ligabo

Só cuidado caso tome algum estimulante segunda ou sexta.

Bem, irei postar como ficará meu "ciclo" de EC esta semana. Será posto o dia da semana, e a sequencia desjejum+pré aero/treino+5hrs depois(parte da tarde). Segunda: meio marax+125mg cafeina + 1 marax e meio+375mg cafeina + meio hidrion+100mg cafeina Terça: meio marax+125mg cafeina + 1 marax e meio+375mg cafeina + meio marax + 200mg cafeina Quarta: Igual segunda Quinta: Igual terça Sexta: Igual segunda Sábado: Pré aero/treino -> 1 marax + 300mg cafeina//tarde -> 100mg cafeina + meio hidrion ------------------------------------------------------------------------------------- Relato treino 23/5/11 - Segunda feira. Aero pré treino: 45min esteira caminhada rápida entre 6.2/7.1 - bpm max 138. Treino de hoje: Peitoral/Ombro-deltóide/Biceps/Antebraço I Inicie com supino aparelho inclinado 3 series com 54/62/70kg, e rep em 22/15/10. Depois puxada unilateral no aparelho msm, em pé, estimulando deltóide, 3 series, com pesos em 50/60/70kg, e rep em 25/15/10. Supino reto com halteres de 20kg 2 series com rep. em 15/11. Pullover inclinado(cabeça e ombros para fora) 2 series com halteres de 20 e 16kg, e rep. em 12/16. PAUSA PRO SHAKE Reinicio no aparelho de rosca scoth com piramide invertida. Inicio com 54kg e 20 rep, 10seg jogo 47kg e 18rep, jogo 40kg e mais 13rep, jogo 33kg e mais 10 rep. 30 segundos, coloco 19kg para unilateral, e 14 rep em cada braço. Parto para crucifixo inclinado com halteres de 14kg, 2 series, rep. em 16/12. Depois lançmaneto vertical em pé de barra com 18kg, e faço 44 rep em 3 mini series(cansa pra baralho!!). Depois crucicixo em pé no cross 2 series, a primeira com 35kg cada lado e 9 rep, e a segunda com 25kg e drop com 15kg, rep em 12/13. Finalizo com rosca para biceps com barra no cross(como o Branch), em piramide com descansos de 10 segundos tb. Inicio com 35kg e 27 rep, 45kg e 21rep, 55kg e 9rep. 65kg e 4 rep. e morri kkkkk. Aero esteira 6 minutos. Por fim, rosca invertida na barra com 1 serie de 20kg, e 2 series de 22kg, rep em 15/13/12. Aero pós eliptico 12min. --------------------------------------------------------------------------------------- Observações finais: - Pessoal tá achando q Blade é bomba e faz crescer. na academia 4 compraram já! PQP! - Meu primo veio falar de manha comigo se ele pode tomar "uinstróu", q um vendedor falou p ele q não era esteroide, e sim apenas inibidor de apetite. Ai já viu, 15 minutos pra salvar meu primo da desgraça. Pior q era "uilstroll" em comprimido kkkkkkkkk. ---------------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Walk - Pantera (Música de macho!!!! E de mulheres inteligentes ) Pergunta do dia: Pq o ser humano é tão ambicioso, e mesquinho?

Não tirei sarro em momento algum, apenas falei a realidade. O q adianta "saber" para q serve, e não saber qnd tomá-los? De qq forma é falta de pesquisa, e deveria se orientar antes. Fora isto, boa sorte no diário.

Imagino q essa dor seja devido a má execução do exercicio várias vezes(pois vc disse q no passado conseguia). Com o tempo vai haver um desgaste, e vc começará a sentir um incomodo. Geralmente ficar um tempo sem realizar o aparelho, evitar movimentos bruscos no local, e cataflam resolvem(se não for mt sério lógico).

Putz kkkkkkkkkk. Tb não te culpo pela falta de inteligência. Quer dizer, culpo sim

Vc já tinha a resposta na própria pergunta.

EdChabal, eu te respeito. Vc tem suas teorias q já li em outros posts, e sei q tem conhecimento de sobra. Tb sou contra frescuras, e sei q o fisiculturismo, e qq esporte q se assemelhe, vão contra qq principio de médicos e afins. Apenas fui contra seu argumento em dizer q terra, agachamento e desenvolvimento, não causará hérnia ou problemas na coluna em pessoas. Pode causar sim, dsd q se realize de modo erroneo, e por várias vezes. Ai entraremos tb em biomecanica, e genética do individuo, o q não é o caso. O tópico não é sobre isso, então te peço desculpas. Qnt a correr descalço, a locomotiva ganhou várias medalhas de ouro correndo descalço. Acho mais perigoso vc caminhar e correr com um tênis frouxo(mal apertado pelo cadarço), do q descalço. Mais ai são outros 500... Porem o cinto para inciantes é útil, pois o q tem gente q faz roscas, agachamento, avanço e tal com coluna torta meu Deus...Pelo menos evitam se entortar todo. Abraços!

Pode não ter sentido no leg, mas com certeza foi uma das causas para vc estar sentindo dor no ciatico. Geralmente ciático pega lombar, e desce pela perna. O inicio das dores é devido a lesões em locais na lombar, e pode desencadear uma serie de fatores para contribuir com suas dores. Para saber se tem problemas no ciatico, qnd estiver doendo, em pé tente levantar sua perna dobrada, ou tentar tocar com a mão o pé no chão. Se sentir umas pontadas, é um inicio. Leg sem o devido cuidado pode pegar ciatico, assim como agachamento, terra feito erroneamente, e até msm rosca concentrada(jogar as costas pra frente). Por isso saber a biomecanica de cada exercicio é fundamental. Por mim eu daria um tempo neste exercicio, e se puder, procure um ortopedista, q irá lhe pedir um exame nesta área. E se cuida cara! antes ter saúde do q ficar grandão!!

Sim, e cafeina liquida tb. E ambos são só uma forma de roubar seu dinheiro. Fuja disso!

Só teria encontrado o q procurou.

Tinham q ter deixado continuar.

Leg é foda msm, alem de lombar, pode pegar ciático, e ai bau bau. Hj em dia só faço leg 180, e agachamento no hack. Dá um tempo no aparelho,e depois volte com calma.

Do q precisar, pode perguntar.

Tb estava com preguiça de lhe responder, mas aqui é um tópico, e não cabe ter preguiça para falar sobre assusntos. Se tem preguiça, é melhor ficar quieto. Abraços!

Pq não foi em um advogado, ao invés de vir no fórum? Na boa, é só mais um babac%!!!

34 anos velho? Se for por este motivo q está com medo, não tem problema. Ficaria com medo se fosse sedentário, não treinasse a algum tempo, dieta, entre outras coisas.

Palavras totalmente equivocadas. Esta indo contra médicos, instrutores, e atletas. Existem milhares de pessoas q possuem hérnia por um levantamento terra mal feito, leg feito erroneamente, entre outros. Claro q uma execução feita errada é praticamente impossivel apresentar isto, mas execuções feitas sempre errada, semana após semana, pode sim causar hernia, entre outros problemas. E claro q depois de anos de experiencia, a pessoa sabe bem como se agachar e tal, q não precisa mais de cinto(ou não tanto).

Não é a toa q o mundo é tão futil. Mt gente não tem, e quem tem, gasta(mts vezes)com banalidade. Eu tenho shorts de 20 conto q dura a quase 2 anos. Poderia comprar caros? Sim! Mais pra q? Vejo gente comprando luvinha de 100 conto, e isso é mt ridiculo. E o pior q tem gente q acha certo gastar 10 mil em acessórios pro carro, só pq "ele tem". Ahh falo mais nada, depois o pessoal reclama q o mundo tem mt hipócrita. Prefiro ajudar, do q ser mais um merda.

Falou bem, maioria... Até pq a maioria não sabe nem o q compra, e o pq. É só ver os tópicos q se abrem, de gente q compra coisas e depois vem perguntar pra q serve. E só falei das camisas pra dar um exemplo. E a grande maioria compra por status msm, de ter uma original. Assim como compra um tênis por 600 conto, uma armação de 700, um short por 150, e por ai vai. E o pior q mts vão assim pra "malhar" kkkkk. O q tem de gente q vai de camisa de gola na academia não é brincadeira. Se bobear a cueca custa 80 conto

Eu sou a favor do uso de pack!! O q seria das empresas se não tivesem estes otários pra dar dinheiro pra eles né? É a lei do comércio.

Eu só não ponho fogo nas minhas pq as q tenho de marca eu ganhei kkk. Pior é quem paga 200 conto numa camisa de time, de seleção. Isso é nojento...

Putz essa foi cruel eu mano.

Qualquer exercicio, ajudará a pessoa seja qual problema/doença ela tiver(isso claro, se não houver algum problema fisico q a impeça). No caso dela, pode ajudar sim a acelerar metabolismo, o q dará mais pique e energia para o dia a dia, até devido q esta doença altera o ritmo do corpo, causando cansaço, fraqueza, e mal estar. E se ela faz uso de levotiroxina, podera ter fraqueza em certos pontos do corpo(varia de cada individuo), e neste caso, um exame de densitometria ossea pode ajudar, e tb um exame de sangue com auxilio do seu medico para medir variaveis de intensidade, entre outros. Deverá ter cuidado com alimentação, e com certos suplementos, tipo termogenicos, q contenham estimulantes para tireoide, pois pode potencializar juntamente com o remédio q ela usa, podendo ter uma queda de pressão, ou até elevar-se em alguns casos. No meu caso eu não utilizo remédios para controle da hipotereoide, por isso faço uso de EC, e me controlo mt na dieta, alem de aeros, pois já fiz uso antes, e tem aquilo de perder 75% de massa magra. Então, se não for a intenção dela ser uma fisiculturista, ou ter um corpo "ao extremo", apenas cuide destas partes. E é por causa disso q tb não utilizo AE´s. Que ela continue com o acompanhamento médico q é mais q essencial. Se possivel, peça ajuda a um instrutor/personal qnt ao treino, explicando td q ela tem, e o q toma. Mas como já disse, qq exercicio pra ela será ótimo nesta situação, pois evitará retenção, alem de fraqueza muscular, alem de deixar a pele mais "resistente". São só conselhos. Espero ter ajudado um pouco, abraços! Obs.: Valeu Luis2356!!

Se não está se sentindo bem, faça um cutting.

Abraços!