Nanz1n
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Chega em 2 meses de treino, no máximo.
2 semanas n? Lel
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Cara, vinha passando por uma experiencia similar, tenho ansiedade generalisada, e um pouco de sindrome do panico também, é tenso pra caramba, sinto tremores, suor frio e fraqueza, e o pior de todos, eu vomito quase sempre que tenho. Ou seja, dieta um abraço. Mas ultimamente venho melhorando bastante, na tóra mesmo, sem tratamento nenhum, apenas lutando comigo mesmo para afastar pensamentos que causavam minha ansiedade, devido a isso, deixei de ter enjôos e vomitos, agora resta os tremores e tal. É tenso.
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Pero que sí creo que no
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Ja vou avisando que to querendo um GALAXY TAB S2 ou TAB A, se alguem ver uma boa promo por aí, ja chega avisando haha
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Já mandei a minha aí man, boa sorte, realizar pesquizas é chato pra kct hahaha
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showw dms vlh, acompanhando!
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22 minutos atrás, Aroma disse:
Diz ser natty com 5 anos de treinamento c/ constante dieta hipercalórica.
Tem vídeo fazendo chin up com 80kg+
E aí?
Me faço aquela pergunta. E se o cara realmente treinou por 5 anos, sem parar, e realmente manteve a dieta em dia todos os dias?
Qual será o limite natural para quem tem tanta dedicação?
Abraço.
na minha opinião eu não creio que seja não, contando com esse MM denso e BF baixo, e ainda mais em apenas 5 anos? sei lá hein
em relação a essa ultima foto, qual o intervalo de tempo entre as duas?
no mais, shape foda
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Conhecido meu tem 1,90, chega? Não sei se é natty, mas a gineco ele têm desde a adolescência.Totalmente alcançável, né?
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Chega vei, se não puder realmente chegar nesse nivel aí, eu não sei oq eu to fazendo nesse mundo dos ferros então vlh kkkk
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Fala galera! Lá vai as infos:
Idade: 19
Altura: 179cm
Peso: 78kg
BF: 13%
Objetivo: Hipertrofia Muscular
Modelo: ABCD (via tópico do Stein) -----> SEGUNDA A / TERÇA B / QUARTA OFF / QUINTA C / SEXTA D
E uma dúvida antes de tudo: quais exercicios de abdominais eu poderia incluir aí no treino B e D? vlw galera!
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Em 20/10/2016 at 20:02, rikardo2009 disse:
Boas pessoal fiquei com algumas duvidas se me puderem ajudar.
Sou iniciante tenho 170cm e sou ectomorfo muito dificil ganhar peso, treino cerca 1 e meio, apenas tomo creatina, caseína e vitamina C, comecei com 59kg e neste momento tenho 65kg, neste momento estou a fazer o StrongLift 5x5, acham devo mudar para Iniciantes ABC2x ?
A - Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8)
B - Costas (9~12), biceps (6~8) e trapézio (6~8)
C - Coxa (12~16) e panturrilha (6~8
Opa! Depende bastante cara, eu terminei meu programa de SL5X5 recentemente, parei por chegar no momento em que travei as cargas (após uns 4 meses), e não tava rendendo mais como antes. Ou seja, veja por sí mesmo, SL5X5 é um ótimo treino (o melhor que fiz até hoje) tanto para força quanto para hipertrofia, se você acha que ele ainda rende, continua com ele até chegar no seu limite de cargas, vale muito a pena voltar para os treinos comuns após dar aquele UP monstruoso com o SL5X5 nas cargas.
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Fala Ronaldo! Mano, baixei a planilha hoje, mas não tem essa parte para treinos, o link ta abrindo a planilha para acompanhamento de medidas. Se puder disponibilizar ou resolver meu problema, agradeço! e que planilha fuderosa hahaha parabéns
Achei bro kkkk, tava a meia hr tentando achar onde que mudava os tópicos da planilha. Tudo certo, mt bom seu trabalho.
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Pode ser sim mano, mas lembre-se que o hiper é só um complemento a dieta que tem que estar bem alinhada as suas necessidades corporais. E uma dica: na prox testa hipercalórico caseiro (rende mais, é mais eficaz, e é tb mais barato).
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Pode deixar o link aqui? Nao to achando
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Alguém?
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sente entre a perna e a virilha ou um pouco abaixo do abdômen?
Entre a perna e a virilha amigo, e as vezes pega a parte de cima do quadríceps, mas bem menos intenso comparado a virilha.
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Fala pessoal! Bom, estou a 3 meses mais ou menos utilizando do método SL5X5, e subi bastante as cargas desde o inicio, acarretando em uma dor na virilha esquerda recentemente (2 semanas), especificamente na fase positiva do agachamento, na hora que levanto completamente a barra sinto uma puxada na virilha esquera. Essa dor também é causada quando vou jogar bola, e chuto sem jeito com a perna esquerda, causando a puxada. Já passei gelol e tal, e não resolveu, creio que não seja problema muscular, alguém ja passou por isso? Ou por acaso tem conhecimento, e recomendaria algum tratamento aí? Valeus.
PS: Ja tive nervo ciático inflamado, mas na perna direita, os sintomas são um pouco parecidos, mas n creio que seja o mesmo caso.
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17 anos
Treina a quanto tempo mano? Shape massa
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- CesarAugusto reagiu a isso
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Esse rap10 aí é péssimo... É feito com farinha branca, fibra de trigo, gordura vegetal e mais um monte de porcaria.
Praticidade por praticidade, ainda mais em bulking e falando de carboidratos de rápida absorção, eu também optaria pela tapioca.
Vc quer dizer todos os tipos de RAP10? ou só o tradicional que foi oq citei? Vlw pela opinião
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É uma boa opção sim, ainda mais em Bulking.
Se for o RAP 10 ÍNTEGRAL, ele contém maior porcentagem de farinha de trigo integral do que farinha branca. Mas claro, não é superior a batata doce, inhame etc...
Mas sim, é uma boa opção.
Opa, valeu pela opinião amg! Vou testar o integral também.
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É uma boa opção sim, ainda mais em Bulking.Se for o RAP 10 ÍNTEGRAL, ele contém maior porcentagem de farinha de trigo integral do que farinha branca. Mas claro, não é superior a batata doce, inhame etc...
Mas sim, é uma boa opção.
Opa, valeu pela opinião amg! Vou testar o integral também.
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Esse livro aí, vale a pena ler? Tem um conteúdo legal? Tava pensando em ler algum livro de musculação esses dias, falta coragem kkk
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Dicas de ouro alí em cima hahaha, mt massa pibols, segue firme nesse bulk
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Muito boa mesmo. Só acho que vc poderia começar com 3400 por aí, pra não correr o risco de ta acumulando gordura a toa. Caso o peso se manter, aumentava um pouco mais as calorias diárias e assim por diante.
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tempo de treino: perto de 2 anos
peso: 60kg/74kg
medidas: nunca tirei, só dos braços mesmo que estavam 29cm, e agora com 36cm
finopacaraiEntre esses quase 2 anos tive diversas paradas e tal. Atualmente to seguindo firme já faz 3 meses, dando progresso no SL5x5 (é do caralho). Enfim, ectomorfo corre nas minhas veias aqui hahah, sofro pra ganhar massa e peso. Ta aí minha pequena evolução:
https://postimg.org/image/l76jdz49r/
https://postimg.org/image/ut03u9vfj/- zekamaromba reagiu a isso
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Conhecido meu tem 1,90, chega? Não sei se é natty, mas a gineco ele têm desde a adolescência.Totalmente alcançável, né?
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
em Musculação em geral
Postado
Hahaha, sigo o mesmo raciocinio
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