phe

insano o cara mesmo, deve fazer umas 10reps com uns 220kg

diz a lenda que ela tá fazendo um exercicio na imagem, eu ainda não consegui ver...

queria ver uma foto dos outros atual

to ligado já tinha visto fotos dele antes, parece que ele tinha 50 e pouco de biceps já, 54 se não me engano, ai começo usa as parada, fico FoRTaO daquele jeito hiaeohae

gosto muito desses textos, realmente me motiva muito

eu mudaria a refeição pré treino, frango+batata doce, mandioca ou batata acompanhando aqui vamos ver

eita video foi removido ="(

to sonhando com os 80kg, quando comecei treinar tinha 58kg, e 1,68 hoje tenho 1,70 e 72kg aprox, treinei 6 meses ZUADO, era normal eu sair da academia e ir pra casa tomar uma cerveja, na quarta então, sagrado senta no sofá beber e ver o jogo, hoiaeoihe zuado demais...hoje isso é pecado pra mim...haioie

to ajudando meu amigo que começou treinar faz 1 semana, to tentando passa tudo que sei pra ele, espero que ele aprenda, no brain no gain..

Esses NO's são muito psicologico pra mim, o jack3d ao menos foi..não curti

eu tomo de manha também é a melhor hora

to afim de compra uma também

vo acompanhar aqui tb :]

posta peso medidas tb ai, pra te uma noção

mandei pro meu amigo a foto dele abrindo a geladeira e ele falo PO ELE USA VEI? IAEIHOEHOOHIAEHI eu ri

23° Treino: Pernas Forca: Muito Boa Disposicao: Muito Boa Fadiga: Muito Boa Vascularizacao: Normal Pump: Normal Treininho de perna, superando o ultimo, acho que tá sendo o unico grupo muscular que cada treino eu supero literalmente o outro, aumento cargas e mesmo assim faço 1 rep a mais sempre, to sentindo que da pra aumentar mais, mas acho que foi o ultimo treino de pernas com o jack3d, segunda ou terça deve acabar o pote e fexar o relato, tudo indo muito bem, dieta hoje foi 100%, agora sabado e domingo off, carbo alto e vamo que vamo!!!!

jack3D (Axo Q Eh O Primeiro Do Forum) + Basicos não entendi "Axo que eh o primeiro" primeiro relato? se foi isso que vc quis dizer nem é, tem mais de 20 relatos de jacked ai hiaheoaeioae mas bons ganhos, vo acompanhar, por mais que eu não bote muita fé mais no jack3d mas vamo lá

se não me engano na supplementcentral.com tem, já comprei uma da universal lá, bem massa, mas tem que ter cartão internacional

otimos ganhos, 4cm de biceps já

hoje chegou minhas encomendas, adicionando 1 Daily Formula, na dieta, vo tomar todo dia de manha em jejum, hoje o treino é pernas e panturrilhas, vo treinar lá pelas 8 da noite, valeu galera...

rosca 21 não curto também, pra mim só da um pump na hora pelo fato de fazer muitas repetições, eu trabalho biceps com repetições de mais ou menos 12 - 10 - 7 ou 8 na ultima..

eu uso os 2 juntos, pode manda

também acho que esse ano sai pra ele, ou pro dexter jackson , torcendo pro jay :DDDD

22° Treino: Costas Forca: Muito Boa Disposicao: Muito Boa Fadiga: Muito Bom Vascularizacao: Normal Pump: Normal Bom, to com dieta 100%, depois do descanso de quarta, não podia se diferente, treino hardcore =) ainda meti um pulldown no fim do treino pq tava num gás do caralho, comendo os pesos, treinei muito forte cheguei a quase vomitar fui no banheiro mas fico de boa nem vomitei, vo tenta comer algo agora dps do treino mas foi tenso, rendeu muito..acho que o pote do jacked vai acabar segunda ou terça galera no maximo, valeu pra quem ta acompanhando, e vamo que vamo.

hiaeiaeo quando acabar o relato eu posto vei hiaeiheoa, mas acredito que não seja uma mudança brusca...é notavel pra mim, hoje treino costas, dieta 100% até agora, dia de muita batata doce hojeee e vamo que vamo hoiaehiea