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John RC

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Tudo que John RC postou

  1. John RC
    Vlw. Farei isso, mas quero ganhar bem limpo mesmo. Abraço
  2. John RC
    Então tá hahaha
  3. John RC
    Alguém? Rs
  4. John RC
    20 anos 1.75 73-74 kgs BF de quando eu tinha 79 kgs era 16{medido através de adipometro}, perdi 4 por cento de gordura segundo a análise de bioimpedância {segunda ela, eu tinha 22 e fui para 18}. Então devo estar entre 14-18. https://imageshack.com/i/p3tUF94hj https://imageshack.com/i/pbp3rw6rj E aí? Cutting ou bulking?
  5. John RC
    hahaha vlw Bulk limpo né? Acha que até quantos kgs +-? Ganhar 3? 5? Acha que aeróbico 2x por semana atrapalha um pouco? Ajustando um pouco a alimentação, claro.
  6. John RC
    E aí galera, alguem pode opinar?
  7. John RC
    Estou 1 mês sem treinar. Mas vou postar assim mesmo. Altura: 1.75 Peso: 75 kgs BF 3 meses atras: 16 por cento Perdi uns 8 kgs desde o início do ano. Devo estar com pouca massa muscular, só tenho medo de subir essa percentual de gordura aí. Porém acho que cutting agora não ficaria muito legal não. E aí, bulking ou cutting? https://imageshack.com/i/p5r6elSqj https://imageshack.com/i/paAPtCMHj
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