Miguelito

o que queres melhor para tomar do que esta suplementaçao e a melhor para quem esta a começar mas o mais importante para teres resultados e uma boa alimentaçao, dieta e um bom plano de treino os suplementos servem e para suplementar mas não são substitutos de refeição nao espere que vai fazer milagres Para ter mais ganhos alimente.se direito coma 5 a 6 vezes ao dia plano de treino eficaz para suas exigências, paciência e perseverança, atitude, e espírito de corpo com essas atitudes podes melhorar muito melhor e tambem você precisa de pesquisar muito muito...

amigo como já treinas a três meses e penso que ainda nao tinhas tomado nenhum suplemento o melhor era começar a tomar whey protein para mim o melhor e o que eu tomo e o whey protein 100% natural da optimunm nutrition e podes juntar maltodextina isso e após treino e a noite podes tomar 100% casein protein e de manha ao acordar tomas albumina. esta e a minha suplementaçao e estou te a dar uma dica se queres toma so whey + malto e esquecê o NO2 e muito sedo para tomar. fique por esta suplementaçao... Abraços

estou 100% contigo Gaspar não interessa se ele for gay interessa e que o que ele diz e os seus conhecimentos faz de ele um dos melhores personal trainer sobre tudo na nutriçao e nos treinamentos e nos conselhos que ele da as pessoas... Por outra vez pensam antes de dizer mal de alguem

oi galera não sei se conhecem este e personal trainer uns dos melhores que vi ja acompanho o seu site a 1 ano e http://www.scoobysworkshop.com ele tem 49 anos e tem este fisico ate da inveja. No seu site explica tudo sobre nutriçao , planos de treino para iniciantes, intermédios, avançados no bodybuilding , sobre tudo...

oi cara deves ter muita guita para comprar 40kg sem saberes quase nada sobre esta proteína e devido que alguém deste forum conhece

oi cara com o liquidificador não isto nao e em pó tente tomar partidos ao meio ou 2 em 2

como treinas de manha podes tomar whey com albumina. uma suplementaçao base Abraços

sim podes tomar no após treino whey com malto e ao acordar era melhor albumina com whey por causa que e de absorção mais lenta. E eu tenho um tópico que esta tudo explicado a dizer sobre o whey protein... Por outra vez pesquise mais antes de criar qualquer tópico... Abraços

pelo que ja ouvi sobre esta creatina e de boa qualidade pode mandar

Eu votei na primeira faz mais meu tipo gosto de gajas musculadas

parece que nao evolui quase nada tenha que rever primeiro alimentação e o treino se foi para ginásio pagou ca uma conta e tem muito poucos resultados...

cara tem muitos relatos aqui como tomar jack 3d e onde comprar. Pesquise mais

E sempre mais aconselhável beber com agua ou com leite magro

oi cara ja tas a dizer coisas que eu nao disse o que esta a dizer o melhor horário e antes de dormir ou 30 minutos apos do treino que abre uma janela anabolica e o corpo preçisa de nutrientes isso foi o que nao mencionei agora a questão outra vez de 1g para kilo do corpo depois mencionei que era Consumir cerca de 1,4-2g proteína/kg/peso i os caboidratos 9 g hidratos/kg peso e penso que sim e o essencial. Abraços

obigada mas como disse antes fiz pesquisa e procuro muito sobre tudo o que diz respeito a musculação e nao sou o autor deste artigo foi pesquisando e encontrei. Mas e çerto o que dizes te este artigo e mais para iniciantes e para todos que tiver duvidas E tambem queria acrescentar onde diz sobre tomar o mais certo e- Consumir cerca de 1,4-2g proteína kg/peso

As fontes foi muita pesquisa e decide fixar este tópico para quem tiver duvidas porque sei que o whey protein e o mais procurado por todos se queres saber mais alguma coisa dispõe? Abraços

Criei este topico para quem tiver Duvidas como tomar whey protein O que é Whey Protein ? Whey Protein é a proteína extraída do soro do leite. O soro é um subproduto do leite, obtido durante a produção de queijo ou de caseína. Com o surgimento de novas tecnologias, o soro tornou-se um ingrediente muito valorizado por suas ótimas qualidades nutricionais. Para o processamento do soro existem inúmeras técnicas e o processo pelo qual o soro é extraído é fundamental para a qualidade final da Whey Protein. Dependendo do processo utilizado, a Whey Protein pode ter maior ou menor teor de lactose (açúcar do leite), gordura e proteína (que pode chegar a 92% no caso do isolado de proteína de soro). A Whey Protein é muito valorizada atualmente por atletas e esportistas, principalmente por conter todos os aminoácidos necessários à síntese protéica - fundamental para atletas de qualquer modalidade - nas proporções adequadas. Além disto, sua proteína tem excelente digestibilidade e altíssimo valor biológico. Durante o processamento do leite, as vitaminas hidrossolúveis, principalmente as Vitamina C, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B5 (Ácido Pantotênico), Vitamina B6 (Piridoxina), Vitamina B12 ( Cianocobalamina) são conservadas. São conservados também os minerais essenciais do leite. A Whey Protein se destaca também por conter Imunoglobulinas, uma classe de proteínas que ajuda na melhoria do sistema imunológico, além de aumentar a produção endógena de glutationa, que é um excelente agente antioxidante que também exerce importante papel no sistema imunológico. A concentração de Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAA) encontrada na Whey Protein é maior que qualquer outra fonte protéica possa ter, o que lhe confere maior importância para atletas que necessitam desta significativa fonte de energia. Outra preferência sobre as outras fontes protéicas, principalmente por fisiculturistas em fase de pre contest, é sua baixíssima concentração de Sódio. Por que eu devo usar a Whey Protein ? Como é a meta de muitos suplementos de topo, incluindo Creatina e L-Glutamina, a Whey Protein é usada para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular, e prevenir o catabolismo do músculo que pode ocorrer durante um treino muito pesado. Vários estudos sugerem que levantadores de peso tem muito mais necessidade de proteínas do que uma pessoa sedentária. Quando nos exercitamos, nossa demanda por proteína e aminoácidos aumenta para que a reparação dos músculos aconteça. A falta de proteína pode produzir o catabolismo, ou quebra, e pode por abaixo o nosso esforço para ganhar músculo e força. Ter um nível adequado de proteínas no corpo é crucial para manter a massa muscular e manter o corpo num balanço positivo de nitrogênio para crescimento e reparação. Que tipo de estudo tem sido feito sobre Whey Protein ? Como muitos dos suplementos disponíveis, como Creatina, L-Glutamina e HMB, estudos sobre a Whey Protein são vários. Muitos estudos tem mostrado o atletas que treinam por anos já sabem: para ganhar peso o corpo precisa de mais proteínas do que uma pessoa normal precisa. Em adição a estes estudos, pesquisas também mostraram que a Whey Protein ajuda na função de imunidade por causa de sua alta taxa de aminoácidos e alta concentração de aminoácidos da cadeira alimentar, que são responsáveis pela reparação. Whey protein é sem duvida alguma a melhor fonte de proteínas disponível e deve ser levada em conta por atletas que querem tirar o melhor proveito do treinamento. Quantas doses de Whey Protein devemos tomar ? Um individuo que treina com pesos intensamente deve consumir Consumir cerca de 1,4-2g proteína kg/peso. 9g hidratos por kg/peso . Usar Whey Protein no treino é uma excelente maneira de manter os níveis adequados de proteína durante o dia. Que efeitos colaterais são causados por Whey Protein ? Nenhum efeito colateral foi documentado ate o momento pelo uso de Whey Protein. Como beber leite, Whey Protein é um "alimento" feito de substancias naturais e pode ser consumida a qualquer hora sem efeitos colaterais. Qual o melhor horário para tomar a Whey Protein ? Um bom horário para tomar este suplemento é um pouco antes de ir dormir a noite mas também podem juntar ou albumina para que seja de absorção mais lenta , pois durante este período seu corpo ira assimilar a proteína nas primeiras horas, então começara a reciclar e a quebrar as proteínas pelas próximas horas. Você também pode consumir o suplemento protéico logo pela manha para fazer seu corpo parar de quebrar as proteínas devido ao ciclo do sono. Ou também uma boa maneira e 30 minutos após o treino abre se uma janela anabolica e neste período que o seu corpo mais precisa de nutrientes para assimilar o crescimento muscular... Dica ... Outra recomendação é ingerir um copo de proteínas/carboidratos antes de começar o treino, pois o metabolismo de seu corpo começará a se preparar para alimentar o músculo neste momento.

. Modo de utilização: Devido à extrema potência de Lipo-6 Black todas as directivas devem ser seguidas rigorosamente. Comece apenas por tomar 2 cápsulas nos primeiros 2 dias 1 de manha outro a tarde e aumente a dose de 1c a cada dois dias ate chegar ao máximo de 4c por dia e quando for a dose de 4c uma de manha e outra a tarde Não tomar até seis horas antes de deitar. Nunca exceder as seis cápsulas por dia. Para melhores resultados Lipo-6 Black não deve ser tomado com as refeições. Tomar pelo menos trinta minutos antes de uma refeição. Lipo-6 Black deve ser tomado por ciclos. É recomendável que tome durante oito semanas e depois faça uma paragem de quatro semanas. Avisos: Não recomendável para menores de 21 anos. Não use se estiver grávida ou amamentando. Não exceder a dose recomendada.Contém cafeína.<br style="line-height: 9px; ">Não consumir sinefrina ou cafeína de outras fontes, incluindo mas não limitando-se a café, chá, soda, e outros suplementos dietéticos ou medicações que contenham fenilefedrina ou cafeína.<br style="line-height: 9px; ">Não deve ser utilizado caso esteja tomando medicação, incluindo mas não limitando a inibidores MAO, antidepressivos, aspirina, medicações antiinflamatórias não esteroidais ou produtos que contenham fenilefedrina, efedrina, pseudefedrina ou outros estimulantes.<br style="line-height: 9px; ">Não use se padece de condição médica, incluindo mas não limitado a problemas de coração, fígado, rim, ou tiróides, problemas psíquicos, dificuldade ao urinar, diabete, pressão alta, arritmias cardíacas, dores recorrentes de cabeça, alargamento de próstata ou glaucoma.<br style="line-height: 9px; ">Descontinue seu uso previamente ao sugerido ou se experimentar palpitações rápidas do coração, vertigem, severas dores de cabeça ou falta de ar.

A muitos topicos aqui sobre a creatina e como tomar e fazer a saturaçao Modo de Usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) antes do treino e outra após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar. Resultados: Dentro de 10 dias de uso regular os usuários já sentem os resultados. Depois de 30 dias, você pode esperar resultados significativos. E esta aqui mais duvidas como tomar creatina para quem tiver mais duvidas dei uma vista de olhos neste topico Quais os efeitos secundários da Creatina? Não são conhecidos efeitos secundários significativos, no entanto existem casos de pessoas que reportaram alguns problemas de estômago e dos rins, após o consumo prolongado deste suplemento. O consumo prolongado de Creatina é seguro? A utilização da Creatina já existe desde os anos 60. Embora no início tenha sido mal recebida, após os anos 90 o consumo generalizou-se a todos os praticantes de desporto. Até hoje não foram encontrados efeitos secundários, desde que se mantenha o consumo dentro dos limites recomendados. Qual a melhor forma de tomar Creatina? Existem várias alternativas para o consumo da Creatina Monohidratada. Pode ser em pó, em barras de energia, líquida, pastilhas, efervescente, etc. Todas elas dizem ser melhores do que a forma de Creatina Monohidratada pura, no entanto os estudos não mostram qualquer vantagem para o organismo nestas variantes de consumo, a não ser a conveniência e o sabor, mas normalmente vêm associados a preços mais elevados que na forma normal. O que é preciso ter em conta é a qualidade da marca que fornece a Creatina, por isso analise bem antes de colocar qualquer coisa no seu organismo. Deve-se cumprir as duas fases de suplementação? As investigações têm mostrado que é mais rápido criar músculos através da utilização das duas fases de suplementação de Creatina. Na primeira fase deverá ser ingerido cerca de 0,3g de Creatina Monohidratada por cada quilo por dia, durante uma semana. Após a fase de saturação, deverá tomar-se no máximo 5g por dia, para manter os músculos bem suplementados. Chama-se a esta fase, a fase de manutenção. Tomar Creatina com outros nutrientes? Complementar a toma da Creatina com outros nutrientes pode ajudar a melhorar a utilização no corpo humano. Principalmente se for utilizada em conjunto com hidratos de carbono e proteínas, que aumentam os níveis de insulina e auxiliam no consumo da Creatina. Por isso é que os atletas mais experientes fazem batidos com creatina, e carboidratos concentrados ou então, creatina, carboidratos e proteínas. Qual é a melhor hora para tomar Creatina? Existem algumas horas em que pode tomar Creatina para ser mais eficaz, os estudos mostram que a melhor opção de todas é após os exercícios de musculação (quando há a sintetização de proteína e aumento dos níveis de insulina). Fazer ciclos de Creatina? Não existem estudos que demonstrem vantagens ou desvantagens em fazer ciclos, mas a experiência diz que, uma vez que a Creatina está associada a esforços intensos, deverá tomar mais Creatina durante a altura do ano em que está a treinar com mais força. Pode depois diminuir ou mesmo parar durante os períodos de menor esforço físico. A Creatina aumenta o peso à base de músculos? Como o aumento de peso é tão repentino, existem alguns defensores da teoria de que o aumento se dá à custa da retenção de líquidos. Embora seja verdadeiro que no início a Creatina provoca um aumento na retenção de água, os estudos demonstram que o aumento a longo prazo é proporcional entre massa e água (os mesmos 70% de água que constituem a massa muscular), portanto se a percentagem de água se mantém igual e o peso aumenta, significa que o aumento não se faz apenas à base de líquidos.

oi cara nao percebi muito bem a tua duvida mas se e porque querias saber ao certo quanto dis de dextrose nao sei bem meste este produto contem isto: WHEY NO2 MICELLAR® possui 2 fórmulas time release HIDROPROT PLUS® e LACPROTEIN®, composta por Whey Protein concentrada, hidrolisada, isolada e caseína micelar, matérias-primas de elevado teor protéico e com diferentes velocidades de absorção de aminoácidos. Com alta concentração de BCAAs, 7g na porção, WHEY NO2 MICELLAR® contém ainda 1 g de arginina, substrato para a formação do óxido nítrico além da fórmula NITROPRO®, composta por co-fatores essenciais para proteção do NO. Sua fórmula, com baixos teores de carboidratos (LOW CARB®), conta com a adição de dextrose, carboidrato de alto índice glicêmico, ideal para reposição de energia pós-treino. WHEY NO2 MICELLAR® é indicado para suplementar a dieta de atletas com proteínas nobres, importantes para auxiliar o desenvolvimento muscular. Ingredientes: LACPROTEIN® [proteína concentrada do soro do leite (whey protein concentrate), proteína isolada do soro do leite (whey protein isolate) e caseína micelar], HIDROPROT PLUS® (clara de ovo hidrolisada, proteína hidrolisada do soro do leite (íon-exchange whey protein isolate), proteína hidrolisada do trigo, NITROPRO® (concentrado de uva, óxido de magnésio, vitamina B6 e ácido fólico), ENZIPRO® (lactase e papaína), cacau em pó, chocolate meio amargo em gotas, dextrose, aromatizante e edulcorante artificial acessulfame K. CONTÉM GLÚTEN. DIABÉTICOS CONTÉM GLICOSE. E a porção por toma e de 45g Como usar: Adicione 2 medidas (em média 45 g) à 200 ml de água (1 copo) e misture bem. Experimente também com leite desnatadoou com sua bebida preferida. Tome de 1 a 2 porções de Whey NO2 MICELLAR logo após o treino ou antes de dormir. Mas eu aconselho depois da refeição e antes de dormir porcausa do whey albumina e caseina para ajudar a nutrir o corpo quando esta a dormir Mas antes de criar um tópico pesquise ???

Certamente como este cara disse primeiro ser avaliado por um medico mas não devias tomar produtos tão novo deves chegar a idade que possas tomar e quanto a creatina e um produto forte que na tua idade pode te dar efeitos colaterais dependente de cada pessoa eu tenho 19 anos e ja tomei proteina e tive um efeito colateral por isso sempre e melhor se aconselhar com um medico antes de qualquer toma.

cara você não deve estar bom com esta idade e quer tomar suplementos não e para a sua idade pelo menos tens que ter 16anos aconselha.te primeiro antes com um medico. alguem pode fechar este topico... Ridiculo

oi cara eu ia para a opçao myofusion que e uma das melhores proteinas do mercado e ja comprei e gostei muito dos resultados boa proteina. e agora a sua outra questão sobre o site e sobre a encomenda pode confiar eu nunca comprei la nesta loja mas ja ouvi falar bem Abraços

Toma albumina ao acordar e antes de dormir, 1 a 2 colheres de sopa. Creatina com 3 a 4 colheres dextrose após o treino.