The_Athos
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Eu digito TRX, na pesquisa e não me aparece nada, sendo que no google encontra 2 topicos com esse nome.
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eu li em alguns site que a Saponina da quinoa faz mal , que e toxico, que devemos lavar a quinoa e cozinhar antes do consumo, mas se voce pesquisar por Saponina diz que ele e um tipo de Esteroide ou Anabolizante, mas nao tem relaçao com a quinoa, achei isso estranho.
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1 hora atrás, RAFABRAVE disse:
o que vc sente com o leite na natação.
causa eu arroto mais e me da refluxo, o instrutor disse para nao ingerir liquidos exceto agua antes da natacao, então agora eu como 1 banana com aveia e dar para treinar 1h tranquilo sem sentir tonturas.
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Dá Para Ganhar massa muscular sem fazer Bulk/Cut, heteroides, anabolizantes?
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18 minutos atrás, master-chief disse:
Não. Esses exercícios são anaeróbicos.
Humm, eu nao sabia a diferença de aerobico e anaeróbico, dei uma pesquisada, bom quando eu faço Push-up e Pull-up, eu respiro na subida e inspiro na descida, as vezes quando dou um gas eu paro de respirar, isso é verdade.
E dar para ganhar massa muscular no peito fazendo flexao de braco? ou so define?
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Flexao de braço e levantamento na barra fixa ( Push-up e Pull-up), é considerado execícios aeróbicos?
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interessante, eu to fazendo natacao 2x na semana, e musculacao todos os dias, cada dia um musculo especifico, no dia da natacao o treino nao rende, vou testar mudar o treino para de manha cedo no dia da natacao para ver se melhora
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Em 08/02/2011 em 17:25, donizildo disse:
Geralmente no pré-treino eu uso deite desnatado, banana, granola e faço um shake p/ tomar acompanhado de batata doce p/ comer.
Quando não tenho batata doce, vai: Pão integral, queijo cottage e leite desnatado com granola.
Andei pesquisando e uns dizem que o leite no pré-treino não faz bem, outros dizem que não trem problemas...
O leite, além de causar mal-estar, gases etc durante o treino, dificulta na hipertrofia ou algo do tipo durante o treino?
E vc's, o que acham??? alguém já passou mau durante o treino?
quando eu vou praa natacao o leite atrapalha, ja na muscualcao nao
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Ola pessoa, tenho uma grande duvida sobre o consumo de água, tem algum calculo para saber quantos litros de água beber durante o dia mesmo para quem faz algum tipo de treinamento?
tem calculo que mede o total de calorias dirias ou peso, afim de determinar o quanto de água a pessoa deve ingerir por dia?
Outra duvida é se a ingestão correta de água por dia se ajuda a emagrecer ou aumentar a massa msucular?
Eu ate tomei dei uma olhada no site http://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/13/quanta-agua-devemos-tomar-por-dia-e-porque-tomar/
mas num diz a quantidade ideal e se ela varia por peso ou calorias ingeridas.
- PedroHenriqueMatos reagiu a isso
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pq nao segue o diario de treino que a beast body?
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Tem problema de ficar com déficit nos valores do Macros, mas contando que o Total de Kcals esteja dentro do Objetivo ?
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7 minutos atrás, cotozin disse:
Boa, mano. Sua dieta tá melhor que a do nutri já (mas não quer dizer que tá boa! rs)
Dicas:- Não há necessidade alguma de fazer 6, 7 refeições. Eu faço 03 com maiores quantidades. Minha refeição número 02 geralmente dá 1 kg de comida. Não importa o número de ref, frequência ou horário, o que importa é o total do dia. Faça do jeito que facilite seu dia-a-dia.
- Abuse de ovos inteiros. Eu faço omelete, ovo cozido e até shake de ovo em vitamina.
- Carbos: arroz, aveia, batata, mandioca, banana, pão. Proteína: frango, patinho, peixes, proteína em pó. Gordura: castanhas, pasta de amendoim, azeite, abacate. Proteína/Gordura: carnes, ovos, queijos, iogurtes e leite (em pó quebra um bom galho). Use esses alimentos como base da dieta, com uns 80~85% das calorias, o resto você pode completar com 'goluseimas' (ajuda no psicológico, dar consistência pra dieta).
- Abuse de vegetais e legumes
- Abandone calorias liquidas (refri, suco, etc - só se for zero)
- Suplemento é desnecessário, são poucos que valem a pena.
Acho que é isso.. abração, boa sorte
Valeu mesmo!
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10 minutos atrás, busarello disse:
SE o seu BF está correto (ou aproximado), refaça o calculo com um FA de 1.2. 23% é obesidade e, na minha opinião, do pior tipo já que a pessoa não parece gorda...
Seu GCD fica perto de 2450 calorias. EU começaria a dieta com umas 2000 calorias.
Partindo da tabela que você postou:
01 - Insira uns 2 ovos na primeira refeição
02 - Insira folhas verdes na refeição das 12:00
03 - Retira a albumina da ultima refeição, coloca mais um ou dois ovos e aumente o queijo. Troque também o leite desnatado por integral.
04 - Coloca alguma proteina na refeição das 19:00. Nem que seja queijo e presunto...
"Que estranho eu fiz o calculo das 7 dobras com o adipômetro e fiz aquele dos u.s. navy e ambos deu BF 23%" ja o calculo do IMC = 24,7 sobre peso
obrigado pelas dicas da dieta !
13 minutos atrás, surf disse:Que bosta de dieta... Da vontade de chorar ao saber q foi nutricionista q passou
Deu uma melhoradinha. Particularmente sempre tento por fruta na dieta, mas nunca essas coisas esparsa de fruta no "lanche"
Aumente a proteína da ref das 19 q é o pré-treino
Não precisa 6 ou 7 refs. 3 ref com 40g de prot cada vai ser melhor q isso. O mínimo aceitável é 20g de prot na refeição.
obrigado pelas dicas da dieta !
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Em 01/09/2017 at 12:43, vianajj disse:
Man, quem sou eu pra falar... Mais essa sua dieta ta estranha demais. Pouca proteina...pq gasta cal com biscoito nesfit..
Em 01/09/2017 at 12:48, busarello disse:bastante carbo, pouca gordura e pouca proteina. Isso é "comer certo"?
Troque de nutricionista ou, pelo menos, estude mais.
Tirei um Print da TBM e Dieta que montei com que tenho em casa, verifica pra min se ficou bom, seu sei que a caloria ainda esta baixa, coloquei 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, so o carbo que eu fiquei na duvida a tabela fez o calculo automatico. ( atualmente eu treino de 20:00 as 21:00 )
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tem algum topico sobre balanceamento de macros?
macros ideal por peso ?
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1 minuto atrás, pedrinho91 disse:
O catabolismo é um processo crônico, ele não acontece no momento, ele acontece com o passar do tempo. Todo treino é catabólico, durante o treino - intenso - há uma grande degradação de proteínas, mas isso vc vai repor depois. Treinar em jejum e alimentado não vai mudar em nada se o seu saldo ao fim do dia for positivo quanto à ingestão de proteínas e calorias.
Abs
Obrigado pela resposta !
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obrigado por compartilhar sua experiencia vlw !!!
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4 minutos atrás, pedrinho91 disse:
Ja treinei com 23h de jejum e to vivão, vai na fé
Mas e os musculus? Cresceram normalmente ? Esse negocio do corpo consumir as proteínas dos musculus e um mito?
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eu verifiquei no forum e encontrei outros topicos com a mesma duvida, mas eu fiquei na duvida, se eu comer 30min antes iorgute + aveia + banana, vou ter carbo-hidrato para o treino ou o corpo nao vai ter consumido em 30min? e esse negocio do corpo utilizar o carbo-hidrato da noite anterior e verdade?
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vlw pela dica, iae esta funcionando? eu estou pensando em comer uma banana com aveia as 5:40 antes do treino das 6:00
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Ola Pessoal, eu quero mudar meu horario de treino de musculação para 6h00 so que eu nao sei o que comer antes do treino iorgute + aveia + banana serve? no pos treino um copo de leite + albumina?
gostaria de saber o que voces me recomendao, eu nao gosto muito de suplemento ( vejo ums cara de 40 anos na academia que bate so um pratao de feijao com arroz e anda todo bombado )
eu estou tomando so albumina porque nao gosto de ovo e falta proteína na minha dieta.
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Em 13/11/2016 at 15:39, Ultr4violence disse:
Nunca tinha visto esse vídeo, na verdade não sou de acompanhar muito os diários dele. Essa engasgada realmente deu uma entregada kkkk
EU ACHO Q VC JA COMPROU O LIVRO E ESTA TENTANDO SE SENTIR CONSOLADO. KKK
Em 26/08/2017 at 22:33, Dartagnan. disse:Bem observado.
Bom, tem o tópico de pra quem a gente 'paga pau' já....mas como tão falando nisso, reforço o meu, que não é tão comentado aqui, mas vi a evolução dele em alguns anos, que foi bem lenta e gradual (e até por isso, mas não SÓ por isso, eu boto fé), é o Mike Matthews. O livro dele: Bigger, Leaner, Stronger foi relançando no Brasil, a versão atualizada com mais páginas. Eu recomendo tanto pra quem já tem a 1ª edição como quem não tem. É esse cara:
JA LI O LIVRO, NAO CURTI MUITO O TREINO
SO A PARTE DO POS TREIONO DE COMER UMA BANANA COM O SUPLEMENTO PARA LEVAR A PROTEIRA MAIS RAPIDO PARA O MUSCULO, NAO SEI SE ISSO E VERDADE
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Vlw entao vou fazer isso, vou suar a tabela TBM que achei aki no site !
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28 minutos atrás, perverso disse:
Eu não entendo o que esses nutricionistas tem contra as proteínas !
E é incrível como a maioria esmagadora deles prescrevem "bolachinhas"...
e verdade, olhando a minha dieta, nao tem proteina nenhuma, so a carne do almoco e o iorgute (que é bem pouca) !
42 minutos atrás, fast_chicken disse:Da uma lida, veja se te ajuda. Abraço!
vlw pelo link
57 minutos atrás, blackdog disse:Eu sei que você faz acompanhamento com nutricionista mas.... reveja a sua dieta, não deve ter 1000kcal ai! Qual a sua TMB? Você pesando 85kg precisa de no mínimo 128gr de proteína.... supondo que vc precise de 2000 kcal pra manter o seu peso, deveria fazer um déficit de umas 300 a 400 kcal pro cutting (mantendo 1,5 a 2gr/kg de proteína dentro dessa janela).
Não sou nenhum entendedor de dietas e contagem de macros mas essa sua dieta tá muito estranha!
TBM deu 1906,5
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Duvida sobre Treino de suspensão, TRX, Strap trainning
em Musculação em geral
Postado · Editado por The_Athos
Ganhei uma Alça de treinamento, (Strap trainning ou TRX), gostaria de saber se posso substituir o treino de musculação por este, fiz alguns teste 15x3 reps para cada músculo, os músculos ficam bem inchados ao termino da sessão, eu peso ums 90kg, na barriga deve ter ums 20kg kkkk
Alguém ai ja utiliza, pode me passar alguma rotina de treino ?
O treino de suspensão pode promover a Hipertrofia ?