Guio

esses 20min fui eu e meu irmão que estipulamos... ninguém passou isso pra gente. E como eu ja corria uns 9km dia s dia n, veio a calhar. N sei se é modinha ou não, mas sei que eh bem comodo, tem muita gente grande la o.O e até fisioculturistas profissionais como a personal Adriana Assunção. Treinar em maquina também funciona o.O e tbm tem os pesos livres, halteres, barras e mesas de exercicio como supino etc etc. Prefiro pagar 60 conto por mes do que 160 nas academias top que tem por ai de mesma proporção. Acho que só é modinha pra quem começa e depois de um mes larga, que é o que mais acontece. Tem muita gente que treina seriamente la. vai de cada um.

hmm ta bem então, acho que vou acrescentar alguns exercicios e só então. Eu curti a gym por causa da energia que senti la dentro... e muitas pessoas bonitas tbm, hehehe, achei que ia ser caro mas olhando bem e os benefícios não é. E as mensalidades dependendo são até mais baratas.

hahahaha eh massa os aparelhos la mano, é que eu tava acostumado com coisas mais barra pesada aki em casa quando eu tava treinando um ano atras euja metia rosca direta, rosca martelo, triceps testa, supino inclinado e um levantamento de anilha do quadril ateh a cabeça pra treinar ombro q n sei qual o nome, o no outro dia era romana flexora, inversora, agachamento e aquele treino de torre com http://br.matrixfitness.com/product/view/g3-s30-lat-pulldown tenho esse equipamento mas n eh da matrix kkk... ai no terceiro dia eu fazia diversos abdominais... sei la eu me sentia mais "treinado" hahaha

Bom dia pessoal, eu e meu irmão começamos musculação na smartfit, la o instrutor nos passou um treino de 7 semanas que eu achei muito fraco ou errado por conter grupos musculares iguais um dia após o outro, treino é constituído de A e B no qual um dia fazemos o A e no outro fazemos o B. antes dos treinos fazemos alongamentos e 20 minutos de esteira correndo a 10km/h segue o treino Treino A (a maioria das maquinas la são da fabricante Matrix, como n sei o nome dos exercicios direito colocarei os das maquinas) converging chest press 3x12 http://br.matrixfitness.com/product/view/g7-s13-converging-chest-press pectoral fly 3x12 http://br.matrixfitness.com/product/view/g7-s12-pectoral-fly converging shoulder press 3x12 http://br.matrixfitness.com/product/view/g7-s23-shoulder-press leg press 3x15 http://br.matrixfitness.com/product/view/versa-leg-press abdominal crunch 3x15 http://br.matrixfitness.com/product/view/g3-s51-abdominal-crunch abdominal reto ( acho q eh esse o nome, coloca a bola de pilates debaixo das pernas deita no chao e com os braços cruzados no peito faz as abdominais) 3x15 Treino B Back extension 3x15 http://br.matrixfitness.com/product/view/g7-s52-back-extension Diverging Lat Pulldown 3x12http://br.matrixfitness.com/product/view/g7-s33-diverging-lat-pulldown Diverging Seated Row 3x12 http://br.matrixfitness.com/product/view/g7-s34-diverging-seated-row Calf Extension 3x12 http://br.matrixfitness.com/product/view/g7-s77-calf-extension abdominal com elevação de pernas 3x15 abdominal oblicuo 3x15 de cada lado. Prone Leg Curl 3x15 http://br.matrixfitness.com/product/view/g7-s73-prone-leg-curl rosca direta 3x12 Acho que coloquei tudo, então, alguem tambem acha que esse treino esta errado? o que eu poderia mudar? vlw , Desculpe a noobise pessoal, eu treinava em casa antes de leve, mas era uma serie de exercicios bem maior e mais diversificada e achei estranho ao entrar na academia o instrutor passar isso. (ele parece mais um estagiario).

boa tarde pessoal, vou voltar pro meu treino e estou precisando de um termogênico, fiquei um ano parado por causa do TCC da faculdade e estou meio por fora, eu queria a ajuda das pessoas deste fórum pra que me indiquem se possível os melhores termogenicos disponíveis no brasil (legalizados) para que eu possa utiliza-los, e possíveis sites para adquiri-los.

o ruim é encontrar alguma loja normal q venda pela internet kkkk, depois do oxy falso eu fikei com medo... alguma loja q eh ctz q eh original? melhor ainda se nacional

hmm alguem sabe o rendimento que as pessoas estao tendo com o oxy new formula? kkkkk qu quero utilizar soh pra ver se consigo retirar umas gorduras localizas junto com meu treino e dieta... tenho 1,78m e 80kg.Tenho ateh q bons musculos mas tenho uma bf ateh q grande devido ter sido obeso no passado e talz, entao fico meio q retido, alguem sabe do rendimento da new formula? q outro termo posso tomar? e se tem um topico q fala como importar direitinho pelo bb ou outros sites, pq se for pra importar soh o oxy msm... ja q o resto eh liberado por aki. pelo menos a maioria.

aew pessoal, infelizmente comprei um oxyalite pro de um site ai e me ferrei pq eh falsificado, um site q todo mundo conhece por esse motivo kkk, meu se vc cheira o poto dentro tem cheiro de chá em pó kkkkkkkk, entao, gostaria de saber se alguem sabe de alguem q esteja vendendo e seja confiavel, ou como importar da bb ou outro site, ja que utilizei o pesquisar do forum e não achei especificamente o que eu queria. muito obrigado! SITE FI DUMA MONSTRA! kkk pronto agora todos sabem...

pessoal, eh o seguinte, nao tenho mt tempo pra academia, ja que trabalho e faço faculdade, as academias q prestao estao meio longe, porem eu possuo uma barra na porta, mesa de supino, romana extensora, romana flexora, 40 kg de anilhas, 2 halteres, saco de boxe, bicicleta ergometrica. queria saber qual o melhor treino pra mim, ja que possuo qualidades de endomorfo e mesomorfo, eu tinha 105kg estou com 80kg 1,78m, faço 4 seçoes de 12 no supino inclinado com 37kg, ontem fiz a ultima seçao com 45kg total. na romana extensora e flexora faço com 38kg, barra faço entre as seçoes de supino. O que eu queria mesmo eh um cronograma que varie entre musculaçao e aerobicos no saco de boxe e na bike. mt obrigado opa nao vi o modelo desculpa ai, vamos la Idade:19 Altura:1,78 Peso:80 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: ganhar massa muscular magra e definir. Postar a estrutura,ex: < nao entendi o que ser isso

então pessoal é o seguinte, meu tio vai pros EUA e ele concordou em trazer alguns suplimentos pra mim, porem nao sei direito em qual escolher, to pensando em trazer algum de 5l. Acho q vou comprar por este site http://www.bodybuilding.com/store/iwhey.html porem nao sei ao certo qual whey isolada devo comprar queria a opiniao de voces, por mim eu levaria a myofusion... e também queria saber se deve comprar algo a mais, glutamina... bcaa... obrigado des de ja ^^