lorenzo_EP

Minha empatia vai pra grávida. Nunca iria pra homens fracos e inseguros. Discurso típico de homens fracos, inseguros, cagões redpill:

Vish, turma redpill se juntando, hora de dar tchau pro tópico.

Tomara que seja de outro, é melhor pra humanidade que certos tipos não se reproduzam.

Não velho, o ideal é um descanso entre os 4 treinos.

O ideal é um descanso.

Sem problemas, posta lá no teu diário e me cita. O tópico que sugeri já tem uma sugestão de estrutura de treino.

Eu vi. O treino todo tá ruim mesmo. Dá uma lida com atenção lá, várias coisas pra tu repensar. Abraço.

Meus resultados tão no fórum, pra quem quiser ver. Muito melhores que os teus e sem uma gota de drogas, até que se prove o contrário. Achei que era um adolescente qualquer, pelo jeito de escrever, reação, etc, mas é um tiozão mais velho que eu. Que vergonha alheia. Não era mais fácil simplesmente assumir que escreveu uma bobagem? Tchau, chega de atenção pra ti.

Opa, achei um monstrão que treina há 30 anos, no mínimo. Deve ter um físico impressionante.

Falando você parece ter shape. #sqn Nem com mais de 10 anos usando bomba. Boa noite!

É perda tempo pra 99% dos humanos.

Sim, sou eu o "cabaço", dá pra ver pelo comentário. Falou bobagem? Assume. Abraço.

Velho... perda é diferente de perca ... Como respondi pra ele, pelo tipo de pergunta ficou muito mais fácil presumir que ele é iniciante, e que tá bem longe de se beneficiar do "dia de braços". E mesmo que eu tivesse presumido errado, seria impossível avaliar aquele treino de braços sem ver todo o contexto junto.

Eu considero perDa de tempo. Exercícios isoladores são complementares, não são eles que constroem massa muscular significativamente, são os compostos que fazem isso. O "dia de braços" pode ser útil pra quem já tem um corpo acima da média, e quer dar uma atenção maior nos braços. Mas 99% dos caras que fazem "dia de braços" pra dar uma atenção maior neles, porque é "um ponto fraco", não consegue supinar/remar o próprio peso corporal pra várias repetições, não consegue puxar 10 repetições na barra fixa, etc. E aí perde tempo achando que vai ganhar braços com exercícios isoladores.

Estranho: ... Pelas dúvidas tu é bem iniciante, sugiro ler todos os textos desse tópico aqui:

Dependendo da máquina, os glúteos vão de fato trabalhar mais que os quadríceps, normal. Basta fazer uma extensora depois pra dar um foco maior nas coxas. Se um exercício é bem executado, os músculos alvos estão trabalhando como devem, independente de "sentir" eles.

Não fazer um dia de treino isolado de braços, é perda de tempo.

Cara, a discussão vai muito além disso, mas alguns pontos básicos: - amplitude máxima, via de regra, é melhor (maior quantidade de fibras usadas, maior hipertrofia) - cadência: fase concêntrica (quando contrai o músculo/aplica a força) em máxima velocidade intencional, fase excêntrica (quando relaxa/alonga) controlada, mas sem exagerar nesse controle - chegar próximo à falha em todas as séries válidas "Conexão mente e músculo" é bobagem. Pump, idem.

Da onde isso? Se é possível fazer bulking natural, por que não seria com uma dose "baixa" de testo? Olha... é cada uma que tenho que ler....

As fotos não abrem. Mas cara, tu tinha 14 anos, provavelmente corpo ainda infantil, e agora deve estar com corpo de "adolescente magrelo". Normal, esperava o quê? Realmente o treino tá mal pensado. Dá uma olhada aqui: Sobre dieta, tu tá magrelo, não precisa de nada além de boa comida, em boa quantidade, pra ganhar peso.

Valeu meu velho.. Vou considerar essa poção mágica aí! Mentiras e mais mentiras. Não acreditem neste moralista de plantão.

Só se for por economia.

Mito. O azeite não "vira gordura saturada". Ele pode oxidar, quando atingir o ponto de fumaça. Mas isso não acontece na temperatura que cozinhamos em casa, portanto ele mantém propriedades (é bem saudável).

Fazer dieta de verdade.