ligabo

Acredito realmente q cada um tenha uma genética q propicia ganhos melhores em cada parte do corpo, e assim necessita de mais ou menos estimulos. No caso dele, ele já treina a um ano, logo, 2 dias é bem vindo. No seu caso, se treinou quinta, é pq começou agora, ou modificou a série não foi? Se nao for isso, seu treino então deve ser com cargas absurdas!! Pq tirar elevação frontal? Pq tirar adução/abdução? Ele já faz agachamento no treinamento.

Sabe pesquisar? Reportado. Mais um tópico desnecessário.

[2] Apoiado. E se possivel, em jejum. Pessoal acha q parando de comer, terão resultados a longo prazo. E depois não sabe pq não emagrecem mais...

Será q realmente alguem concorda com aquela pergunta lá em cima?

Ele postou a msm coisa em outro tópico. Tá feio a coisa...

Esse é o tipico caso do cara q só quer ganhar post... @topic Não vi sua altura e peso, e BF. Só use se souber o q está fazendo. Se for pra ajudar a dar disposição, força, então use.

Antes de qq coisa, antes de td msm. Eu sempre acho q pernas no minimo 2 x na semana. Eu tiraria este D, e incluiria mais um de perna. E no dia de peito, faria um de triceps isolado, e no de costas, um de biceps isolado, pra vc não sentir tanta falta. Pode até ser um pré aquecimento para as séries. Ficaria ACBC(ai decide se treina anterior/posterior em dias alternados, ou juntos msm como estão). Antebraço nos dias q treinar superior. Por alto é isto. Abraço!

Vc treina a qnt tempo?

Olá meu povo e minha pova. Como estão? Ahh eu to com dor nas costas. To fudido, nem como remédio sara, sei lá o q faço. Enfim, chegando a pascoa, q legal! O q eu tenho a ver com isso? NADA! Eu to em cutting!! AHHHHHHHHHHH!!! "Ah Ligabo mais um pedacinho não faz mal, não engorda". Qual tia ou vó da sua familia nunca disse isso hein!? Q mentirosinha Let´s ao relato. Sábado 16/4/11. Eu vi o treino as 3 da manhã. Fui dormir as 5. E as 9 da manha eu queria levantar, mas uma voizinha sempre me dizia: "Dorme bobo, vc tá com pé doendo, corpo doendo, joelho doendo, pq ir hj ao treino? Relax man, relax..." Deu 9:15, 9:30, e ai... AHHH é o capeta da granja mandando eu dormir!! Ah desgraça sai sai. Vamos tomar um banho!! Desjejum: 3g BCAA+3g gluta+vitaminas 700ml chá verde 1 Marax + 250mg cafeina. Pós aero 30 min depois: 20g whey conc + 10g aveia / Refeição sólida. 16:30 : 1/2 Marax + 125mg cafeina. ------------------------------------------------------------------------------------------ Dormi na casa de meus avós, há 5 minutos do ginásio. Era 10:20, então, iria ser rápido, pois fechava as 12:00. 40 minutos aero pré: 20 min esteira caminhada forte 6.5 + 20 min bicicleta. Treino: Coxa posterior(3)/anterior/panturrilha/Glúteos(1 de cada) Aero pós: 10 minutos eliptico nivel 2 (BPM chegou a 158!!) Jesus!! Pois bem, priorizei mais aero, e o treino durou 30 minutos. Fiz flexora sentada+flexora pé unilateral+adução super série?(3 séries), leg 180º + panturrilha sentado no leg 180º(3 séries)3x60 nas duas primeiras, 3x35 concentrado e lento na ultima. E pra finalizar, abdução 3 séries. Simples, rápido, pá pum! Bem, descobri q o eliptico pode ser seu melhor amigo no pós treino. Ele aumenta sua FC, e não cansa pés, joelhos, nada! E tb q caminhada forte em jejum pode causar melhores ganhos q bicicleta(óbvio), e corrida( ). Pelo menos comigo se manteve entre 60 e 70% a caminhada. Sua bastante, e não eleva FC. Ou seja, perfect!! Após o aero pós, refeição sólida em casa. E fui trabalhar. Mais uma consideração: Peso sexta feira pré treino(13:00): 112.8 Peso sexta feira pós treino: 110.1 Peso sábado pré treino(11hrs): 112.00 Peso sábado pós treino: 111.00 Peso sábado consultorio e inicio de dieta liquida minimizada(14:30) 112.8 (?????) Peso sábado consultorio(22:00): 108.00(???????????????????????) Se alguem duvidava de como meu organismo retem mt água, e é um tremendo de um filho da P!!! Ai está a prova. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Enfim, agora a noite, seguro na bebida, faço um lanche contendo carbo de bom IG e proteina(carne), pois vou ver a corrida as 4 da manha!! E acordado o organismo trabalha isto e não vira td gordura.(Mandei 250mcg picolinato cromo antes). E vou tomar agora 500ml de chá verde, pra mijar o q tem q mijar, manter-me acordado até a corrida, e dpois desabar, e acordar só as 16hrs!!!! (Pra ver jogo óbvio ) Se acordar antes vai ser só pra mijar, e sem beebr água! Vamos ver quem vai reter algo aqui este fds. Esse EC vai funcionar de qq jeito! AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH Desculpem qq coisa galera. Amanha posto td com calma com relatorio semanal do "ciclo" de EC, treino, e egunda as medidas q não deu pra por hj. Abraços!!

2 tópicos abertos... Falta de pesquisa. É rapaz, tá no caminho certo pra ser banido! E alem de tudo é mentiroso.

Todo mundo mt seco...

Que lingua é esta? Javanes? Na boa, madruga aqui no forum tá cada vez mais sinistra.

Fera, não te critiquei, eu já sabia q era retenção, pump, ou algo similar. Realmente estimulos novos são necessários. Eu msm vou contra a maioria e mudo não a série, mas a ordem dos exercicios, e alguns até, a cada 2 semanas. Fiz um treino de trapézio e deltoide quinta, q está dolorido até hj! Ontem treinei costas e triceps, e tb dói. Muda-se as combinações, vc descobre onde seu corpo se adapta melhor, e assim segue. Estou com minha série para coxa anterior sem modificações há um mes. Descobri como estimular e ter melhors resultados com a série q fiz, e mantenho. Ou seja, vc vai descobrindo q padrão é melhor pra vc. A questão é q eu sabia q iria chegar alguem aqui e dizer:"Nossa mas tem como ganhar sim isso e aquilo em uma semana, e bla bla". Ai, merece uma resposta fora do padrão do tópico. Vc msm sabia q era pump, retenção, não precisava eu chegar e falar, até pq entendi o q vc quis dizer, e aplaudo q divida isto com o pessoal, informação nunca é demais. Agora alguem dizer q tem como ter ganhos quanto a massa muscular neste periodo, ai tá de sacanagem... Abraços! EDIT Em resposta a pergunta do amigo acima: Ou vc decide se em uma semana faz milagres, ou se a rotina e a genetica q importa. Pq foi um monte de bobagem sem fundamentos q vc disse, e sem nenhum teoria construtiva. Finalizo aqui, pq com certeza eu não posso estar errado. Não é possivel. Socorro!!!!

Opinião cada um tem, e deve ser respeitado. Mas já disse no outro tópico sobre este moleque, e repito: Ele é um nojo!!! Pra quem vivia pedindo patrocionio, e conseguiu, tem td do bom lá fora, tem condições de treino, genética, familia q apoia(eu com 16 q chegasse em casa assim minha mae diria q eu tava com diabo no corpo e meu pai me expulsava de casa!), e mais n coisas, no minimo deveria estar bem melhor, independente da idade. Fica colocando video nada a ver na net, se mostrando. Isso q qq um faz. E qnt ao fato de se aplicar isso e aquilo, realmente é um caminho mais curto, e cada um sabe o q faz. E no caso dele, se ele seguiu este caminho, deveria estar em um nivel bem melhor. Mas só vejo ele cada vez pior caramba!! Caiu de moto? 3 meses sem treinar? E dai? Tem gente q trabalha com dor e com chateação de td e tá ai batalhando. Isso pra mim não é desculpa não. Aplaudo sim caras q nem o Emmanuel, o Caio, o André, Juca, Felipe, entre outros(as), q alem de treinar, manter dieta, e td mais, tem q trabalhar, controlar cortisol, alguns sustentar familia, conta, imposto, chateação de patrão, ter tempo pra fazer um lanche num canto qq pra seguir a dieta, pagar do proprio bolso comida, suplemento, AE´s, e sem patrocinio nenhum nesse pais escroto pra caramba. Não tiro o mérito do cara, o cara tá seguindo a dele, poe videos na net e tem fãs em td canto q sequer ele sabe q existe. Mas q ele tá mt longe de ser td isso, e não passe de um metidinho, isso é verdade. Mas ainda acredito nele, pois é novo, e se colocar a cabecinha no lugar, tem potencial. Não basta só crescer crescer crescer... Foi só um desabafo, sem desmerecer ninguem. Só peguei o gancho...

Caramba qnt preguiça em um único post!

Resultados perceptiveis e bons em uma semana? Duvido! Isto pode ser retenção, pump, psicologico, inchaço. Porem ganhos mesmo, em uma semana, é quase nulo. Se fosse assim, pra que treinar duro o ano todo? É só dividir o treino em etapas(semanas), q o resultado vem rápido não acha?

17 anos. Não sabe pra q serve... Não use fera. Até pq sua suplementação atual já está meio estranha...

É cada um... Reportado.

[2] Poxa é cada um q fala cada coisa aqui. Qual o problema de tomar crea no pré? Será q pessoal ainda acha q o efeito da crea é efetuado 20 minutos depois? Fala sério...

Q ele está forte isto não se discute. Q ele arranjou alguem pra ajudar, até q enfim!! Mas está ai algo q não entendo. Pq diabos ajudar dsd a primeira repetição!?? Vejo vários personal trainers aqui fazendo isto com pesos minimos. Se é pra ajudar, q seja nas ultimas, mas dsd a primeira, é dose!! Ele tem q variar, pq praticamente não mudou nada.

Eu não acho graça nestes negócios. Mas pelo preço, se quiser testar pra dar um UP... Mas q é horripilante é!!

Pq retardado? ninguem pode dar mais sua opiniao neste forum??

Pq não se cadastra no site da playboy?

Reportado. Poxa Guime, tu importou Leucina e TT. Q vacilo fera...

Falou pouco, mas falou bonito.