lorenzo_EP

O mais cômico é abrirem reclamações contra uma "empresa" (atenção no nome, Red Shark Pharmaceltical) que fabrica produtos ilegais.

Digamos que tu esteja contabilizando certo. Não passou pela tua cabeça que talvez teu corpo não esteja tendo capacidade de processar e aproveitar toda essa comida? Considerando o histórico, tu deve estar com a microbiota toda fodida, desperdiçando comida a dar com pau. Quantas vezes tá cagando por dia? Mais do que duas? Consistência ruim? Tem sentido desconforto abdominal? Velho, não é por acaso que os nutricionistas não quiseram prescrever mais do que 3 mil kcal, não faz sentido nenhum um cara com 76kg comer mais de 4 mil calorias. Isso era óbvio, não tem estrutura pra usar. Vou deixar dois tópicos de sugestão, tu deveria ler com muita atenção:

Velho, dei uma conferida nos tópicos anteriores, e fica bem óbvio que tu tá perdido. Não sabe fazer dieta, exagera quando faz déficit calórico (há um ano tava com 1400kcal), exagera quando faz superávit, exagera nas drogas pra tentar compensar (com teu shape e nível de conhecimento, nem deveria usar, diga-se de passagem). Pelo conjunto, imagino que os treinos também estejam ruins. Aí fica complicado alguém te ajudar.

Quase certo que tá contando errado. 4000kcal é manutenção pra quem pesa mais de 100kg, ativo. Por exemplo: esse arroz, tá pesando cru e registrando "arroz cru"? Ou pesando o cozido e registrando "arroz cru"?

O que seca é dieta bem feita.

Sempre 4 dias, e nunca treino 3 dias em sequência.

Achei que tava "natural".

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 21) Peso: --- 87,3 Microciclo: treino base (ciclo 04) Dieta (média diária): 3205kcal (166P 399C 103G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 00:57 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 6 108 9 96 Total reps./tonelagem: 15 1512 Carga média/intensidade: 100,80 73,27% Serrote (halteres) 3 x 10-12 47 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 30 + 30 Elevação lateral (halteres) 3 x 10-12 14 + 14 Tríceps corda unilt. (polia) 3 x 10-12 25 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:49 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 6 122 8 102 Total reps./tonelagem: 14 1548 Carga média/intensidade: 110,57 71,85% RDL (barra livre) 2 x 8-10 102 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (mesa) 2 x 10-12 45 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 210 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: ... SUPERIORES 2 Tempo treino: 00:56 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 6 114 8 98 Total reps./tonelagem: 14 1468 Carga média/intensidade: 104,86 73,23% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-10 92 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 8-10 72 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca direta (barra W) 3 x 8-10 40 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 10-12 25 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:49 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 5 132 8 112 Total reps./tonelagem: 13 1556 Carga média/intensidade: 119,69 72,30% Agachamento (barra livre) 2 x 8 102 Flexão (mesa) 2 x 10-12 50 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 110 Abdutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé (peso no cinturão) 4 x falha 40 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ... Observações: mais um bloco finalizado, sem muito o que comentar. Boa semana! #voltathor * texto escrito por um humano, para seres humanos.

São Chico (não tem muita coisa, mas eu gosto da tranquilidade, do clima, e da paisagem).

Eles somente estão com sorte, mas uma hora o corpo grita, inclusive eles podem já ter problemas bem maiores que testo baixa. Boa sorte. (ninguém sugeriu "virar maromba", só ter hábitos saudáveis, entre eles praticar atividade física regular, nem precisa ser musculação)

Nosso corpo é um reflexo dos nosso hábitos. Logo tu vai entender que TRT não substitui hábitos ruins.

Não tentou melhorar isso, antes de partir pra TRT (último recurso)? Qual a tua idade? Tá acima do peso? Alimentação saudável? Bebida, cigarro? Pratica atividades físicas regularmente? Sono, stress? Tudo isso deveria ser avaliado antes de partir pra TRT. EDIT: nem precisa responder, já entendi tudo por aqui:

Então, eu detesto treinar com muito calor. Se for pra matar treino, deixo pros dias que chegam a 35° ou mais, não pros dias frios.

Qualquer lugar acima de 30°, pra mim, é um inferno. Então, devo ser parente desse cara aí mesmo. Sou um homem do frio.

Frio TOP pra treinar (gosto mesmo, sou fã de inverno).

Fake.

Sem problemas.

Pois é, o problema é manter esse controle de apetite quando cessar o uso, e aí já não sei se é válido usar, ou só uma ilusão.

Foi que entendi pelo "sem qualquer tipo de esforço", achei que tu tinha somente adicionado o medicamento. Falha minha.

Claro, por isso que destaquei o "sem qualquer tipo de esforço". Tu disse estar emagrecendo sem mudar nada na tua rotina além de tomar o medicamento. Se seguir exatamente na mesma rotina quando cessar o uso, o resultado é óbvio: voltar ao estado inicial. Mas enfim, não é o tema do tópico.

Que bom que tu entendeu como ponto de vista, e não como "julgamento". A criançada do LOL leva tudo pro nós x eles. Cara, não querendo te desanimar, mas 90 dias é muito pouco tempo pra mudanças significativas no corpo (e na cabeça). A única coisa possível em três meses é perder alguns quilos, mas... pra perder esses quilos, tu teria que fazer déficit calórico, comer menos, e isso é outro fator que poderia fazer tu te sentir cansado, etc, inclusive poderia reduzir teus níveis de testosterona. A minha sugestão seria pensar em 6 meses, com duas mudanças básicas: - treinar 4x por semana, treinos com volume moderado e priorizando os exercícios compostos, podendo manter o cardio pós-treino nesses mesmos 4 dias. Quer contratar um profissional? Ótimo, mas deixa claro o que sublinhei acima. Ou pode simplesmente usar essa sugestão aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/ - reeducação alimentar, não vou falar em "dieta" porque essa palavra assusta. Mas tu tem que entender que dieta não é sacrifício, não é deixar de comer o que gosta, é simplesmente criar uma "rotina de alimentação". Cara, sinceramente, foge dos nutrólogos. Não sei se é pra tentar mostrar um "trabalho diferenciado", mas na grande maioria, esses caras quase sempre recorrem a um monte de manipulados e/ou drogas totalmente desnecessárias. Procura um bom nutricionista, ou simplesmente dá uma olhada nos tópicos sobre dieta aqui do fórum pra aprender a registrar e contabilizar o que come (não é difícil). Como te disse, eu não deixo de comer nada do que gosto, porém tudo é pesado e registrado, pra manter o controle. Nesses 6 meses, fica em manutenção calórica, ou em déficit muito leve (200kcal). Aposto que em meio ano tu vai estar te sentindo muito melhor, física e mentalmente. E sabe qual a ironia? Possivelmente teus nívei de testosterona vão continuar em 400-500, porque como já falamos, isso não é o problema. Quando parar de usar, "sem qualquer tipo de esforço", vai voltar ao estado anterior. Vai ser o modo very easy de engordar. De qualquer forma ele não disse que queria testo pra emagrecer.

Boa campeão, tá sabendo muito!

Amigão, não faz diferença nenhuma 400 pra 800. Eu comecei a fazer exame de controle com 35 anos, desde então minha testo dá entre 450 e 500, nunca mudou. Como falei, o que tu anda sentindo não é uma questão hormonal.

Ninguém falou em "dieta de atleta", até porque isso é bem subjetivo. Mas o que tu faz nem dieta é. Também sou tiozão (42), também treino há anos, e mantenho meu BF abaixo de 12% sem sacrifícios, comendo muito bem, mas pesando e registrando tudo. Isso é o básico. Tu vem treinando em excesso e comendo mal, óbvio que em algum momento o rendimento cairia e o corpo teria uma piora, é o esperado, não é uma questão hormonal.

22% com treino + cardio 6x por semana? Isso indica que alimentação tá ruim, mais um ponto negativo que poderia ser melhorado antes de pensar em drogas.