R.Hellmann

Amanhã eu posto, falta revisar e tal. Amanhã sem falta. Tomou uma dose pra aguentar a mina ou ela que teve que te aguentar?

Boa isso ai mlk

Po seucuca eu jogo Condition zero se tu tiver da um toque, sou ruim no 1.6

E aí farpou Gabriel Moça?

Não sei se é pela diferença nas fotos mas melhorou bem em cara, peitoral então

Melhorar recuperação, disposição, psicológico, imunidade, entre outras coisas.

Po cara, sinceramente, ao inves de usar glutamina, modifique a dieta e consuma mais proteínas, ficando 1 mes parado e se alimentando normal voce nao vai perder musculos

Humm, valeu ancient, ele ganhou fácil a luta, também contra o Brat Roggers eu acho, algo assim

Humm valeu pelo post Gustavo to indo viajar em Janeiro agora e tava querendo algo pra dar um UP na força acho que vou de WF mesmo, to trazendo BCAA 2 kgs, Clout, Body Octane, Fish Oil, Vit d3, ADAM(multi da NOW), Citrulina Malato e Beta Alanina. ABração Irmão

Pode fazer isso sim DGC, a dieta não é feita para BB's nós a adaptamos

6 colheres e feijão tem bastante fibra e tal, eu tomaria 1 e 30 depois

Não acho Whey fundamental nem um pouco, sinceramente, prefiro qualquer outra proteína ao Whey, se fosse uma caseína ai tudo bem. @topic: Eu iria de Creatina ao invés de Whey

Sim, mas com o leite já entra outra questão da Lactose, eu vou testar colocar albumina vamos ver se muda alguma coisa, se bem que eu acho shake pos uma parada bem descartável mesmo

Foi mal não vi, mesmo assim eu acho pouca, prato cheio não quer dizer muita coisa. Procura por Quinoa, Amedoim, Castanhas, alimentos bem calóricos e bons.

Suplementação boa pra sua idade tem dois nomes: pesquisa e dieta. A dieta é bem fácil, muitos ovos, frangos, batata, arroz, azeite. Pesquisa já parace ser mais complicado, ta vendo uma barra no lado superior direito dapágina, então você clica ali, digita o que quer saber e aperta ENTER, pronto, só isso pra ficar forte pro carnaval e pras férias

Como é sua refeição antes? Eu acho bacana tipo assim líquida, 90 minutos. Sólida 1h~1h e 30min

Achei ridicula a quantidade de salada e vegetais, ridicula, joga no mínimo 500gr de Brócolis e/ou Pepino

Cara, ganhar massa e perder BF não é simples não, é complicado, tem que conhecer seu corpo e arrumar a dieta e treino bem certinho. Eu limparia a dieta, tipo tem muita coisa ai desnecessária, tipo misturando milhoes de carbos, de proteinas, eu diminuira o uso de suplementos, tipo whey. Entendeu?

Sei lá, na minha opinião você poderia limpa-la, escolher melhor os alimentos, e os melhores horários.

Leandro, só uma dica, faça seu próprio Iogurte os vendidos no supermercado são cheio de carbo ruim (açucar)

O viável para nós brasileiros e adicionar albumina ao invés de caseína. Outra estudo defendendo o uso de Caseina no pós: https://www.ergo-log.com/bestpostworkoutshake.html

To indo tbm valeu

Clout é melhor que ela na minha opinião haahhahaa

Po cara, eu falei mono pq pelo seu peso não ia fazer tanta diferença, mas já que voce quer algo mais avançado busca por Clout da MAN e GreenMag da CL. E outra nota do BB não quer dizer nada, qualquer um vota lá

10kg até o carnaval não, mas se você manter uma boa, excelente dieta, acompanhado desses suplementos sim. EU, EU tiraria esse 6000 ES da Musclethech, ridiculo, ainda mais pelo preço, pega uma Creatina Mono mesmo que ta bom, ainda mais pro seu peso. Fora isso ta bem legal, mas lembre-se sem dieta não há ganhos