Cau Vieira

1,87 altura e peso 90 k fiz um bulk de 83 para 90 k devo ir até uns 95 k ou seco uns 5 k

50 g farinha de aveia + 4 ovo + 2 colher nescau , 585 calorias 54 g de carboidrato 31 g de proteina 28 g de gordura mexo tudo e depois 1 minuto no microondas mando duas dessa no dia para complementar a dieta

Acho que dei uma estagnada ja quando estava consumindo bem baixa calorias 1800, pois fiquei um bom tempo e não saia dos 85 k , mais ganhei massa e perdi gordura , pelo que mostrou a avaliação que fiz, vou fazer o que esta me sugerindo, que é o correto , voltar aos 2950 que é o meu gasto diario e ver o resultado por um tempo , valw as dicas Vou fazer isso upeve, valw a dica

Vou subir a caloria consumida , é que tinha posto como base perder 1 k por semana usando o aplicativo MyFitness , e de acordo com ele vou passar a consumir 2.280 ( perdendo 0,25k por semana )só ate baixar um pouco a gordura ai depois vou pro bulk , será que estou melhorando o caminho que estou percorrendo?

Fiz a avaliação física deu que tenho 7% de gordura, será que ta certo? Quero definir á barriga, onde tenho boa parte da gordura , mais da uma dica aí o que ficaria legal, nas fotos que estou postando tem toda a avaliação que fiz e dados, atualmente to numa dieta de 1800 calorias , ti na dúvida se subo essa calorias e mantenho o foco na hipertrofia que a á barriga vai embora, ajuda aí com dicas...

1,87 de altura

Atualmente estou em redução alimentar, em 3 anos baixei meu peso de 120 para 84 k 1 ano e 3 meses de academia 1,87 de altura tenho 37 anos Academia 6 x na semana pouco aeróbica só musculação Procuro manter a media de consumo de 160 de proteina numa dieta de 1600 calorias Consumo albumina pos treino e creatina Continuo no cut ou parto pro bulk ? alguma dica a mais ?