Jhon Formics

Bem o meu caso, se vc reparar na cintura, tenho ossos muito largo mano baita cintura

Valeu, as vezes das no nervos essa fase

E ai bando de marombeiros Comecei a treinar a 3 meses e pesava 101 kg, agora estou com 87,5 minha dúvida é, ja chega de cutting ou permaneço nele ainda? Tempo de treino: 3 meses Altura: 1,86 Peso: 87,5 kg https://imageshack.com/a/img907/9412/WqSZd9.jpg https://imageshack.com/a/img673/8471/pDHxxB.jpg

Não seria interessante diminuir o BF?

Ola galera Resumindo minha história é a seguinte, tenho 1,86 cm de altura e no começo do ano cheguei a pesar 100kg e foi quando decidi a mudança e tentei me alimentar melhor mas sem muito exito conseguir chegar aos 98 Kg. Há um mês comecei a treinar e consultei uma nutricionista e postei minha dieta aqui e o pessoal achou legal. Pesquisando aqui no forum conheci o treino HIIT e intercalei o treino de hipertrofia com o HIIT, ficando nessa sequencia: segunda e sexta: HIT Terça à quinta: ABC Estou pesando atualmente 93,5 Kg acredito que perdi muito liquido nessa mudança de vida, tenho hipotiroidismo mas está controlado através de medicação. Minha duvida é o seguinte, paro o treino de hipertrofia e fico somente fazendo HIIT e a dieta até chegar no peso que gostaria? Peso que queria atingir era 86 kg, ai depois começaria um bulking. Quais seriam os prejuizos se fizesse somente o HIIT? Lembrando que estou com um défict calóricos de 600kcal. Gostaria da ajuda de você. Agradeços desde já

Desculpe mas não entendi a parte da adiposidade e testosterona

Valeu pela dica, vou focar aqui

Boa tarde Sou iniciante tenho cerca de um mês de treino, queria a ajuda de vocês, meu problema é o seguinte: Na primeira semana senti aquela dor de treino mesmo, aquela que você sente após treinar aquele musculo, tipo 24 horas depois, até ai beleza, mas agora por mais que eu aumente a carga em alguns exercicíos não consigo sentir que o musculo foi trabalhado, isso em todos os grupos musculares, exceto peito que as vezes sinto a dor. Ja li também que isso não é medidor de progresso, mas não sentir nada acho estranho. O que estou fazendo errado ou deixando de fazer? Valeu!

Que tipo de gordura? em quais refeições? Obrigado pela atenção

Estou com um défict de 600 calorias

Boa tarde Sou novato e gostaria que me ajudassem com minha dieta Altura: 1,86 cm Peso: 95 Objetivo: perca de gordura sem perder massa magra Treino HIIT: Segunda e sexta Treino hipertrofia: Terça, quarta e quinta Segue dieta: