ligabo

O q faz mal com certeza é se privar das coisas q gosta, pois acaba se tornando um sacrificio. E qnd isto se torna um fardo, seu cerebro sente, seu corpo td sente, e ao invés de fazer bem, acaba se tornado o pior dos males, pois o stress e a baixa serotonina pode gerar doenças e dores q nem a medicina atual consegue ainda entender. Como exemplo, a fibromialgia. E nem foi pra te cutucar nem dar lance de moral não, mas é q esse tema é polemico, e seria a msm coisa q ter um tópico sobre fitness, e pessoal com cabeça "bombada" começar a criticar, e mts levarem pro lado pessoal (como aconteceu no tópico do Zyzz). Ai acaba a discussão, fecha o tópico e perde-se bons comentários. Bom Whisky!! -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- @Aless Esse estudo é interessante, assim como existem outros vários, porem uma coisa é certa: Álcool ao longo do tempo causa mais malefícios ao organismo do q beneficios. E tem que se levar o organismo de cada pessoa, pois em geral estudos assim não divulgam a idade/saúde/genética/dieta/descanso/atividade fisica/stress e td mais de uma pessoa. Então, cada um tem q saber até onde seu corpo aguenta. Mas informação (estudos e artigos)sempre é importante para podermos comparar. E eu prefiro o vinho tb até pelos seus antioxidantes, porem o suco de uva presenta os mesmos antioxidantes encontrados no vinho tinto, sem os maleficios do alcool. Outro fator é que a cerveja possui leveduras que pode competir com bactérias probióticas (“bactérias benéficas”) no nosso intestino, causando um desequilíbrio da microbiota intestinal. Sendo assim, como o intestino é o principal órgão que produz nossas células do nosso sistema de defesa, um intestino íntegro e bem cuidado é fundamental para o sistema imunológico, além do álcool por si só ser um agressor contra a parede do intestino, prejudicando o funcionamento deste órgão, inclusive, por conseqüência, do nosso sistema de defesa. Como diz a música: "O segredo do sucesso é a moderação, ter um dia sim e ter um dia não." Abraços!

Eu queria ter nascido no Alaska!! Odeio é esse sol quente na cara, pois já chega na gym meio morto kkkk!

E ai fera, blz? Então, o treino tá rendendo bem, tendo os resultados esperados? Qq coisa dá uma lida sobre BurnOut, q tb seria interessante pra ti. Abraço!

Boa noite pessoal. Relato do treino de hj, bem rápido, em burnout. Leg press 3series, 280kg, rep em 8-6-5. Leg press, V posteriores, 3 series, 280kg, rep em 8-6-5. Extensora 1 serie 91kg RP, 10+6rep. Mesa romana 3 series. 61kg, 68kg 2x. rep em 9-7-4. Avanço frontal 1 serie 105/95kg, rep em 5-8. Gemeos em pé 2 series. 1 slow, outra normal, ambas com 123kg totais. Em slow rep entre 5 e 7. Normal entre 10 e 13. Cada serie com 3 posições, sem descanso. É isso, entre 12-13 series, e 25min treino kkkk. No fim ainda mais 40min bike spinning. E antes 20min eliptico. Abraços! ------------------------------------------------------------------ Frase do dia: "Você tem que acordar cada manhã com determinação se você pretende ir para a cama com satisfação." --George Lorimer Video do dia:

Fera, se atenha ao estudo a qual se baseia o artigo. Se começar a julgar q um diz isso ou aquilo pq é a favor ou contra, sai do debate e vira provocação. Ai já sabe aonde isso vai dar... ------------------------------------------------------------- @Aless A médio prazo os niveis voltam ao normal?

Isso é dose homeopática. Assim como recomendam 45mg de vit.c ao dia rs.

Boa noite pessoal. Então, hj eu durmi mt mal (qual a novidade?), com mt dor nos olhos qnd acordava meio da noite. Enfim, durmo na casa de vovô ou outro lugar, e durmo bem. Durmo em casa, e 99% de dormir mal kkkk. Psicologico foda! Mas, tava com dor nos olhos e tal, devido ao...diuretico. Óbvio. Tava mal q nem queria sair da cama, olhos doendo, cabeça, fraqueza. Ai me dei um pulo, bebi 400ml água, e mijando... água gelada, e depois joguei quase 1 litro de chá verde (começarei a mandar uns 700ml chá verde de manhã td dia). Ai já tava bem kkkk. E mandei tb um remedio de cafeina e paracetamol, ai ja tava du cacete kkkk!! Trabalhei e tal, fui pra gym em jejum, mandei 1 ec, e 15min eliptico. E depois joguei minhas drogas pre treino. Academia mt vazia, q bom! Treinei até com ipod no máximo e dançando no meio da gym as vezes kkkk. Bem, eu irei treinar por apenas mais 2 semanas, e depois me darei uma semana de off, e terminar esta primeira parte do meu objetivo. Peso se mantendo entre 101-102kg. Tá ótimo, tentarei baixar de 98 ate fim do objetivo, e fazer as ultimas medições e ver onde cheguei. Como já disse, emagrecer é uma coisa, emagrecer e manter MM é outra, e bem mais complicado. Mudei meu treino! Estou fazendo uma adaptação de meu treino para o ABO (BurnOut avançado), com algumas modificações. Como já treinei força, e gosto de mandar cargas altas em altas repetições, resolvi testar este metodo para a sequencia do segundo passo da minha jornada. Então manterei ABO nestas 2 semanas, me darei uma semaan de off, e recomeçarei com ele. Estas 2 semaans serão mais para conhecer melhor o treino, avaliar as cargas, para q na sequencia possa estar td certinho. Então, treino foi assim: Cavalinho cross. 3 series. 115kg/119kg/125kg. Rep em 8/6/5. Nunca chego na falha completa, faltando 1 ou 2 em paro. Rosca scoth unilateral. 1 serie. 23kg. RP 10-8. (Antebraço direito ainda doendo pqp!) Serrote cross. 2 series. 65kg/69kg RP. rep em 8-5. Remada sentada pegada aberta pronada. 3 series. 85kg/95kg/95kg. Rep em 8-7-7. Rosca concentrada sentada. 1 serie. 14kg RP. rep em 10-6. (Antebraço direito doendo mt!) Remada unilateral. 2 series. 55kg/55kg dp 45kg. rep em 3 e 3-3. Aqui devo diminuir pra 45 ou 50kg pq pegada pra 55kg tá horrivel no braço esquerdo. Jogo + 4g leucina. Terra smith barra baixa. 3 series. 100kg/110kg/120kg. Rep em 9/6/3. Lado bom q ultima serie mantive pegada normal. Supino 45º-reto. 2 series com 30kg. rep em 8-4 e 6-4. Realmente tava forda de levantar estes 60kg na primeira serie. Na segunda foi mais tranquilo. Crucifixo cross drop decrescente. 25/20/15/10/35kg (cada lado). rep em 10-8-10-10-5. Fim. 18 series em 32min. No fim vit.c, 20min bike, e shake pós. Mt bom o treino! Abraços! ----------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Não posso escolher como me sinto, mas posso escolher o que fazer a respeito." William Shakespeare Video do dia: SEMANA THE CULT!! Música de macho pô! Kkkk. https://www.youtube.com/watch?v=I4bZUCG5fmQ

Vai virar moda em breve isso de cozinhar seu proprio "alimento" kkkk. Fabricantes tão visando mais lucro q qualidade, e cada vez pode se confiar menos...

Já aconteceu cmg tempos atrás de arrebentar o cabo do aparelho abdutor, quando estava na carga máxima. Sorte minha q não foi na adutora, senão adeus pernas kkkk.

Bem pessoal, ontem fiquei em carbo baixo. Hoje fui dormir as 4:30hrs trabalhando, e levantei as 12:30. Dormir na caa de vovó me faz dormir q nem um anjo kkkk. Levantei as 10hrs apenas pra mandar 200mcg t4. As 12:30 mandei 1 EC + 100mg asp e realizei 65min caminhada acelerada. BPM entre 140-120 em ladeiras e descidas. Almocei arroz feijão e carne. Mandei + 100mg hidroclorotiazida hj pois estou trabalhando, e mais tarde mando atum e irei beber refri e comer cheetos após quase 1 mes limpo. Corpo precisa disso... Abraços! ------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Quer ser feliz? Pegue, mas não se apegue. Ninguem merece sua chateação, mt menos sua decepção!" Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=eqXS4CxEILU&feature=relmfu

"Pra que tanquinho, se a beleza tá no bolso." Tá, e aonde tá a mentira nisso, nesse mundo cada vez mais escroto em que mulheres se iludem com playboys de merda? E o video não me ofende em nada. Deixa eles malharem. Eu treino e não to nem ai kkkk.

Mt foda msm.

É aquele nacional q já deu problema por aqui? É melhor vc manipular cafeina q sai mt mais em conta...

Se vc treina em academia de playboy e patricinha, e tem "fitness" no nome, a chance de vc ser olhado e comentado é muito maior. Sò tem uma solução: Para de se preocupar com os outros e o espelho, e concentre-se só em vc. É mt simples...

Eu sabado as 4:30hrs da manha fui dormir. Levantei as 10, e depois dormi até as 13:30hrs. Não treinei, me dei um dia off pra me recuperar da dor no antebraço (q melhorou mt bem) e a lombar q tava doendo dsd o leg de terça. Fiz AEJ 30min ao acordar. Almocei 350g frango/arroz e feijão. Tomates e banana até as 19hrs. Trabalhei de de 18 as 23hrs. Comi pizza a noite com pepsi, e mandei 100mg diurix, e amanha mais 100mg. Carbo em torno de 120g. Prot uma porrada. Mandando potassio+calcio na primeira refeição pós treino/aero. O pq? Ah depois explico. Amanha aumento p 200mcg de manha e 50mcg tarde de t4 até o fim de maio. Depois diminuo até finalizar(será na semana de aero deload). Peso em 103-102kg. Amanha a noite vejo como está, e penultima medição antes do fim da primeira meta. Partir de segunda 3marax por dia pras proximas 2 semaans, e pra fuder o q resta. É isso mais ou menos. Abracinhos a todos! Estamos indo sr. cozinheiro! A gente tenta, pois depois de td q passamos, temos q no minimo ser capazes de avaliar e seguir em frente agindo de modo mais responsável. É o q digo, não tenho nada, só me resta a garra... E obrigado pelas palavras. Fique com Deus, e td de bom

Concordo. Assim como tem gente q fica bitolada qnd acaba o whey e não vai treinar por medo de catabolismo severo rs. Uma coisa é vc se dedicar e ter um sonho, outra é vc se dedicar e ter um sonho e ficar rude e anti social pq se acha "O" atleta e se acha melhor q outros devido a isso, e deixa de lado o prazer de se divertir, afetando mt seu lazer. Ai já vira doença...

Boa nt pessoal. Nossa 1:10 da manhã? Espero q estejam dormindo, pois eu estou trabalhando... Enfim, pra resumir treino de hoje (peito/deltoide/antebraço): Iniciei com supino declinado 2 series, 50kg e 54kg. Aumentei 4 kg em relação semana passada, e rep em 12 e 8. Na boa, meu antebraço direito está um lico, tá doendo em puxar/empurrar, enfim, tá me incomodando e atrapalhando ao realizar as series. Nessa eu fui por esforço, e se nao tivesse com essa dor, teria confiança e teria aumentado "E MUITO" o peso no declinado. Eu em geral paro 1 rep antes do meu limite, e devido a isso, e a dor, na setima repe um brother veio atras da barra e na oitava me ajudou a por a barra no suporte. Ele disse q viu e achou q nao ia conseguir aguentar kkkk. Eu disse q antes da falha eu termino, e q nas ultimas eu faço bem devagar, pra "pegar mais" o musculo, pois nas primeiras geralmente somos tentados a fazer mais rapido e sem mt rumo devido a nao ter o feedback exato, ainda mais com acrescimo de peso. E tb pq tava com a lesão e ai tava mais lento no final. Foi de boa 1 serie de voador 3RP com 95kg e rep em 12-10-6. 3 series de supino inclinado 72kg 10 rep, 76kg 8 rep e 82kg dp 50kg e rep em 6-10. Talvez diminua peso aqui na prox semana p privilegiar execução, pois deixando ele em terceiro óbvio q diminui minha força do q se tivesse com ele em primeiro. Foi super serie aqui com crucifixo reto, 2 series. 28kg 10 rep e 32kg dp 18kg e rep em 8 e 12. Descanso. Óbvio q antes de chegar a gym, faço 35min em AEJ, mando 1 ec e hj fiz 11 min eliptico e ainda mando td q tenho q mandar + 5g leucina. Tri serie de deltoide. 3 series em cada. Desenvolvimento sentado semi supinado. 56kg 8 rep. 49kg 9 rep. 42kg 12 rep. Levantamento unilateral cross. 17kg 8 rep. 12kg 12rp. 15kg 12 rep. Sentado levantamento lateral pronado. 18kg 13 rp. 8kg 13rp. 6kg 16 rep. Após isso, + 3g leucina. Levantamento frontal vertical barra no cross. 1 series com varios dropsets sempre em 8-10rp. Começa em 25kg, e de 5 em 5kg ate chegar a 10kg. Depois subo de 5 em 5 até chegar a 20kg. Insano viu. Press ombro no cross barra atras da nuca. 2 series. 30kg 10rep. 40kg 6 rep. Morrendo kkkk!! Voltei a realizar este exercicio, tentando ao maximo jogar cotovelos pra frente. O pq? Evitar lesão a longo prazo. Por fim 1 serie com drops no cross barra pegada inversa. 45kg 8 rep. 35kg 10rep. 35kg 8 rep. 25kg 10 rep. 25kg 12 rep. No fim + 30min bike. Shake pós, e em jejum até as 19hrs. Carbo em torno de 100g hj, sendo 70g só de refri rs. Fazer o q... As 19hrs fiz 17min de subida de escadas correndo e alternado q pqp morri. Peso chegando na casa dos 102-101kg sem diuretico (após treino). Amanha após treino jogo diuretico e vejo meu peso. Abraços! E ah sem frase e videos, pq to no trabalho e aqui é péssimo de visualizar algo. Qq coisa poe matanza ai ou manowar e sejam felizes!

É complicado. QUem bebe apenas fds não bebe apenas 3 latinhas rs. Enfim, apenas sou contra o artigo dizer q o álcool em si pode evitar depressão, artrite, gripe e td mais, sendo q isso é uma questão mais psicologica e metabolica do q o milagroso "álcool". Mas já adianto q cada um faz o q quer, e não estou criticando ninguem. Apenas sou contra um artigo defender estas "teses" sem embasamento cientifico correto. Abraços!

Mas vinho moderado é realmente bom por n fatores. @GabrielPD Imagine vc perder 1,94% do seu salário. Ou perder 1,94% de sua saúde atual. Ou perder 1,94% de qq outra coisa. Isto não lhe fará falta? Quanto menos puder perder, melhor. Pelo menos pra mim.

Sim, como disse no final, nada contra a sua pessoa. Tanto q até disse q este artigo é sem mt base cientifica. Já arrumei E 6,8% é um valor bem alto para q ele julgue como "baixo". Abraço!

Miseros 6,8%? Sério q ele acha isso pouco para um "natural"? E ficar magro é relativamente fácil, agora ter um corpo com MM e não apenas flácido ou "seco" é q é dificil. E o álcool sim traz bastante mal, porem beber ou não vai da cabeça de cada um. Fora q tem gente q não sai ou bebe pq simplesmente não gosta. O álcool contribui para evitar depressão, resfriado, artrite? Mts bebem pra esquecer as magoas, outras para terem outro tipo de atitude, logo, grande parte bebe para ser "outra" pessoa, outra personalidade. O alcool óbvio q esquenta o corpo, e dizer q isso impede resfriado é tolice. Nessa época de frio, se mantenha com o corpo aquecido internamente (seja com cafeina, chá e tal), e vc tb evitará resfriado. Evita depressão? Só se for pra esquecer... E sim, com o corpo aquecido, é mais tranquilo suportar certas dores. E esta parte é tão ridicula q nem msm sequer merece explicação. Enfim, não estou julgando a sua pessoa, até pq não foi seu o artigo. Alem do mais, cada um faz o q quer de seu corpo e sua vida. Mas q toda hora sai uma pesquisa "inovadora" sem apresentar base cientifica qualquer, isso é verdade.

Me traga um potinho de cafeina e lhe perdoo pela ausencia Dr.!

Gosto nem é tão ruim. Vou reiniciar o uso de chá verde de manhã e tomar junto com gengibre. Qq coisa pode mandar em capsula tb.

Boa noite pessoal, hj foi apenas dia de aero. Acordei numa moleza incrivel, e é devido ao péssimo sono e os efeitos do remédio q tomo na noite anterior. Foda q tomo melatonina e 4 gotas clonazepam, ai durmo...3 horas! Ai tenho q tomar mais 3 gotas de clonazepam as 4-5 da manha e durmir mais 2 horas... Ai já viu né, qnd bate moleza, vem com força... 35min rastejando pra gym. Mandei 1 marax com 210mg de caf anidra da new millen e 100mg manipulado e 2g taurina. Pensei "Se essa merda de capsula da millen for boa msm, hj é a prova final". Ai na moleza fui pro eliptico, 10 min e fechando o olho querendo dormir. ai...começou a acabar a moleza, e nos 20min já tava ligado. Já tinha percebido q essa capsula dava gás dsd meus relatos dos treino de terça e quarta, e hj foi surpreendente. Fiz 30min e já tava ligado e acordado (não tava super acordado pq sai do estado de demencia pra disposto kkkk. Antes se tive normal iria para super disposto! vcs entenderam...) Fui pro armário e mandei 5g leucina (eu to caminhando em jejum e realizando nos dias de aero 30min tb sem nada, e só depois mando leucina, pra evitar catabolismo severo. Enfim, + 40min de eliptico e animado até. Depois disso + 30min bike spinning. Peso abaixando, tá bom... No fim vit c e biloba. 1h depois refeição com carbo de arroz/feijão e salcicha, umas 80g. De prot foram quase 100g. mandei antes oleo de cartamo pra poder mandar vit d3 2400ui. Após isso jejum até as 18hrs, qnd vim a pé pra casa. Tinha mandado meio ec antes. Chegando, mandei os 50mcg de t4 q mando, e mais 22min de exercciios no quarto e q soa demais! Após isso 3g leucina e 15min depois refeição com arroz. batata e 300g carne moida. Após isso bebo uma colher de zeite extra virgem, e termino mandando 15000 vit A, vit e e 2600UI vitd3. A propósito, alguem já usou aquele Arovit 50000UI ? Pensando em usar para dermatite e acne, pois começarei a usar metronidazol 1% em gel. Amanha, treino! Abraços! ------------------------------------------------------------------------ Frase do dia: Dolly Parton Video do dia: [media=] Pois é, nestas horas gostaria de ter nascido ecto/sem hipo e sem mt retenção e outras coisinhas kkkk.