R.Hellmann

Sei lá, eu faria algo mais concreto e continuo, tipo 2 semanas de cada ciclo, tipo assim, 3x15, depois 3x10 depois 3x5

Opa nem vi a seção ahahaha, vou pedir pro MOD mudar.

Então galera, eu queria saber a opinião de vocês, é até mesmo discutir qual a real importância da refeição pré treino, e por que muito colocam 200grr de Batata doce com 200g de Frango, qual o objetivo de você? Pergunto isso pois, toda essa refeição pré treino, que normalmente varia entre 1 hora e 2 horas até o treino, tem tanta coisa, pois o corpo não vai absorver nada disso, até a hora do treino, só vai te deixar pesado, cansado e forçar o corpo todo a digerir logo aquilo tudo ativando o Sistema Nervoso, fazendo o mudar de estado. Por que não fazer uma refeição com restrição calórica, colocando alimentos bem leves, colocando bastante vegetais, e protéinas de média-rápida absorção, caso de Ovos, ou até mesmo um shake de albumina com whey? O intuito do tópico é gerar uma boa discussão, por favor aqueles que comentarem qualquer merda, ou apenas floodarem serão reportados. Obrigado

Que voz bixa mano, to brincando brother, ta irado o shape cara, ainda mais pra 17 anos. Já falei, com essas cargas tu pode ter um futuro em PL Vê se da próxima vez não coloca boné hahahahaha, fico meio estranho. e porra ou teu armário e gigante ou tu é muito pequeno, ah esqueci é tu mesmo. Abração irmão

INteressante esse Solgar, saiu relativamente muito bem nos testes, alguem sabe se essa marca é boa? Poderiam fazer isso com o whey do fernandows, seria bem interessante.

15é mais tenso com certeza

ah tranquilo, desculpa então thithix, vou ver os outros videos dele, tem uma amplitude bacana, mas ainda na minha opinião não é o ideal

Boa amplitude? Tem certeza, eu prefiro fazer até la embaixo ATG e com bem menos peso do que fazer assim

não sei, eu faço 3x5 sempre, mas quando fiz HST fiz 2x15 mesmo. Treina po sem problema cara, só nao chegue a falha

Não precisa fazer 15 repetições no terra, eu fiz, mas não faria novamente. Mas não precisa de ajuda, muito menos fazer reps forçadas e chegar a falha no terra. Chegar a falha no terra e fazer 15 reps, é foda. YT=Youtube. Cara dor tardia nao quer dizer nada, mas vai sentir sim. Pode fazer no gravitron sim. Vamos ver o que o Crawzitcho fala

Sim é bem estranho fazer, concordo, mas é o que o método fala. Po cara, tenta forçar 2x15 ou faça no pulley mesmo nesse dia 15 repetições com um bom peso, sem atingir a falha. Pra 5 repetições, adiciona peso nas pernas, tem no YT.

Não precisa, faz assim 2x15, 2x10, 2x5 2 semanas cada serie de repetiçao, e outra coisa cara, tipo nao sei se voce entendeu, mas por exemplo fez segunda barra, quarta é remada, dai sexta barra, segunda remada, quarta barra, sexta remada, segunda barra e assim em diante, emsma coisa com supino e paralela. E outra coisa, Terra só quarta, por ser muito pesado e um desgaste muito grande se jogar ele 2 vezes na semana a recuperação fica comprometida.

Cara a divisão continua errada pra um FB, excesso de exercícios, olhe o meu ultimo post.

Na minha opinião ainda está errado. Sinceramente excesso de exercícios para um FB. Essa é a divisão que uso para FB: Segunda: Agachamento<Stiff<BarraFixa/RemadaCurvada<Supino/Paralelas<Militar Quarta: Terra<BarraFixa/RemadaCurvada<Supino/Paralelas<Militar Sexta: Agachamento<Stiff<BarraFixa/RemadaCurvada<Supino/Paralelas<Militar Segbunda fez Barra, quarta faz remada, sexta faz barra,segunda remada, todo treino varia entre um e outro. Mesma coisa com Supino e Paralelas, se quiser coloque um exercício para panturrilhas, pode também colocar um exercício pra braços, tipo segunda faz rosca direta, quarta faz triceps testa, e assim vai invertentado a ordem.

Sobre repetições faria algo estilo HST, 2 semanas 2x15, depois 2 semanas 2x10 depois 2 semanas 2x5 depois 2 semanas de negativas ou mantem 2x5. Não, não chegue até a falha, não vai ser bom para um AB FB. Dor pós treino não quer dizer absolutamente nada, nada. Eu tiraria isoladores, roscar, encolhimento, desenvolvimento com hlateres por militar, a ordem ainda não está boa, dê uma pesquisada melhor.

Chamar alguém de seu merda, não vai fazer a discussão fluir amigo, e outra coisa, 5x5 repetições é um método de treino, pesquise sobre bill star e stronglifits

Começa que ta errado já, a maioria dos pós treino vendidos nos EUA tem carboidrato, seja ele Dextrose, Malto, Isomaltose, Trehalose, palatinose, Waxy Maize, só ai já está errado. MCT não é carboidrato mas gera pico de insulina pela oxidação muito rápida. Insulina não vai atrapalhar a absorção em hipótese nenhuma do Whey, isso ta errado. O papel mais importante da insulina na minha opinião é jogar os aminoácidos para dentro da célula para começar a síntese proteíca, eu uso MCT, mas não no pós e sim na refeição pós sólida. Da uma lida já que voce falou de americanos usando MCT, https://www.bodybuilding.com/fun/stack-up-pwo-shake-with-dextrose.htm

porra se ela bateu e pq o cara fez merda, e na moral tomar um tapa de mulher não tem nada de mais sério, tu vai perder moral com teus amigos, mas melhor isso do que bater nela. A parada também e tomar tapa de mulher apaixonada por tu, dai tu segura a mao dela e ja da um beijão nela hahahaha

até bate, numa mulher, bate nada, apanho ainda, quero ve bater num homem, fdp do caralho, que vontade de matar, odeio quando homem é agressivo com a mulher, puxa ela, grita que odio

O Gabriel, você levanta muito peso cara, realmente to de acordo com o Bruno, já pensou em competir, fala com o Igor pra você ter uma noçao cara.

Ai Gabriel, eu não to querendo te zuar não, mas depois dessa eu exclui a conta do forum e me enfiava em casa por 1 semana. Caralho que covardia bruno, fico revoltado com isso, minha vontade era de pegar esses fdp e matar esses caras de porrada

Pra Put isso se chama densidade, ganhe uma densidade bacana que eu quero ver algum falando isso

Com certeza Gabriel peço desculpas por minha trollada em você que é um membro tão jovial, e participante e membro ativo da turma do fundão, enquanto eu, não sou nada, sou apenas um mero brincalhão que deseja entrar na turma do fundão.(NOT)

KKkkkkkk é que ele não é fisiculturista é StrongMan, mas porra ve o video anao

O que é ridiculo Pa prut, mulheres que treinam a pouco tempo, se alimentam mal e já tomando esteróides