sergio azevedo

Rapaz nao achei o shape do Jeremy Buendia melhor do que o do Sadik mais tenho q confessar o Buendia tava mais seco as fibras dele tavam bem evidente e os corte mais profundo mais mesmo assim eu curti mais o shape do Sadik tem o formato de V bem mais largo e ele nao tem essa ginecomastia. Mais o resultado e justo.

galera uma outra dica cuidado com artigos científicos encontrados na net pq artigos atuais e de confiança ele sao publicados e periódicos internacional qua nao abertos vc so tem acesso pagando a nao ser q vc tenha algum vínculo de um instituição q te da direito a esse acesso pra vc comprar um artigo custa em media de 70 a 120 dólares lógico depende da revista q vc vai pegar. portanto cuidado com artigos. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

cara nao e eu sou químico de alimentos trabalho a varios anos com proteínas existe diversas formas de se encontrar a extrair a caseina. vou te da exemplo: a caseina micellar e ela apresenta uma bom perfil de aminoácidos mais apresenta cadeias longas e diferente eixos de interação por isso que ela demora uma pouco mais pra ser digerida, vc pode ter os caseinatos q sao complexo com minerais principalmente o Ca vc pode ter caseina ligada a alguma gordura ou um açúcar e etc. a caseina ela e realmente bem mais cara mais nao vai te causar nenhum problema. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

cara a caseina nao vai causar nenhuma inflamação. a questão e q as pessoas confundem o tipos de caseina. com relação a custo no caso pode usar um blend de proteína q vai apresentar o mesmo efeito e com um custo bem inferior. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Pra iniciar eu trocava tudo, iniciaria com alimentação e o unico suplemento q eu adicionaria era um mix de whey isolado e caseina micellar no pos treino antes de dormir e ao acordar. lógico tudo balanceado dentro de um balanço energético negativo. materia tbm a l carnitina. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

bom galera podem ficar tranquilos q a proteína do trigo ela e ótima. a principal vantagem dela e a presenta elevada de glutamina. geralmente a empresa promovem a hidrólise dessa proteina pra formar a chamada glutamina peptidica q nada mais e a glutamina ligada a outros aminoácidos onde essa forma de glutamina apresente efetividade mais elevado no transporte de nutriente. a adição de proteína hidrolizada do trigo nada mais e q uma forma das empresas melhorarem o perfil de aminoácidos do whey e reduzir os preços tendo em vista q o whey tem baixa quantidade de glutamina. portanto nao se preocupem. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Desculpa a sinceridade a alimentação ai e so suplemento? Se for essa dieta tende ao fracasso pois o valor biológico de alimentos de boa qualidade nao se compara a suplementos, pq o nome ja diz sao suplementos eles só vao suplementar uma alimentação. Entao coloca nessa dieta a comida de verdade e esquece esses suplementos.

Cara primeiro essa dose de BCAA ela e muito pequena, tira esse zma pq ele e uma gasto de dinheiro sem necessidade tira a dextrose, o dilatex tbm pra mim nao te importância. Monta uma dieta variando de forma correta teus macro e micro nutrientes q vai da bastante resultados.

Paloma parabéns uma dica q eu te do agora e vc fazer uma dieta com percentuais fixos de carbo, ai vc varia o tipo de carbo por ex: dia de treino mais pesado vc da usa carbos com maior índice glicêmico, nos dias de descanso usa carbos fibroso e de baixo índice glicêmico. Assim vc vai ter ganhos bem significativos sem perder a qualidade muscular.

Cara e o seguinte pq eu lhe falei pra fazer isso pq vc tem uma estrutura muscular muito pequena ou seja baixo volume de massa muscular e baixa densidade muscular, se vc quer construir um shape top e melhor vc da um foco na formação da sua estrutura fisica e esquece essa coisa de fazer periodos de perda de gordura e usar drogas estimulantes, te dou meu exemplo eu faço uma dieta de balanço de carbo nunk precisei usar um estimulante e tenho um percentual de gordura de 7 % mesmo fazendo um dieta hipercalórica, eu consegui reduzir reduzir meu percentual de gordura antes era 14 em 5 meses eu cai pra 7% e o meu peso aumentou. Mais uma vez e um conselho e nao entenda q estou querendo dizer q vc está errado so acho q essa sua dieta ja deu o que tinha q da então e importante tu mudar de estrategia e cuidado nos períodos de transição de uma dieta pra outra.

Vi sim acho q vc poderia fazer um treino ABC onde no A vc malha exercicios de peito ombro e triceps no B vc faz perna no C vc faz costa posterior de ombros e biceps. Com ralação a dieta tu trabalha agora com calorias distribuindo maior parde dela para as proteinas vc pode fazer umas base da seguinte forma de 3 a 4 g de proteina por kg corporal joga 2 g de carbo complexo por kg corporal gordura 1 a 2 g por kg corporal, um detalhe importante e o horario dos carbos joga os de indice glicemicos medios pela manha e a tarde joga os fibrosos a noite 0 carbo. O resto e basico tomar sempre vitmainas e minerais. Dessa forma vc vai ver que vair melhorar a definição e vai ter ganhos de massa magras não será um ganho alto mais vai haver um ganho q pode ser medido na balaça onde perceberar q dimuirar medidas mantento o mesmo peso e até com aumento de peso.

cara pelo suas fotos acho interessante vc fazer um dieta de ganho de perda de gordura mais q va te favorecer a ganhar massa muscular. Uma dicar e fazer um balanço calórico tendo como base as proteínas e executar treinos com exercícios que apresentem um elevado recrutamento de fibras.