teviin

eae galera , tenho 19 anos, tenho 1,94 de altura e to pesando 100kg, venho de um bulking de 5 meses , sera que continuo ou vou pra um cutting? https://imgur.com/a/lPJhI

Me recomendaria oque no lugar?

Coloquei as imagens

Objetivo : Perder gordura localizada na barriga.. está me incomodando , sou ex gordo e a barriga ficou apesar do bf , treino 6x na semana , vou começar a fazer junto com a dieta , 20 min de esteira 6,5km de aerobico após o treino. Tempo de treino : 11 meses Altura:1,95 Peso:96,10 Peso Massa magra : 86,02 Peso muscular : 63,14 Peso residual [ órgãos , ossos etc..] : 23,06 Peso gordura : 9,90 Imagens [ ILUMINAÇÃO RUIM] : https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20160610_213941325-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20160610_214117920-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20160610_214150230-jpg--2 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20160610_214327663-jpg--2 BF: 10% Medidas: Torax : 105 Quadril : 102 Cintura : 88 Abdômen : 90,50 Braço direito relaxado : 35 Braço esquerdo relaxado : 35 Coxa direita : 59 Coxa esquerda : 59 Panturrilha direita : 39 Panturrilha esquerda : 39 Antebraço direito : 32 Antebraço esquerda : 32 Objetivo da dieta: Cutting TMB : 2241 Gasto calórico médio : 3865 Total calorias: 3177 Proteina : 270g / 36% Gordura : 98g / 27% Carboidratos : 295g / 37% 7:00 Mandioca cozida 120g / Ovo cozido 140g Proteina - 19g Carb - 37g Gord - 14g Kcal - 354 12:00 [PRÉ-TREINO] Arroz parabolizado 160g / Filé de frang grelhado 200g / Feijão preto 120g Proteina - 75g Carb - 66g Gord - 6g Kcal - 642 14:00 [PÓS-TREINO] Arroz parabolizado 200g / Filé de frango grelhado 200g Proteina - 70g Carb - 70g Gord - 6g Kcal - 644 17:00 Amendoim torrado 60g / Banana prata 70g / Aveia 45g / Leita desnatado pó 40g Proteina - 35g Carb - 81g Gord - 37g Kcal - 754 20:00 Arroz parabolizado 100g / Azeite de olivera 30g / Filé de frango 200g / Feijao preto 60g Proteina - 69g Carb - 37g Gord - 36g Kcal - 760

Os 3 últimos exercícios são para perna no treino c ..

Idade:19 Altura:196 Peso:91 BF: 10 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABC2x Treino de segunda a sábado , média do treino de 40~50 min/ ultima série busco a falha. DIA 1 FAÇO NO FINAL DO TREINO Prancha lateral 30 seg - 3 Séries Roda abdominal 8 rep - 3 Séries Abdominal na bola 15 rep - 4 Séries DIA 2 DIA 1 FAÇO NO FINAL DO TREINO Extensão de tronco no solo 12 rep - 3 Séries [vou adicionando ao final do treino , cada dia faço 1 diferente] A: Supino reto 10 rep + Crucifixo 8 rep - 4 Séries Flexão de braço 8 rep [máx] - 4 Séries Peck deck 8 rep - 4 Séries Tríceps no cross 10 rep + Triceps invertido 8 rep - 4 Séries B: Puxada p/frente 10 rep + supinada 8 rep - 4 Séries Remada invertida no smith 8 rep [máx] - 4 Séries Remada com triangulo 6 rep [pesada] + 10 rep [leve] - 4 Séries Bíceps 21 barra - 4 Séries Bíceps concentrado 8 rep - 4 Séries C: Abdução de ombro unilateral 8 rep - 4 Séries Desenvolvimento Arnold 8 rep - 4 Séries Remada alta hbc 10 rep + Encolhimento 8 rep - 4 Séries Passada HBC 8 rep - 4 Séries KBS 8 rep - 4 Séries Puxada de arranque 10 rep - 4 Séries