ligabo

Não sacaneia o cara. Ele quis dizer "Drogba", aquele jogador do Chelsea...

Na sua pergunta ja possui a resposta. Questão é: Se vc agacha com pesos q seja relativo ao seu peso corporal, vc pode acrescentar até 50% a mais q não é tão necessário o uso de cinto (Tipo vc pesa 80kg, pode agachar até com 120kg na boa. Claro q tem técnica/acrescimo de cargas entre outros). Por outro lado, mais q isso, vc pode acabar forçando sua lombar, e realizando um movimento "ladrão" para realizar sua série, e o cinturao evita q sua coluna faça esta curva, por isso vc sente esta força maior nos quadriceps. Posso ter falado meio enrolado, mas em tese é isso ai. Cinturão é somente se a pessoa tem necessidade de usa-lo, senão vai acabar sendo "escravo" dele para qq serie, e para qq peso, pois não terá reforçado sua lombar, e não terá adquirido a tecnica correta de execução.

Se essa moda pegar, o cara não vai levar 1litro de água no galão pro ginásio, vai deixar pra encher lá e ficar mostrando pra td mundo q é um "dinossauro hardcore" e treinará insanamente com seus halteres de 10kg... Mts já fazem isso mostrando seus lindos potes coloridos de whey/hiper antes do treino como se fossem "reis"...

Boa tarde pessoal. Hoje estou...trabalhando. De manhã, comi o equivalente a 75g carbo e 30g proteina. Não fiz AEj, mas apenas uma caminhada leve de35min. Meu peso tem se mantido estável. passei em frente um espelho hj escuro e fiz uma fechado com os braços pra braço e dá pra ver dobras nos ombros e braços na extensão. Porem hoje eu não lancei t4. estou revendo se continuo ou paro. meus exames vieram com tireoide desregulada demais, e sei lá. De manhã arrumei uma calha q tava mt entupida, e agora no trabalho. lançarei diuretico hj, e bebendo mt suco(sem por açucar). É daquele MID, da Ajinomoto, tenho gostado bastante dele. É só por água gelada, o suco, e pronto! Lançarei diuretico hj e deva lançar pelo resto da semana, farei um teste. E meus AEJ´s a partir de amanha recomeça, e não abro mão de leucina+gluta antes para evitar perder MM. Bem, de refeição hj, ficarei nos biscoitos de água e sal, e quem sabe me permita um biscoito doce pra não perder um pouco o raciocinio. Comerei pouco hj. Enfim, comecei a ler muitos livros interessantes a respeito de metabolismo, dietas, taxa metabólica e td mais. Quase certo q pare esta semana dos treinos, e só retorne ano q vem. Mudarei mt coisa. Se já foi bom este ano os resultados, ano q vem serão melhores. Senhores(e senhoritas), curtam o espetáculo abaixo. Abraços! --------------------------------------------------------------- Vídeo do dia: Frase do dia: "Sem familia=sem esperança. Sem amigos=sem rumo."

Estranho é q vivemos na "geração saúde"(geração frango isso sim), e as pessoas criticam mt quem leva uma vida correta, sem porcariada(comida/bebida), com dieta, musculação, e tem um corpo bom, e acham q vc está suando bomba e q está fazendo algo errado. Se vc não é magrelo e raquitico, vc vai morrer em instantes por parada cardiaca!!

Waldemar é "contratado" da Nutrilatina e tem sua imagem associada a empresa. Ele vai falar bem de qq coisa deles...

Dependendo da intensidade e dos exercicios realizados, isto pode acontecer sim. CoM Migo acontece as vezes, e quem comeSa a treinar a pouco tempo sente mais estas dores.

E o cara nem foi banido em transformar o forum em um "caça bofes"

Porfavor, não comprem galões pra ficar tomando maltinho no ginásio e atrapalhando a passagem das pessoas. Não façam isso só para se mostrarem mais "hardcore". Imaginem a fila no bebedouro para que os "atletas"´possam encher seus galões...

Concordo. mas ai ele deveria ter investido no volei uns 10 anos atrás, qnd de lá pra cá teve o "pico" de audiencia e td mais. E qnt a isso de futebol=lavagem de dinheiro, é um absurdo sem tamanho. Se o Eike quiser chamar atenção do povo, que patrocine o sobrinho do Senna na F-1, pois ai ele vai mexer com psicologico e com o sentimento de milhares de pessoas q amavam o Ayrton e iria apoia-lo de inumeras formas. É só uma idéia a qual cxb e retorno de midia e publico seria espetácular.

Há mais teve um ano(no minimo) que o Levrone tava melhor que o Coleman. E o Nasser em 97 era superior ao Dorian no restante, até msm em sua apresentação. Mas julgar o Dorian vindo de porrada de lesões e em fim de carreira e querer tirar dele o titulo, é complicadissimo. Olympia tem suas "politicagem" tb. Só ver o Arnold em 80...

Ainda bem q não foi junto com vc na cama né? ps.: Teve um user q postou q sonhou q tava dormindo junto com um fisisculturista. Só não lembro o tópico q foi...

Bom dia pessoal. Bem,meus dias estão péssimos. Fui ver ontem renovação da academia, e aumentou absurdamente(PQP). Fora discussão com pai ontem a noite, e dormindo com 10 gotas riviotril e .5mg melatonina. De manhã discussão(umas bobagens), e fiz AEJ 50+30min caminhada. Encontrei com um amigo q nao via a tempos e disse q emagreci mt, bom corpo e tal. Casará ano q vem ele. E outra amiga da minha mãe q disse q estou muitissimo bem, e q a dieta da medica da familia vem dando certo. Disse q nao sigo dieta dela, q é minha, e os treinos. Puxo saco de ninguem... Enfim, fui ver minha avó q operou nos olhos,minha tia me deu cano de novo com relação ao trampo(merda isso), e só farei um serviço agora mais tarde. Foi 80min AEj no total. Em casa comi 5 ovos + 1 lata sardinha e quase 80g por agora. Abraços! ------------------------------------------------------- Música do dia: https://www.youtube.com/watch?v=66Ypmj_M8nc Frase do dia: "Homens, não tenha a bunda maior q a largura de seus ombros. É horripilante demais kkkkk!"

Injustiças do Olympia. Nasser e Kevin Levrone não terem ganho pelo menos um.

Petróleo existe sim, mas não discutiremos em cima disso... Questão é: Já q ele está investindo no volei, pq não investir no futebol, a qual teria mt mais retorno de marketing, e tb, $$$$? É só uma idéia...

Eike poderia contratar um profissional mais qualificado para acessorar o filho dele, q alem de falar mt bobeira, não chega no fisico q ele quer nunca. Como?? E dinheiro chama dinheiro. Não sei como ele ainda não entrou "de cabeça" no futebol...

É foda msm, estou digamos, MT desanimado level 13 supersayajin. Ou seja, nivel supremo. Seguiremos... malz ai por poluir o topico Fala Racional! Então, questão, é q não tenho apoio de familia, e devido ao meu passado, perdi mt amizade devido a doença e bipolaridade/depressão até 21/22 anos sem ajuda e consultas. Enfim, complicado falar nisso neste momento q piora a cada dia. Como disse antes, seguiremos... Relato 9/12/11 - Sexta feira Treino: Pernas AEJ: sim. Tomei t4 8:20, e 9:20 meio ec. Fiz 35min AEJ rua, e comi um pão e meio com queijo. Trabalhei e fui treinar. Mandei mais um EC e foi isto: 1- Agacho hack. 5 series. 1x160kg - 13rep. 1x210kg - 10rep. 1x230kg - 6rep. 1x240kg - 5 rep. 1x94kg - 13 rep drop 50kg + 9 rep . Ambas aqui com agacho fundissimo. 2- Extensora. 3 series com acrescimo de cargas sempre em drop até chegar na ultima 103kg para 8 rep. 3- Leg 0(A mais destrutiva e cruel máquina q existe pqp). 2 series. Pesos em 170 e 180kg - Rep em 13/10. Aqui em viro zoinho e levanto respirando fundo. Na ultima eu desmontei a máquina tirando os pesos, dei um tempo, e batimento ainda estava em 136 PQP. - Descanso - 4- Flexora sentada. 2 series. 1x103kg(max) drop 75kg - Rep em 15-10 1x103kg - rep em 13. Aqui um senhor conhecido meu ficou sabendo do que estou passando, e me falou algumas boas palavras. Eu estou com aspecto de "abatido" msm, e bem mais magro, e isso é ruim. estou comendo forçado, e isso é a pior coisa q tem. Sabe aquele lama ali no chão, eu tô embaixo... 5- Graviton unilateral. 105kg(máx). Com raiva, dropset com repetições em 7-5. 6- Adutor. 2 series. Aqui é tri-set com placas 13/11/8 e 13/10/8. rep entre 25/10. 7- Panturrilha no hack. 2 series. Restpause com 150kg(3x). Rep em 30/20/20. Restpause com 184kg(2x). rep em 20/20. No fim 15min bike. ---------------------------------------------------------------------- Depois fui ver meu avô. Não ando bem da cabeça e fui ve-lo depois do trampo lá pras 16:30, pois minha vó tinha ido operar e fui vê-lo. Não ando bem com familia, me insinuam certas coisas, e acabei arrancando o pedaço do dente com nervo e tudo q tava incomodando. Cool. Depois mais 30min caminhada de volta pra casa. Na vinda um primo me chama pra ir numa festa, mas nem q tô com cabeça. E mais a noite meu pai reclamando comigo q fico em casa e não saio pra beber e virar a noite na madruga. É mole? E depois uma amiga me liga depois de meses se insinuando pra sair cmg. Dispensei. Ahh vão se ferrar td mundo!! ---------------------------------------------------------------------- Vídeo do dia: Frase do dia: "Pq mulheres bonitas gostam de homens feios e sem graça!? É pelo dinheiro? É pelo jeitinho engraçadinho? Mentira! Pq se fosse assim o obeso leitão legal pegaria todas no colégio! Mulher gosta de quem tem algo pra oferecer, e se não for o corpo, é "algo mais". "

Relato 8/12/11 - Sexta Feira Treino: Peitoral/biceps/lombar AEJ- Sim. EC. 1 EC 9hrs / 1EC p.t 12:10 / meio Ec 17:00 Direto ao treino. 1- Supino inclinado. 4 series. 1x82kg - 13rep. 1x90kg - 10rep. 1x96kg - 6 rep. 1x102kg - 3 rep drop 50kg - 12 rep. 2- Supino declinado. 3 series. 38kg 13 rep. 48kg 9rep 54kg 5 rep. 3- Voador. 2 series. Restpause com placas 13(max 105kg)/13/11/9 rep em 10/5/7/10. 2º - Dropset com placas 13/10/8/7 - Rep em 6/8/10/10. Doendo tudo. 4- Crucifixo inclinado com halteres. 2 series. 16kg 12 rep. 20kg 5 rep. - Descanso - 5- Rosca concentrada. 2 series. 16kg 12 rep. 18kg 7 rep. 6- Rosca scoth. 2 series. 40kg drop 26kg - rep em 13/8. Aqui senti bem o musculo no biceps latejar. Achei o ponto certo e posição ideal para os movimentos. 47kg drop 26kg - rep em 10/8. 7- Scoth pegada lateral. 1 serie com restpause. 40kg/33kg/26kg. Rep em 8/10/10. Lombar no cross. 2 series. 45kg/55kg - Rep em 15. No final, 25min bicicleta. ------------------------------------------------------------ Peguei meus exames de sangue hj, tudo normal. Acido urico baixo(5,3), testo normal, td msm! Apenas t4 desconcertado. Em breve darei um tempo no t4 para ver. Mas vamo q vamo. Abraços! ----------------------------------------------------------- Vídeo do dia: https://www.youtube.com/watch?v=bNnlZRltAI0 Frase do dia: "Nada é o q parece ser..." Obrigado Rodrigo, vc é um cara mt iluminado. Lhe enviarei um mp sim, qnd estiver "menos" perturbado. Então, semana q vem deve ser minha "última" semana neste mês, pis estou treinando direto desde agosto neste treino de força, e o corpo desgasta. Porem como disse, este mês estou realizando AEJ tds os dias (com proteina antes claro). Será um deload pos 2 motivos: Pra dar um tempo ao corpo, e tb pq não estou bem psicologicamente pra seguir em frente. E se for pra fazer errado, prefiro não fazer. No momento, se vier um trem, eu me jogo nos trilhos... Abraços! Tá nada mano, AEJ esse mês vai ser pra queimar um pouco estas banhas toda. Tive com uma amiga endocrina hj e ela me disse "Se quer um conselho de médica/amiga, não me preocupo com seu peso, e nem q vc precise emagrecer. Vc está com os exames ótimos, sempre melhorando, com boa massa magra, perdeu bastante já, e mantendo e evoluindo aos poucos já estará ótimo, sem fazer loucura". Falei pra ela do AEJ, e ela disse "Ok, vc sabe o q fazer msm". Véio, já perdi o tesão da vida a tempo. O q me segurava era um pouco de ilusão, e q está se perdendo nestas ultimas 2semanas com tanta merda q vem acontecendo, e desilusão(e olha q já passei por mt merda nessa vida, com problema com pai/depressao/suicidio, doença, roubo, entre outros). Chutar o balde já faço comigo msm, me maltratando, mas agora, é diferente. Anabol não desejo usar msm por agora, e estou num momento q estou arrancando um pedaço do dente com nervo e td e saindo sangue e achando normal dentro de uma sala de espera. Mas enfim, é isso ai. De onde sou, tá ai no lado brow! Abraço!

Putz kkkkkk. @Tanin. Tentando convence-lo, mas q dá vontade de tacar o foda-se e mandar ele se ferrar, isso dá! Cara ignorante pra caramba...

Po q sacanagem com o cara, deixa ele ganhar musculo em uma semana kkkkk. Modinha da semana na "academia": Um cara achou no orkut os posts do gh15, imprimiu e levou e para outros caras lá, e disse q vai fazer o teste: Comprar GH sublingual e por direto na seringa e injetar no braço no pós treino, e usar juntamente com a insulina q a mãe dele usa. Eu e mais 2 estamos tentando convence-lo a não fazer essa loucura...

Pelo q li, o galão vem junto com o produto. Questão é: Vendedores de loja irão dar o galão junto com o produto ou venderão "a parte"? ps.: Já é uma cambada de gente tomando malto nos shakers durante o treino, imagine um ginásio repleto de gente com seus "galões"!! Vai dar medo do pessoal tomando 1 litro de malto e dizendo q esta "dando mt mais gás!!"

Jura q vcs não sabem pq no dia de hj o homem e a mulher(atletas e tops) "perdem" a cintura?

Fala Rodrigão. Bem, estas 2 ultimas semanas estão um caos(E olha q minha vida é mt ruim, e não sou fresco). Estou pensando em largar td, e ir embora, ou até msm em coisa pior. Enfim, aqui não é lugar de falar sobre isso, mas é só pra ver como anda minha cabeça, a qual me seguro pra não chorar tds os dias. Tento não desanimar do treino, porem o animo e minha dieta estou tendo q me forçar 5x mais para comer, pq não estou com vontade de comer nada, nem de sair de casa. E ainda continuo pegando pesado nos treino, sabe-se-lá como!? Porem foi cm disse no post anterior, talvez semana q vem eu faça a ultima semana de treino, e pare, e fique apenas no AEJ, pq não to conseguindo me dar 100% devido a estes ultimos acontecimentos. Minha namorada q eu fazia de tudo me deixou pelo cel e nem quer se ver, estou com um dente quebrado na boca q médico já disse q dói horrores e sinto a dor mas não me incomoda(capaz até de puxar o nervo e ficar estático), pai brigando cmg e eu sem animo/quieto, vivendo a noite com clonazepam 10 gotas e pensando em aumentar pra 20-30...(apesar q hj dormi 8horas seguidas e isso é bom, ao msm tempo q é ruim). voltando a sentir dores na dorsal, fora o lance do cel na privada, enfim, sabe qnd td vai mal, e vai piorar? Pois é, ou largo td, ou me acabo. E sei lá como vai ficar. Enfim, antes q tranquem o tópico, deixa finalizar por aqui. Quanto a virar um monstro, tem uma foto minha recente ali em cima. Não sei se estou em cutt, pq msm com t4 e com AEJ e mandando "pó" antes e dieta com mais proteina q carbo(isso até semana passada) e treino de força, parece q o corpo está respondendo bem, e o fato de lançar AEJ td dia neste mês será mais para "fritar"0 o q resta de banha(é só modo de expressão). Porem, eu sou do tipo q faz e não enrola. Se vai dar certo ou não, só o tempo dirá. Porem estou um pouco mais pesado, porem com menos brriga, e mantendo volume e ganhando cm em outras partes. Nada mal. Braço em 43,6cm sem pupm sem nada. E meu cutt é eterno por assim dizer. Não acredito nisso de cutt/bulk para quem é natural. Já falei nisso uns posts atrás. Acho q temos q ir se adequando as necessidade fisiológicas do nosso corpo, e ir respondendo a nossa genética. E para quem é natural, isso vale mt. Abraços Rodrigão! ------------------------------------------------- Só estendendo, fiz um AEJ hj de 45min. Mandei antes ADEforte+cálcio+8g leucina/5g gluta/1g taurina + 1EC misturado num copo com água+suco de limão pra abafar o gosto. Tinha um poquuinho de açucar coisa minima, maaaaaas q se exploda. Agora como minha dieta e animo está uma merda, estou me forçando a comer uns biscoito q contem 3g prot e 17g carbo a cada 3 unidades. Td bem bem. Antes do treino mais tarde mandarei +5g laucina + 1EC e vamo q vamo. Abraços!

Pô véio, nem sei mais se issoé um cutt. Estou adaptando meu corpo com o tempo, e estou num estilo mt complexo para mim. Ano passado ganhei mt volume/massa/tamanho e me ocasionou mts dores(lombar/ciático entre outros). Março pra cá iniciei um cutt e perdi 32-34kg, saindo de 46 pra 42cm de "braço, cintura de 126 pra 98 e coxa pra 70. Dsd agosto estou "moldando" com treino de força, e braço está com quase 44 sem pump sem nada, coxa em 76, cintura em 100, e com bom volume, sem dores, e manterei dessa forma pelo menos por este mês. Paro para darum descanso, e depois vejo como vou fazer. Mas esse mês está sendo AEJ praticamente td dia para "fritar" o q tiver de banha. Claro, com os pó mágico antes kkk. E t4 era algo q nunca havia tomado, e tenho problema de retenção e hipotireoidismo. Estou tomando exatos 20 dias, e ainda não perdi definição e coisa e tal. Esse é meu maior receio. Porem com o desanimo intenso e stress q estou passando nestas ultimas 2 semaans, e não estou comendo decentemente, é melhor eu parar msm semana q vem com o treinos, e me cuidar, senão irei me arrepender. Abraços!

Hoje uma mulher foi treinar de saia mano. De SAIA. Na esteira de saia, realizando agacho de saia... Até q não foi tão ruim de ver kkkkkkkk. --------------------------------------------------------- Bom pessoal, hj dia corrido. Fiz um AEJ na rua de manhã, 30 min, apenas tendo toado 188mcg t4 1h 30min antes. Pq meia dosagem? pq fui fazer exame de sangue, e tava 12horas e meia sem comer. Enfim, eu fiz, e ia realizar mais um AEj na academia. Mandei 8g leucina+5g gluta+2g taurina + 1 EC e misturei num copinho no banheiro do local (OGROOOOO From HELL sem higiene kkkk). mentira, tava td num potinho, só despejei num copinho de água e bebi ali dentro pra não ser importunado. Ai sai e me deu uma vontade enorme de tomar um chocolate quente daquelas maquininhas barulhente. Pq não tomar pq tomar pq não tomar pq tomar TOMEI-O-O. Um copinho com pouco de açucar bem quentinho. "Vc traiu o movimento dos ogro mano! Vc cedeu ao chocolatinho quente. Não treino em jejum e estragou seu corpo, não adiantou de nada bla bla bla." Bem, quem me provar q o chocolatinho estragou o AEJ q fiz na academia depois, e q era melhor eu ter comido mais, ficar sedentário no escritório, e não ter feito porra nenhuma, eu mando um chokito! Enfim, no ginásio, 46min de bike lendo um livro, e depois 25min caminhada moderada. tava animado... Enfim, foi só isso. Depois uma tarde de horrores. Abraços! ----------------------------------------------------------------- Vídeo do dia: Vai dizer q essa música não era/é foda? Kkk. https://www.youtube.com/watch?v=tf5RJbAPkSI Frase do dia: "O que eu não sei, eu não digo."