Tudo que ligabo postou
-
Gh Max Universal!
Aff vcs são malucos. O Cutler e o Coleman tomavam um pote desses por mes qnd começaram. Vc vão morrer com os colterais!! Terão q fazer TPC... Falando sério, nenhum GH em potinho adianta...
-
Sobre Eca-
Marax e franol compra sem receita. Cafeina em alguns locais manipulam sem receita tb. E corte aspirina.
-
Diferença Corpos Ano 70 E 80 Para Agora
Tenho q concordar com o Hellmann, e rir tb ! Dieta antes acho q era até mais complexa q hj em dia, pois não existia tantos produtos disponiveis quanto a suplementação. Hoje realmente tem N AE´s diferentes, mas alguns até mt mais nocivos! Fora os óleos, q deformam o corpo, GH´s...E fora q hj está tão louco isso, q mt gente se entope de merda, e nem sabe depois o q faz efeito, o q não faz. Antes como td era novo, iam devagar, e priorizavam mais o treino e dieta e si, alem do descanso adequado. Pouquissimos faziam antigamente treino de força? Sei... Dorian começou a era horripilante no esporte, porem sou muito mais o Lee Haney, e sua cintura simétrica(fora o restante do old school). Não tiro o mérito do Dorian, mas ele era adepto do "treine menos, ganhe mais". Tudo bem q envolve genetica e tal, mas o tanto de AE´s com que el se entupiu não é brincadeira... Arnold msm treinava de modo totalmente insano. Oliva idem, assim como Columbu, Dickerson, Platz, entre outros. Pq essa galera hj pega cargas absurdas, mas não treina tão intensamente qnt o pessoal de antes? Pq hj existe essa preocupação toda com overtraining em demasia? Enfim, não precisa ser genio pra responder...
-
Diário Do Ligabo
Só retornando pra relatar que eu treinei e fiz aero hj no ginásio, e vou postar aqui como foi: 20:20: 25 biscoitos maizena(560 kcal). 21:20: 100mg cafeina. 21:50: 26 min. esteira caminhada rápida velocidade 6.5 (bpm 127) + 10 min. eliptico nivel 2 bpm 138. Treino fiz apenas 3 series de biceps e 2 de peito. Duas considerações: Cafeina pura msm 100mg dá um gás diferente do EC. parece q efedrina msm com mais qntd de cafeina faz o corpo transiprar por dentro, dar gás interno. A cafeina isolada faz o corpo ficar agitado. É bem estranho isso... A diferença entre treinar em jejum e treinar comendo algo antes, é impressionante! Tinha até me esquecido Comecei com rosca scoth, 3 series. Inicie com 49kg 18 rep.!! 40 seg subi para 56kg e mais 12rep, e depois finalizei com 63kg e 8 rep. 30 seg depois 19 kg unilateral 10 rep. Parti pra concentrada sentada com halter de 14kg, 2 series de 8rep, e mais uma com halter de 18kg, 5 repetições. Ambas com drop com halter de 10kg com repetições até onde der, bem devagar. Parti pra supino inclinado no aparelho com 50kg, 18 rep, depois 60kg, 15 rep, e por fim 70kg, 10 rep. Corro pro corss com ganho e lanço 2 series de flexão unilateral descendo bem lento, com 15 e 20kg respectivamente, e repetições 15/12. A terceira foi com pegada baixa subindo bem lento, com 20kg tb, e 8 rep. E por fim, 2 series de crucifixo no cross em pé com 25 e 35kg cada lado, com repetições em 20 e 5. Ai foi só, já tava morto Abraços, bom feriado a todos! Obs.: Ah, pra constar, estou de LUTO. Mais um grande parceiro meu se foi pra sempre, daqui...
-
Avaliação Treino Abcd
Cara eu to saindo agora, pq eu tava no diario e fiquei uma hora respondendo td lá. Mas eu vou ver com calma e te dou um toque por MP valeu? Só reiterando q não sou dono da verdade, mas já q pediu...
-
Diário Do Ligabo
Infelizmente devidos aos problemas de saude/lombar/dorsal. Mas tento unir tudo em prol de um unico beneficio. Recebi sua MP. Te mando ainda hj fera. Quebrar graviton é foda hein. Ainda não passei por isso, mas q deve ser mais triste do q arrebentar um fio de aço isso deve. Pessoal deve ter falado mt merda de vc. "Po ia fazer graviton e aquele animal quebrou, q merda!" Kkkkk Olha ainda não, vou esperar finalizar meu EC até o fim do mes, e ver como fica. O foda é este feriado na semana. Vou treinar ainda hj a noite, e tentarei arranjar um ginasio aberto pra treinar amanha e sábado, pq senão... EC 2x dia + chá verde 2x dia tem feitos bons resultados até agora. Vamos ver até o fim do mes. Falou! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- O mano seja bem vindo. Já tinha visto uns posts seus e gosto da sua desenvoltura. Até apoiei em outro tópico um comentário q fez. Pois é, cutt é foda, até vc pegar o jeito leva tempo, Por isso o fisiculturismo é um esporte q leva tempo. Até vc entender os detalhes de seu corpo, sua genética, qual exercicio é melhor pra ti, qual se desenvolve mais rapidamente, enfim, só com o tempo msm. Por isso tenho raiva de frango q acha q td tem q ser de mão beijada. Fisiculturismo é igual a vida, se vc não tiver paciencia, não vai ter nada. Eu por enquanto estou longe de ser um, porem a cada dia q passa estou mais perto. pode levar ainda muito tempo, mas um dia sei q chegarei lá. Vou postar fotos sim ao final do "ciclo" de EC, provavelmente ao final do mes. É estou dando sorte de aguentar um bom peso msm em jejum. É foda, mas o EC dá um gás, e juntamente com a arginina, q meu irmão... Aperto de mão fera! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Oi Bruu, seja bem vinda. Ainda não tenho uma certa intimidade com vc como tenho com a Jana e a Pa, então chamarei pelo nickname msm É estou dando uma modificada na forma como relato o treino. Não q seja de outro mundo, mas pessoal gosta de ler(e eu tb). Então to tentando colocar algo do meu jeito, q vcs entendam tb. Eu tento fazer o melhor q posso, até pq tenho metas, e levo bem a sério meu treino. E meu jeito de ser reflete o q sou aqui. Então já viu q sou cara fechada nos treinos né? Kkkkkkkk Espero q aprecie bastante! Tem umas coisas legais ai. Qnd eu estiver em "bulk" então, ai vc vai ver leg press com 500kg, terra com 180kg, extensora com peso máximo pra 12rep., supino com 150kg, rosca direta com halter de 30kg. mas por enquanto em cutt to calminho calminho Sim já vi anjo, e tem uma q gosto muito, q é assim: "Não siga os caminhos q outros já passaram, pois leva aos mesmos lugares. Descubra seus próprios atalhos, e seja o descobridor de novos rumos em sua vida." Bjão, e bons treinos! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Relato treino Quarta-feira, 20/4/11. 11hrs. Boa tarde garotas e garotas puras por natureza Acordei sem dor, mas dormi com mt dor. Não se pode ter tudo né? Dorsal fdp!! Enfim, vamos lá... Aero pré treino: 30 minutos caminhada forte esteira entre 6.7/7.2 . Bpm entre 120 e 137(FC 60/70%) + 15 minutos bicicleta com alavanca forte pra fazer força msm. BPM batendo em 135. Pra bicicleta até q está muito bom... Treino: Inicio com pullover banco inclinado cabeça para fora e ombros tb, 2 séries utilizando halteres de 18/20kg, com repetições em 15/8. Logo parto pra barra fixa, 1 série com peso iz 16 rep. Outras 2 series livre com 14/8 rep. Fiz bem lenta e concentrada ambas, por isso poucas repetições. Parti pro pulley pegada larga, para desenvolvimento trás/frente, com descanso de 30 segundos antes de passar pra próxima. Então foi assim: Trás: Peso placa 7(45kg)/dp placa 5(25kg): Rep=12/16 Frente: Peso placa 9(65kg)/dp placa 6(35kg): Rep=9/15 Trás: Peso 45kg/dp peso 25kg: Rep=8/14 Frente: Peso 55kg 10 rep. Daqui troquei a barra pelo triangulo, e fiz pulley fechado 2 series. Porem faço 1 serie com 45kg, 14 rep, e logo em seguida faço unilaterl para biceps, 10 repetições em cada com 20kg. 30 segundos, segunda serie com pulley fechado peso 55kg 10 rep. morrendo, e no meio da serie veio uma velSra fdp doce me perguntar se faltava mt. Q raiva!!! respondi q não bufando! AHHHHHH pq existem pessoas assim! Pq? Vão dormir caramba!! Seguindo..., logo depois unilateral com 25kg, 10 repetições com ajuda da outra mão a partir da quarta rep. Tava morrendo kkkk q bom. Pausa pro shake shake shake... "Poxa Ligabo agora vc vai pegar mais leve né? Tá mt pesado isso ai, assim vc vai MORRE-Ê!" Ah agora eu peguei mais leve sim Parti pra remada unilateral com halter de 16kg(pra começar) curvado, 1 série com 20 rep. em cada braço!! 30 segundos, e mais 2 series com rep. em 15/8, com halter de 20kg! Dali parti pra encolhimento barra atrás, com 2 series com peso em 46kg/52kg, com 16/12rep. Na primeira serie faço girando om ombros pra frente, na segunda não. Parti pra remada curvada com barra. Primeiro uma fadiga no biceps com pegada pronada com apenas 55kg, coisa leve. E apenas 25 repetições conentrada e lentas. Nada de mais. Depois mais 2 series(tb concentradas), agora com pegada normal lateral, com pesos em 85kg/65kg, e com 12/15rep respectivamente. Pra terminar puxada baixa no cross com barra pegada aberta, peso 55kg, 1 serie com 12 rep(Isso mata viu!). "E agora, acabou? Morreu? Vai pra casa?" E agora é uma corridinha básica, 5 minutos esteira velocidade 8, com bpm chegando em 165. Tomo mais um gole de shake. Bem, vamos finalizar: Remada sentada alta para trabalho no trapézio. 1 serie com peso 55kg execução lenta, 15 rep. com dp peso 20kg 30 rep execução rápida. Só um detalhe, voltei a refazer este aparelho depois de 8 meses. Aboli ela e remada unilateral devido a problemas no ciatico, e estou voltando com calma para eles. Depois, o q fiz mais hj? TRICEPS! 3 séries de triceps corda com super serie com puxada de costas no cross com corda baixo pra cima(tipo um frances). 2 series foram com peso 55kg pra triceps corda com dp 25kg, e parto pra puxada costas com peso 25kg. Repetições de triceps corda foram 15/dp 15, e 12/dp 10. E puxada costas foram 15/8. A terceira serie abaixei peso na corda pra 45kg pra fazer bem lenta, 12rep, tava fritando já, e costas fiz com 20kg, 10 rep. Tava doendo já. Parti pra ultima de triceps, paralelas no graviton. Foi uma serie com tripset. Comecei com 75kg, 15 rep, sem descanso, parti pra 85kg, mais 12rep, e por fim, 95kg, 8 repetições. Tudo bem concentrado. Dei um minuto, parti pro Dips sentado, e tb tripset, com peso inicando em 125kg/105kg/75kg, e repetições em 20/15/10. E depois apenas 4 series de antebraço na barra, porem no remador sentado. Começo com 20kg/parti pra 25kg, e mais 2 series de 35kg.Flexao e inversão para ambos, repetições para flexão media em 16, inverso em 10. E ai zé fini. "PO Ligabo, q merda é essa? Q escroto eu morri lendo isso!! Acabou né? Vai cagar em casa agora!" Bem capaz, depois disso foi mais 20 minutos na bicicleta, e ai sim, fui tomar banhinho, e pude ir embora. Ai pesei, batendo em 108kg. E ai q fico puto! Se tivesse a semana inteira pra treinar, chegaria sabado com 104kg com certeza. Então agora tenho q me ferrar pra ver se acho algum lugar digno para abrir amanha e sabado! E fora isso, vou trabalhar daqui a pouco, e vou treinar a noite hj ainda!! Se eu tiver vivo eu venho e posto, senão, rezem por mim... Abraços cambada! E um aperto de mão... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Ashes to ashes - Tears for fears. Frase do dia: "Puta merda acabou meu whey! Puta merda feriado sem treinar! Puta merda chocolate engorda! Puta merda to em cutting..."
-
Avaliação Treino Abcd
Já seria bem melhor...
-
Diferença Corpos Ano 70 E 80 Para Agora
Bem, imagino q antes eles não usavam, ou pelo menos não abusavam tanto do GH.
-
As Maiores Asneiras Que Ja Ouviram/viram
Cara, isso foi sério msm? Tá pior q aquele cara q tava querendo levar o shampoo da mãe na farmacia pra ver se tinha como tirar a queratina pra poder usar...
-
Avaliação Treino Abcd
Sim é normal. Eu as vezes faço rosca punho com barra no remador sentado, mas ai vai de cada um. Pois pra mim assim pega bem mais. Ah só tente fazer flexora td semana então, e adução. Abraço!
-
Trocar Oxyelite Pro Por Ec - Cutting
Se tiver dinheiro sobrando vale. Porem vc deve saber mt quem o q faz, pois não adianta só tomar, e não tiver uma dieta adequada(não vou nem falar sobre treino e aerobio). E qnt a aspirina, em resumo, causa catabolismo em demasia.
-
Os Números/fatos Mais Inusitados Do Ufc
Dipunker, eu acho q vc gosta de MMA né? Se qq forma é show!
-
Avaliação Treino Abcd
Beneroc, só complementando, não estou criticando seu treino viu, até pq é um dos poucos q achei ineterssante pelo q vejo por aqui. Só falei do antebraço, pq só vi rosca pulso, e geralmente é usado pra evitar lesões tb. Tente incluir uma rosca direta inversa com peso no final da série. E tipo, é mt exercicio para anteriores, e somente um q vi de posterior(flexora), e msm assim a cada 15 dias. Mas de resto, até pela sua idade, tá interessante.
-
Whey Protein Nacional?
Se tem condição, pegue então.
-
Avaliação Treino Abcd
Posterior e antebraço? Perna uma vez por semana pra mim não rola. Mas espero q tenha bons ganhos.
-
Bcaa [Pra Quem Já Tomou..
E qual o preço dessa "brincadeira" ai?
-
Suplementaçao X Treino 3X
Vc nao toma whey? Treina a qnt tempo?
-
Nao Consigo Perder Peso
No seu caso, tudo se resume em algo: PESQUISA!! Vc não come muito!? Já começa errado. metabolismo está devagar, se acostumou assim, logo, vai emagrecer como? Comprou termogenico, pra q? Isto serve apenas nos momentos finais, pra ajudar a perder o q resta, ou em um treino bem elaborado. E vc não fez nenhum dos 2... Leia sobre AEJ. Inibidor de apetite pra q caramba? Vc já disse q não come!(Depois não quer q fale besteira aqui...). E por ultimo, stano? Ah de boa, peçam pra fechar aqui, e vai estudar rapaz... Pq esforço até agora não vi no seu caso...
-
Diário Do Ligabo
Mas suplemento msm eu não tomo mt Askan. É o básico whey+aveia. Bcaa em pó e gluta com arginina tem menos de 3 semaans q comecei a usar pq tava perdendo mt volume com AEJ sem nada, e o restante, alguns são até para alivio de dores. Tipo: Biloba: Usado principalmente para problemas de memória e concentração(eu tava mt esquecido). E tb tem pesquisas q afirmam q ajudam a potencializar a arginina, por isso tomo de manhã juntamente com ela. Vit.D: Mts beneficios, principalmente na artrite reumatoide e miofascial. 2000UI não estava adiantando mt, dobrei devido a uma amiga reumatologista ter me dado o toque. Comecei sexta esta dosagem. Vit.C: Alem do catabolismo qnd em jejum, evita fraqueza muscular e resfriado. E em jejum durante mts horas do dia é bem capaz q seu corpo sinta algo no sistema imunologico... Caldê: Cálcio para melhor absorção da Vit.D . Como já tomo e como derivados do leite durante o dia, jogo ele apenas segunda e quinta para dar um UP. Multivitaminico em dias separados: Já sabe bem o pq né... Cloreto de magnésio: Problemas lombares, e mais umas coisas q vai demorar por aqui... E por aqui vai. Então mt coisa é complemento. E fora q esqueci de por ai q tomo td manhã a partir desta semana triptofano 100mg e tirosina 50mg. Tb já deve saber o pq... Tópico bobo agora eu to reportando. Combinei com o Bronco de não brigar mais. Ai ele vai lá e fecha e pronto! Colei até ali em cima uma briguinha q alguem teve comigo pq reportei um tópico inutil do cara 2 vezes Qnt a antebraço, eu colei uns posts atrás uma parte do treino de antebraço do arnold, e enviei pore-mail o texto td pro user PK. Se quiser te envio, é só me passar o seu. Eu msm treino antebraço 4x na semana, e estou tendo bons resultados. Falou!! -------------------------------------------------------------------------------- @lucian93 seja bem vindo! Vamo q vamo -------------------------------------------------------------------------------- Em linda td bem? É, eu tenho dado sorte. Interior é bão por causa disso Mas to mais feliz devido a ter achado 120 capsulas de cafeina 100mg à apenas R$10. Baratérrimo!! Pois é, pelo menos nisso eu dou alguma sorte. Ai vou dando uma inventada kkk. E a música é boa msm, to enchendo meu Ipod de musicas antigas. De audioslave passa por A-ha,Shaggy e por ai vai. Bjao! ---------------------------------------------------------------------- Relato do dia. 19/4/11. Terça-feira. Acordei cansado Mas td bem, é assim msm. De manhã vcs já sabem o q to usando, então não preciso ficar repetindo, vou me basear apenas no treino. Aero pré treino foi interessante. 30 minutos de bicicleta moderado, partindo pra 22 minutos caminhada forte entre 6.7 e 7.2 na esteira. BPM chegou no máximo a 127, FC 65%. Treino hoje foi excelente, duração 50 minutos. Comecei com extensora 3 séries com parada na positiva na primeira série com 55kg. Na segunda 34 repetições unilateral com 25kg(arde tudo!), e finalizo com 85kg 10 rep. com DP 45kg 10rep. Tudo isto com 30/45seg. descanso apenas. Agacho hack com 90kg 2x22. 80kg 1x20 DP 1x18 com apenas 24kg mas com agacho profundo. Sigo para leg 180º 3x60 sendo as duas primeiras em ritmos constantes, e a terceira bem controlada pra ferrar de vez o q falta nos anteriores. E tudo isto com DP panturrilha. Ambos com peso máximo placa 13(o q dá em torno de 150kg). pausa pro shake, e sigo pra adutor 3x30, as 2 primeiras placa 11(85kg), e ultima placa 12(95kg). Logo flexora unilateral costas 2x30 com peso 35/45kg respectivamente, e sigo pra abdutor. iria fazer 2 séries de 30, com 95kg(o máximo é 105kg, mas to em cutt não to pegando pesado ). Porem na primeira série na 16º repetição a porra do aparelho QUEBRA!! Kkkkkkk. Chamei o instrutor, faei e segui em frente. Depois de um tempo não se tem mais vergonha. Pior é a primeira vez kkk Sigo pra gemeos sentado. iria fazer 3 series mas fiz 4. Pesos de 75/85/95/100kg, com repetições 25/22/18/15. E ai parti pra uma corrida na esteira em 7.8. 5 minutos, bpm chegou a 160. Mt bom... Pausa pro shake. E finalizei com super serie de ABD entre hiperextensão com 10kg apenas e ABD sentado na máquina placa 8(55kg). 2 séries, repetições em 30/105 e 25/115. E fiz mais uma de hiperextensão com 20 rep. Parti pra 2 series de obliquo super serie com lombar no Cross peso 25kg. 2 séries, repetições 80/20 em ambos. Espero q tenham entendido o relato dessa forma. ----------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Losing my religion - REM. Frase(s) do dia: "As oportunidades se multiplicam, a medida que são agarradas" e... "Não tem problemas ser o último, desde que faça o seu melhor" Abraços!
-
Motivação!
Impressionante q pras mulheres daqui, td homem q fala algo q não agrada, tem q ir pro gatas do off, ou são frangos q não sabem debater. Francamente, do jeito q algumas dizem, vcs então não podem entrar em tópicos a quais as duvidas sejam para homens correto? Isto é democracia, opiniões são bem vindas, sejam elas ruins, ou boas... E concordo com o user ulisseslol, tem uns comentários aqui q são péssimos. Dizer q a Jamie é desbundada, e ainda dizer q é uma constatação, é no minimo inveja, e falta do q dizer... É a msm coisa alguem dizer q o Coleman tem peitos grandes. Nenhum homem diz isto, avalia por completo o profissional(fora alguma garotada retardada q geralmente só estão lá pra zuar). Agora alguem q está aqui defendendo isso e aquilo, vem e fala isto da Jamie, francamente, e pq o negócio aqui tá bom msm...
-
Trocar Oxyelite Pro Por Ec - Cutting
Caramba caro... Mas q bom q tá curtindo. Só cuidado com a aspirina...
-
Tragédia No Rj
Não quero menosprezar ninguem. Mas se todo mundo cuida-se do seu, não teria motivos para briga nenhuma. Mas como o mundo virou uma zona dsd q o ser humano começou a querer ter e ser mais do q é, ai deixamos de lado a honra, e passamos para "o q vale escrito". deixamos de lado a simplicidade, para "querer tudo q todos tem", e deixamos de ajudar de coração, para "mostrar para todo mundo que valemos algo". Por isso a tv adora passar tragédia, tiro, morte, e de vez em quando recompensar alguem q só fez valer seu pepel de cidadão na sociedade. Isto qnd não é pago pra este dever... Mas não saindo do assunto. O policial foi e fez seu dever a qual é pago com seu, meu, nosso dinheiro. Então, isso não faz de mim tb um herói?? E se eu tivesse lá? Eu não tenho armas, então isto faz de mim um mediocre? Pois não teria como reagir... Francamente...
-
Whey Protein Nacional?
Po só se vc comprou o 2w, pq o 5w sai a 90 conto 900g aqui pra mim Mas já tomei dele, e gostei.
-
Diario Caio Vinícius (Caprog)
Opa, obrigado pelo toque fera. Foi devido a um cara q me encheu neste fds, me mandou mts mensagens, tanto q já foi até banido. quando puder mandar, agradeço. Abraços!
-
Estrias Na Musculação
[2] Eu mal mal passo protetor solar nos braços e no rosto devido ao sol, e msm assim pq é necessário. Não teria tempo nem saco de toda hora mandar cremezinho aqui e ali. Imagina o trabalho...