Superdark

Esse suplemento aí tem proteína de soja, albumina, caseína e vc vai desconfiar logo do whey??

Fazia um tempão que eu não fapava. mas aí minha mulher ficou grávida, sexo quase não tá rolando, e quando rola é uma ***** cheio de frescura, então tá rolando fap quase todo dia. Mas isso acaba hoje. Bora ver quando tempo eu aguento. nofap

Na academia que eu frequento tb n tem o aparelho apropriado para fazer paralelas, mas eu improviso com um suporte de pôr barra. Além de paralelas, faço tb no crossover, priorizando a parte inferior, e sinto pegar bastante. Eu acho que para a parte inferior, paralelas é melhor que o supino declinado.

Não creio que uma pequena alteração neste intervalo teria resultado em uma diferença significante, contanto que o carbo e a creatina tenham sido ingeridos em horários próximos, ou até juntos. E ninguém está dizendo que os resultados se devem especificamente ao carboidrato, mas normalmente usamos carboidratos de alto IG no pos treino para gerar pico de insulina, por isso eu disse.

Poder tomá-la com os carboidratos que usamos no pós-treino, pois de acordo com pesquisas isso melhora a absorção. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8944667

Eu fico na minha porque tem gente que não aceita ser corrigido. Mas não dá pra disfarçar o olhar, porque o que tem de nego pegando mais peso do que consegue executar corretamente, não é brincadeira. A minha academia tá cheia de ladrões, os caras já começam os exercícios roubando.

Chegar em um 'puta shape', creio que sim. Não há uma linha com uma placa dizendo "daqui os naturais não passam", como alguns aparentam crer. Não é simples assim.

Grande parte desse "ganho" pode ser simplesmente resultado de uma dieta ruim. Aí o espelho condena mesmo.

Eu mandaria a creatina no pos-treino com o whey, malto/dextrose.