[Frango cru]

40 minutos atrás, FALZI disse:

Olha, andei estudando e vi falando que carnes cru contem maior quantidade de proteina e outros derivados. Alguem pode me confirmar se isso é verdade e se vale a pena.

Já ouviu falar em salmonella?

[Me ajudem dilatar as veias]

54 minutos atrás, Blast and Fuck disse:

Minha ex disse que não gostava de gente que fuma e usava droga, por isso virou ex

UAHAUHAUHAUHAUHAUHAUAUAH

[Quem já fez DEXA poderia me informar quantos % de gordura eu aparento ter?]

Em 02/05/2021 em 11:10, Duduzão2009 disse:

Mas não sou ripado tenho 1.82 e 59 kg e tenho muita pele na barriga

Mano, tu caiu do 59 para 56 propositalmente? Whyyyyyyyyy

[Treino TAF - Barra Fixa + Corrida 11min]

Eu focaria só nos exercícios do TAF nesse momento. Quando eu fiz um TAF ano retrasado, fiz isso... funcionou.

 

lembrando: CADA CASO É UM CASO, NADA É REGRA

[Muscle Mass Hipercalórico Espartanos]

Fala, Galera!

Seguinte, alguém já usou ou ouviu falar desse hiper? (Muscle Mass Espartanos)

Porção de 150g contém: 808kcal

32g de proteína

143g de carbo

12g de gorduras totais

 

Acredito que não chegue a 808kcal, mas será que aproxima?

Pelo valor do 3kg achei interessante.

 

Obrigado desde já!

[Como eu poderia não me sentir atraído por transexuais quando elas são visualmente iguais às mulheres?]

8 horas atrás, Norton disse:

Só de um assunto desse virar um tópico deveríamos era nos perguntar: Onde foi parar a sanidade da nossa geração?

 

[Sensaçao de tontura(pulsaçao na nuca) me Ajudem!!]

palpitações são normais, eu também sinto

mas por via das duvidas, pare de colocar cores no texto

[Como ajudar minha namorada a perder peso?]

hahahahahahahahha é o melhor tópico do fórum...

[Treinar Abdominal Mostra os Gomos do Abdômen?]

Eu tava pesquisando isso esses dias... no MEU ponto de vista, eu achei interessante organizar um treininho de abdômen.

[Estão me ensinando corretamente ?]

faz o ABC básico, fera. E em relação ao tempo, fique tranquilo, demora mesmo. 

 

Divisão do treino:
A: Peito, tríceps e ombros
B: Costas, bíceps e trapézios
C: Pernas e panturrilhas

 

Agora começa a pesquisar os exercícios de cada dia, repetiçõesXpeso...

Pesquise sobre dieta, treino, descanso e exercícios.

[Avaliaçao de dieta para bulk]

2-3g de proteina por kg, 4-5g de carbo por kg. Faça as contas para os macros, cada grama de proteína tem uma quantidade de kcal, mesma coisa para o carboidrato. 

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/10/como-criar-uma-dieta-para-hipertrofia/

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/

 

Leia tudo isso, pode ajudar no seu planejamento.

[Avaliem a dieta]

batendo o olho, parece ter pouca proteína...

"Não pretendo fazer cut nem bulk "  ?

[[Falta de Pesquisa]Dúvida dieta]

17 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Esse topico ai em cima eh velho... tem esses melhores: 

 

 

 

Boa, esse da Composição, até eu vou dar uma olhada!

[[Falta de Pesquisa]Dúvida dieta]

 

[[Falta de Pesquisa]Como tomar esses suplementos]

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/

 

Agora leia tudo, sem preguiça. 

"Aprenda a usar a vara, e não ganhar o peixe."

[Avaliem essa dieta para secar]