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Olá a todos, comecei a treinar ha 2 anos era muito magro e atualmente quero focar de verdade, venho pedir a ajuda de vocês para darem a devida avaliação a essa dieta e se acharem que tem algo de errado por favor deixem sugestões. Altura: 1,79 Peso: 78 kg Objetivo da dieta: Hipertrofia, definição Dieta 1° Refeição 8hrs Aveia 80g Pasta de Amendoim 20g Banana 80g Complemento: Polivitamínico 1 caps Ômega 3 1g 2° Refeição 11hrs Tapioca ou Pão de Forma Integral 150g / 4 unid Ovo 3 unid *Presunto de peru (opcional) 3° Refeição 14hrs Filé de Frango 170g Arroz integral 170g Azeite 5g Ômega 3 1g 4° Refeição 17hrs Patinho 170g Arroz Branco 170g 5° Refeição 19:40 Filé de Frango 170g Arroz integral ou Batata Doce 170g Legumes 50g Azeite Extra Virgem 5g Ômega 3 1g 6° Refeição 23hrs Ovo 200g Clara, 2 gemas Patinho 100g 4l de água por dia Ps: Faço aeróbico todo dia por 15 mins entre 115 e 130 bpm isso está certo ?

Primeiramente,olá a todos do fórum. Então sobrou um dinheiro esses meses e eu estava querendo buscar uma consultoria online, para contribuir em meus resultados, ajudando com dietas e treinos. Sei que muitos tópicos sobre esses assuntos existem aqui no fórum (já li bastante sobre) porem esses últimos dias estou meio na correria com trabalho e tudo, então eu gostaria que vocês me ajudassem com suas opiniões, o que vocês pensam do Team Death Face e do Overall Team, times respectivamente do Ugo Oliveira e do Rubens Gomes. Qual dá mais apoio, qual seria o com o melhor custo beneficio ? Desde já agradeço a resposta de todos.