ligabo

Beleza, de qualquer forma, obrigado.

Mesmo que após o treino eu faça aeróbico, eu preciso repor com vitamina e proteina para evitar até um desmaio no aeróbico a seguir, pois senão o corpo não terá nada! É claro que após o treino e tomar o whey, se aguarda uns 10min pra normalizar um pouco os batimentos. E se estou em cutting, a minha maior preocupação é ter um gás extra para o aeróbico. O treino antes serve para evitar flacidez com a perda de gordura. Mas se eu estou errado, irei sim rever isto.

tipo, eu sou uma pessoa muito humilde, então, porfavor, me diga, porque dinheiro no lixo?

Bem, como eu estou em cutting, logo após meu treino, eu tomo meu whey, e logo em seguida eu faço 30 a 40 min de aeróbico. Logo após eu consumo frutas, em geral banana pelo potássio e laranja pela vitamina. Dou um intervalo entre 40-60 minutos, para fazer minha refeição nutricional correta. Acredito que você consumir algo minutos depois de um treino intenso, principalmente logo após aeróbico, possa lhe fazer mal, pois seu corpo estará tão acelerado que poderá perder nutrientes essenciais. É só o q eu acho.

thiago1 diz: Eu pego 300 kg no leg press articulado (45 graus) e não uso faixa, só uso cinta quando pego mais que uns 30 cada lado no agachamento. Quando aqueço com 20 ou 25 cada lado, não uso nada. ------------------------------------------------------------------------------------ Peloamor hein, 300kg!? Na minha academia não deve ter isso de peso! Parabens.

Já tinha lido isto em algum lugar. Faço quase isso tudo, já deveria ser um "quase" Coleman...

Isso vai da execução perfeita do movimento, e de seu corpo, quanto a lesões anteriores, e genética. Eu estou chegando a 185kg no Leg 45° sem problemas, e 110kg no agachamento...

Cade a carta de renascimento!??

tribullus tem que ser tomado 3 vezes ao dia. É o básico...

1- Uns dizem que engorda, outros que emagrecem, enfim, se em você ele apresenta emagrecimento, e você tá querendo ganhar volume, então não é necessário completar né amigão? 2- Ele tambem pode ser usado para iniciante, pois se começa com apenas duas séries, com muitas repetições, e peso médio, ou seja, estimula hipertorfia e ganho de massa com o tempo! 3- Bem, é melhor você demorar 3 segundos na parte negativa, do que soltar tudo de uma só vez como tem uns loucos que faz!

Amigão, você abriu dois tópicos? Tipo assim, só pra te esclarecer um pouco nas suas questões: 1- Pesquisa sobre roacutam, por aqui mesmo tem alguns tópicos falando sobre isso. Parece que virou moda usar isso agora. Se você tá começando, e pela idade, começaria por mais simples, como um guaraná em pó, cafeina, pra dar um gás, até pq vc não tem necessidade de perda de peso. 2- Seu treino parece bem interessante, mas se quer ganhar volume, não é aumentando peso na última série que você vai render. Procura por um treino que o site bodybuilding.com propos de doze semanas, que é no estilo ABoffCD, que pode ser interessante pra você. obs.: procura não, o link tá aqui: 3 - Isso de demorar 3 segundos pra descer, é um método chamado Super Slow, porem consiste em levantar o peso devagar, em 4 ou 5 segundos, e descer entre 10 e 12 segundos. Porem a galera utiliza apenas 3 segundos que é pra não esquentar muito. Pode ser de valia pra começar pra você, cabe a você utilizar e descobrir a que melhor se adapta. De resto, uma boa alimentação, alguma suplementação, e boa sorte.

Bem, só vou dizer um breve relato. Sempre tive problemas de acordar no meio da noite, entre 3 e 4 vezes, para ir ao banheiro, pois urino muito, e isto me deixava sempre cansado no dia seguinte, e sem disposição nenhuma. Comecei a uma semana a tomar um mix de proteinas antes de dormir, a qual contem proteina de soja e trigo, e como resultado, nos ultimos 6 dias, em 4, eu não acordei nenhuma vez!. Só o fato de não acordar, e dormir como um bebê, pra mim está perfeito! É só um relato, vá lá que é so psicologico...

Eu tomo isso junto com whey e guaraná em pó 30 minutos antes do treino. A única coisa que muda é que fica parecendo água com gás. Estou colocando 15g, mas vou deixar de usar na próxima semana, pois parece que tem anulado o efeito da cafeina. pelo menos não tenho suado mais tanto.

Tomei esta segunda e terça 10g junto com os badulaque que tomo no pré treino. A vasculização é boa, e ajuda bem na fadiga. Agora vai dizer se é placebo...Vou aumentar as doses!

Isto é sorte mesmo, infelizmente... Desisti até de pedir pra mandar um whey dymatize de 5 lbr e glutamina.

Olha, a 2 meses atrás pedi para minha namorada que está a trabalho em Portugal me mandar 2 potes de creatina universal 300g, e terça agora chegou um telegrama da anvisa pedindo receita para liberar os produtos. Se eles estão assim por envio de pessoa fisica, imagina de juridica...

O quarto video está perfeito, exatamente como faço na academia! Porem ponho uma bancada para me posicionar mais ao alto e facilitar a pegada. Geralmente faço com mão livre, em torno de 80kg. Achei interessante a opção com corda e triangulo, na hora de soltar é sempre a parte mais cabulosa...

É estes dois ai mesmo. Na primeira semana começa com 3 kg de cada lado, e na segunda em diante 4 kg de cada lado, que rapidinho melhora as dores.

Isso mesmo, são dois exercicios bem simples, vou tentar localizar a execução deles e te envio.

Irmão, a uns 4 meses atrás eu tambem comecei a sentir uma dor ferrenha no punho esquerdo, prncipalmnete na rosca scott e no supino reto. de inicio fiz um raio-x e deu ok. Logo comecei a pesquisar e percebi que existiam exercicios de fortalecimento do punho, na qual você faz sentado, com uma barra longa, utilizando de 6 a 8kg. Um movimento é de flexão e o outro de impulsão. Comecei a fazer estes exercicios 3x por semana, 3 séries de 15, ao final do treino. Pesquisa um pouco sobre estes exercicios que você vai saber do que estou falando. Enfim, em duas semanas minha dor desapareceu, sem precisar diminuir peso, e mudar série. Espero que lhe ajude.

Reveja seu treino, corte os exercicios que trabalham a mesma área, divida seu treino em dois, com a primeira parte com os exercicios mais pesados, de preferencia compostos, e na segunda parte os de menor intensidade e isolados. Tenha o menor tempo possivel de descanso, e anote ao final do treino os tempos, e irá perceber, ao fazer isto, que seu treino será mais rápido, e com mais energia sobrando para realizar os principais exercicios com mais gás e com muito mais pressão nas cargas. E a cada semana, reveja as séries, elimine mais algum, até chegar num ponto que julga ideal. Acredite, isto funciona! Pois eu mesmo treinava mais de uma hora e meia que nem um louco todo dia, e a partir do momento que mudei todo o treino, aboli exercicios repetitivos, e dei mais enfase a realização correta de ambos, a duração do treino caiu pela metade, e meu corpo teve mais ganhos em 2 semanas do que em 3 meses. Boa sorte, e siga em frente.

Só complementando a esta ótima resposta, só tome cuidando quanto aos intervalos entre suas sessões, pois você quer mudar seu tempo de descanso, mas nao especificou se deseja um aumento de massa, ou hipertrofia. Ademais, bons treinos!

Acho que o pessoal tá muito paranóico com relação a suplementos mágicos, saúde perfeita e tal, que utiliza métodos cada vez mais irrelevantes. É mais prático e saudável tirar um exame de sangue, do que ficar olhando seu cocô a procura de certas coisas.

A única questão interessante neste produto, é a sua alta dosagem de arginina. Bom para quem quer dar um UP antes do treino e está sem dindin para comprar um bom NO.

[quote name='hickmorais' date='01 junho 2010 - 01:19 ' timestamp='1275409184' post='307246'] Sentia refluxo e ansia de vomito tambem bom malto e dextrose, tomando antes, sentia na academia e depois la em casa, dai demorava pra poder comer. dai eu cortei os dois da minha dieta, rsrs [/quote] Toma depois q fica tudo certo!