Fiz o calculo de quanto de carboidrato devo ingerir por dia. Deu 300 Kcal, então eu adicionei mais 500 Kcal .
Dessas 3500 Kcal, seria:
Carboidratos: 438 g (50%)
Proteínas: 175 g (20%)
Gordura: 116 g (30%)
O que acham desses valores para ganho de peso? (Objetivo que o peso seja o máx possível de massa magra)