ligabo

Hehe não deve ter espelho em casa então hein! Pq se o silicone fizesse alguem mais bonita, era só alguem botar peitão e ficaria linda!! Como diria o Cazuza: "Hipocrisia! Eu quero uma pra viver..."

Olá pessoas!! Bem, vai cair um pé d´agua daqui a alguns instantes aqui, então tentarei ser breve: - Ontem treinei peito/ombro/biceps/antebraço I. Iniciei com fenoterol 5mg + 100mg cafeina pela manhã, e pré treino meio marax + 150mg cafeina. Disposição veio msm com pouca dose, o suficiente pra dar uma alegrada. A tarde joguei mais 5mg fenoterol+100mg cafeina, e só Relato 7/6/11 - Terça-feira Treino: Anterior/posterior/glúteos/panturrilha Acordei tarde pois não trabalhei de manhã, então fui direto pro treino. 1 marax+300mg cafeina+7,5mg fenoterol. Periodo tarde (16hrs) : meio marax + 200 mg cafeina. Pré aero: 20 minutos bicicleta + 20 min eliptico Iniciei com extensora primeiramente fadiga com 25kg e 20 rep, e 3 series após esta. Aumentei 10kg em cada série, e posso dizer q sai de lá ardendo e quase chorando. Parti para agacho hack 3 series com pesos em 90/104/116kg e drop 30 agacho fundo, rep em 30/26/20+14. Leg 180 drop panturrilha, 3 series com 190kg, sendo a primeira rápida, a segunda cadenciada e a terceira com pés próximas para priorizar glúteos. Rep em 110/75/50. Panturrilhas todas 30. PAUSA PRO BANHEIRO. Mesa romana 2 series com 61 kg/54kg, rep em 13/10 sacrificante. Double em extensora com piramide decrescente com 10 seg descanso em placa 9/7/5, rep em 8/6/9, sendo todas com 3 segundos segurando no positivo. E por fim 4 series de panturrilha em piramide decrescente com 15seg descanso, com pesos em 95/85/75/65kg e rep em 30/30/34/38. Aero 5 minutos 7.0 Depois mais 15 min eliptico. Aconteceu mt coisa hj, umas 4 pessoas vieram pedir explicação comigo de treino, elogiando, até q foi divertido. Bem, boa noite a tds, VAI CHOVER PRACARAÍ!!! ---------------------------------------------------------------- Música do dia: "É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet!!! Frase do dia: "É o PET!!!" Obs.: Não me encham o saco! Foi o maior ídolo que vi jogar no meu time dsd q acompanho o futebol por gente. Então respeitem.

Eu iria dizer q td em excesso mata. Mas ai já iriam dizer q sou chato e tal. Então, prefiro demonstrar em pesquisas. É claro que na net infelizmente não se encontram teorias e estudos aprofundados para que se possa por aqui com maior precisão, então aqui vai 2 links: https://www.runnerbrasil.com.br/saude.asp?ID=2&IDevento=192 https://www.pedaldocerrado.com/ver.aspx?materiaid=1043 "Essa prática contudo, não irá eliminar a necessidade de uma reposição contínua de água durante a realização da atividade física, pois as perdas líquidas durante as mesmas podem chegar a quase 2 litros por hora - caso de uma maratona, por exemplo - quantidade de consumo esta imprópria para a capacidade orgânica, pois nosso organismo consegue absorver aproximadamente 1 litro por hora."

E do pack continua?

Caramba 2 capsulas te fazem isso? Diminua pra uma, e olhe lá!

Se ganhou, toma como está no rótulo.

Fala PK. Opa farei de td pra colocar fotos sim. Pois é, retenção é isso ai, mas fazer o q né. Genética do Arnold ao avesso Abraços! ------------------------------------------------------------------------ PESSOAL!!! Ontem não tive tempo de postar aqui meu treino, mas meu "ciclo" começa realmente hj. A noite postarei o treino de ontem, e hj, e o q farei esta semana em função de estimulantes. Me desculpem. Correria insana! Mas é a semana do Pet!! Kkkkkkk. Falow!

Tem até um tópico aqui do ano passado com esta pesquisa. Mas a noite com calma tentarei localizá-lo e passar aqui, ou coloco o link de algum estudo. Abraço!

Chá verde principalmente em cápsula pode lhe causar enjoo. Diminua a dosagem da cafeina e aumente aos poucos. Que seu pré-treino seja no minimo 2 horas antes, e 30 min antes do treino mande cafeina. Não precisa mandar junto com chá verde. Abraço!

O q, de cafeina? É sério isso q vc falou? A questão do peso do individuo para ti não vale de nada?

Pois é, geralmente faço entre segundo ou terceiro, mas de primeiro foi cruel viu. PQP!! A unica coisa contra sobre cápsulas é que no geral vem pouquissima qntd, e é bem mais caro(em porcentagem). Imagina qnts capsulas vc precisa tomar para dar 30g? Mas tipo, vc poderia levar alguma barra de cereal, pq levedo não sustenta bariga vazia não hein. Olha, eu não tomo devido a alguns estudos q já fiz, e q já experimentei em mim, e percebi q não daria certo. Vou tentar te mandar algo, ou montar um tópico sobre isto, e te passo o link. Vai ser meio controverso e delicado esse tema, mas q se exploda né, temos q ter assuntos novos aqui kkkk. Abraços! Hehe po em video é mais bacana do q somente as músicas em si. E só tem musicão bom kkkkk!!! Falou fera! --------------------------------------------------------- Bem, agora é hora do relato. Devido a esta ultima semana ter passado praticamente sem estimulantes para q possa estar entrando com EC nesta próxima, e indo apenas de fenoterol, quarta e quinta tive retenções q me fizeram ganhar entre 1.5kg/2kg por dia, mas as perdi no treino msm. Sexta controlei. "E no sábado Ligabo? Vc controlou tb?" No sábado, ahhhhhhh. Eu acordei obeso kkkkkkk. Porra fui pesar as 12:15 e estava 4.7kg acima do meu peso do dia anterior. Isso msm, 4.7kg!!! E sem sair da dieta!! Apenas retenção. Então mandei 20mg hidrion a cada 3 horas, e bebendo 50ml coca e mijando 300ml a cada 5 minutos, até as 17hrs, e terminando as 18hrs está mini-tortura. O fato de ter mandado coca é pelo sódio e cafeina, e o Hidrion por conter potássio, acabou não me dando mt caimbra, mas me deu dores incessantes nas pernas acima do joelho. O fato é q entre 12:30 e 18:00 perdi praticamente 5kg. PQP!!! Hj me controlei MT! E amanhã começa o show. To cansado msm de cutt, retenção, de não poder comer, de dores, e td mais. Então esse mês vou pegar pra capar. Nas próximas 3 semanas estarei utilizando EC,fenoterol,arginina,e hidrion 20mg tds os dias da semana as 18hrs. Fim de semana estarei utilizando 20mg hidrion as 13hrs e mais 20mg as 18hrs. Já q é pra fuder, então não teremos dó de ninguem! Se até aqui em já peguei pesado, e perdi praticamente 27kg em 100 dias, a partir desta segunda(5) até o dia 25(sábado), vcs verão o q é sofrer mais ainda, se fuder no treino, e me matar no bom sentido kkk. isto se eu não estender este EC e td mais até o dia 1/7 (sexta). A partir da semana q vem estarei entrando novamente com bcaa pré treino, então levedo de cerveja no pré será somente por mais esta semana. E finalizando, estarei entrando com EC 4x ao dia a partir de terça feira(sim,4 x), e fenoterol 2x. A partir de terça pois amanha q devo comprar as 2 caixas de marax q não tenho aqui por enquanto. Então é isso. Este é um mês de protesto para mim e meu corpo. Não vou sair da linha me catabolizando com aspirina, t3,t4 ou o q for, mas irei pegar muito, mas muito mais pesado (se é q é possivel kkkk). E teremos até treinos 2x ao dia!! Quem quiser acompanhar, vamo q vamo! Boa semana a todos!!! Obs.: Ahh eu disse q criei 2 tópicos né? Então, criei mais um, quer quiser ler, está ai o link: Lecitina de soja:

Então tome 120mg. Algumas pessoas com o passar dos dias ao invés de aumentar a dose de efedrina, aumenta apenas a de cafeina. Vc poderia tentar para ver como seu corpo se acostuma.

Que voltemos a ditadura então! Resolveria?

Depende de cada genética msm. Mas entrar no ginásio e não fazer um exercicio por vergonha, então é melhor que nem volte. Deve ser por isso q 80% das pessoas são "picolés"...

Em média o corpo absorve entre 600~800ml/hora.

Realizo exercicios para glúteos, pois alguns "pegam" tb posteriores. Nos dias de anteriores realizo abdutor em piramide decrescente com 15 seg de descanso para fadiga. Porem cada um sabe o q faz. Porem se vc não realiza este exercicio por "vergonha", deveria retirar a frase do Arnold q vc colocou no seu post.

Benefícios da Soja à Saúde A soja tem uma qualidade nutricional muito interessante, devido ao seu conteúdo de proteínas. Apesar de ser uma proteína de origem vegetal, a qualidade é tão boa que é comparada a qualidade das proteínas de origem animal (que oferece todos os aminoácidos essenciais), com a vantagem de não acidificar o pH do sangue como as proteínas de origem animal fazem, prevenindo o aparecimento de doenças como osteoporose, cardiovasculares e câncer. As isoflavonas presentes na proteína da soja possuem uma forma química semelhante ao hormônio estrogênio, então, ela consegue ter uma ação também semelhante a este hormônio, porém menos intensa, podendo ser indicada para o tratamento dos sintomas da menopausa. Além disso, a soja apresenta gorduras poliinsaturadas, estão associadas com menores índices de doenças cardiovasculares e doenças neurológicas como depressão, hiperatividade, entre outras. Ainda, a soja apresenta uma série de vitaminas (principalmente vitaminas do complexo e minerais (cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, manganês, cobre e selênio) essenciais para o equilíbrio orgânico e funcionamento de todas as nossas células, trazendo, portanto um bem estar e saúde de uma forma ampla. Abaixo segue um resumo com os principais benefícios à saúde conferidos pela soja: - Osteoporose: o consumo da soja e suas isoflavonas possuem ação de aumentar moderadamente a massa óssea, inibindo a retirada de cálcio do osso; - Diabetes: a soja pode trazer benefícios aos diabéticos porque possui arginina e glicina, que tendem a reduzir os níveis sanguíneos de insulina, além de possuir as fibras que modulam a entrada da glicose no sangue e a liberação de insulina. Além disso, estudos mostram que a soja pode auxiliar na prevenção justamente das doenças que os diabéticos são mais propensos, como a hipertensão, doenças cardiovasculares e doenças renais; - Envelhecimento: a soja possui uma série de vitaminas, minerais e compostos bioativos que são antioxidantes, auxiliando então a prevenção do envelhecimento acelerado; - Obesidade: Estudos em ratos mostraram que o consumo da soja pode aumentar a captação de glicose pelos músculos e aumentar a queima de gordura, facilitando, portanto, o emagrecimento. Mas vale lembrar que esses efeitos são obtidos quando a soja está inserida em uma dieta individualizada e nutricionalmente equilibrada. Deve-se prestar atenção em como devemos consumir a soja, pois a soja crua apresenta fatores antinutricionais (conhecidos como fitatos), ou seja, que impede o aproveitamento dos nutrientes de uma forma geral. Entretanto, o cozimento desativa a maior parte desses fatores antinutricionais pelo aquecimento. Por outro lado, estudos científicos recentes têm mostrado benefícios dos fitatos, que estão sendo associados com menor risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer. Mesmo diante dos benefícios apresentados, devemos sempre evitar o consumo excessivo da soja, pois há relatos de desconforto abdominal em alguns indivíduos, como estufamento, aumento da produção de gases e dores abdominais, entretanto esses sintomas são mais comuns quando os indivíduos apresentam um quadro de disbiose. Entretanto, em alguns indivíduos não há necessidade nem de excesso do consumo, há indivíduos que possuem dificuldade em digerir a proteína da soja devido a uma reação de hipersensibilidade e por isto não devem ingerir a soja e seus derivados. Portanto, o nutricionista é o profissional capacitado a identificar este tipo de hipersensibilidade e estabelecer a melhor forma de consumo da soja e seus derivados como parte de uma alimentação nutricionalmente equilibrada. Fonte: https://www.vponline.com.br/blog/?p=53 Neste msm site informa q pessoas com problemas na tireóide devem evitar o uso em altas quantidades. Porem isto de causar problemas inflamatórios com o uso da lecitina é totalmente controverso. Ácidos graxos são conhecidos como auxiliares na redução dos níveis de colesterol e triglicérides. Os ácidos graxos ajudam a reduzir os processos inflamatórios e alérgicos, bem como as doenças cardiovasculares. Atua também no controle de colesterol e triglicerídeos, sistema nervoso e funções cerebrais, auxilia junto a dietas específicas para o emagrecimento, a memória e a proteção do fígado, evita o envelhecimento precoce e protege a pele e os cabelos, entre outros. Quanto ao estrogênio tão temido pelo uso da soja, aqui tem um texto interessante: https://receitasedicasparacasa.blogspot.com/2010/01/os-beneficios-da-soja.html E qnt a lecitina, seu uso diário em geral é de 500mg/2g, o q é "pouco" poara se temer estes efeitos q citou. Já participei de congressos e palestras com nutricionistas/endocrinos/reumatologistas entre outros, e tb tenho contato com mts, e a lecitina nunca é acusada de causar inflamações como citou, e sim ajudar a combate-las, sendo alvo de pesquisas intensas não só no Brasil, e utilizado de uns anos para cá no combate da diabetes tb, por suas variadas propriedades. Existem várias pesquisas(tb na internet) acessiveis, assim como monografias que resultam em pesquisas com ratos, animais(o q é sempre o primeiro passo para que algo possa ser levado em consideração para humanos). Aqui tb tem uma boa monografia de 2007 a qual possa vc e qq pessoa do forum desejar realizar uma boa leitura: https://dspace.c3sl.ufpr.br:8080/dspace/bitstream/handle/1884/11020/Disserta%E7ao%20versao%20final.pdf;jsessionid=B66EAB8DD2B122528D9DEC1717D7DD0B?sequence=1 Enfim, de qq forma, não estou aqui defendendo qq tipo de produto/substancia. Apenas achei interessante dar uma movimentada nesta sessão de fitoterápicos, com informações úteis, e sempre é bom ter pessoas como vc participando e debatendo, o q é útil e contribui para discutir crenças e utilidades dos que aqui estão. Abraços!

Ah eu sou mais jogar 150mg de cafeina do que ficar abrindo capsula e maneirando a qntd pra chegar a 120mg.

Aerolin é mt "fraco" em comparação com clemb para se utilizar cetotifeno. Tem quem use qnd se utiliza deste por 30 dias ou mais, porem acho desnecessário.

Ai vc tá de sacanagem. Compra cristal!!!

Ai depende da sua dieta. Tem quem mande 1g por kg corporal, outros no basico 40g malto+30g whey. Mas isso quem tem q decidir é vc, revendo sua dieta diária. Tem quem use açucar mascavo, porem malto é tão barato.

No pós tome whey+malto, e logo depois faça uma refeição.

Questão do chá verde em cápsula é a dosagem baixa. Primeiro q jogar 5g de capsula de chá verde é bem mais complicado(e caro) do q erva. Segundo q a erva na água quente ajuda no efeito diurético e anti-retenção do produto, algo q na cápsula não tem. Quanto menor é a folha de chá maior a quantidade de cafeína. Um copo comum de 180 mg de chá verde contém aproximadamente 30 miligramas de cafeína, um de chá preto tem aproximadamente 40 miligramas, um copo de café preto tem 100 miligramas de cafeína. Quanto maior o tempo de infusão em água do chá verde ou preto, maior o conteúdo de cafeína.

Tem necessidade de utilizar os 2 ao msm tempo?

Qualquer meio de comunicação de Brasil me deixa enjoado. Qq bostinha famoso ganha 1cm de braço e está sarado. Veja se aparece um Valdemar na midia, Alex dos anjos, Eduardo correa. qnd aparece é pra fazer uma reportagem bostinha igual aquela da record pro pessoal achar graça dos "bombadões sem cérebro".