Lucas Denicol

Chega por hoje.

FALA GALERA!! voltei xD
bom depois de tanto me pedirem e motivado pelo pessoal esse ano decidi voltar aos relatos e com bastante novidade pra todo mundo...
quem me acompanha a mais tempo já conhece meus relatos, inclusive estão todos aqui no forum é só pesquisar, mas pra quem é novo vou me apresentar pro pessoal...
 
Meu nome é João Vicente sou atleta desde os 17 anos, hoje tenho 22 anos
Sou atleta na categoria junior, ja fui tri campeão estadual pela nabba, campeão brasileiro e tbm sul americano, tbm fui 4 lugar no mundial pela nabba em 2015
em 2016 eu competi a copa oeste, sul brasileiro e mr santos, ganhei a copa oeste, o sul brasileiro e fui 3 no mr santos de 14 atletas em ótimo nível
 
Todos os meus titulos até 2014 foram com o Emmanuel como meu coach, aconteceu muita coisa em 2015 e 2016 e acabei trabalhando por conta nesse meio tempo, passei por diversos problemas, quase larguei mão de competir muitas vezes por falta de incentivo, o unico incentivo que me manteve focado foi do pessoal que me acompanha mesmo, pois todos sabem que competir em alto nível é muito caro e sem patrocinio fica dificl... Mas eu mantive o foco e voltei em 2016, não estava na forma que eu queria ainda até por falta de recurso mas o objetivo que eu tracei eu atingi e fiquei bem satisfeito, mas agora a novidade que temos é a seguinte...
 
Emmanuel ta de volta xD e vamos continuar o trabalho que foi interrompido, perdemos um bom tempo e agora vamos correr atrás disso, não temos o mesmos recursos que meus adversários, mas se tem uma coisa que a gente tinha e ganhava por isso no passado é inteligência, raça e muito treino e dieta, então isso nós faremos ainda melhor eu garanto!
Nosso objetivo esse ano é o estadual IFBB em santa catarina, classificar pro Brasileiro IFBB e quem sabe o Sul Americano, Mundial..
Ou seja tudo que foi feito na Nabba como junior, quero repetir na IFBB, só que agora ainda melhor, com um novo físico e vou compartilhar isso tudo com vocês
 
Se eu contar tudo que passei aqui escrevo um livro, então fiquem a vontade pra perguntar o que quiserem, afinal o relato é pra isso, vamos a preparação agora,
 
Tirei 2 meses de férias após o Mr.santos comendo 3000kcal por dia, treinando 4-5x por semana com baixa intensidade e em cruise
100mg dsdn de proptest
100mg dsdn de masteron
 
nada mais nada menos, não usei GH nessa prep, to sem GH desde a prep do mundial já, desde então foi só aes mesmo
nisso eu mantive 90kg em boa condição chuto uns 6-7% de bf, todas as dobras abaixo de 10 menos a subescapular que é sempre a mais alta 10.8 tirado pelo adipômetro profissa do Manu xD 
 
Fui pra curitiba ver ele pessoalmente e planejar meu contest, o protocolo vai se alterando durante a prep, acredito que esse fique por 4-6 semanas
Segue o protocolo
 
PROTOCOLO
600mg enantest semana (phenix)
450mg proptest semana (phenix)
500mg npp semana (phenix)
400mg trembolona semana (phenix)
100mg hemo dia (phenix)
50mcg t3 (phenix)
100mcg t4 (farma, puran t4)
anastrozol 1mg dsdn (phenix)
4ui gh dia (bergamo)
 
Todos os Ae's são da Phenix Athletics , tenho usado ja faz mais de ano, não tenho o que questionar da qualidade sempre cumpriu o esperado em mim e nos meus atletas, alunos e etc... Posso até dizer que tem qualidade superior a GC que eu usava no passado, existem outros bons labs, gosto de landerlan tbm... mas hoje a phenix tem um bom custo beneficio, boa variedade e cumpre com o que preciso, então não tenho porque mudar, evolui muito ano passado sem GH apenas com os aes deles e esse ano sei que não vai ser diferente
 
Como podem ver as dosagens são até menores do que eu usava no passado, esse ano o protocolo será mais inteligente e mais metódico, Emmanuel estudou muito e ta com algumas ideias novas pra colocar em pratica, então vamos ver no que da... eu particularmente gostei muito do protocolo hehe
 
TREINO
SEGUNDA: PEITORAL
TERÇA: COSTAS
QUARTA: PERNAS ENFASE QUÁDRICEPS
QUINTA: OMBROS
SEXTA: BRAÇOS
SÁBADO: PERNAS ENFASE FEMORAL
DOMINGO: OFF
 
Treino com bastante volume e intensidade alta, priorizando minhas falhas e também muito técnico, quem acompanha os relatos meu e do Manu antigos sabe como é o nosso estilo de treinar, vou relatando diariamente os exercícios...
Cardio 35min td dia a noite antes da ultima refeição.
 
DIETA
Vou postar os alimentos que uso agora e amanhã eu posto a dieta
Atualmente se resume em 3 refs sólidas e 3 liquidas + o shake intra e pós treino
Uso bastante ref liquida pq meu estomago é zoado, tenho esofagite e gastrite crônica já e fico tratando sempre, então to evitando sobracarregar meu estomago agora
 
Proteina: frango,peixe,whey,leite
Carbo:banana, arroz,aveia, malto
Gordura: pasta de amendoim, castanhas
Suplementos uso whey, bcaa, creatina, glutamina, omega 3, cromo, multivitaminico, vitamina E, vitamina C, complexo B e o manipulado secreto MANU hahaha
 
Os suples eu uso da Growth Supplements, eles me patrocinam e posso pegar 400 pila mês de suples, já da pro que eu preciso
Pra quem achava que eu ganhava salário e tudo mais ta enganado haha
 
Amanhã posto a dieta com mais detalhes, mas não tem muito segredo.
 
Como será feito o relato.
Vou relatar diariamente o meu dia como foi e meu treino e dar meu feedback de como estão indo as coisas
Diariamente vou postar alguma foto aqui, no insta e face de update da prep, junto com o treino
Meu canal no youtube foi voltar a mexer e agora com frequência, semanalmente vou fazer um vídeo, rotina, treino, dia a dia... vou me dedicar ao máximo por mim e por vcs
Aceito sugestões do que vocês querem me ver falando nos vídeos e também aqui nos relatos
 
Fiquem a vontade pra perguntar o que quiserem sobre mim, sobre a prep, sobre meus planos... Enfim o que quiserem
Sei que muita gente tem curiosidade de acompanhar uma prep de um atleta em alto nível e essa prep eu garanto a vocês que será a melhor que já fiz em todos os sentidos...
Não consigo investir muito em GH, peptideos e etc... pois não tenho condição pra isso, competir é caro demais e tenho muitas outras responsabilidades mas eu vou dar meu máximo como eu sempre fiz dentro da minha condição financeira atual...
 
Enfim pessoal acho que falei demais, diariamente vou escrevendo mais um pouco
Espero que curtam e acompanhem esse relato to bem motivado com essa prep, em ter o Manu novamente ao nosso lado pra agregar cada vez mais e isso só traz benefícios pra todos!
Esse relato é pra vcs que curtem e acompanham nosso trabalho, faço porque gosto, porque me ajuda e seguir meu projeto 100% e eu podendo ajudar de alguma forma o esporte que amo já me faz mais feliz.
 
Que comecem os jogos meus amigos, vamos ao trabalho, muita coisa boa esta por vir
 
TAMO JUNTO !!!
 
 
 

Não sendo minha mãe, não dou a minima, que vejam e falem o que quiserem.
Leo Stronda viu a repercussão da foto do Almeida e quis fazer igual.

Pra você ver a lógica.
 
- Olha lá, um comportamento que nós repudiamos. Vamos nos vingar fazendo igual ou pior!

Sério, queria saber o que se passa na cabeça de uma pessoa que faz um comentário desses em uma rede pública. Depravação total.

Estou saindo de férias e só volto depois da virada, nesse período não irei aparecer por aqui, então gostaria de desejar um feliz natal a todos do fórum e que no ano que vem estejamos com foco e forças renovadas para seguir os nossos objetivos.

Isto que eu chamo de seguir o legado!

Continua assim que em alguns meses você vai encontrar o zyzz em algum lugar
Abraços

Então, por mais hipocondríaco que eu seja, eu evito ao máximo me dopar de remédios. O melhor que já usei também é o allegra d, de fato, é o que tem os melhores efeitos positivos sem tantos colaterais como o claritin por exemplo, que me deixa lesado a ponto de só querer dormir.
 
Eu uso diariamente também um spray chamado avamys, que ajuda muito a segurar a rinite.

Cara, sinceramente, acho pouco provável que dê grandes melhoras. Digo isso porque tenho um amigo com 35 anos que a testo natural dele gira em torno de 200, mas o cara treina pesado 5 a 6x na semana, joga futebol + 2 ou 3x na semana, e tem um shape invejável. Então assim, vai muito mesmo do estilo de vida, genética, o quanto o cara se dedica a isso. Até porque, se o cara leva um estilo de vida favorável, os hormônios tendem a melhorar também.

Então se tu me perguntar se uma testo de 500 para 1.000 faria diferenças estéticas, eu diria que não, com base em mim e nos casos que acompanho. Qualidade de vida sim.
 
 
Eu sou meio hipocondríaco né rsrs... To no antialérgico sim, não tem como ficar aqui com rinite e sinusite sem antialérgico.

Update:

Ontem como programado teve treino de costas. A reforma aqui da empresa tá deixando minha rinite atacada, e com isso estou com sinusite também. Tá uma merd*. Me sentido um lixo o dia todo, mas consegui treinar bem até. Suei bastante. Hoje tem treino de pernas. Abs.

Ano passado dei vale presente do Boticário e ganhei uma caneca (de plástico) escrito "foca no trabalho". Kkkkkkkk 
Nunca mais caio nessa cilada...

Foto que descreve minha pessoa:
 

Edit: a minha e a do @A_Almeida

Update:

Dia foi meio ruim ontem devido à reforma no prédio aqui no trabalho. Muito pó e poeira por tudo que é lado, minha rinite agradece sqn. Ainda assim, rolou treino de peito. Não aumentei cargas mas foi um treino bem consistente e com intensidade alta. Depois do treino fiquei uma meia hora zonzo ainda.
 
Não dormi nada essa noite. Não era mal estar nem nada do tipo, só fiquei sem sono mesmo. Espero não dormir na mesa do trabalho durante o dia...

16 anos..
foco em braços..
 
PESQUISE MAIS..
este tipo de distribuição não é pra vc..

As definições de BURRO foram atualizadas.

Nem fala... vou levar só uma mala pequena pro terno mesmo. É jogo rápido rs.

Kkkkkk já conheço a cidade man, vou só a negócios mesmo. Vou hoje anoite e volto amanhã final de tarde. Vou treinar aqui em floripa na volta mesmo, no máximo vou fazer um AEJ no hotel (se tiver uma esteira...).
 
 
Isso é bem pessoal também. Tem gente que tem e gente que não tem. Normalmente com a ingestão de café e água, não fico com mau hálito não...
 
 
Não sou gaucho não jovem, sou catarina mesmo e manézinho. Só vou e volto mesmo, adoro a noite de PoA mas a situação tá feia por lá ultimamente...