anderson.oli

Eu tenho o poder de decidir o que você vai ser na vida??? Ok, entäo eu escolho educacäo física.

Olá meus amigos!
Venho aqui relatar minha jornada, estou em processo de emagrecimento comecei no dia 20.07.2017 vou postar vídeos a cada 7 dias ou a cada mês.
Comecei com 107,9 kg no dia 20.07.2017
no dia 28.07.2017(ontem) estava com 102,4kg
sei que isso foi apenas retenção, já percebi isso nos membros superiores.
 
Bom vou postar aqui em baixo minha dieta:
 
Objetivo é emagrecimento, diminuição da barriga!
 
Dados:
Altura: 1,80m
Peso: 102,4kg
Idade: 21
Tmb: 2.227
GCD: 2875
 
Refeições
 
9h Jejum
Bastante água
café preto sem açúcar
 
9:30 Intervalo de treino
1 banana: prot-0,91/carbo-18,20/gord-0,7
20gr de albumina: prot-9/carbo-8,8/gord-0
(batido no liquidificador, já levo pronto)
Total: Proteína: 9,91 / Carboidrato: 27 / Gorduras: 0
 
10:30 Pós-Treino
2 ovos cozidos : prot-12,8/carbo-1,12/gord-11,50
1/4 de mamão papaia: prot-0,46/carbo-7,46/gord-0,11
1 col de aveia: prot-2,3/carbo-8/gord-1,15
1 laranja: prot-1,23/carbo-15,39/gord-0,16
Total: Proteína: 16,83 / Carboidrato: 31,97 / Gorduras: 12,92
 
13:00 Almoço
300gr Peito de Frango: prot-90/carbo-0/gord-23,16
100gr filé de sardinha: prot-23/carbo-0/gord-9,2
100gr macarrão integral: prot-5,3/carbo-26,3/gord-0,54
1 col de azeite extra virgem: prot-0/carbo-0/gord-13,5
Salada cozida
Total: Proteína: 118,3 / Carboidrato: 26,3 / Gorduras: 46,40
 
16h Lanche da tarde
1 fatia de torrada: prot-1,65/carbo-5,14/gord-0,48
2 fatias de queijo coalho: prot-6,96/carbo-0,52/gord-6
1 col de gelatina: prot-5,6/carbo-3,2/gord-0
Iogurte desnatado: prot-6,6/carbo-12/gord-0
Total: Proteína: 20,81 / Carboidrato: 20,86 / Gorduras: 6,48
 
19h Jantar
200gr de frango: prot-60/carbo-0/gord-15,44
100gr filé de sardinha: prot-23/carbo-0/gord-9,2
salada cozida
Total: Proteína: 83 / Carboidrato: 0 / Gorduras: 24,64
 
22h ceia
20gr de albumina: prot-9/carbo-8,8/gord-0
1 fatia pequena de abacate: prot-0,2/carbo-0,85/gord-1,47
100 ml de leite desnatado: prot-3,55/carbo-5,07/gord-0,19
Total: Proteína: 12,75 / Carboidrato: 14,72 / Gorduras: 1,66
 
 
Total:
Proteína: 260,96
Carboidrato: 120,85
Gorduras: 92,91
Kcal: 2.341 kcal
Diferença de 534 Kcal
 
Eu treino em jejum há bastante tempo, então já tenho esse costume, mas nunca segui uma dieta, agora tenho que colocar as coisas no eixo, pois a barriga esta grande e o peso também.
 
Bom essa é a dieta que estou fazendo, montei ela baseada nos alimentos que eu particularmente achei melhor para meu caso.
* há uma observação, eu optei por não usar outro suplemento a não ser a albumina, somente ela.
 
ao longo do tempo vou fazendo alterações nela, estou começando com um déficit de 534 kcal vou diminuindo proporcionalmente ao meu resultado. 
 
                                                                     20.07.2017
 
 
 
                                                                     28.07.2017
 
 
 
postei no YouTube os vídeos.
 
qualquer duvida to aqui.
 
Obrigado a todos que me acompanharem.
Abraços.
 
 
 
 
 
 
 

NOVA ATUALIZAÇÃO 21:00h 19/07  --> CUTTING ENCERRADO próximo sábado daqui 3 dias.
 
MOTIVOS: fraqueza extrema, fadiga, mudança de humor, rage absurda, treinos ruins (sensação de desmaio), fraqueza durante aej e treino, sensação de desmaio principalmente a noite após o treino, brigas constantes com a esposa, além do longo tempo em cutting, atletas costumam fazer preparação de 2-3 meses, estou a 99dias já, sábado completo 102 dias... Minha meta inicial era 10% depois decidi 9%, depois queria chegar em 8% e alcancei, passou pela mente chegar em 6,5% mas isso vou deixar pro verão, talvez em janeiro eu consiga, pois não vou deixar o BF passar de 10%. Hoje a partir da tarde até sexta feira farei desidratação e cetose, talvez sexta de manhã comece a carbar, pra sábado chegar no auge do shape com uns 7,8%BF, a noite vou numa pizzaria e encerro essa parte da preparação. Domingo iniciarei a transição para bulking. 
 
FOTOS: Estou me sentindo absurdamente seco, e com 47/46cm de braço... Sábado a tarde vou postar as fotos de sexta durante a depleção e de sábado durante o refeed, tambem montagens mostrando o antes e depois do cutting (uma mudança absurda). Por enquanto é isso... ATÉ SÁBADO GALERA, AGRADEÇO A TODOS POR ACOMPANHAREM... NOIS

Sigo o Forum a um tempo porém sempre anonimamente. Então resolvi contribuir com um projeto com vocês. As imagens são autoexplicativas. Será necessário ter: varão roscado de 1 polegada.
2 pedaços de cano de 12 centímetros com diâmetro de 1 polegada,
8 porcas com diâmetro interno de 1 polegada, 4 arruelas com o diâmetro interno também de 1 polegada.
Corte o varão em 2 peças de 40 centímetros(a peça possui 1metro ), eu useu um arco de Serra e fiz no "braço" mesmo. Após cortar coloquei o cano pra servir de apoio para a pegada. Iria usar e.v.a. mas fiquei com preguiça. Posicione no centro e prenda com 2 porcas para não perder a medida e desbalancear o halter. Ponha as arruelas entre o cano e as porcas e as porcas restantes servem para segurar as anilhas. Eu comprei o vergalhão de 1 polegada, mais existem outras medidas à venda. Cabe a vc a escolha. O de 1 polegada coube perfeitamente em minhas anilhas.
 

 
Enviado de meu SM-J710MN usando Tapatalk
 
 

PROTOCOLO INICIADO 01/06/2017
 
Idade: 19 anos
Peso: 93kg
Altura: 1,87
Tempo de treino: 1 ano
Ciclos já feitos: 1 ( dura+oxan )
Objetivo: secar
Estrutura do ciclo:
 
Durateston 750mg 1-12+ ( FARMÁCIA ) 1amp quarta sexta domingo - R$ 360
Acetato Trembolona 350mg 1-2, 500MG 2-4, 700MG 4-12+ ( DUO PHARMA ) tds - R$ 1500
( TREMBOLONA FALSA !! PQP!! ) NOVO PROTOCOLO: Acetato Trembolona 500mg 6-7, 700mg 7-12+ tds
Oxandrolona 80mg 1-12+ ( FARMÁCIA MANIPULADA ) 4x ao dia - R$ 1500
GH 3ui 1-12+ ( FARMÁCIA - OMINITROPE ) tds ( já tomo a alguns meses o GH ) - R$ 5100
T3 50mcg 1-2, T3 75mcg 2-12+,  ( FARMÁCIA MANIPULADA ) R$ 300
CLEMBUTEROL 2-12 ( ATÉ 140MCG ) - R$ 100
 
( preços para uso de 3 meses apenas )
 
( se eu não secar o que eu quero, será feito um exame daqui a 12 semanas, se não houver nada critico, o ciclo é extendido até eu concluir o objetivo )
 
IA: examestano 12,5mg 3x semana
Protetores: enalapril 20mg tds, finasterida 5mg tds, vytorin 10/20mg tds, aspirina 100mg tds mucuna 400mg tds, 5htp 150mg tds, selegenina 2mg tds,  atenolol 25mg ( utilizar apenas se a frequência cardiaca subir 110+ )
Cruise: Deposteron 400mg ( FARMA ), Puran T4 100mcg ( FARMA )

Podes sim, mas tem em conta que para compensar a baixa de intensidade terás que andar mais tempo caso o teu objetivo seja queimar x numero de calorias. 

jovem
"massa magra" conta ossos e os orgaos rsrs

Você não vê caras considerados feios que tem alto valor sexual? Tem muito mais a ver com atitude. Acho deprimente você manter um relacionamento como se estivesse fazendo um favor ou caridade.

Cuidado!!! ela pode ficar gatona, e não te querer mais hein.
 

já era de se esperar
 
que é quando começam a aparecer os ganhos, resumindo "se sujou" por nada..
 
stano...
péssima escolha...
mais foi avisada...
 
RIDICULO...
pessoas comuns usando drogas de atletas, doses de atletas, é pedir pra se ferrar...
 
JAMAIS, eu aconselharia meio ML de testo a uma mulher por semana..
um ML sob hipótese nenhuma....
 
errado, muito alto...
 
tá de brincadeira.???
 
logo logo, vai sair pelo em tudo que é lugar, seu clitóris vai virar um mini pênis, e sua voz vai ser de traveco
( e é irreversível.. )
 
isso é simples, ou é tudo falso, ou vc não faz dieta como deveria, ou a certa pra vc, e não treina como deveria...
 
pare com tudo isso enquanto é tempo, estude, monte um protocolo decente no lugar desta coisa ridícula, aprenda a treinar, melhore a dieta se preciso e só cicle daqui a uns meses..
 
abraço.

O maior erro das pessoas e achar que quanto mais drogas melhor..

Manda pra nós aí o estudo que diz que duas drogas saturam menos os receptores que uma na mesma dosagem em MG, Dr.
Ambas as drogas que você citou usam os mesmos receptores androgenico (AR) TIPO 1.
A merda de fórum é que qualquer um pode vim aqui e falar a merda que quiser e ainda pagar de DR. Não vai ser a tua mulher que vai ficar com um pênis no meio das pernas mesmo.
He man disapproved

Oque importa e no final do dia você alcançar seus macros. 
Olha o começo desse video.