Netin

fala meu brother, quando volta o brinde das camisetas? grato... ²

Parabens , Otimo topico mesmo UP !

Ola , entao eu tenho 18 anos 1,78 e 72 quilos , eu acabei comprando meio q na impolgaçao um whey da optimun d 2,77kg + creatina da universal de 200grmas + bcaa 250 capsulas da age + albumina da salto. E agora q to com tudo aqui naum sei tomar direito , tipo eu pesquisei bastante porem mesmo assim to confuso , pq naum axei nenhuma combinaçao dessas. Mas pra min o principal problema é q tipo minha academia fica aberta das 6 ~12 e as 15~22 e eu faço facu das 8~11 e trabalho das 16~22 entao so sobra as 6 da manha pra malhar ou as 11 horas , ultimamente to malhando dpois da facu +- das 10:45 ate 12:15(obs.: saiu um poko antes e fico ate um pokin mais) porem naum da muito tempo pra fazer aerobico. E tipo nao tem como mudar de academia pelo menos nos proximmos 2~3 meses . Dae eu queria saber qual o melhor jeito pra tomar esses suplementos(obs.: minha dieta ta boa , qr dizer to comendo bastante feijao , batata , carne , ovo , macarrao , banana , frango etc - como pelo menos 4 coisas desse tipo por dia) ? Dae tipo eu naum sei se eu continuo malhando so hipertofria durante um tempo pra eu dar uma crescida dae dpois q eu parar com os esses suplementos e voltar pra albumina + destrose+ malto eu dou uma secada ou se eu ja fasso a aerobica junto pra manter Des de ja agradeço Des de ja agradeço

responde sua perguna : eu axu que não tem problema porque passou até no jornal hoje sobre issu , o unico porém é que tudo de mais fas mal entao tem que ir com calma , na minha opniao . puts cara , ta enroscado ein eu começei a treinar e também do tendo esse problema meus pais , tios etc ... , falam que fas mal e tal eu consegui converser minha mae sobre o uso da creatina cmprando a revista da mens health que tinha como capa a luberação da creatina no brasil e talz , soque eu nao começei tomar nada ainda e tbm tenho esse mesmo problema ai , e alias tbm to com um problema , eu sou muito magro , e to querendo toma hiper calorico , criei um topico aki sobre o assunto e tal , quais suplementos eu deveria tomar e levei ban de uma semana por issu ^^ se cuida ai ^^ flws ,

up

eu malhei uns 8 meses soq eu parei fas 2 porque me mudei de cidade aii to tentando acha academia perto de casa e barata

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Seguinte , Eu tenho 16 anos , minha altura é de 1,78 , peso é de 63 kg , e tenho 30cm de braço , com esses dados ja da pra saber que eu sou bem frango , mais entao eu gostaria de uma opniao de quais produtos eu ultilizo , eu estava pensando em tomar: Hiper calorico + Abulmina + Creatina + Maltose eu posso adicionar Dextrose e Whey ? ou o Whey substitui o Hiper Calorico ? a lembrando que eu quero ter alto ganho de massa muscular , Hiper Calorico: Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica Whey: Optimum 100% Whey Protein Creatina: Universal Albumina: Salto's Maltose: (não conheço nenhuma gostaria de uma indicação) Dextrose: (não conheço nenhuma gostaria de uma indicação) Valeu , se alguem puder me ajudar eu agradeço muito mesmo , to prescisando saber , to com muitas duvidas sobre esses assuntos