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  1. Fiz o calculo de quanto de carboidrato devo ingerir por dia. Deu 300 Kcal, então eu adicionei mais 500 Kcal . Dessas 3500 Kcal, seria: Carboidratos: 438 g (50%) Proteínas: 175 g (20%) Gordura: 116 g (30%) O que acham desses valores para ganho de peso? (Objetivo que o peso seja o máx possível de massa magra)
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