Renanz1n

Se Lyoto perder, vai ser MUITO dificil voltar ao topo. Abalo total agora!

Eu acho que a mudança pela Deca seila, vai reter muito liquido! Não vejo qualidade nisso! 30mg/dia ta bom sim, pro teu peso eu mandaria 40mg/dia mesmo, mas você que sabe! TPC ok. Sobra a silimarina não vou opinar pois nunca usei/estudei. eh nois Marinho uhuuul !

Demoro, pode postar la! Valeu pelas dicas Leandro! abraço galera

5x na semana a acho exageiro, vou começar no meu futuro cutting com 3 e aumentar para 4 no maximo. Tem a relação de aerobicos que fazemos na academia também! É bom, mas não pode estrapolar.

CREEEEEDO!

Valeu mais uma vez Leandro. Eu creio que não! Pode mandar sem medo! 3g/kg é relativo.. até 4g/kg eu não vejo problemas! Claro, se você manda uma boa quantidade de carbos junto! Não adianta apenas viver de proteina né. Gelatina diet? Tem os valores nutricionais? Se não passar de umas 20kcal pode sim!

No começo da academia ele pode dar uma "vassorada" nos exercicios. Parece ser monótono fazer tantos exercicios mas se ele fizer o tradicional 4 grandes 3 pequenos não vai conseguir quebrar as fibras. Imaginem vocês fazendo 3 exercicios de biceps segurando alteres de 5 kg, não da. Mesmo assim acho que da pra mudar!

Caraca mano aheuahuea

Vitamina C eu não dispenso. To pensando em comprar a vitamina E.

Legal que o cara fala isso e tira uma foto ACHANDO que ta com o braço forte sendo que pra mim, se cruzo na rua, nunca diria que treina. @ Topico - Resultados excelentes, parabéns, continue assim!

Balanceia melhor isso ai. Segue a dica do amigo aqui em cima e poe devolta pra gente avaliar

Se o problema é o horário, façam final de semana. Treinar Seg à Sex e fazer AEJ sab e dom não tem problema não viu.

Agulha pode ser a 30x7 E se for misturar na mesma seringa, não ponha dura e stano, testo em suspensão e stano ja é mais viável.

É nozes precisando tamo ai! Eu gosto mto de ajudar e curto reciprocidade, coisa que aqui no forum agente acha! Leandro, surge uma duvida aqui! Eu posso seguir um protocolo de aeróbicos em jejum junto com ciclo? Assim, fazer AEJ 3x na semana mesmo ciclando (Diana, testo, stano, blablabla) ou o período de ciclo deve ser focado na quantidade e preservação da massa muscular? Eu sei que posso manter minha rotina de abdominais 3x na semana, ai beleza, mas o AEJ pra ajudar a "crescer seco" seria viável? E outra duvida que me surge: Até que ponto posso misturar carbo, proteina e gordura na mesma refeição? Por exemplo uma refeição que contenha whey/albuma e castanha de caju, isso é viável ou cerca de 10g de carbo adjunto às gorduras agente pode "ignorar"? abraço

Ae galera, então seguindo a dica dos amigos que comentaram, arrumei minha dieta. Coloquei banana e aveia no café da manha, tirei um pouco de proteina e o nescau, melhorei meu lanche da manha, aumentei a Kcal total da dieta, aumentei para 80g as gorduras, deixei meu jantar para 8:30, mantive meu almoço com 100g de batata doce (podendo aumentar para 200g dependendo da "vontade") e é isso ai! Acho que vou fechar assim minha dieta, alguem mais se quiser contribuir por favor fique à vontade. Abraço!

De acordo então, abraço!

Opa fala ai galera! Então, vou fazer as alterações mesmo! Vou tirar o nescau, trocar por aveia e por uma banana grande ou duas nanicas. Vou aumentar para 3500Kcal minha dieta e as gorduras ali! Valeu pela ajuda jaja posto novamente. abraço!

Cara, com o tempo você vai aumentando a intensidade dos seus treinos e consequentemente queimando Kcal, claro, 90% do processo é dieta. Aquela velha frase simplifica: "Você é o que você come!"

Quem é você pra julgar o cara que ta tomando algo e tendo efeitos por isso? Nossa, faltou respeito ai acho!

"Minha idéia é perder uns 10Kg antes de começar a treinar." Perae, vc não puxa ferro ainda?

É foda, minha dieta para avaliação ta esquecidinha lá

Concordo com o Gusmão. Vita C eu mandava pós treino também porem estudei e vi que de manha no desjejum é o melhor horario. Se quiser dividir 500mg cada dose pra não sobrecarregar a flora intestinal (que dizem que da caganeira em muita gente) manda de noite a outra metade. Ja era boa sorte! abraço

Eu peço tudo pela bodybuilding, melhor site de todos que eu ja utilizei! Cara, eu pedi 3 Jack3d agora. Quero só ver chegar, mas o preço tava mto em conta, não pude resistir.

Nossa.. 1- Rosca Pulso (3x10) 2- Rosca Direita (3x10) 3- Rosca Alternada (3x10) 4- Rosca Concentrada (3x8) 5- Triceps no Pulley com cordinha (3x10) 6- Triceps no Pulley com barra (3x10) 7- Supino com halteres (3x8) 8- Abdominal Inferior (3x30) 9- Abdminal Superior (3x30) 10- Abdominal Lateral (3x30) Como assim 10 exercicios num dia sendo que é ABCDE, arruma isso friend! E 5 meses de treino aconselho o tradicional ABC 1x ou 2x

Então.. Eu estava me referindo ao que ele citou, por exemplo um Supino 3x4-6 né. Claro que existe treino de força. Powerlift foca 100% em treino de força e é um esporte igual. Obrigatório usar supino, terra e agachamento pois desenvolve não a força do musculo mas sim do corpo como um todo. Acho que me interpretei mal, mas é de acordo com isso mesmo que falou! abraço