ligabo

Na boa, não sei pq vcs estão tão surpresos. Até pra manipular cafeina e gengibre, precisa de receita médica, imagina isso. Pra eles com certeza isso é "bomba", é hormônio, e tem 1001 colaterais...

Fora que alem de desregular tireóide, faz perder mt massa magra. Realmente é um péssimo método para quem deseja "secar".

Hora da zuação Só pra explicar: Meu cutting é para perda de gordura, e manter o máximo de massa magra possivel, o que não tem nada a ver com definição. São coisas diferentes. Então não se assustem, já perdi praticamente 30kg em quase 4 meses, mas ainda falta mais uns 10 a 12kg, q até mês q vêm consigo tirar, fora a retenção. Após isto pretendo inserir um treino para definição antes de qq outra coisa. Semana q vem entro com aminofilina, e diureticos quase td dia nestes ultimos 40 dias de cutt, fora outras coisinhas. Então é isso, zoem a vontade https://imageshack.us/g/29/poselaterallevnt.jpg/ Cintura: 98/97cm Peso: 104/103kg Amanhã coloco outras informações, e td mais q tiver q por. É isso, boa noite cambada.

Putz kkkkkk

Penas, ovos, bicos, galinhada ontem e hj tava solta! Senti não, mas sei q a noite ou amanhã vou sentir dor na pantu kkk. Abraço!

Mixer, tente fazer extensora antes de agachamento, vc vai ver o q é dor kkkk DJ o escambal! Senão vou ter q lançar aqui lady gaga, katy perry, e mais essas bostas da vida ai. Ah tô coçando o saco e fazendo nada agora, então vou relatar o treino de hoje. Relato 18/6/11 - Sábado Posteriores/anterior/panturrilha/glúteos Cheguei na academia 10:10, estava tendo um seminário numa sala ao lado, e estava parecendo uma granja! Cheio de frango, tinha até pena. Eu juro!! Como fui em jejum 35min caminhada, nem fiz aero. Máquina flexora estava quebrada, então comeei com avanço frontal pqp. 3 series com halteres de 18kg em cada mão, 12 rep cada lado, fui pra me fuder msm. Depois extensora 1 serie decrescente com 105kg/75kg/45kg/25kg, rep na cada dos 8 com 3 seg parado na positiva. Depois flexora unilateral em pé 2 series com 25kg/40kg, ai arrumei o cabo da flexora e fiz 3 series estupendas nela, com pesos em 82kg/75kg/40kg(unilateral), rep em 30/18/15. Segui para leg 180 2 series de 190kg com drop pantu na qual fiz 3 series, e rep no leg em 75/50(aqui mais proximos pés), e pantu foi 45/40/35. Depois mesa romana 2 series com 61kg/47kg, rep em 8(lentissima) e 12(medio). Após isto adutor piramide decrescente 5 min-series sem descanso, começando em 105kg e finalizando com 55kg, rep entre 20/30. Gemeos em pé 4 series revezando entre ^ e V, peso maximo acho que ia até 145kg, rep sempre em 30, depois fiz com pés posição normal e piramide decrescente 30 rep sem descanso com peso em 145kg/135/125/115/105kg. Aqui sai pulando kkkkk. Por fim abdutor piramide decrescente 4 mini series começando em 105kg/95/85/65 e rep na casa dos 30. Um franbgo ao lado não conseguia fazer com 40kg e sau xingando pq tava doendo mt kkkkk comédia. Depois 10 min bike, e tchau tchau! --------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Iron maiden - The trooper Frase do dia: "Merda de calvicie..."

Ahhh bom saber q vc tem bom gosto. Td final de semana faço um setlist das 10 mais da semana e coloco aqui. Boa idéia Valeu fera. Tô aqui sentado e trabalhando, e mijando pois as 12:05 tomei 40mg furosemida + 100mg cloreto potássio, e agora é tirar o excesso kkkkk. Abraço!

Essa caverna Gomantong ai, se alguem ficar parado lá, é devorado pelas baratinhas

Oi Bruu, blz? Foi brabo msm viu, essa semana foi de lascar. Ontem msm minha namorada disse q eu tava mt quente, e eu nem tava sentindo nada. É aquele negócio, qnd a gente se entregar, vai ser de cair de uma vez só. Ahh isso do correio foi uma merda. se eu não corresse atrás iria perder td. Por isso amo o Brasil sil sil!!! To pra postar fotos msm, e já pedi pra minha namorada tirar, mas vc acha q ela deixa? Kkkkkk! E olha q nem to tão bonito assim, imagina qnd estiver. Mas vou ver se ela tira hj, senão vou ter q pedir pra alguem outra tirar, ai ela vai ficar puta e tira Hehe acertou na mosca! Com certeza está na minha lista das 10 melhores. Entre fevereiro e março ouvia ela td dia, com clip e tudo. Sei a letra de cor, e era uma das músicas que eu cantava qnd tinha banda. Ahhh uma das unicas coisas q tenho saudade na adolescencia... Bjão anjo, bom fds!! Obs.: Ah cheguei do treino agora, então vou dar um tempo e depois posto aqui.

Negócio q foi sedex, e pra entregar em casa. E no site consta q tentaram entregar 3 dias(seg/ter/qua), e na moral,não veio ninguem aqui! Liguei quarta a noite e pedi pra segurar quinta de manhã q passaria lá, senão iriam despachar de volta pra SP! E eu paguei pelo sedex pqp. Edit: 5 usuários lendo meu diário!? É um milagre! Bando de fazem-nada Agora 8!! Milagre!!

Pior foi um rapaz, uns 30 anos, q qnd cheguei para treinar ano passado, fiz minha série, terminei, e ele tava lá no eliptico ainda dsd minha chegada, suando mt o garotinho. Ai eu tava conversando e reparei q ele saiu suando, exausto, e entrou no banheiro feminino de cabeça baixa, e tal. Notei e falei com um camarada, passou 5 minutos 2 meninas entraram e sairam correndo rindo. Ai que soubemos q elas tinham visto ele saindo de calça arriada, e q o banheiro tava fedendo mt kkkkkkkk. Na hora q ele saiu eu e mais 2 não aguentamos e saimos correndo rindo. Mt zoação pqp.

Hoje tinha um frango no banheiro da academia, até ai td bem. Problema q entrei e levei um susto! Em cima da pia um pote branco de whey da solaris e um pacote de 1kg de malto. Puta merda e ele preparando com água da torneira dentro do potinho pra misturar td kkkkk Deve ter ficado um "diliça" água morna + whey de morango + malto de uva hmmmmmmmmm.

Hmm entendi, agora tá explicado. Existe várias variações para se fazer no leg. Eu que retirei isto devido a dores no ciático e lombar. Mas no meu próximo bulk retorno com ele. Relato 17/6/11 - Sexta feira Treino tranquilo, 35 min. Fiz 30 min caminhada até o ginasio, e mais 45min bicicleta depois pra aquecer. Costas/trapézio/Antebraço II Iniciei com rosca scoth piramide decrescente sem descanso, seguido de pulley frontal aberto 3 series e 2 series pegada por trás. Após isto remada unilateral com halter de 20kg 2 series de 20 rep urrando kkkkk. Depois crucifixo inclinado com halter de 8 e 10kg, rep em 15/10. Remada com barra 2 series com 85/100kg, e depois remada baixa 2 series com 85/95kg 15 rep cada morrendo. Aero 10 minutos esteira Remada sentada alta para trapezio 1 serie, seguida de barra pulso 3 series com 12kg e na casa das 15 rep em cada. Se não me esqueci de nada acho q foi isso. Depois mais 20 min eliptico, e fim! ---------------------------------------------------------------------- Música do dia pra descontrair após um super tiroteio com shotguns 2 morros atrás da minha casa que por 10 minutos esbranquiçou até o céu Frase do dia: "The bird is the word!!!!"

Melhor fechar o tópico, pois daqui a pouco vai ter alguem querendo justificar o nazismo como "certo", na visão deles...

3x ao dia 30mg sinefrina e 500mg cafeina pura. Repito: Ainda bem q vc só teve alterações no humor

Em pé vc pode realizar outras posições do angulo dos pés ( V e ^ ). Mas de inicio foque na realização normal, pois gemeos sentado e no aparelho em pé são as melhores formas de iniciar uma boa construção das panturrilhas. Dê uma lida aqui tb: https://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=48 Só tenha cuidado na postura, para evitar problemas na dorsal e sobrecarregar a lombar.

Olha, vc pode continuar realizando gêmeos sentado, porem tente diminuir entre 30 a 40% do peso, e faça mais repetições até o máximo q conseguir, em 4 séries msm. Vc vai ver o que é queimação...

Ah mas ai tem q separar a carne da bagunçaiada q vem né. Carne é sempre bom É a msm coisa de quem diz q cerveja não engorda, o q engorda são os petisos q vem kkkkk. Mas tá certo, tem q saber o q quer. Eu msm abri mão de mt coisa no meu cutting. Ai coca cola Abraço!

Pode assinar na linha pontilhada, apresentando carteira de identidade porfavor. Probleminhas não, megapack motherfuckers problems, da DNA, de tão horrivel q é. Mas to feliz, chegou aminofilina, complexo B, e td mais q pedi e me entregaram(Mentira! Tive q buscar no Centro de distribuição dos correios-CDC kkkkkkk). E isso pq era e-sedex hein... Abraço! Hehe fazer o q né. Brasil!!! Pois é, geralmente tenho muita dor tardia muscular. Dia de treino de peito, dia seguinte sinto dores no meio do peito, e triceps. Treino de costas, dia seguinte dores no trapézio e biceps, e por ai vai. Vivendo e aprendendo, treino de extensora pegarei mais leve(só um pouco), e tentarei melhorar a postura tb. Vc tem q pegar mais peso no leg 45 po! (Brincadeira cada um sabe o melhor pra si). Abraço! Hoje é treino de costas/trapézio. Não irei treinar em jejum, e tô esperando dar umas 3/4 horas após a refeição para ir. Simbora ficar maior q o Dorian Abraço!

É fato que o ser humano só busca algo para sua vida, quando esta atinge sua "área de conforto".

Isso é sério?

Não duvido desse cara da rosca concentrada, pois eu mesmo já vi um lá na academia fazer com 2 kg e fazendo cara de mal na terceira repetição! Pior foi um aluno de E.F. que espalha pra td mundo q quer ser personal, e bota a maior banca, perguntar pra instrutora lá, falando baixinho, o que era pulley frontal, rosca direta, e leg press 180 Detalhe que foi o msm q disse certa vez q ADE caso alguem se arrependa, pode drená-lo sem problemas...

Pessoal sempre falou mt bem deste site. Obs.: Bonequinho do chat deles parece o Mário

Vc tem tomado ele 2 horas após sua ultima refeição?

Genética é sempre importante, mas perserverança e conhecimento podem superar estas adversidades(vai demorar e vai ser doloroso, mas pode). Agora gastar 500 conto por mês em suples, ahhhh to longe disso, muito longe