ligabo

Colageno hidrolisado+cálcio , glucosamina...

Reprovar por falta? Isso existe? Tb quero me surpreender. Bons estudos, e segue firme nos treinos. Boa noite garota.

Informações Nutricionais Porção: 14g (3 dosadores rasos) Quantidade por porção % V.D.(*) Valor Energético 35 Kcal 2 Carboidratos 4,0 g 1 Proteínas, das quais: 1,1 g 1 L-leucina 1,1 g 100** Gorduras Totais 0 g 0 Gorduras saturadas 0 g 0 Gorduras trans 0 g -- Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 4,0 mg 0 Creatina 3,0 g -- Cafeína 300 mg -- Vitaminas e Minerais Vitamina A 300 mcg 25% Vitamina C 45 mg 25% Vitamina E 5,0 mg 25% Vitamina B1 0,6 mg 25% Vitamina B2 0,7 mg 25% Vitamina B5 2,5 mcg 25% Vitamina B6 0,7 mcg 25% Vitamina B12 1,2 mcg 25% Vitamina PP 8,0 mg 25% Vitamina H 15 mcg 25% Ácido Fólico 120 mcg 25% Cálcio 198 mg 25% Cromo 18 mcg 100% Iodo 65 mcg 25% Molibdênio 23 mcg 25% Cobre 0,5 mg 25% Selênio 17 mcg 25% 30 doses, + - 100/120 conto. É isso q vc está usando? Boa sorte fera.

Tudo bem, é sua opinião, e respeito muito. Mas Bcaa, dependendo da forma como é utilizada, é de suma importancia. Abraço!

Depende da forma q vai utilizá-lo...

Bcaa nacional? Nunca faça isso!! Péssimo cxb. Sou mais vc comprar leucina.

As vezes eles comem feno e vc nem sabe manolo.

Relato 1/12/1011 - Quinta (Porra passa MT rápido) Treino: Peitoral/biceps/lombar EC: meio ec 9:20 / 1 ec pre t. 12:30 e só esqueci de jogar outro as 16:30 fazer o q. t4 300mcg as 8:10. Bem dormi bem, então relatarei direto e reto o treino com camisa "mamãe to forte": Cheguei e um cara me disse "Preciso falar com vc bla bla". Fiz meu aquecimento com peso livre para rotator, e ele veio falar comigo, coisa simples, ok... 1- Supino inclinado máquina. 4 series: 1x82kg 13 rep perfeitas. 1x92kg - 7 rep perfeitas. 1x100kg - 4 rep morrendo. 1x82kg drop 50kg - rep em 10 perfeitas + 12 perfeitas e lentas. Como podem ver, estou agora priorizando a tecnica perfeita de execução, sem me preocupar mt com "força". Acho q cheguei no limite do limite, e como irei dar uma pausa este mês nos treinos, achei melhor ir dando uma parada, e nada melhor do q as 2 primeiras series com "menos" carga priorizando tecnica, 1 de força e outra de drop com tecnica perfeita. Entre primeira e segunda serie alguem q nunca falei me diz "Dá uma ajuda pra por barra do reto no inclinado". Ok 20kg cada lado pus de boa. Depois veio puxando papo comigo... "Pô to num treino pra crescer, e to nessa série pesada, q a instrutora mudou pra mim. Acho q tá bom". Tipo ele me mostrando o papel e querendo q eu pegasse e visse. Ok tinha dormido bem, não tava treinando pra "força", aceitei o desafio kkk. Meu Deus ainda bem q tava sentado... Treino de peitoral dele assim q bati o olho 2 supino e 2 cruc + 1 voador 4 de 15 em cada(20 series) falei "Cara, isso é pra crescer?" ele "é mano". Eu "Cara, tá mt extenso, 20 series só pra peitoral, 3 crucifixos, manda ela dar uma avaliada melhor" e ai eu quase desmaiei msm...tinha mais 4 exercicios de triceps no msm treino, mais 15 series, totalizando 35 series de peitoral/triceps. Pelamor falei "cara, 35 series, vc não vai crescer assim e bla bla " e comecei a explicar, e ele dizendo "ah cara mas eu to nesse ABC um tempão e mudei isso ai tem 15 dias, antes tava ABC tb volumoso, mas pego pouco peso com mt drop e super serie, ai acelera metabolismo e musculo incha e bla bla" e juro q só ouvi bla bla bla dai em diante. Eu perguntei "Vc diz q tá ganhando massa, mas tá usando creatina né?" (Tipo, ou tá usando crea, ou anabol, pq crescer com essa série é impossible!!). Ele disse "Sim sim crea direto, ganhei 3kg mes passado" e fez muquê. E continuou "Mandei manipular em capsulas de 500mg, tomo 6g td dia". Amigos/amigas, pra não dar uma de chato, e querer discutir e dar uma de melhor, até pq não sou melhor q ninguem, eu apenas disse "Fera, se vc tá se sentindo bem assim, tendo ganhos, então continue, e se chegar num ponto q vc perceber q não tá ganhando mais nada, apenas mude". e ele "Sim cara, vc é foda mesmo, valeu e bla bla bla". Eu sei lá sabe, as pessoas percebem q vc cresce, emagrece, perde gordura, ganha massa magra, mantem volume, mantem carga, densidade aumenta, e td, e ai acha q vc sabe "mais" e tá "usando" algo a mais. Então, já fui mt mais estourado, hj, eu escuto, tendo aconselhar quem posso, e esses caras assim, eu não discuto, eu tento dar uns pitacos, e desejar boa sorte. O q adianta brigar com um cara desses? Espero q ele veja depois q terá mais perdas q ganhos, e possa evoluir fisicamente/mentalmente. Sempre em frente. Enfim, continuando... 2- Supino declinado. 3 series: 1x36kg - 13 rep. 1x46kg - 8rep. 1x52kg - 5 rep. 3- Voador 2 series. 1 com rest pause no 105/105/85kg(max 105kg) e rep em 10/7/7 e outra no drop com 105/85/65/45kg e rep ao limite. Tinha uma mulher com macacão me encarando na salaem frente com espelho q ai ai. Eu desprezo eu desprezo pq preciso de foco!!! 4- Crucifixo reto. 2 series. 16kg e 20kg. Rep em 9 e 5 bem feitas e moderadas. 5- Rosca concentrada. 2 series. 14 e 18kg. rep em 13 e 7 bem feitas. 6- Rosca scoth. 2 series. 47kg drop 26kg e rep em 10/7 e 54kg drop 26kg rep em 9/6. Alguem me disse "Vc está foda, mas precisa levantar o banco pra poder descer bem mais o braço", eu disse "Mas se descer mt o braço trabalha mais o ombro e não isola biceps e acabo fazendo força na dorsal. Não adianta descer td, tem q fazer um movimento tipo rosca direta em pé, porem até o limite, ainda mais com este peso." Sei lá se estou certo, mas tb não estou tão errado... 7- Rosca scoth pegada martelo. 2 series. 33kg drop 26kg rep em 12/8 e 40kg drop 26kg rep em 10/5. Sai até queimando. 8- Lombar no cross. 2 series. 45kg pra 15 rep e em frente um espelho q dá pra ver o braço bem desenhadinho. E é isso, depois um alongameto em frente espelho de longe vendo meu braço monstruoso e cruel td desenhado e grande o bichinho kkkk(Ah qnd for verdade isso eu juro q falo a verdade, até lá finjo q acredito). Depois recebi mais uns 3 elogios, outro q estou MT magro e definido, e uns olhares do tipo "Tá tomando bomba e não quer falar kkkk". Depois 20min bikelendo uns textos do gh15, e sem dor na dorsal esquerda. Mt bom. Vamo q vamo galera. Fui! ----------------------------------------------------------------------------------- Vídeo do dia: Frase do dia: "Quando sair pelo mundo, mude sua direção, senão voltará para antes."

Ferret não te abandonou... A não ser q vc tenha ido contra ele ou sacaneado ele, a qual não acho. eEe está passando por um "momentinho" dificil, só isso... Foda é q nessas horas q bate alguem querendo te derrubar tipo "Vc só treina e esquece do resto e só pensa em vc". Vai ver só...

Kkkkkkk tá piada isso hj. Um cara onde treino veio me mostrar o treino dele para "crescer" ABC composto de 35 series com peitoral/triceps msm dia, escrito pela instrutora loucura loucura loucura. E isso hj de ossos quebrarem se for assim Coleman é pura carne/massa sem nenhum osso no corpo. A carne endureceu e faz ele andar e se locomover kkkk. E jogador de futebol não quebra perna nem nada né

"LFBru to fazendo aeróbicos, 10 min antes dos treinos só.. / e gabrielbragg eu to fazendo cullt/bulk (acho que bulk é para crescer o musculo ne, rs), estou comendo pouco, muito pouco, tomando só caffeina black jack e L.A accelerator, ambos da suplemento, so pra acelerar o Metabolismo mesmo, estou querendo emagrecer e crescer ao mesmo tempo" Lindo lindo...

Foi orientada por quem?

No pain No gain literalmente hein. Ferret te judia... Segue firme irmão. Boa sorte.

Never say no...parece titulo de música do Justin. Crééééedu!!! Não, tava tentandoligar pra ela direto segunda, pois ligava td dia pra saber se tava bem e bla bla. E tava meio mal tb. Então fui no banheiro, tava td apagado, deu desligado merda do cel dela, e usei o cel pra iluminar minha mijação, e escapuliu da minha mãe e caiu o cel no fundo do mar. Só tristeza... Fora q estou com dente quebrado atrás da boca e foda-se a dor. Isso é para os fracos (Não sabia da existencia destes emoticons novos até semana passada kkkkk). Agora q liguei o "foda-se de vez" mesmo. Minha música é: "Eu não te prometi um mar de rosas...nem sempre o sol brilha, tb tem dias em q a chuva caiiiii" Bjão inspiração do Netinho ---------------------------------------------------- Bem, hoje graças eu dormi bem, de 1 da manhã até as 8 sem interrupções!! Ver entrevista do Ratinho me deixou bem, apesar dos inumeros problemas dessa semana. café da manhã: 2 ovos+2 pa~es+7 passatempo. Umas 35g proteina + 60g carbo e 650-700kcal. Tá ótimo. Mais tarde treino. Abraços! ps.: Na boa, estou assustado com este verão chegando: Clique aqui: https://noticias.br.msn.com/fotos/os-animais-de-novembro#image=2

Ahhh galera, eu só entrei aqui em respeito a vcs, pq tenho cabulosos...4 posts!! Minha semana tá uma draga. Estou tentando manter a sanidade com mantiqueira uva e agora passatempo Sério agora. Sábado meu dente de trás q tenho aberto com canal quebrou, e to andando com ele quebrado. Hoje fui no dentista e ele quase chorou dizendo "não tá doendo não filho?? Não é possivel." Eu disse "Relaxa doutor, já sofri demais, isso ai já acostumei, já tive dente 2 anos aberto..." Enfim... Sábado conversando com ex-namorada cel caiu na privada e perdi td(bateria/fone/cartao memoria 16gb td td td). Seg pra terça nao dormi, treinei costas terça morto e msm assim treino forte(dianabol é para os fracos!!). E depois tive hipoglicemia fortissima a tarde esó melhorei dia seguinte, a qual dormi a noite com 5 gotas clonazepam e .3-.5mg melatonina. Fora q sabado p domingo tomei 1 capsulas de 3mg de melatonina e quase morri(12hrs de sono e sedado dia inteiro). Ontem fiz AEJ, hj eu ia fazer tb e tava comendo de manhã e conversando e lembrei e vomitei td kkkkk. Um meio-AEJ de 60min. Sério, não mexam com nada de insulina se não tiver malto/dextrose meio do treino e pós treino, e é sério! Hoje aumentei dosagem do t4 para 300mcg/dia. Dobrei pq achei q estava subdosado, e li q 300 nem é tanto para seguir durante 4-6 semanas. Eu só ACREDITO QUANDO FAÇO E NÃO FICO DE MIMIMI. Então, 300mcg daqui em diante. Tem mais merda nisso td, mas paremos aqui. Abraços, e fiquem com Deus. Video do dia: Frase do dia: "Têm gente que ganha algo uma vez na vida e permanece na zona de conforto para sempre. Eu quero o desconforto todos os dias! Isso me obriga a ser cada vez melhor..." Eu já tenho esse video no meu Ipod. Rocky Forever!! Po eu li lá o q aconteceu com vc, q merda hein. Vc traiu algo assim? Usou camisinha né? Danadão... Falando sério, melhoras a vc, e q td se resolva. Após a tempestade... Abraços! Não estou rolição, estou OBESão. Mas vamos melhorar msm com desanimo(parece q tá td mundo desanimado pqp!). Era 43.6cm sem pump sem nada sábado. No treino por isso dizem q meu braço é mais de 45. Sei lá nem to ligando(MENTIRA! Olho no espelho e forço td hora com meus antebraços ABOMAIS me ajudando kkk). Segue firme! Existe e vive das músicas "do passado" graças a Deus kkkk.

Deveria aplicar um cimento na cara do cidadão tb PQP kkkkkkk. Go go!!

Boa noite galera. Bem, eu dormi mt mal, e acordei extremamente cansado. Trabalhei cansado, e fui treinar mt, mas mt desmotivado. No caminho aé encontrei um colega e ele sugeriu q eu voltasse. Masfui assim msm fazer o q. Sei lá sabe, de manhã não comi nada, fiz AEJ, depois mal mal comi uns biscoitos pra jogar carbo e um minimo de proteina antes do treino, fora leucina e EC. Enfim, mesmo MT MT MT mal, o treino hj foi esse: Costas/trapézio/panturrilha. 1- Pullover reto. 3 series: 1x 20kg - 13rep 2x 26kg - 9/7rep. 2- Pulley fechado. 2 series: 1xplaca 11 drop 6 unilateral. Rep em 12/4. 1xplaca 12 drop 9 drop 5 unilateral. Rep em 8/8/5. 3- Pulley aberto. 2 series. 1xplaca 11/11/10(rest pause). Rep em 12/8/6. 1xplaca 12/10 drop 8. Rep em 7/8/8. 4- Puxada unilateral curvada no cross. 3 series. 1x45kg - 10 rep. 1x55kg - 8 rep. 1x65kg - 7 rep. 5- Encolhimento lateral. 2 series. 1x150kg - 15 rep. 1x180kg - 9 rep. - Antes de iniciar a segunda série o msm cara me viu, parou do meu lado e perguntou: "Este é o seu dia desmotivado? PQP!" E ai formou uma roda de 4 pesoas pra ver meu treino. Eeeeee meleca. Aqui eu fui ao banheiro e deu inicio uma hipoglicemia leve. Lancei algum açucar para ver se parava. 6- Remada curvada sentada fechada com triangulo. 3 series: 1xplaca 7 - 15 rep. 1xplaca 9 - 12 rep. 1xplaca 10 - 10 rep. Aqui fui ao banheiro novamente, e hipoglicemia tava foda. Sentia q iria ter um treco. Corri e peguei metade do whey com gluta e carbo e lancei pra dentro. Deu uma aliviada. 7- Remada curvada sentada aberta. 3 series: 1xplaca 11 - 10 rep. 1xplaca 12 - 8 rep. 1x placa 13 - 6 rep. 8- Gemeos em pé. 2 series com rest pause. Aqui sáo 3 ini serie com 15seg descanso entre elas e cada uma com uma posição diferente nos pés para pegar cada área da panturra. Ambas foram com peso máxima(placa 13). Rep em torno de 30-25 e 25-20. Whey e gluta. Acido folico e vit.c. Banho e não tava comanimo nem nada de nada pra voltar ao serviço. Pedi dispensa, me arrastando vim a pé pra casa. Ontem já tinha perdido meu cel, e meio q eu e minha namorada terminamos. Fiquei a tarde toda deitado sem dormir, sem nada, passando o tempo. Só urinando. De 113 ontem pra 108.7 hoje. E deve ter abaixado mais. Somente agora as 21hrs fui beber coca, comprei um passatempo praengolir(dividi com meu irmão), sabi q precisava jogar algum açucar, e um chokito. Comerei um pedaço de pizza e mais coca. Estou mt depletado. Foda. Se eu sumir é pq amanha é só AEJ. Sei lá como teinei hj, sei lá como mantenho carga e força pra aumentar td. Sei lá sei lá. Video de hoje é esse: Não me neguem nada! É isso ai Ei linda. Tb com 2 diários fica um caso complicado o seu né kkkk. Some não, senão vou ai te buscar. Bjão e cuide-se garota.

Empresas gastam milhões com palestras motivacionais, e esta é a melhor "motivação" q já ouvi, e a qual sigo como lei...

Relato 28/11/11 - Segunda feira Treino: Deltóide/triceps/Antebraço t4 150mcg - 8:20 EC - meio ec 9:20 - 1 EC(1 marax+400mg cafeina) pré treino 11:20 - 1 EC 15:20 refeição manha: 3 ovos+4 pães integrais+200ml leite = em torno 35g proteina 35min caminhada até ginásio após trabalho. Pré treino: 5g leucina (Restante fica oiculto) Treino foi este: 1- Desenvolvimento aparelho mãos viradas pra frente(treino força). 4 series . 1x54kg - 8 rep. 1x61kg - 7 rep. 2x68kg - 5 rep. 2- elevação lateral com halteres (Vince gironda método) 1 serie. 20kg - 13 rep. 15 seg 20kg - 10rep. --- 14kg - 13rep. --- 12kg - 13rep. --- 9kg - 15rep. --- 6kg - 15rep. --- 4kg - 15rep. 20seg descanso 20kg - 7 rep. 3- Cross elevação lateral polia baixa. 1 serie 20kg drop 10kg - Rep em 7-8 - Impossivel levantar 20kg praticamente. Então levantava com os 2 braços, e priorizava negativa. com 10 kg fazia normalmente pra queimar msm. 4- Voador invertido. 2 series. Rest pause com 55kg (3x) - rep em 13/8/6. dropset com 65/55/25kg - Rep em 5/5/8. --5 min descanso -- 5- Pushdown Cross - 2 series Rest Pause . Placas 11/12/13(de 13 q é em torno de 105-110kg) rep em 12/12/10. Dropset com placas 13/11/9/7 - Rep em 7/8/8/10. 6- Cross com corda puxada atrás nuca - 2 series 25kg - 12 rep. 35kg drop 20kg - rep em 11/8. 7- Dips sentado - 2 series Rest pause com 145kg(3x) - Rep em 12/12/10. Dropset com 145/135/115kg - rep em 10/10/10. 8- Rosca direta no cross com barra. 3 series. 1x25kg - 10 rep. 1x35kg drop 20kg - 9/6. 1x35kg drop 20kg - 4/5. No fim 20min cardio. ------------------------------------------------------------------- Por enquanto fica nisso. Depois tiro medida. Sabádo peso estava menor, e braço batendo 43.6 sem pump sem nada. Abraços! ------------------------------------------------------------------- Música do dia: Frase do dia: "Nem só de rock paulera vive um homem "

Comentário nada a ver. O q tem a ver o corpo dela com um "cutt"?

Que parte do último post q eu coloquei vcs não entenderam? @LucasMaduro Agora sim um post bem interessante o seu ultimo. Para segurar 130-140kg no palco como Jay e os demais, eles estão literalmente "se fudendo"(senão se matando msm). GH e principalmente insulina em altas doses estão tornando eles bombas humanas, a qual precisa de altas doses de EA´s de todo tipo para segurar a carcaça. E por isso os fisiculturistas atuais estão permanecendo na ativa por mais tempo q os antigos. Jay está perto dos 40, Wolf idem, Dexter, Coleman foi alem, assim como outros. E pq? Pq se parar, terão q continuar com insulina/remédios de tireoide/pressão e outros para sempre. E parando com treinamento, vai ser uma catástrofe segurar td isso. O ego não vai permitir ir "parando aos poucos". E modelos anoréxicas q vomitam e tomam "remedinhos" pra ficar só o osso. Isso tb não é saúde. Ou seja, haja sacrificio! E é daí pra pior...

É foda. Nasser merecia o Olympia de 97, mas quem sou eu para julgar.

Hmm complicado isto mesmo.

Parabens pelas cargas. Horriveis de fato. Recomponha-se então da ressaca e assim parar de falar tanta besteira, e se "achar" tanto.

Nossa quanta pérola... Quanta carga vc "levanta" Sr.atleta?