ligabo

Duas questões. Primeiro, q isso q a Anvisa faz, favorece (e mt) as empresas nacionais. Eles colocam no mercado produtos praticamente com o mesmo norme dos importados, e com uma composição péssima (Geralmente 80% cafeina). Ai os tontos vão e compram achando q é praticamente a msm coisa. E desta forma, não evoluimos em nada. .. Segundo, que em breve teremos faculdade a distancia para algumas áreas de saúde.

2:48 . Eu pausei, e me fez refletir, como a vida é boa... Deu pena...

Pão com manteiga dá um gás antes do treino. Pão com manteiga no pós. Pão com manteiga e leite antes de dormir...

Pagou muito caro pela cafeína....

Tem loja q tá vendendo Jack por 250 dilmas! E vai ter pessoal pagando...

O que é possuir 30% de BF e 140 de cintura, para ter 51 de "braço"? Não é nada, não é nada...

Kkkkkk. Não era pra vc saber...

No meu tem hack, 2 smiths, uma crozaiada, halteres de apenas 20kg, leg q suporta no máximo 375kg, e 1/4 do espaço é destinado a esteiras-elipticos-bikes, td velho. "E pq vc continua nessa merda de ginásio?" Pq tenho amizade com a dona, e paguei R$700 por 2 anos.

Que hoonra, o Mr. Olympia 2017 aqui! Pra não perder tempo desnecessário no meu humilde diário, leia apenas o "meio", e veja o video. É o q vale a pena. Ah, ler não, "passa o zóio" só. O senhor me deixará muito feliz Bjinho. E to pegando a irmã do Saint. Segredo viu... Obs: Ainda estou um cocô. Só desanima q alguns exercicios não posso fazer por enquanto, devido a lesão no cotovelo. Mas se Deus quiser um dia retorno (já fiquei 1 ano sem fazer deadlift). Cara, minha TMB é algo em torno de 430~440kcal. Tem dia q não como 1500kcal. Vai entender... E geralmente eu treino mt rápido. O tipico "metidinho e ogrinho da gym", qnd na verdade apenas não me distraio e converso durante o treino, salvo excessões (amiquinhos e gateeeenhas q vem me perguntar algo, e depois desprezo com o olhar. Kkkk). Duração do diurix é de 24~48hrs. Depende de cada organismo, e de inicio mandaria 1 a cada 2 dias. Bjão pra VOCÊS!

Relaxa boy. Eu tb falei num momento "emocionado e triste". Ai depois 8 gateeenhas me mandaram msg no cel (tava desligado), e ai me animei um pouquinho. E cadeira flexora e peck deck (principalmente) é exercicio q só serve pra causar lesão, sem ter quase nada de ganhos reais. Ah, uam dica de qnd "estagnar" em uma série, e realiza-lo em slow durante 2 semanas. Depois, volte a execução normal. Geralmente ajuda mt. Abraço!

Vai pegar fera. De duas uma: Ou eles dão mole e deixa passar, ou é barrado e retorna pro local de origem.

Boa tarde people! Então, tirando a dor no cotovelo direito q já sei q irá me acompanhar pro resto da vida, estou a 2 semaans com uma dor média no punho esquerdo. Chato pra caramba! Descobri hj qual é o problema (conto lá embaixo). Hoje fui deitar as 3 e acordei as 6. Fiquei acordado até as 7 (maldita insonia voltando aos poucos). Fiz algo q não fazia a MT tempo. Fazer meu café da manhã. Tomei 500ml café com açucar e adoçante, comi 4 cream crackers, 1 pãozinho de batata e...só. Fiquei enjoado. Percebi q não me faz falta nenhuma mais café da manhã. Fiz 15min ginastica, e mandei 20g mix proteina com água. Tomarei isso ao acordar apenas, pra dar uma aliviado pro intestino. 35min "AEJ", + 13min guerrilha cardio gym, treino de peitoral/triceps/deltoide/antebraço. Supino inclinado aparelho. 4 series. 80kg 10 rep. / 84kg 8 rep. / 94kg 6rep. / 98kg drop 50kg, rep em 4+10. Dips sentado 145kg. 18 rep. Supino reto com halteres, 48kg. Rep em 8/6/5. (Então, pausa dramática. ... Descobri o pq do punho esquerdo doer. Como as anilhas só vão até 20kg nesta gym de frango, eu pego caneleiras de 4kg e ponho uma em cada punho, e faço. Questão que: Nosso braço "mestre", por puro psicologico, tem questão de suportar "mais" peso, e com halteres, não é diferente. Tente levantar 2 anilhas sobre a cabeça, um em cada mão. Você conseguirá levantar com seu braço "bom", e o outro vc tente a ter mais dificuldade. Com barra, vc geralmente empurra primeiramente o seu lado "bom". Isso é senso comum. Problema q pra compensa a "Falta" de força no nosso braço "ruim", temos, por puro psicológico, "medo", e então sem percebermos, agarramos com mais vontade neste lado. Ou seja, o lado "bom" vc empurra com mais facilidade, e o lado "ruim" vc agarra com medo de deixar cair. É o q acontece. Minha lesão no cotovelo do lado direito (sou destro), por ironia, deve ter lesionado devido a isso, de empurrar mais forte, pra compensar a deficiencia do outro lado. E meu punhoe squerdo sente dor por termos q agarrar com mais vontade. Ou seja, não mais colocarei caneleiras, e pegarei 20kg cada lado msm, e farei em super slow daqui pra frente. Espero q tenham entendido.) Triceps supino. 50kg, 12 rep. Crucifixo reto. 32kg, 15 rep. Frances corda no cross. 48kg, 15rep. -- Descanso -- Tri serie deltoide: Levantamento lateral sentado com halteres, levantamento unilateral cross e levantamento frontal com barra no cross. Antebraço rosca direta inversa. 1 serie com piramide, máximo de 55kg pra 4 rep, e decrescendo até 20kg. 6 mini series. 21 series. 35min. + 30min bike spinning. Por enquanto é isso. Abraços e td de bom!

Faltou o 4D, indicado para Débil mental. E lá fora tem mt jogada de marketing tb, com produtos subdosados e puro açucar. Porem lá o preço é MT mais em conta, e o pessoal é um pouco mais instruido neste aspecto.

?

Daqui a pouco alguem lança um 4D... E sim, irei abrir uma empresa! Dinheiro deve vir q nem água...

Reza.

Não. Veja treino e dieta tb.

Ninguem usa? Trágico...

Não se feche para seus amigos e conhecidos, e sim para quem vem a ti por interesse. Com otempo fica mais fácil entender isso. As coisas boas e q trazem prazer demoram mais para se conquistar.

Halter de 42kg? Eu iria roubar pra mim...

Acompanhando aqui! Supino fechado com 48kg não é pra qq um... Ferato, não irei dizer q pode ser hérnia, mas médico já! Por experiencia própria...

Opa! Não falei com modo de criticar em nenhum momento. Em não me meto em treinos alheios, pois como disse, cada um sabe o que lhe é bom, ainda mais quem já é experiente. Já tinha notado q vc focou seu treino assim, com cargas "limpas" nos isoladores, visando execução, o q é correto. Só q percebo a algum tempo q vc mantem as msm cargas em certos exercicios, e por isso dei um toque. Mas imagino bem o pq disso... E qnt a deficit calórico alto, sei q é foda, ainda mais p quem não está mt acostumado cm isso. Eu por exemplo tem dias q meu deficit é mais de 1500kcal, e pro meu peso, é falta de animo mode on on on... Mas o treino tá mt bom. Sorry se pareceu ser uma critica. Foi mais para q pudesse explicar tb Bjinhos kkkk.

Na verdade na verdade sou louco. Mandasse um t3 com tremb fenil e diana já estaria mt bem. Eu q sou besta de lutar contra genética e problemas e sofrer com isso. Masoquista mode on!! E o pior é secar mandando MM e braçola em 43-44 e peitoral acima de 140cm. Mata. E com o tempo aprende a ser mais egoista e acreditar mais em vc. No momento me fechei pro resto do mundo e pensando mais em mim.

A tireoide pode ser um dos "n" fatores q poderia ser. Porem, no momento não quero ultrapassar os 112mcg/dia q uso, até por questão de MM. E tb pq antes tinha problemas de fadiga msm usando dores altas. E não desejo ciclar pois quero chegar no meu limite natural sem "atalhos". Quero ser capaz de conseguir isso msm contra genética e problemas. Um dia fico escravo dos AE´s, quem sabe. É intimo sim brother!

Sou retardado. Prefiro treinar e adpatar os treinos para não causar tanta dor na articulação. Supino reto e declinado com barra, não me pertencem mais... Mas é claro q vc está certo. Eu apenas adaptei para ter maior conforte e continuar treinando forte. Coisas da vida...