burgman

Burg, vou pegar varias idéias suas, estava notando o suporte de paralelas e barra fixa não tem medidas
to querendo montar no mesmo esquema que o seu axei top
eu ia comprar todos prontos ia gastar uma nota 
voce colaborou demais com o fórum parabéns!

E ae mano blz!
Tenho sim, tenho um suporte para panturrilha inclinado (burrinho) articulado. Na verdade tenho 43 desenhos de aparelhos que eu venho desenhando desde o começo desse ano. Quando sobra uma grana do meu pagamento eu vou fazendo o que dá, ontem terminei o Espaldar...

Foto dele na serralheiria:
https://i58.tinypic.com/2vrtks1.jpg%5B/IMG%5D

https://i61.tinypic.com/or5feq.jpg%5B/IMG%5D

Amanhã eu vou pintar e colocar às ponteiras nele, era para eu ter pintado hoje, mais faltou a grana da tinta e do thinner rsr

Abç!

E ae brothers @Hipernetico e @MarcSega fmz?

Sobre esse lance de alongamento, não tem problema se quiser utilizar alongamentos de baixa intensidade dentro de um período de aquecimento para corrida, caminhada, futebol, etc. Deve-se evitar alongamentos intensos associados a outras atividades, principalmente que envolva força.

O que deve ficar bem claro é que o alongamento não é prejudicial, ele traz benefícios para o seu corpo, desde que praticado no momento certo.

Agora vai de cada um, alongar ou não!

fala burgman!!
obrigado por compartilhar as suas ideias cara, isso que é humildade. 
esses dias atrás fiz esse aparelho para tibial com o desenho e as medidas que vc postou
obrigado.
.

Suporte para bolas de ginástica FINALIZADO!!


(metalon 40x20x2mm, barra maciça de 12mm)


Para quem não sabe a bola de ginástica também conhecida como gym ball, pode ser usada em exercícios que treinam força, equilíbrio e potência. As bolas mais modernas possuem tecnologia anti-burst (antiestouro) e suporta de 200 à 250
quilos, portanto você não precisa ter medo de soltar todo seu peso em cima dela. Além de ser usada para exercícios físicos para fortalecer os músculos, também auxilia nos exercícios de alongamento.


Foto do desenho:
https://i60.tinypic.com/9vbcc5.jpg%5B/IMG%5D

Montado:
https://i61.tinypic.com/2nr3ql5.jpg%5B/IMG%5D

https://i60.tinypic.com/bg38cx.jpg%5B/IMG%5D



Boa quarta a todos do forum!

Hehehe inovações e boas ideias vão surgindo mano

HUHEUH e as invenções não param de surgir hein man. Show de bola... !

Caixote de madeira alto (Plyo Box) para treino de força e funcional FINALIZANDO!!

(compensado de 3cm, tapete de borracha 50x50, cola p/madeira, parafusos e pregos)


Foto do desenho com as medidas:
https://i57.tinypic.com/2h3r9jc.jpg%5B/IMG%5D

Montado:
https://i60.tinypic.com/20go30p.jpg%5B/IMG%5D

Finalizado:
https://i61.tinypic.com/2s7uvjr.jpg%5B/IMG%5D

Altura: 60cm
Largura: 50cm
Comprimento: 70cm

!!!

Espaldar FINALIZADO!!

Demorou mais terminei kkkk...(metalon 60x40 x 2mm, barra de 1 polegada, chapa de 2mm)

Foto:
https://i59.tinypic.com/2i20kdy.jpg%5B/IMG%5D

Planejamento + Criatividade = Equipamentos

Facil de fazer, so pegar uns ferros tubulares no ferro velho mesmo cortar e soldar sem segredo, se não souber leva no serralheiro e ja era, o complicado é só saber chumbar na parede correto senão vc vai subir e arrancar um pedaço de bloco e cair no chão.

E ae brothers fmz!

Já que vc está querendo treinar em casa, por que vc não pede para um serralheiro próximo a sua casa fazer uma paralela conjugada com barra fixa?
Foi assim que eu fiz para a minha Gym...

Foto:
https://i62.tinypic.com/348ou1v.jpg%5B/IMG%5D

https://i60.tinypic.com/22xj01.jpg%5B/IMG%5D

Essa eu fiz com 2,15m de altura e 65cm de largura, assim dá pra vc puxar uns treinos no seu horário livre mano.

Só é uma opinião minha, abç!!

Gostei da ideia do banco para extensão de tornozelo!! Você tem alguma ideia para fazer o burrinho pra panturilha? (que seja bem barata ) rsrs

Banco extensão de tornozelo finalizado!!!

Músculo alvo: Tibial Anterior

Executando o exercício!
Vídeo:
https://youtu.be/6HZ3kWuYJ1k

Eu ja pensei nessa opção, mais ai seria mais pra quem ja tem um espaço certo em casa pra fazer e tal...

Essa barra movel é interessante pq não tenho muito espaço , ai poderia apenas prender os ganchos na parede e guardar o aparelho em outro lugar, encostado no chão e tal.

Eu entrei em contato com o pessoal que vende esse modelo :
https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-692209247-barra-fixa-e-paralela-mista-equipamento-2-em-1-exclusivo-_JM

eles me deram uma opção de adicionar duas extensões laterais na barra fixa para que tenha 120cm de extensão e não 80cm, pedi uma imagem pra ver como fica.

Tive de cancelar a academia e estava pensando em comprar apenas uma barra fixa e paralelas pra fazer uns calistenicos em casa mesmo...

Estava pesquisando e me deparei com isso :



achei muito TOP e pergunto aqui...alguem sabe onde vende isso no brasil ?

Pelo que vi existe apenas no PERU, e as semelhantes que encontrei no brasil fogem bastante desse modelo ai.

Segue o meu power rack, espero que ajude alguém a construir / inspirar.

Material:
Tubo quadrado: 40x40x2mm
Tubo redondo: 1"x 2mm
Barra maciça: 3/4"

Ferramentas:
Arco de serra com serra bi-metal
Morsa de bancada
Lima Redonda / Chata Bastarda
Furadeira Manual com controle de velocidade
Broca aço rapido 1/8" (pré-furo), 3/8", serra-copo 1", 3/4"
Óleo hidráulico
Esmiralheira de bancada
Inversora de solda

Observações:
O corte foi realizado com arco de serra e "esquadrejado" na esmilhadeira. O furo sempre foi na velocidade mais baixo (com velocidade alta, esquenta a broca e perde o fio) com punção e óleo. Deve se fazer um pré-furo com uma broca menor pra não perder o alinhamento. Os furos feitos pra barra de segurança tiveram de ser "limados" pra alargar um pouco, facilitando ainda mais o encaixe da barra de segurança
Projeto:






Finalizado:

Eu também não costumo fazer aquecimento... faço geralmente na 1a série de cada musculo uma seriezinha com quase nada de peso de 20... 30 repetições e depois toco chumbo... assim funciona melhor pra mim...

Eu não faço alongamento.
Não sinto que faz bem pra mim.
Só alguns alongamentos eu faço, muito de vez em quando.
Tem alguns que pra mim ao invés de ajudar, acaba machucando a articulação.
Ao invés disso faço aquecimento.

Suporte para 12 barras e anilhas FINALIZADO!

(metalon 60x40 2mm, barras de 1 polegada) Altura: 110cm Largura: 120cm Comprimento: 70cm 6 barras de 25cm

Fotos:
https://i60.tinypic.com/2lcvdbd.jpg%5B/IMG%5D

https://i62.tinypic.com/11ac2yu.jpg%5B/IMG%5D

https://i59.tinypic.com/34xp1sy.jpg%5B/IMG%5D

Tinha dado pau no servidor desde de ontem a noite, mais já está na atividade novamente hehehe ()

Sobre o alongamento...realmente as pessoas se esquece de fazer algo tão simples, pois o alongamento (antes ou depois) de qualquer atividade física não só previne lesões, como também melhora na circulação sanguínea, fortalecimento muscular, recuperação de movimentos, equilíbrio, propriocepção e reeducação postural.

Acabei agora há pouco de montar ele (cortei, soldei, lixei e passei o galvite), amanhã irei lixar e pintar. Depois é só colocar as ponteiras e estará pronto hehehe

Ae man, consegui acessar o forum, soube que tinha dado pau no servidor, mas que bom que já voltou !

Mas vi a blueprint do espaldar pelo face, bem bacana. Essa questão de alongamento é algo que as pessoas muitas vezes negligenciam, portanto é interessante sim ter algo do tipo .

Com a grana que sobra no final do mês do meu pagamento eu vou fazendo o que dá mano, tento inovar nas criações dos equipos. Como eu já disse anteriormente, "Um degrau por vez"

Vou vê se faço semana que vem um Espaldar, pois é fácil e rápido de soldar ele, só é um tubo 60x40 e uma barra de 1 polegada rsr

Vlw por está acompanhando o progresso da VDT.

Que beleza, tá evoluindo e progredindo bem a gym man, gostei bastante dessa idéia do equipamento e recurso para trabalhar o tibial anterior, achei uma idéia inovadora !

Que ótima ideia a desse banco! Vou roubar.

Banco extensão de tornozelo finalizado!!!

Músculo alvo: Tibial Anterior

Executando o exercício!
Vídeo:
https://youtu.be/6HZ3kWuYJ1k