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ligabo

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Tudo que ligabo postou

  1. Pois é, mas depois da era Doryan e dos mosntros de 90, e principalmente a era Coleman, vcs acham q eles iriam "retroceder" no quesito tamanho/volume? As empresas começaram a ganhar horrores com o slogam "Quer ficar grande como eles? Consuma proteina e bla bla bla". Ai veio o Jay, o mais monstruoso, e ficou ali ganhando, e agora o Phil, e vai ficar entre os tops o Kai, o Branch se voltar, e tds os gigantes. Entendo q vc ache o Wolf o mais completo pq é o mais forte, q treina insanamente e tal, mais no quesito volume e tal, ele fica bem atrás do Jay/Phil/Kai, e tipo, se o Wolf ganha, os leigos vão dizer "Nossa esse cara pequeno ganhou(em comparação aos outros), então ele não deve comer tanta proteina assim e bla bla bla". Entende? É tudo comércio/politica e babaquice. Patrocinadores mandam, e virou "isso" q vc vê. Um Coleman novamente? Nunca mais!
  2. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Relato 23/12/11 - Sexta. Treino: Pernocas fiufiu AEJ: Não. Hoje está sendo um dia "carbado". Não fiz AEJ, e vamos direto ao treino pq o resumo da manhã pus ali em cima: Antes de tudo: Alongamentos: Entre 8 e 10 min. 1- Extensora. 3 series com dropset. 1x96kg drop 68kg - rep em 10/8. 1x103kg drop 61kg - rep em 9/7. 1x103kg drop 61kg drop 40kg(unilateral) - rep em 7/7/10(tiros de 4-4-2). 2- Leg 180. 3 series. ambas com peso total(125kg). Porem com metodos diferentes. Pés afastados 1º - encaixe na placa 2(2 furos antes do máximo de tocar quase a bunda no final do aparelho. Cada furo do aparelho tem 4-5cm de um pro outro). Demorando exatos 1s embaixo antes da explosão. 17 repetições. 2º - encaixe na placa 2 com 2s antes da explosão. 16 repetições. 3º- encaixe na placa 1(máximo) com 3s antes da explosão. 10 repetições. * Troquei o agacho hack dsd semana passada para evitar lesões e tb pq zerei aquilo e to pegando leve. 3- Leg 0- 3 series. 170/185/190kg. Rep em 13/11/8. Talvez o exercicio mais dificil e duro de pernas. PQP!! 4- Graviton unilateral com drop. 105kg(max). rep em 5-5. 5- Flexora sentada. 2 series. Placas 14 drop 10 e placa 14 drop 9. rep em 15-8 e 10-6. 6- Adutora. 2 series. Amplitude máxima. drops com placas 13/11/9 e 13/10/8. rep entre 25 e 10. 7- Pantu no hack. Restpause(3x). com 150kg. rep em 25/20/15. No fim 10 min. bike. Abraços! ----------------------------------------------------------- Vídeo do dia: Frase do dia: "Feliz natal a todos(as). Que Deus realizem seus sonhos, lhe dêem alegria, paz, felicidade, e muito amor no coração. Dinheiro? Vc corre atrás. Shape lindo? Bombinhas resolvem caso vc não queira correr atrás e se dedicar sua bichinha! E para quem já me xingou, que ganhem merda do bom velhinho hohoho!" Eu e meu presente kkkk.
  3. Fisiculturismo não se tornou uma piada, e sim apenas "diferente". Não culpem os atletas, e sim os juizes(pra não citar o restante) que aceitaram premiar shapes assim... Não entendem q tudo é um jogo? Tem mt manipulação e dinheiro rolando por trás... Se os Rons/Jays da vida não ganhassem nada, como iria ficar as empresas q prometem q vc irá ficar grande e forte q nem eles tomando proteina e umas capsulas de bcaa por dia? Se não existisse um Ruhl da vida pro pessoal ficar "babando" em cima, como iria se vender produtos? É por ai...
  4. A glutamina sozinha nao age como anti-catabólica. Enfim, tem n tópicos falando sobre como ela atua no organimso, e outros tópicos dizendo q é apenas placebo. Vai de cada um mesmo, pois é bem contraditório.
  5. A qualidade é boa. ps.: Na boa, como vcs querem q avaliem uma "glutamina"? Tipo, pela imunidade? Então se for assim, eu não fiquei gripado nos 2 meses q fiz uso dela, e tomando chuva e friagem direto, e tb sem dores. Agora q parei de usar, estou com dores. Será coincidencia?
  6. Se o Zane tivesse um diário, ele usaria as mesmas palavras, e acrescentaria q agora não usaria mais leite e derivados.
  7. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Pois é, sumiu de td hein. Verdade é só uma: Postar é bom no inicio, ou qnd vc está vendo resultados. Depois... E pra vc ficar acompanhando um diário, só se o cara estiver em um ciclo cabuloso e vc tirar suas duvidas, ou for de um "amiquinho" e conversar(mas não pode mais isso),ou então, se o cara tem métodos diferentes e ai vc dá uma bizoiada dia sim dia não e espera alguma fotinha ou informação diferente. caso contrário, 80% é a msm coisa... Abraços do bom velhinho hohoho... Na verdade tinha uns 45dias, dsd a ultima vez q fui na cabelereira ----------------------------------------------------------- Bom dia pessoal. Ontem meu consumo de proteina ficou em 210g, e carbo 230g. Hoje depois de diasnão mandarei AEJ(corpo agradece), e mandei 35g proteina e 90g carbo. Treino de pernas a seguir. Porem é o seguinte, eu fiz a refeição, e só vou treinar entre 2:30-3hrs após a refeição. Têm a ver com glicogenio e tal. Vamos trabalhar pessoal, vamos trabalhar...
  8. Se é liberado no brasil, não presta! Vcs não entendem isso? Até quando querem pagar 100-200 conto em algumas gramas de cafeina? Ou então 400 conto naquela "coisa" da Nutrilatina!!
  9. Não tenho tanta certeza q os preços dos suples cairão...
  10. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Pois é. Estou dando esta pausa por 3 fatores: Desanimo/longo tempo de tempo e dores, a qual o corpo está dando sinais q deseja uma pausa. É duro ter q parar, mas é melhor assim. não estou conseguindo raciocinar e treinar direito. Fazer o q. Quando voltar será melhor... Relato 22/12/11 - Quinta. Treino: Peitoral/Biceps-lombar. AEJ: Sim. 35min. E ai o burrico resolveu fazer algo q não fazia a mt tempo. Ir pra academia(em jejum), fazer mais 25min de aero, e treinar mandando +5g leucina com 10g carbo. Dê um lado tem o pró, de outro, mt desvantagem. Quando digo q estou sem animo, é pq estou sem animo msm. Fiz a barba hj depois de mais de mês... Treino: 1- Supino declinado. 3 series. 40/50/56kg - rep em 14/9/5. No final da primeira um cara veio dizer "po tá pegando leve hein!". ai tive q explicar q to dando uma diminuida pois to "parando", q tava em jejum, enfim, é um cara q faz rosca com halter de 8kg. Ai já viu... 2- Supino inclinado. 3 series. 80kg/86kg/92kg drop 50kg. rep em 10/8/5-10. Aqui mostra como eu estava sem força(óbvio). 3- Voador. 2 series. Restpause 105kg/105kg/85kg - rep em 10/8/8. Dropset com 95/75/55/45kg - Rep em 6/8/8/10. 4- Crucifixo inclinado. 2 series. Halteres de 16kg e 14kg. rep em 8-8. - 5 min descanso ---- 5- Rosca concentrada. 2 series. Halteres de 14kg e 16kg. rep em 10 e 8. 6- Rosca scoth. 2 series. Drop com 40kg-26kg. rep em 14/8. Drop com 47kg-26kg. rep em 10/8. Drop aqui faz o biceps ficar doendo MT. 7- Rosca scoth pegada lateral. 2 series. Drop com 40kg-19kg. rep em 10/7. Drop com 33kg-19kg. rep em 10/8. 8- Lombar no cross com 45kg. 2 series. Rep em 15. No fim 20min esteira. Abraços! ----------------------------------------------------------------- Vídeo do dia: https://www.youtube.com/watch?v=ik2YF05iX2w&ob=av3e Frase do dia: "Quem corre atrás, fica para trás.."
  11. Albumina durante refeições? Se seu treino segue uma lógica normal, deixe o whey para o pós, e compre 2kg de albumina,e tome de manhã no desjejum e antes de dormir. E se não puder comer nada 1 hora antes do treino manda albumina tb. ps.: Se puder comer antes e depois do treino, não precisa destes shakes.
  12. Palestras de motivação = Bando de pessoas leigas q acreditam fielmente em alguem q fala sobre n variáveis para explicar um assunto a qual ela não explica nada, e usa somente o poder da palavra e o tom certo para convencer a platéia.
  13. ligabo respondeu ao tópico de Seifer em Off-Topic
    sedentarismo, mas pega mulher = Velho rico solteirão.
  14. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Bom pessoal, boa noite. Ontem minha alimentação total ficou em torno de 260g prot e 275g carbo. Sendo q até as 18:20 estava ainda em 75g prot e 180g carbo. Hoje está variando em torno de 190g prot e 140g carbo. Um dia consumo mais carbo, no outro consumo mais proteina e no outro tento consumir pouco carbo msm. Hoje fiz AEJ de 35min, e foi só. Mt cansado, talvez treine este resto de semana, ou não. Ainda a decidir. Enfim, é só isso por hoje. Abraços e fiquem bem. Vídeo do dia: Frase do dia: "A questão é esta: Se vc toma bomba e treina q nem uma menina vc irá crescer, porem, se vc é natural e treinar q nem HOMEM vc vai crescer!"
  15. Cavill está com um shape bem preenchido msm. E o Seal dá medo pelamor kkkk.
  16. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Relato 20/11/12 - Terça. Treino: Costas/trapézio/panturrilha AEJ: Sim. (pré aej 6g leucina+5g gluta) refeição antes do treino: não. Tudo corrido, foi só nos "pó". Pré treino: 6g AAKG + 3g citrulina+ 3g taurina+ 5gleucina+15g carbo. Treino: 1- Pullover. 3 series. 1x20kg - 14 rep. 1x30kg - 9 rep. 1x30kg - 7 rep. Dói viu... 2- Pulley fechado. 2 series. Rest pause 85kg 11 rep + 35kg unilateral 6 rep. Restpause 95kg 6 rep + 65kg 9 rep dropset unilateral 25kg 7 rep. 3- Pulley aberto. 2 series. Dropsets com 65/75/85kg - rep em 10/8/7. Restpause com 95kg e 6 rep - 75kg e 8 rep dropset com 45kg e 9 rep. Todas muito forçadas, parecia sem força msm. 4- Remada sentada curvada fechada. 3 series. Pesos em 75kg/85kg(2x) - rep em 12/10/8. 5- Remada sentada curvada aberta. 3 series. Pesos em 85/105kg(2x) - rep em 12/8/6. -- 5 min descanso. + 10g carbo --- 6- serrote no cross - 2 series. Ambas com 75kg totais unilateral. rep em 10 e 8. Poderia ter aumentado pra 85kg na segunda serie, mas achei melhor não forçar nesta ultima semana... 7- Desenvolvimento lateral. 2 series: Ambas com 150kg. rep em 12-12. 8- Gemeos em pé com 3 drops com troca de posições nos angulos dos pés. 3 series. Rep entre 30 e 20. Total treino: Entre 42 e 45min. pós: Bike 22min. Abraços! ----------------------------------------------------------------- Vídeo do dia: Frase do dia: "Não entre em um local onde não possa localizar uma área de fuga"
  17. Eu estou ouvindo minha mãe me chamar... Sacanagem. Na boa, é isso aqui:
  18. Sim, cada ciclo têm a duração de 6 meses(em média)...
  19. ligabo respondeu ao tópico de Zell em Off-Topic
    Feromonio = Shape da hora. feromonio = Vc estar volumoso, grande, e um tanto "esculpido". feromonio = Ter carro do ano e bens materiais(ou seja $$$$). feromonio = Ser safadão, rosto atraente e extrovertido. Em tese, se vc tiver uma das qualidades acima, vc já tem feromonio de sobra para atrair uma parte considerável do sexo oposto.
  20. ligabo respondeu ao tópico de Seifer em Off-Topic
    Uma putinha safada = Belladonna
  21. 10 doses de Jack eu acho q é forçar um pouco mesmo. Tipo, quem já tomou EC(25mg efedrina/250mg cafeina), tomaria 10x mais apenas para "testar"? Quem topa? ps.: Comparação absurda, mas q não foge mt do contexto.
  22. Eu queria poder comer dessa forma ai, e sem tanto stress...
  23. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Dor pra mim é o de menos. Já relatei q fiquei 2 anos com dente de canal aberto, e dias atrás arranquei com nervo e tudo um pedaço. Aguento dor na dorsal esquerda td dia, e td mais. Já passei por mt, q pior pra mim é a chateação, e desmotivação de viver, principalmente com familia e coisas passadas. Mas to levando, uma hora o sol brilha, ou então apaga-se de vez. Por isso odeio frescura, e mts me acham narcisista. Mas é só uma visão diferente das coisas. depende da criação(ou o q não teve)/doença/juventude/oportunidade/sorte e stress(aqui entra dinheiro,trabalho,familia e td mais). Enfim, eu sempre digo: A pessoa é o q ela foi na juventude. Alguem nunca vai mudar depois de adulto. Se na juventude ele foi mulherengo, será sempre assim. Foi safado, será sempre safado. Foi caseiro, será sempre caseiro e só sairá "forçado" ou pra agradar alguem. Se foi confiável, será sempre confiável. não se muda alguem depois de certa idade, nunca. Se o cara se acostuma ao luxo, nunca viverá no lixo... E já pensei em comprar uma proteção pro joelho direito pra os agachos. Mas isso é algo a se ver depois das férias. Agachos com mais de 240kg começarei a socar glicosamina/condroiditina/cálcio/colageno/vit a,d,e ... Se vc está a menos de 3-4 meses treinando, então seu corpo ainda está "no gás". Eu estou a 4 meses de treino intenso, e o corpo tá pedindo trégua. Mas tb não queria sair sabe. Mas, as vezes tem que se pensar com a cabeça, e não com os musculos kkkk. Abraços! Pois é, eu não comento mt sobre dieta aqui, pq não é meu ponto forte(ainda). Mas ando lendo mt, fiz um curso, e tenho pesquisado bastante. Tenho realizado no momento esse básico q vc leu, mas ano q vem devo mante-lo, porem acrescentando novos "detalhes" para acelerar metabolismo e ajudar na recuperação, e aproveitar as janelas e picos de insulina e td mais. Strong man? Não fera, sou natural esqueceu? Kkkkk. Chegar lá só de EC to morto! E fora minha dor na dorsal esquerda q queima mt agora q escrevo e oos joelhos e algumas outras doidas q aparecem(o rasgo q sinto no biceps) então, deixa como está, e devagarinho chega lá. De boa, meu desabafo não foi pra vcs não. Acho q não precisa explicar pra quem foi... Eu sinceramente prefiro os videos, mas na época q eu estava "melhor" psicologicamente e colocava metal hardcore. Agora estou meio triste, e fico colocando música de corno-sofrido-abatido-psicologicamente-que-chora-ao-ler-as-letras. Bua bua. Mas nunca fui corno diga-se de passagem... não q eu saiba... Enfim, boa semana fera! ------------------------------------- Bom, só pra relatar, AEJ hj com 30min duração (no sol intenso!!). Trabalhando mais tarde treino e ai relato mais tarde. Abraxxuxxxx! Emo mode [off]

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