Lari Zerbinato

Boa tarde gente!!!! Tanto tempo sem postar, confesso que fico com preguiça de atualizar esse diário. Mas é sempre bom voltar aqui, ver os muitos tropeços pelo caminho e também as pequenas as vitórias, enfim  
 
Cara, as coisas deram um pouco "errado" ultimamente. Não me adaptei a dieta do nutri e não consegui (leia-se quis) insistir nela.....acabei voltando ao "fazer do meu jeito" até que encontrasse um nutri que fosse mais a minha cara.
Nesse meio tempo, não caguei tudo, comi certo a maior parte do tempo e tentei comer um pouco a mais pra ver se a coisa andava nem que fosse lentamente.
Nesse período de tempo, também tive um problema sério com dermatite no rosto, uma ardência misturada com coceira e vermelhidão que me levou a beira da loucura e até descobrir o que era foi o verdadeiro inferno, achei que estava com alergia ao suor, mas não era, na verdade sou alérgica a outras coisas.....Enfim achei uma médica que resolveu meu problema e estou até hoje tratando com antibiótico (tetralysal) que está fazendo meu fígado pedir arrego, meu tgp está nas alturas.......
Nesse meio tempo, insisti nos treinos na força do ódio e da tristeza, mas não desisti, apesar de alguns dias ter a certeza de ter treinado bem mal. Precisei apenas ficar uns dias sem treino até meu rosto voltar ao normal pois minha pele ficou extremamente ressecada e sensível por causa das reações que eu vinha tendo e o suor poderia atrapalhar essa evolução.
Pois bem, perrengue sob controle.
Passei com uma outra nutri hoje, e, a princípio, essa fala a minha língua, vamos ver como fica ao longo dos dias, mas estou confiante que tudo dará mais certo dessa vez. 
Vou deixar minha avaliação pra ficar registrado. O chassi tá parecendo mais seco que nas ultimas fotos que postei, apesar de estar 1 kg e meio mais pesada agora. 1 fucking kilo e meio, mas ok, sem pressa, diante dos atrasos que eu tive, até que não foi de todo ruim, o problema com meu rosto me tirou do eixo mas passou......Eu to cada vez mais sem peitinhos, misericórdia 😑 É MUITO DIFÍCIL pro meu psicológico aceitar esse peso q to agora, mesmo parecendo mais "magra" com ele, eu me sinto enorme, gorda sei lá, apesar de não estar nenhum pouco auhauhauah..  Vou postar fotos atuais assim que der. 
Vai entender cabeça de mulher, eu tenho que me esforçar muito todo santo dia pra não desistir de uma dieta com mais comida 😆
Ah nesse meio tempo, não parei com as 10mg de oxandrolona/dia (meu fígado que lute) uahuahauhauha
Parece que é só a gente começar a jogar veneno que as coisas começam a dar errado pra testar a nossa determinação, misericórdia!!! mas tomei muito atraso nesse ultimo mÊs putaqueoparil 🙄 Mas é isso, o inimigo invisível não vai me tirar da graça, posso até tomar atraso, mas não desisto.
Estou pensando em usar low doses de deca, mas ainda amadurecendo a idéia....tenho medo da voz engrossar, até pq já uso implante de gestrinona, meu implante é só pra evitar ter filhos, não tem objetivo estético, é uma dose bem baixa, mas já é alguma coisa né...... 
Vamos ver, to pensando e se essa idéia virar, vou abrir um relato. 
Bom fds para todos!!!!!
 
 
ANÁLISES BÁSICAS
Parâmetro 06/11/2020 - - - - Peso atual (Kg) 57.1 - - - - Altura atual (cm) 165 - - - - Índice de Massa Corporal (Kg/m2) 21 - - - - Classificação do IMC Adequado - - - - Relação da Cintura/Quadril (RCQ) 0.74 - - - - Risco Metabólico por RCQ Risco 1 - - - - Circ. Musc. do Braço (CMB) (cm) 25.7 - - - - Classificação CMB Adequado - - - - Percentual de Gordura (%) 14.4 - - - - Classif. do % de Gordura Excelente - - - - Massa de gordura (Kg) 8.2 - - - - Massa residual (Kg) 11.9 - - - - Massa livre de gordura (Kg) 48.9 - - - - Somatório de Dobras (mm) 61 - - - - Densidade Corporal (g/mL) 1.066 -  
MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS
Dobra Tricipital (mm) 9 - - - - Dobra Abdominal (mm) 13 - - - - Dobra Subescapular (mm) 7 - - - - Dobra Axilar Média (mm) 5 - - - - Dobra da Coxa (mm) 15 - - - - Dobra Torácica (mm) 4 - - - - Dobra Suprailíaca (mm) 8 - - - - Circunferência do Tórax (cm) 88.5 - - - - Circunferência do Ombro (cm) 98 - - - - Circunferência da Cintura (cm) 66 - - - - Circunferência do Quadril (cm) 89 - - - - Circunferência do Abdomen (cm) 76 - - - - Circunf. do Braço Relaxado (cm) 28.5 - - - - Circunferência do Antebraço (cm) 22.5 - - - - Circunferência da Coxa Proximal (cm) 56.5 - - - - Circunferência da Coxa Medial (cm) 54.5 - - - - Circunferência da Coxa Distal (cm) 45.5 - - - - Circunferência da Panturrilha (cm) 35  
 
 
 
Eu fico olhando pra essas fotos do ano passado https://imgur.com/a/XePt28i e minha vontade é de fazer uma dieta pra secar até talo e voltar pra esse shape.... tava acho que com 52kg nessa época.... 
Massssss......vou seguir firme no propósito de aumentar um pouco o volume e ganhar mais massa pra quando secar não ficar tão flat......
Adeussssssssss

Segundo a nutri que eu costumava frequentar ano passado, o fígado é um órgão recheado de vitaminas e minerais, o que contribui bastante pra tratamento de anemia por exemplo. Porémmmmmmmmm, o fígado também funciona como um filtro no organismo, responsável pela destoxificação, filtrando todas as toxinas e metais pesados ingeridos.
Dentro do fígado de animais que vc está ingerindo pode conter hormônios e antibióticos... e metais pesados que se acumulam no orgão ao longo da vida dos bichos.
Segundo o departamente de agricultura dos eua também pode conter pesticidas e medicamentos veterinários.
Então, em excesso pode ser tóxico pro nosso organismo. Mas se o consumo for eventual, não há grandes problemas. 

Acompanhando!!! 
Acho que vale a pena fazer um desmame sim, porém não num tempo tão curto como vc colocou, no caso 3 semanas, né??? 
Eu já ciclei sem fazer o desmame, interrompendo do nada (foi péssimo pq tudo q não bateu de colateral durante o ciclo, veio nesse "depois" como por exemplo, um pouco de acne e um pouco de queda de cabelo) e também já ciclei fazendo o desmame, interrompendo aos poucos, caindo pra 10mg (4 semanas) e depois 5 (mais 4 semanas). Foi ota parada kkkk completamente diferente...... Então, sugiro amadurecer essa idéia com carinho.
Acho 5 semanas pouco, aproveita o foco e estica aí pelo menos umas 8 semanas até começar o desmame........
Boa sorte, gata!!!!

Vai fazer um relato do ciclo? 😃

Hahahahah sério kkk tá em cuttingh? Bom eu fiz o cálculo e deu isso até pela quantidade de treino e aeróbicos.
 
Obrigada!! Espero secar ainda mais
 
Recuperação tá incrível, de verdade, eu não sinto nenhuma dor muscular mesmo aumentando a amplitude , as cargas e a intensidade do treino. Meu cardio também melhorou bastante eu corria apenas 20 mim hoje eu corro 45mim, só paro mesmo pois meus calcanhares estão pedindo menos kkk 5 vezes por semana tá foda 

ótimo corpo/momento para fazer uso
 
mantém essa oxan em 20 mg, dose estável/contínua
 
pode usar de 50 a 100 mg semana de bold
começando com 50 mg
uma única aplicação na semana pode ser suficiente
se não 2x na semana

fica de olho em possíveis colaterais
 

Acompanhando!!! 
Acho que vale a pena fazer um desmame sim, porém não num tempo tão curto como vc colocou, no caso 3 semanas, né??? 
Eu já ciclei sem fazer o desmame, interrompendo do nada (foi péssimo pq tudo q não bateu de colateral durante o ciclo, veio nesse "depois" como por exemplo, um pouco de acne e um pouco de queda de cabelo) e também já ciclei fazendo o desmame, interrompendo aos poucos, caindo pra 10mg (4 semanas) e depois 5 (mais 4 semanas). Foi ota parada kkkk completamente diferente...... Então, sugiro amadurecer essa idéia com carinho.
Acho 5 semanas pouco, aproveita o foco e estica aí pelo menos umas 8 semanas até começar o desmame........
Boa sorte, gata!!!!

Passada rapida
 
Comecei a reparar pele ressecada e uma queda de libido ultimos dias, provavelmente nao senti nd em articulaçoes graças a nandrolona. Cortei o anastrozol, era pra ter tomado quinta, vou tomar sabado, reparei que hoje a pele ja esta melhor.
 
E uma previa de noticia, se der tudo certo vou começar a consultoria com um profissional, a meta é nem chegar perto de plato, meter o shape foda de competidor em alguns anos. 
 
Dia de quads, ja mandei canfeina, bora moer.

Salve, a ideia de criação desse diário é mostrar um pouco da minha rotina, se der sorte vai ter sempre alguém com bons conhecimentos para me analisar e dar dicas (motivo da criação).
 
Medidas
Altura: 1,73m
Idade: 20 anos até maio (14/05)
Peso: Inicios de ergogenicos 52kg (14/02/2020)
Atualmente 60kg (Pesado no dia de retorno das academias após quarentena 22/04/2020)
 
Hormônios
Enantato de Testosterona - 350mg/semana (Atualmente completando 9 semanas 24/04/2020)
Deixando claro que não é um ciclo, vou utilizando por tempo indeterminado e futuramente decidirei um blast adequado.
 
 
 

Meu abdome é péssimo   . Vamos ver se consigo melhorar algo até o retorno.
 
 

Fala galera, tudo bem com vcs?
Semana segue... como alguns sabem, meu esposo embarca, então quando ele não está em casa, consigo ficar mais concentrada na dieta.
Por enquanto, tudo lindo. Fazendo 5 refeições por dia. Comendo benzão...
Os treinos fluindo também, troquei recentemente de academia, então ainda to me adaptando ao ambiente novo, sabe como é.......
Logo perco a vergonha e começo a gravar uns videozinhos kkkkkkkkk
Estou fazendo apenas 20 min de cardio após os treinos....
Falei falei e o mais importante que sao as fotinhas do shape, nada! hehe Vou providenciar isso ainda essa semana, até pq quero ter registrado para comparar mais a frente.
Hoje treinei superiores, um pouco de dorsal, bastante de ombros e um tiquinho de biceps e triceps. 
Amanhã vou treinar inferiores, focando bastante em glúteos, pretendo fazer elev pelvica, agach sumo, cadeira abdutora, gluteo no cross, afundo. 
Esse ano essa bunda sai. 
Tinha dito que ia usar 15 de oxa, mas vou usar apenas 10mg/dia por enquanto e mais a frente se for o caso, eu aumento. 
Vou aproveitar esse período de mais foco pra fazer a suplementação bonitinha também, esses tempos atrás aí ficou tudo de qualquer jeito....
Vou usar omega 3, vit c, d, e. 
Por enquanto é isso galera.
Boa noite pra vcs!!!!!!

Bom retorno

Boa noite pessoal. 
Tudo bem com vcs?
As academias voltaram a funcionar aqui em Niterói. Dei uma avacalhada na quarentena mas estou retomando a dieta e os treinos. 
Vou ressucitar esse diário para deixar registrado o início dessa nova fase.
Ano passado foi mais ou menos nessa época do ano que também resolvi pegar mais firme e ficar mais rigorosa. Espero esse ano estar melhor no verão do que ano passado hehe.
Passei com meu medico recentemente e também com nutri e estou com uma dieta de aproximadamente 1800 cal com objetivo de ganho de massa magra.
Durante a quarentena, estava me alimentando por conta própria, sem pesar e fazendo mais exeções do que deveria, consumi certa quantidade de alcool, porém consegui manter alguns poucos treinos e fiz cardios com certa frequencia, pois tenho o transport em casa. Dava pra ter feito mais, foi preguiça mesmo.
 
Pois bem, estou pesando 54-55 no momento, não evolui, mas também não regredi tanto. Só to tipo pneu murcho. Chassi de grilo. Essa semana pretendo entrar com fotos do shape pra deixar registrado também.
Vou usar 15mg de oxa/ dia
Ainda to pensando se já entro com a espironolactona ou espero ver se tem colateral......Não sei até que ponto ela pode atrapalhar meus ganhos, sendo que to com uma dose baixa de oxa....
Quero treinar perna pelo menos 3x na semana, sendo 2x com enfase em posterior e gluteos.
 
To na pilha de treinar superior legal, mas a merda é que meu trapézio salta logo quando to tomando bola. É foda..........preciso aprender a ativar menos o trapézio talvez, durante o treino de superiores.
Enfim, por agora é isso.
Tentar tirar umas fotos essa semana e conforme for passando vou relatando aqui.......
bons sonhos pessoal!!!!!!!!

Minha última avaliação 13/11 https://imgur.com/a/XePt28i

Gente do céu, amigos marombeiros de meu deus!!! demorou mas voltei. 
Já cheguei de viagem tem um tempinho e já retomei as atividades normais.
Não senti muito prejuízo com os dias da viagem.
Fiz minha suplementação normalmente nesses dias que tava fora. Também posso dizer que fizemos muito cardio e alimentação foi bem okay de maneira geral. Conseguia comer bastante proteína ao longo do dia, então foi bem melhor do que eu esperava.
Essa época do ano é fogo pra vcs também? Parece que o foco fica um pouco disperso, é difícil segurar a dieta direitinho. O único que conheço com foco inabalável é o @lucasbeker88 kkkkkkkk por isso olho o insta dele todo santo dia pra me inspirar e não ficar de putaria furando dieta nem treino. 
De qualquer maneira, mesmo com um pouco de preguiça e as vezes vontades de comer isso e aquilo, eu sigo indo treinar firme e me alimento do melhor jeito que consigo.
Estou até montando uma dietinha mais regrada agora tbm pra já pegar no foco essas 3 semanas, período que meu esposo está trabalhando e eu consigo ficar 100% xiita com a comida hahaha.
Estou pesando 54kg, quero aumentar de leve a ingesta de calorias pra colocar um corpinho, ter mais glúteo e tals... pow eu tenho 1,65 pelos videos e fotos nao parece, mas to só o chassi de grilo. Fiquei um pouco flat devido a viagem. Quando to treinando fico mais "cheia" fica aquele volume saudável.
Vou terminar e posto a dieta aqui pra ficar como registro.
Logo volto com algumas fotos de como está o corpo agora.

Gente do céu, amigos marombeiros de meu deus!!! demorou mas voltei. 
Já cheguei de viagem tem um tempinho e já retomei as atividades normais.
Não senti muito prejuízo com os dias da viagem.
Fiz minha suplementação normalmente nesses dias que tava fora. Também posso dizer que fizemos muito cardio e alimentação foi bem okay de maneira geral. Conseguia comer bastante proteína ao longo do dia, então foi bem melhor do que eu esperava.
Essa época do ano é fogo pra vcs também? Parece que o foco fica um pouco disperso, é difícil segurar a dieta direitinho. O único que conheço com foco inabalável é o @lucasbeker88 kkkkkkkk por isso olho o insta dele todo santo dia pra me inspirar e não ficar de putaria furando dieta nem treino. 
De qualquer maneira, mesmo com um pouco de preguiça e as vezes vontades de comer isso e aquilo, eu sigo indo treinar firme e me alimento do melhor jeito que consigo.
Estou até montando uma dietinha mais regrada agora tbm pra já pegar no foco essas 3 semanas, período que meu esposo está trabalhando e eu consigo ficar 100% xiita com a comida hahaha.
Estou pesando 54kg, quero aumentar de leve a ingesta de calorias pra colocar um corpinho, ter mais glúteo e tals... pow eu tenho 1,65 pelos videos e fotos nao parece, mas to só o chassi de grilo. Fiquei um pouco flat devido a viagem. Quando to treinando fico mais "cheia" fica aquele volume saudável.
Vou terminar e posto a dieta aqui pra ficar como registro.
Logo volto com algumas fotos de como está o corpo agora.

Shape está muito bom! É pra colocar inveja nas "zamigas" kkkkk

Continuando as opções de lanche/café da manhã
 
Panqueca de banana
2 ovos
30g de aveia
1 banana pequena
15g pasta de amendoim.
Essa é minha favorita!!!! Gosto de colocar canela na massa.
413 cal
19gord 39carb 21ptn
 
Shake
1/2 banana
100g de morangos (dá uns 7 morangos médios ou 10 pequenos)
20g de amendoas
1 scoop de whey (uso baunilha ou coco)
Uso muito esse quando to na correria ou na vibes de um sorvete. Bato com o morango gelado e pouca água bem gelada. Fica delícioso.
312 cal
11gord 26carb 29ptn
 
Mingau 
200 ml de leite integral ou 20g de leite em po
30g de aveia
1/2 banana
1/2 scoop de whey
Mto pratico, faço no microondas qnd to com pressa. Gosto de colocar canela.
324 cal
8gord 39carb 23ptn
 
Bom que isso agora fica gravado aqui pq eu costumo sair escrevendo pelos papéis a fora e depois tenho q sair calculando tudo de novo, rs.
Espero ter dado algumas idéias pra vcs tbm. 
Depois vou postar a dieta completa.
Ah, as vezes substituo o arroz integral por batata doce na mesma quantidade. Depende do que to a fim de comer...

Intaummmm......... fomos no doc ontem...... fiz a bio e to com 53kg e 20% de capa de gordura rsrs
 
jesuisssssss amado, de pensar que ano passado antes das férias eu tava com praticamente 10kg a mais c 18% oh tristeza....... musculação é um troço ingrato. Parou, perdeu........Eu tava trabalhada nos venenos tbm, ganhei bastante volume e não aguentei a pressão de consolidar os ganhos.....
Ano passado voltei meio maluca da cabeça de férias, acabei relaxando um pouco demais......um pouco depois minha irma teve um problema de saúde e veio a falecer... isso fodeu meu juízo de um jeito que vcs não fazem idéia...... eu me joguei na alcool e na maconha de um jeito que teve uma hora que eu mesma me toquei que precisava parar ou ia sei lá......
Daí, qnd baixou a poeira do acontecido, foi que eu decidi retomar minha rotina "normal". Tem pouco tempo isso tudo, a morte dela foi final de maio desse ano. Acho que talvez tenha uns 3 meses que eu retomei com tudo....
.
Pensando por esse lado, até que o prejuízo não foi tão grande assim......
Enfim, posso fraquejar, mas sou brasileira e nao desisto NUNCA!!!!!!!!!! hehe
Meu objetivo é ganhar um pouquinho mais de massa muscular, não vou fazer um bulk nervoso pra ganhar muito peso porque é muito difícil de manter depois........ Ganhar é mole, manter é que foda...... Isso só se aprende depois de quebrar a cara........ então povo que chegou agora e tá lendo isso: ESCUTEM OS AMIGOS DO FÓRUM........não adiantar botar uma carcaça que vc não vai conseguir segurar depois.......
 
Quero só ganhar um pouco mais pq to muito magricela mesmo,eu tenho 1.65 de altura...... no vídeo não entrega muito mas pessoalmente ficou só o chassi de grilo.........
Eu to com aquele aspecto de pneu murcho sabe? Magrinha, mas meio molenga?! 
Então acho que dá pra ganhar um tanto de massa muscular que eu consiga manter depois e o shape já fica mais legal.......
Por agora eu vou segurar em 5mg de oxa só pra desmamar até o dia da viagem...... Na volta, vou usar 15mg por dia.
Estou aumentando aos pouquinhos a comida, almoço de hoje botei 180g de arroz, to intalada até agora kkkkkkkkkk não é fácil para mim comer "muito". 
E também não adianta fazer nada muito sinistro agora por causa da trip...... espero não xurriar ainda mais nesses 20 dias q vou ficar fora........
Hoje treinei cambitas, mas to com preguiça de subir vídeo pro imgur rs
é isso gente......... 
vamboraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK passo mal de rir com vcs
 
Falando nisso, ando apavorada com alguns posts no tópico de avaliação........... Galera tá num ritmo absurdo........
Primeiro ciclo mandando deposteron + trembo + gh........ caralh, rs esse povo não sabe nem quantas g de proteína tem em 100g de frango e quer usar esse tanto de droga........ disposição......
 
E eu lembrando de vc treinando perna enquanto fazia a extensora......... pensava: para de chorar Larissa que esse treino nao é nada kkkkkkkkkk

Intaummmm......... fomos no doc ontem...... fiz a bio e to com 53kg e 20% de capa de gordura rsrs
 
jesuisssssss amado, de pensar que ano passado antes das férias eu tava com praticamente 10kg a mais c 18% oh tristeza....... musculação é um troço ingrato. Parou, perdeu........Eu tava trabalhada nos venenos tbm, ganhei bastante volume e não aguentei a pressão de consolidar os ganhos.....
Ano passado voltei meio maluca da cabeça de férias, acabei relaxando um pouco demais......um pouco depois minha irma teve um problema de saúde e veio a falecer... isso fodeu meu juízo de um jeito que vcs não fazem idéia...... eu me joguei na alcool e na maconha de um jeito que teve uma hora que eu mesma me toquei que precisava parar ou ia sei lá......
Daí, qnd baixou a poeira do acontecido, foi que eu decidi retomar minha rotina "normal". Tem pouco tempo isso tudo, a morte dela foi final de maio desse ano. Acho que talvez tenha uns 3 meses que eu retomei com tudo....
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Pensando por esse lado, até que o prejuízo não foi tão grande assim......
Enfim, posso fraquejar, mas sou brasileira e nao desisto NUNCA!!!!!!!!!! hehe
Meu objetivo é ganhar um pouquinho mais de massa muscular, não vou fazer um bulk nervoso pra ganhar muito peso porque é muito difícil de manter depois........ Ganhar é mole, manter é que foda...... Isso só se aprende depois de quebrar a cara........ então povo que chegou agora e tá lendo isso: ESCUTEM OS AMIGOS DO FÓRUM........não adiantar botar uma carcaça que vc não vai conseguir segurar depois.......
 
Quero só ganhar um pouco mais pq to muito magricela mesmo,eu tenho 1.65 de altura...... no vídeo não entrega muito mas pessoalmente ficou só o chassi de grilo.........
Eu to com aquele aspecto de pneu murcho sabe? Magrinha, mas meio molenga?! 
Então acho que dá pra ganhar um tanto de massa muscular que eu consiga manter depois e o shape já fica mais legal.......
Por agora eu vou segurar em 5mg de oxa só pra desmamar até o dia da viagem...... Na volta, vou usar 15mg por dia.
Estou aumentando aos pouquinhos a comida, almoço de hoje botei 180g de arroz, to intalada até agora kkkkkkkkkk não é fácil para mim comer "muito". 
E também não adianta fazer nada muito sinistro agora por causa da trip...... espero não xurriar ainda mais nesses 20 dias q vou ficar fora........
Hoje treinei cambitas, mas to com preguiça de subir vídeo pro imgur rs
é isso gente......... 
vamboraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Nossa, pensei que isso só tinha aqui na minha cidade. KKKKKKKKKKKKKKK.

que nada...cultura nacional mesmo

krl kkkkkkkk mandou bem demais, é exatamente isso que acontece mano..pqp....que meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerda