brunorocha

bem vindo! puts pior q mora fora eh foda mesmo e nao vo fica falando q dava pra vc fase barra, flexao , essas porra ai, pq eu sei q nunca da tempo daora q vc quis muda de vida, comigo foi a mesma coisa, qdo eu cheuguei eu tbm resolvi muda e pra melhor axo q seu treino consiste em ABCDE ou estou enganado? se vc eh ectomorfo, fiquei entre 6-8 e com cargas mais elevadas nao faca mais do que 6 series para biceps e 9 para triceps, q pra mim eh exagero , eu geralmente fico com uns 4-5 series( serie e nao exercio, faco 3 na rosca direta e 2 alternada) com alta intensidade e vem me dando resultados positivo e triceps geralmente 7(paralela, triceps supino e testa/polia) para ombro segue a mesma filosofia, maximo de 6 series ja para costas e peito e recomendo 4 exercicios no maximo mas isso varia tbm, mas tente nao passar de 5 perna da pra fase ate 10 reps mas tbm tente nao passar disso e caso passe, aumente o peso para a proxima serie compre um malto pra mandar no pos tbm nao sei a quanto tempo vc esta treinando realmente serio mas eu deixaria essa creatina ai mais pra frente e esse NO nem pensa em mandar agora nao, so dps da creatina e com um bom tempo de treino serio( na minha opiniao , no minimo uns 7 meses) de resto segue firme q os resultados aparecem boa sorte

eu compro a farinha de aveia mesmo e mistura facinho no leite pago 1,25 em 250g , da marca Dia fui nessas casas naturebas e paguei 4 conto em 500g entao nem valeu a pena e tbm nem curti a aveia, nem dissolvia no leite

ahhahaah [2] mas convenhamos ela eh gostosa de mais

nossa mano q inglesinho hein parece uma amiga minha q foi comigo pro eua ela deve estar la a pouco tempo pq em 1 ano ja pra pega uma fluencia e pronuncia boa sim

se a quantidade de capsula foi maior tenho quase certeza entao q ela nao errou no seu caso mas faz a conta ai 100mg x 60 caps= 6g 50mg x 90 caps= 4,5g desculpa te avisa mas vc foi enganado, volta la e reclama, eles te devem 30 capsulas de 50mg abracos

mais 10g realmente vai faze a diferenca??? e por causa da "grande" quantidade de carbos de medio IG(aveia), essa quantidade de nescau nao teria muito efeito??

lendo um post q o andre fez esses dias(axo q foi hj) vi q vc esta totalmente correto nao adianta nada vc fica bitolado e parar de fazer as coisas q vc fazia antes e calcular cada decimo de grama q vc vai comer ou o q vc nao vai comer um churrasco por causa disso ou daquilo o negocio eh vc ter uma base e segui-la nao estou falando q vc deve ser desleixado e nada mas sim q basta dedicacao para conseguir seus objetivos e comer uma sobremesa uma ou duas vezes por semana nao vai te fazer engordar 300kg de gordura

parece q alguem falto na aula de matematica sao 61g de carbo e nao 81 axo q tem muita proteina tbm pode tirar o milk protein , na minha opiniao

ta bom mas axo essa quantidade de carbo muito pouca para o pre treino mas se for usar no pos ate da pro gasto manda umas 2 bananas, aumenta a quandtidade de aveia(60g) e se conseguir aumenta a quantidade de leite se conseguir coma umas fatias de pao integral tbm geralmente minha refeicao pre treino tem umas 25g de proteina e umas 70-80g de carbo

10kg em 4 meses eu ja consegui mas nem tudo foi MM e nao tive ganhos tao expressvios assim no braco

hahahah li o titulo e axei q fosse LSD, dai eu comecei o video q vi q nao tinha nada a ve dps q vi q era LCD... mano isso eh impossivel(quase) eh fora de serie mesmo e pra quem nao percebeu, eles aumentam a velocidade do video para parecer q eh mais rapido, mas mesmo assim eh coisa de outro mundo o mais daora eh q ninguem tava prestando atecao no jogo e sim na torcida fazendo essas coreografias malucas

se vc realmete quiser comprar o melhor seria pegar um pela internet e mandar entregar no hotel ou no lugar onde sua tia vai ficar

na minha opiniao eh melhor usar alguma coisa do que nada na minha opiniao eh melhor usar alguma coisa do que nada

no final do ano vo presta usp , unesp , ufrj e ufpr axo q devem ser as melhores e sao realativamente perto da minha cidade

muscle pan nao conta pois a creatina eh importada dos eua e o muscle point ta mais caro q a do corpo ideal em relacao a marca, ja ouvi um pessoal falando q eh muito boa sim e na veja de umas 4 ou 3 semanas atras e se nao me engano na entre a pagina 40 e 50, saiu um anuncio dessa mesma marca com whey , malto, multi e um outro negocio la, entao a marca parece ser seria e de confianca

porra mano o braco deu uma crescida daora mesmo to impressionado pra caramba eai qual eh a formula magica pra ter ganhos assim no braco?

hahahaha quem eh o cara do video ??

@sum41 vc ta fazendo aonde?

eai galera td bom? so queria saber se tem alguem aqui do forum q se formou em educacao fisica ou q esta atualmente no curso queria saber o local q vcs fizeram e como foi a experiencia, se valeu a pena, se tivesse outra oportuninade teria escolhido outra carreira eh pq eu to meio na duvida entre direito e educacao fisica(areas totalmente opostas) portanto eu queria saber a melhor faculdade aqui do brasil e de preferencia publica valeu

pelo q sei , antes de "descobrirem" o whey, os fisioculturistas usavam albumina sim e pelo q vcs podem ver, todos eram bem fortes e definidos logico q nao era apenas da albumina mas eles usavam sim

puts isso eh o fim do mundo mesmo teve uma semana ai q fiquei doente e dai fiquei uns 7 dias parado mas tbm qdo voltei, queria "explodi" na remada

poe um fone de ouvido na orelha(logico) q passa

caraio mano o trailer eh um tesao mesmo, vo i na pre estreia mesmo esse filme da centopeia eu vi o trailer umas 4 vezes pq parece ser bem cabuloso mesmo li em algum lugar q seriam 3 ou 4 filmes a serie completa

eh q nem aquela historia de q os kras t drogam e dps roubam seus rins e qdo vc acorda vc ta em uma banheira cheia de gelo e com uma cicatriz na barriga galera, para pra pensa vcs realmente axam q uma quadrilha iria contratar um medico profissional para retirar seu rim e dps ter o trabalho de custurar de novo e tbm de te colocar em uma banheira cheia de gelo pra vc nao morrer se eles realmente estivessem interessados nos seus rins, eles tirariam os dois, te matariam(logico) e vc nem saberia, dps venderiam seus rins com o dinheiro , pagariam o medico e o resto da quadrilha ficaria sem nada uma droga q vc pega so de segurar??? nunca vi isso, nem aids vc pega "segurando" o sangue de um infectado ao menos q eu esteja muito engado, isso nao existe

mete um mp3 no bolso e um fone de ouvido em cada oreia e mete um metal no talo e vamo q vamo puxa ferro