MonstAz

O primeiro é o Henrique Lima e o segundo o Eduardo del Vechio

Dá pra chegar a esse tipo de definição naturalmente? Se sim com quanto tempo de treino e dedicação mais ou menos, sou ectomorfo do metabolismo muito acelerado e esse corpo é meu objetivo.

Vou calcular aqui e já te respondo mano Ai, nesse site aqui olha : https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ deu isso pra mim Metabolismo basal: 1536 Calorias necessárias para manter o peso: 1843 Calorias para emagrecer: 1566 Calorias para subir de peso: 2119 Quer que eu faça o cálculo em outro site tbm?

Se eu fizer sujo muda muita coisa? É que tenho metabolismo acelerado e um certo distúrbio alimentar :/

Bulking ou cutting? Se bulking, ganho até ficar com qnts kg?Sujo ou Limpo? Começarei academia em breve 16 anos 1,65m 55kg 12% de BF pela net com medidas quase exatas

Eai galera, eu de novo aqui haha! Bom gostaria de saber quando parar um bulking e inicar o cutting para atingir meu objetivo, o momento ideal, aqui vai minhas especificações de novo, não iniciei na academia ainda Altura: 1,65m Peso: 55kg BF: 12% Segue a foto do meu objetivo:(Não quero ficar MUITO grande)

Entendi, eu já defini meu objetivo, vou pesquisar mais na net pra ver como começar, eu não tenho um corpo tão feio pois fiz natação por 4 anos e tals, e vlw ai pelas dicas, vou anotar tudo aqui E de acordo com meu peso eu tenho um tempo pra fazer o bulking ou posso fazer até onde quiser?

Bom, boa noite galera, sou novo no fórum do Hipertrofia e gostaria da ajuda de vocês pra mim montar uma dieta, dicas de suplementação e tals, não comecei a academia ainda mas pretendo começar o mais breve possível, aqui vai o modelo: Altura: 1,65m Peso: 55kg ( Sim sou muito magro) BF: 12% (Calculei nesse site https://www.musculacao.net/calculadora-de-percentagem-de-gordura-corporal-por-medidas-antropometricas/ , usei medidas quase exatas, muito perto do real) Objetivo da dieta: Andei pesquisando muito, tenho o metabolismo acelerado, pretendo começar pelo bulking, mas tenho um distúrbio alimentar que me prejudica nisso, não decidi se irei pelo "Sujo" ou pelo "Limpo" Se precisar de alguma informação a mais é so pedir, é isso pessoal, espero a ajuda de vocês!