ligabo

Foto: 16º post.

Filhão, antes q eu alguem faça, deixa eu msm fazer: KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK!!! Agora, voltando, na boa... Semelhança com Arnold? Onde? Cadê q nem eu sei? Parente? Só se ele fosse meu conhecido em alguma vida passada(passada passada passada passada passada...)... Tô longe dele, e se eu fosse igual ele, eu estaria feliz, e não estaria me fudendo num cutt com minha genética horrivel. Sem querer ser grosso hein fera, mas valeu por me fazer rir nesta noite de crise alérica brutal Opa, como disse antes "corpo são em mente sã". Não adianta vc querer ser algo, e não ter meta, objetivos, e uma idéia fica de como chegar lá. Senão será um perdedor sempre. Obstaculos alguns tem, outros mt mais, porem tem q saber evitá-los, e passar por cima. Tenho mts, mas tento seguir ainda em frente... Mas valeu pelas palavras fera, sei q não fez por mal, mas pega mais leve na próxima. Não me zoe tanto assim Abraços!

Manda manipular.

Kkkkkkkkkk! Reportado.

Na boa, se não for pra contribuir com imagens q é o intuito do tópico, ou com algum texto/informação digna de ser postada aqui, é melhor ficar quieto, q vc(e principalmente nós) ganhamos mais.

Kkkkkkkk! Tem um pessoal aqui mt foda

Pois é mais fim do mês chegando no objetivo do mês eu posto outras com melhor qualidade. Vou tentar por esta semaan minhas fotos antigas pra poder fazer uma melhor comparação. Vamos ver tive uma crise alergica nesta sexta mt forte, e tomando remedio dsd ontem q aumenta fome, alem da retenção, puta merda esperando segunda logo pra queimar isto com treino novo kkk. Abraços! E qnt tava de peso no supino, 50? Eu to com uma crise mt forte dsd sexta, devido a poeira, e rinite veio com td, nariz ja tava ruim tinha 2 semanas. E dsd ontem tomando remedio, sendo q um dá mt retenção, e fome!! Puta merda se tivesse em bulk tava bem, mas ontem chutei o balde caraio hj dormi p me controlar, e amanha queimar isso td kkk. To fazendo nebulização, e espero q esta semana melhore. Quinta tem otorrino, e já foi 80 conto só de remedio puta merda kkk. Fazer o q. E não usava nem remedio nariz dsd fim 2008 qnd oerei de carne esponjosa no nariz, e fiquei meio traumatizado. Falou, boa semana!

Ele tá zoando...

Ah e eu já vi vários "personal" e vendedores de loja falando: "Nossa, isso é bão qnd está pedalando. Vai tomando, e vai pedalando mais rápido, vai dando aquela energia..."

Vc está se alimentando bem no pós treino?

Se eu for fazer a rosca direta q o Arnold faz eu não consigo andar no dia seguinte, e se bobear a semana inteira...

E vc iria dar casa comida e roupa lavada pra guria rapaz?

Pois é, fora alguns "espertalhões" q enchem de arginina seus produtos, e o pessoal vai lá e compra. Arginina isolada não adianta de nada, pois pesquisas mostram q a causa da vasodilatação é o aumento da insulina. Sou contra, pois arginina AAKG(q é bem diferente da comum) faz bem seu papel com citrulina, e se formos levar esta lógica, era só jogar picolinato de cromo antes do treino, e teriamos veias saltando!! Ah eu fui lá ler antes o q escrevi, e vou por aqui msm. A pessoa vai, toma estas coisas, treina, não faz ciclos de uso, e chega a noite pra se alimentar(inventa uma dessas dietas malucas), e o corpo imagina q enfim terá uma alimentação decente. O q o cara faz, joga picolinato pra dentro, pra dar um pico de insulina. Ok! Ai o q ele come, ao invés do corpo utilizar aquilo como energia saudável, devido ao pico anterior, vai direto para as celulas, e mt pouco para o organismo. Segue isso dia após dia, semanas. Pô, vc quer ficar em pé como!? Se juntar isso ao fato do cara ser um dos adeptos dos "comedores de suplementos" durante o dia, vc está matando seu corpo por dentro aos poucos. Ai qnd vc retonar a comer q nem gente, ou vc engorda, ou passa mal. É mais q óbvio...

Boa noite pessoal. Ontem não deu para entrar devido a trabalho. Passando por uma situação pessoal mt ruim com pais, e isso tem me chateado mt. Fora as brigas, e psicologico q vai lá embaixo. Junta as dores e por ai vai. Como disse antes, nem sei como q continuo nisso... Ontem treinei costas/trapézio/triceps/antebraço II, então vou relatar o q fiz hj. E tb lembrando, q estou com uma crise alergica a 2 semanas, e hj veio com força!! Alem do resfriado imortal, então to fudido e mal pago Relato 6/5/11 - Sexta-feira Ô lôco, sexta já!! Caramba!! Não sei se é só eu, mas isso de treinar, faz os dias passarem mt rápido, e os meses tb... Hoje meu treino foi: Posterior(4)/anterior(1)/panturrilha(2)/gluteos(2) Iniciei na flexora placa 10(total de 14 da maquina), o q equivele a 75kg, e fiz 30 rep. concentradas. Depois 95kg e mais 22rep. e por fim 105kg e mais 16rep. chorando pq é bem lenta. Depois adutor 3 series com placa 12 de 13, 30 rep. Logo mesa romana 2 series com super serie flexora unilateral. Primeira serie na mesa com 47kg e 20 rep. e flexora 35kg e 30 rep.(aqui dói mt msm!). Depois 54kg e 15rep. urrando e 45kg com 15rep.(ai ai ai) Shake. Leg 180 2 series peso maximo(acho q 170kg), e 60 repetições, todas lentas e concentradas(é pra doer msm!!), e super serie de panturrilha cm 30 rep. Depois gemeos sentado e ao inves de pegar pesado pensei em lançar uma nova tecnica. Coloquei apenas 60kg e fiz uma serie com 40 rep. concentradas, no fim tava queimando td aiaiai puta merda uns 20 segundos quase gritando. Fiz outra de 40 e doi do msm jeito. Joguei 65kg e quase cai pra pegar o peso p por kkk, e fiz mais 45 rep. em cada ahhhhh e pra andar eu tava rezando puta merda como tava doendo kkkkkkk. Aero corrida esteira 5 minutos. Lancei 7.1 pq não aguentava mt né kkkkk. Depois abdutor lancei 3 series com placa 12(de 13), e fiz a primeira com 30 rep, a segunda com 32, e a terceira me deu um negocio louco lá nas 25 q comecei a fazer de tal forma q só parei no 47 Depois unilateral graviton peso 80 e 100kg, 2 series, rep. em 15 e 10. Fim. Aero pré: 1h Aero pós: 15min. --------------------------------------------------------------------------- Observações: Jguei fenoterol pra 12,5mg pre treino e senti uma certa queimação. Pode ser este o caminho, mas nao devo aumentar. Semana q vem continuarei com ele juntamente com cafeina isolada, 2x dia. Vamos ver q bicho vai dar. --------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Amigo nenhum - Matanza Frase do dia: "Ai tá quimando, ai ai me ajuda aiii" Kkkkkkkkkkkkk Ah não eu não ia falar mas vou. Uma senhora fofinha pra ser bem delicado, quebrou o eliptico hj e caiu de bunda no chão. Eu ri muito kkkk! Isto pq o instrutor já tinha falado pra ela não usar o "tal" aparelho pq tava com defeito, mas 5 minutos depois ela foi usar qnd ele não tava por perto, e 3 minutos depois quebrou td! Ahhh como ri, tava ouvindo matanza ainda por cima kkkkkkkkkkkkkkkkk

Taurina é utilizado para dar mais resistencia as células(logo, vc terá mais resistencia cardiaca devido a facilitação de maior fluxo de ar, entre outras). Em resumo, vai te dar um auxilio nos exercicios de longa duração(seja aerobica ou anaerobica). E pimenta caiena ajuda a aumentar sua temperatura corporal, acelerando metabolismo. Bioperina é pimenta preta, mais utilizado nos termos importados, e mais dificil de ser encontrada por aqui em locais para manipulação. Por isso a pimenta caiena é bem vinda. Eu vou reler o q escrevi antes, e dou um edit aqui. Os termogenicos/pré/No geralmente contem formulas q alteram principalmente o fluxo sanguineo, e ativa principalmente o cerebro, dando aquele sinal de "Opa, vamos lá! Tá começando a queimar, vamos treinar, vamos correr, vamos se mexer!". Qnd vc está cansado fisicamente, querendo ou não, se suamente estiver tranquila, vc ainda consegue algum esforço extra "Tipo aquelas 2 repetições a mais, aquele pique extra". Por isso estes estimuladores/bebidas energeticas fazem suceso nas festas, pois seu cerebro é enganado de uma forma q faz com q vc ainda se sinta bem, 100%, qnd na verdade seu corpo está super cansado(e geralmente vc nem aguenta em pé no dia seguinte pois tem q compensar td aquele esforço). Agora qnd vc está esgotado mentalmente, seja estudando, trabalhando, briga, chateação, seu organimso sofre um revés, e vc se sente esgotado mais rápido, se sente triste, desanimado, msm q não tenha feito uma caminhada o dia inteiro. Neste caso segue a famoso lógica "a mente comanda o corpo, e não o contrário", ou "mente sã em corpo são". E qnd vc está fraco mentalmente, não adianta q nem um simples peso vc pega. Por isto estas formulas mexem com esta parte do corpo voltado ao cerebro e o SNC, pois não adianta vc está bem mentalmente, e estiver cansado fisicamente. Unindo os 2, seu corpo pode ser enganado. É por isso q mts ao tomar isto sente formigamento, queimações, q nunca sentiu, e parte para pegar pesos q nunca pegou. E o q acontece qnd o corpo esfria? Vem as lesões, e ai a pessoa não sabe como teve aquilo, pois na hora td foi lindo, td era tão leve... Ah em "resumo" é isso ai. Por isso alguem q está cansado, e toma estimulantes, no dia seguinte, o corpo vai estar mais fraco de certa forma. E ai ele volta a treinar e usar, semana após semana, sem dar descanso ao corpo. O q vai acontecer? Ele vai se desligar de algumas funções pra poder continuar a ter energia. Ai vem a falta de libido, cansaço pós-treino, falta de apetite e por ai vai. Por isso é sempre bom ter ciclos de uso e descanso. O corpo tb é uma máquina... Abraços! Se falei merda me desculpem Obs: Ah, pra encerrar a discussão ali em cima, a principal causa de over, é em geral em grande parte pelo q ocorre "fora do ginásio". Ai vc coloca chateação, stress. dores, falta de apoio, conta, divida, problemas de td tipo, familia, financeiro, entre outros... Peso e aero são apenas adicionais.

Leandro devido a problemas aqui tá ruim de entrar no forum, mas vou ler td com calma pq com certeza seus relatos são bem motivadores. Mas estou espantado q exista um aparelho para pescoço(exercicio). Dessa não sabia. Vivendo e aprendendo...

Pois é fera, hj fiz panturrilha um novo método com menos peso e mais repetições, 4 series, putz cada fim de serie a quiemação era tanta q dava vontade de chorar kkkk. E msm assim depois fui pra esteira. Problema é só o desanimo e chateação, mas to tentando levar, msm sabendo q cortisol tá lá em cima, mas tentando segurar com vit.c e outras tecnicas. Definida só to querendo me ver no espelho qnd chegar nos 99, mas antontem já dava pra aparecer aquela área circular acima os abdominais. Falta os gomos q vai levar mais um tempinho . Abraços! Opa fera, não te critiquei, só q pra mim o hack foi o melhor jeito de continuar fazendo agachamento sem forçar tanto a lombar(fora q tirei leg 90, entre outros). Pior q v disse isso e dsd ontem começou uma dor na lombar q se acentuou hj kkkkk! Mas deve ser do treino de costas de ontem q devo ter feito uma execução errada com mais peso(segurar a vontade é foda ). No hack mantenho os pés mais pra frente, pra evitar sobrecarga nos joelhos e lombar, dando mais enfase na coxa. Falou fera! haha raça tem q ter msm, pq o tanto de chateação de familia, stress, dor, divida e bla bla desanima, e nem sei como aguento. Seria mais facil ser jogador de futebol, volei, basquete, pq ai familia apoia em td, Agora já tendo um pai ladrão e uma mãe q não é estas coisas(já falei sobre isso antes), e tendo q pagar divida deles, e sofrendo com dor, e ouvindo desaforo td dia,e ainda querendo ser fisiculturista Realmente não sei como aguento... 11kg? Ahhh isso ai em menos de 2 meses sai td. Toma vergonha na cara!! Falou cara!

Não é bem assim. Não é pq alguem faz computação, q está fazendo merda. É a msm coisa q dizer q quem trabalha pro governo é uma cambada de safado preguiçoso e sem vergonha, e não é bem assim... Quem quer, faz a vida de qq forma. Conheço um monte q não tem o primeiro grau, e são milionários. Hoje em dia, só é imbecil e não vê oportunidades quem não quer msm(ou quem tem sérios problemas).

Essa frase ai já é mt manjada... Cada um é cada um. Talvez o peso q vc aguente, seja 1/3 do q pego, ou seu aero não seja 10% do meu, ou seu trabalho não seja tão estressante, sua dedicação não seja tão profunda, enfim N coisas. Não adianta sair julgando...

Se começou errado, vai terminar de forma igual...

Compra universal e manda colocar em capsula em alguma farmacia de manipulação. Vai sair bem mais em conta do q comprar aqueles outros...

Relato 4/5/11 - Quarta-Feira Po a semana tá voando, amanha já é quinta, caramba... Semana q vem devo mudar minha rotina de treinos. To me sentindo bem desgastado, pode ser sinal de over. Devo treinar apenas 4 dias, algo mais para o estilo Mentzer, e deixar os outros 2 dias pra descanso, ou pra aero apenas. To começando realmente a ficar de saco cheio de td, até da retenção... Bem, o treino hj foi: Deltóide,ombro(5)/Antebraço I e II(2)/ABD(2) Ou seja bem leve... Inicei com desenvolvimento smith com 26kg e 30 rep. depois 40kg e 15 rep com drop 19kg e mais 10 rep e ultimo 47kg e 10 rep e drop 26kg e mais 7 rep. Depois fui para aparelho supino inclinado e fiz algo q inventei ano passado de ficar em pé e pegar cada lado unilateral e apenas levantar com a ajuda dos ombros e forçando um pouco o antebraço, 3 series com 40/55/70kg e repetições em 30/20 e 10. Mt foda!! Encolhimento 3 series com 100/110/120kg com 30/26/20 rep. e entao sentado fiz desenvolvimento unilateral com halteres começando com 14kg 16 repetiçoes alternadas, e depois com 16kg fiz 12rep. Depois peguei halter de 12kg e fiz desenvolvimento duplo 10rep sem sequencia. Parti pra voador invertido começando com 35kg e 20 rep. e por fim 55kg com drop 35kg com rep. em 12/8. Depois rosca inversa com barra para antebraço e pensando no Branch pra fazer as 4 series kkk com 2 de 18kg e 2 de 20kg com rep na media de 15. E por fim sentado pulso barra com 12/14kg 3 series de 15 rep. com td fervendo. AERO esteira corrida 7 minutos. Deitado fiz pernas cruzadas 3 series de 22, e depois hiprextensão com 10kg 25 rep. E foi só hj. Aero pré: 50min. Aero pós: 20 min. Eliptico. Melhor q tem --------------------------------------------------------------------------------- Observações: -Aumentei fenoterol pré treino para 10mg. --------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Metal will never die frase do dia: Ah eu tava lendo uma reportagem e o primeiro post da segunda página do cara é de morrer de rir kkkk. "eu já fiz academia duas vezes, isto ai chama-se uso de droga." https://br.omg.yahoo.com/news/revista-elege-vin-diesel-o-ator-mais-sarado-de-hollywood-amkb-2011050415460418.html

Rs pois é, msm com meu treino entre 40/55 minutos, to achando ele mt extenuante, visto q estou em cutting, e treino em jejum. A partir de semana q vem já estava pensando em mudar completamente isto, para algo mais à lá Mentzer. Ah eu devo abrir uma empresa para trabalhar com fitoterápico pra uso próprio. Quem sabe Creatina não posso por enquanto, devido a retenção, e NO não me enche os olhos, fora q de tempos em tempo utilizo EC+complementares, então já dá o gás q preciso. O q vou inclementando eu vou colocando aqui, seja suple ou remédio. Do q estou gostando mt é Vit D3 5000 UI/Diário. Ao contrário, no hack a lombar fica reta, no livre q é foda mante-la sempre certa. Abraços!

Acompanhando com certeza Leandro. Boa sorte!

Durou 15 dias. Caramba! Aconselharia ver outro whey. Mas se quer destes, pegue o Isomax(2º). Obs.: Vc poderia me explicar pq toma 3 doses??