brunorocha

nao vou ficar do lado de ninguem pois essa briga nao eh minha portanto brunoPIMP: se eu fosse voce pegaria esse dinheiro e compraria sim os suplementos e como eu tbm morei nos eua um ano sei bem das coisas, mas ja que voce conhece e tem alguem que possa trazer o suple pra voce , vai fundo cara que vc nao vai se arrepende. manera ai nos comentarios cara pq o Vitor veio aqui so pra te ajuda e o cara ta aqui a mor tempo e ja ajudo mor galera tbm Vitor Satan: entendo o seu ponto de vista de fica nervoso com ele por ele estar errado, eu tbm fico mto puto quando eu to certo de uma coisa e a pessoa fica falando outra coisa, por isso relaxa que eu sei que o brunoPIMP vai acerta na compra e no final vai fica tudo certo abracos

quando eu fazia com a barra eu tbm fazia com ela nas costas e com a pegada igual

po cara os 15 eu so to chutando , nao sei com certeza mas mesmo nas lojas online tem uma variacao de preco https://www.supplementcentral.com/usplabs-jack3d-250g e https://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3946360 tendo como exemplo o jack3d, o preco variou quase 10 dolares, mas ainda sim mais barato do que comprar aqui no brasil o do que importar Nao se esquece que tem muitas lojas de suplementos nos EUA que vende mais a sua marca propri(GNC por exemplo) do que as que voce ve ai pela net, por isso muitas vezes eh dificil de encotrar o que voce pediu

eu mando com banana ao inves do nescau e fica com um sabor mto bom

entao pede pra ele trazer sim mais fala pra ele dispacha na mala porque eh bem mais d boa em relacao a precos, a GNC, que tem em quase todo lugar , eh mais cara que as lojas da net como o BB ou o nutraplanet mas nao eh 2 vezes o preco nao, deve ser uns 15% mais caro, mas vc ter que ver tbm se a loja tem os produtos que voce ta querendo pq eu lembro que uma vez eu fui em uma loja chamada Vitamin World , que muito desses suplementos que a galera usa nem tinha la, o que eu encontrei foi so uns produtos da BSN pq o resto era da marca propria ou marcas que nao sao mto conhecidas aqui no brasil abracos

manda soum scoop mesmo, e se quiser, manda o outro scoop ao acordar

blz mas eu vo manda com presunto magro pq eh quase a mesma coisa e por ser o q tem aqui em ksa abracos

entao geralmente eu fazia remada alta pra trapezio mesmo com uma pegada fechada em relacao ao crucifixo inverso eu concordo com voce Rafael, eu sinto mais as costas do que ombro MAS nao sei se eh pq eu faco errado ou se pega mais costas mesmo entao um treino legal seria: elevacao frontal, militar press nuca, elevacao lateral, remada alta (trapezio) abracos

po cara o nescau eh so pra tira o gosto da albumina mesmo em relacao ao pos treino solido eu ainda estou meio na duvida mesmo sera que macarrao com ovo seria melhor?? abracos

valeu mesmo iceman eu nunca comi bem mesmo e desde que eu comecei a me dedica um pouco mais ja ganhei 6kg agora esse lance da dieta pra mim ainda eh muito novo e eu to tentando ao maximo cumprila rigorosamente pra dar aquela crescida eu ate montei uma se voce quiser dar uma olhada em relacao ao ombro dei uma atualizada la, ficou: Elevacao Lateral - 3x8 Crucifixo invertido - 3x8 Remada alta - 3x8 so uma coisa que eu nao intendi, ali no final que voce falo, se eh pra eu ecolher entre o arnold press e o militar press ou senao pra fica so com essa minha serie mesmo valeu

eai galera tudo blz entao eu axei q minha tava tudo boa mais depois que eu puis tudo na tabela vi que estava bel falha resolvi remontala e aqui estao os resultados, Altura:1,74 Peso:62kg BF: baixo, ectomorfo Objetivo da dieta: Hipertrofia se estiver alguma coisa que de pra melhora eu adoraria saber valeu

mais garanto que aqui quase todo mundo adora carne, principalmente frango e nem por isso deixamos de matar e comer-los

a nao ser que este seje um amigo muito proximo, eu nao recomendaria pedir tanta coisa assim pra ele, principalmente 1KG de creatina. ja viajei algumas vezes e a pior coisa que tem eh gente pedindo um monte de coisa, primeiro pq a pessoa nao sabe se tem espaco na mala, segundo pq geralmente vc tem que sai pra procura o produto e pagar com seu dinheiro pra depois recebe e tbm pq 2 KG( os 3 jacks e mais a crea), daria em torno de 4,5 pounds e pelo que sei o maximo permitido por mala eh de 45 pounds entao a nao ser que seja um bom amigo seu ou algum parente de sua familia, eu recomendaria pedir coisas pequenas, como capsulas ou no maximo o jack3d

eh a natureza cara , mesmo que ninguem jogue um rato numa tartaruga, elas precisam de alimento pra sobreviverem do mesmo modo que a gente mata frango pra come(que eh muito pior que isso) a tartaruga precisa de alimento ja viu o que muitos cientistas fazem com os ratos em laboratorios??? eh muito pior e sao muito mais ratos

auhauaha esses pre treinos devem dar uma forca fora do normal mesmo. voce sabe qual a diferenca desse Mhf-1 pro V.3? abracos

valeu mesmo ai galera entao acredito ser ectomorfo ja que meu pulso e canela sao "finos" e desde sempre pesei em torno de 55kg , agora que eu comecei a malhar deu uma subida pra 62kg atualmente estou fazendo ABCDE Iceman, seria melhor eu fazer ombro e perna junto e descansa na quarta? vou dar uma editada nos exercicios la de cima tbm valeu pelas dicas EDIT: em relacao as cargas, elevadas com uma cadencia baixa (1-0-2) ou cargas medias com cadencia media(2-2-3) o desenvolvimento militar nuca nao seria melhor do que o crucifixo inverso?

os precos sao esses 200G - 35 REAIS A VISTA OU 37 REAIS POR PAGSEGURO 300G - 40 REAIS A VISTA OU 42 REAIS POR PAGSEGURO 400G - 45 REAIS A VISTA OU 47 REAIS POR PAGSEGURO 500G - 60 REAIS A VISTA OU 62 REAIS POR PAGSEGURO 800G - 110 REAIS A VISTA OU 112 REAIS POR PAGSEGURO 1KG - 130 REAIS A VISTA OU 132 REAIS POR PAGSEGURO

o problema de treinar sabado eh que minha academia fecha as 2h e dai como eu malho a noite, ficaria ruim estava na duvida em fazer ABCDE ou ABCD, juntando ombro e perna no C e colocando panturrilha em A e D e em relacao aos exercicios , estao bons ou devo trocar algo? valeu

eai galera tudo blz primeiro as informacoes basicas Peso: 62kg (ectomorfo) Altura: 1.74 Idade: 18 anos Tempo de treino: 5 meses(com regularidade e dedicacao) Medidas: estou meio corrido mas logo postarei as mesmas Dieta: sigo a dieta que meu nutricionista me passou, comendo a cada 2:30h(basicamente uma dieta que encotrei aqui no forum) Suplementacao: whey, malto, albumina estou com uma duvida no treinamento , atualmente faco ABC deste modo Seg- A(peito, triceps e ombro) Ter- B(costas e biceps) Qua- C(perna , Panturrilha Quin- A (peito, triceps e ombro) Sex- B(costas e biceps) eh meio estranho mas eu faco perna apenas uma vez por semana Lendo aqui no forum , percebi que o melhor para ectomorfos seria um treino ABCDE, buscando a hipertrofia, com isso resolvi fazer este treino (todos com cargas medias e movimento lento e cadencia media, tambem na ultima serie de cada fazer ate a falha, para todos os gupos musculares) Segunda- A - Peito Supino inclinado Maquina - 3x8 Supino reto Halteres - 3x8 Cucifixo - 3x8 Peck Deck - 3x8 Terca - B - Costas Barra fixa- 3x8 polia sentado pegada fechada - 3x8 Remada Unilateral - 3x8 Polia costas nuca - 3x8 Quinta - D - Perna + Ombro Extensao perna - 3 x 10 Agachamento hack 45/ Agachamento Livre - 3x10 Cadeira Flexora- 3x10 leg press 45 - 3x10 Elevacao Lateral - 3x8 Crucifixo invertido - 3x8 Remada alta - 3x8 Sexta- E - Biceps + Triceps + panturrilha rosca direta - 3x8 rosca alternada - 3x8 rosca sccot - 3x8 triceps testa - 3x8 triceps supino - 3x8 mergulhos dips - 3x12 Gemeos em pe - 4x15 gemeos sentado - 4x15 Isso eh praticamente o que eu estou pretendendo fazer durante 3 meses e ver os resultados mas eu estou com algumas duvidas ainda 1- isso seria o melhor treino para o mim? 2- devo trocar algum exercicio? 3- devo juntar ombro e perna na quinta e deixar a quarta livre para o descanso? axo que por enquanto deve ser tudo e se voces pudessem ajudar ficaria muito feliz abracos

po cara ficou muito bom mesmo parabens

po cara so porque o kra t passo isso nao quer dizer que voce tenha que fazer isto se voce estava fazendo ABC e estava gostando, continua com ele e dai quando voce sentir que nao esta progredindo dai voce troca o treino abracos

a ta d boa era so pra tira a duvida mesmo valeu

cara manda a creatina logo que acabar o treino , junto com o whey e o malto abracos

isso depende de voce eu axo q se vc estiver precisando de proteina dai compensa manda uma dose de albumina sim, caso nao eu axo que nao deve fazer muita diferenca abracos

nao seria melhor trocar o malto pela aveia por ter proteina em sua composicao e por ser mais barata?