matheusmeloa

Não acho que esse seja o conceito de IIFYM, apesar de não fazer, acho que o pessoal acha que pode comer o que quiser e só bater os macros e tá tudo certo. Mas se for ver o conceito dessa estratégia, não é bem assim.
 
Quanto ao assunto do tópico, acho difícil encaixar todos os dias pela questão de saúde, mas tem muitas opções pra se fazer dieta. Mas dá pra comer sem "atrapalhar muito", tudo depende da quantidade, horário, do resto da dieta... hahahaha

desculpa cruzar voces dois, mas acho que 3g/kg de proteina é o mais recomendado em cutting, pois a proteina ajuda a preservar a MM, claro, sendo uma proteina limpa acho que nao tem problema, corrijam me se estiver errado
Peso 64kg e minha dieta é organizada em
200g de carbo
85 de gordura e 162 de proteina, o que seriam 2,53g/kg de proteina, 1,32g/kg de gordura e o resto de carbo
meu gcd é media de 2500-2600 se essas calculadoras estiverem certas, pois ainda tenho pé atras com isso

Ahh saquei velho, foi mal!! É que eu achei que talvez você tivesse se confundido ou esquecido. Foi mal mesmo

@poindexter Hehe, mas tipo, porque você recomendou então 2.5 a 3gr de proteina?

Incrível como existe uma tendencia de sempre tentar culpar ou demonizar alguma coisa.
É o famoso " wanted dead or alive"... Coitado do carboidrato.

Como já falaram aí em cima, low carb é apenas mais uma forma de dieta. Se a pessoa odeia pão, arroz, massa, tubérculos, frutas, doces, etc, beleza ela fazer low carb. Mas do contrario, eu não vejo vantagem alguma.
Eu acho low carb uma dieta muito cara e mais trabalhosa de seguir, fora que acho muito limitada em termos de paladar. Mas isso não é o assunto daqui.

E esse estudo em ginastas não quer dizer muita coisa... amostra pequena e provavelmente hormonizada, alem do pouco tempo de acompanhamento.
O meu maior problema com low carb é a falta de sono. Pra mim não rola. Creio que isso deva variar de pessoa para pessoa.
A unica vantagem da low carb NMHO é o controle da fome, mas por outro lado, isso pode ser uma desvantagem para aqueles que serão obrigados a comer para bater os macros mesmo sem ter fome ou vontade.
Mas em relação ao tema central do tópico, eu ainda acho o glicogênio um dos maiores protetores contra o catabolismo, e seria de grande valia para naturais em cutting.

O que as pessoas confundem é que IIFYM não é uma dieta, é um meio de você adaptar a alimentação à sua dieta.
Posso usar IIFYM em low carb, posso usar IIFYM em cetogênica, posso usar em high carb, etc..

No almoço hoje na minha dieta é frango, mas fui na casa de um amigo e tinha bife. Ai você usa o IIFYM e come, se encaixou nos macros.

O problema é que muitos quando leram sobre isso acharam uma desculpa pra comer bolacha com nescau e falar que ta na dieta por que faz IIFYM. Juntaram a fome com a vontade de comer ao lerem isso e pronto, virou uma febre comer "porcarias" e usar IIFYM como justificativa.

Mas como disse, IIFYM é aplicavel a qualquer dieta, a qualquer estilo alimentar, não é nenhuma revolução, só fizeram uma sigla.

Melhor comentário do tópico.

Algumas discussões excelentes. Parabéns por trazer a questão Torf!

mas azeite quando aquecido vira gordura ruim correto?

não acho que estou poluindo o forum de forma alguma, sem contar que postei na area correta (nutrição).

manteiga é gordura boa? certeza cara? mesmo depois que é aquecida na frigideira?

Gostei do artigo vou começar amanhã com o HIIT.
O que eu achei nada a ver é o "maratonistas são magros pela seleção natural do esporte..." sério foi a maior merda que eu já li.
Só falta ele dizer que os Fisiculturistas Fitness são fortes e secos porquê fazem séries de 20 repetições "pois são pra definir".
Pra mim se o Faustão quiser virar Maratonista, correr 5h por dia, comer uma dieta com carbos reduzidos, eu duvido que ele não fique igual a um (ao menos na aparência/físco).
 
Tirando isso o HIIT me pareceu interessante pois você ficar 2 horas numa esteira todo dia é massante ao extremo.

Esse penúltimo treino de HIIT me pareceu o mais interessante proposto por aqui.

É, admito que os 40 minutos de esteira no pós, me fizeram baixar bf de 24% para 16% em 6 meses, então dizer que esse tipo de aerobico não funciona é no mínimo, comprar uma boa briga...

Um recado pra você que passa horas na esteira