R.Hellmann

http://westside-barbell.com/westside-articles/PDF.Files/06PDF/isometrics.pdf

Não hahahaa, não é isso cara, isso é um trabalho, não essa dieta. Você tem que pesquisar na área de nutricao do forum

"no entanto, quando se esta em uma dieta low carb, os níveis de testosterona caem, então tome cuidado ao fazer uma dieta restrita em carboidratos mesmo que você aumente a ingestão de proteínas. O ideal é manter os níveis de testosterona altos durante a dieta, mesmo que seja com a administração exógena da mesma." Já vi muitas contradicoes sobre isso, até hoje não descobri a verdade, acho que depende de outros fatores também, não só o low carb, e até a quantidade de carb que usam na low carb.

Dieta

nao

Testa outra creatina, as vezes funciona.

1 colher de MCT pra qual quantidade de Dextrose/Malto? Algum estudo, ou algum treinador falando algo sobre isso?

Po velho, reestrutura a dieta ai, tem muita coisa errada, pouca quantidade de prot, ou de gord, usando muito whey. ENfim

A brother, não lembro o que estava errada nela. Mas sobre o treino, eu escolheria um treino iniciante de baixas reps, tipo StrongLifts, Starting Strength, ai depois partiria pro advanced burnout

Ta uma mistureba ai em, DC, BO, Forca. Da uma limpada nisso ai cara. Testa os métodos de forma certa, depois de ver como funciona você faz alteracoes, ta jogando um monte de coisa ai, é para usar uma faixa de repeticoes, e voce passa absurdamente, treino frenquente e usando rest pause ainda mais no biceps e tal.

Po, que dose você iria usar de Glutamina? E não precisa usar Dextrose e Malto, pode usar só um, a diferenca é mínima.

Se ler o tópico todo a dúvida será sanada

Po eu acho interessante pelo fator praticidade, tem várias paradas interessantes ai em um único só produto. Mas enfim, americano é preguicoso pra carai, isso ai vai é vender

Porra velho tem 3 mil topicos sobre isso cara. Depende do NO, mas ao invés de AAKG ou NO, eu iria por Citrulina Malato e/ou Beta Alanina

Discordo, acredito que um termo logo no comeco seria muito pior, mil vezes whey e dextrose

Nenhum, mas ele ainda vai iniciar na academia, e vocês já tao indicando vários suples pra ele.

Que isso cara, comecar mandando um termo, ta maluco? MCT, NA REFEICAO PÓS TREINO, não depois do treino. Ele vai comecar ainda galera, e já querem mandar ele tomar suplemento? Comeca sem nada, só com dieta.

Na verdade, prots hidrolisadas são melhores durante todo o periodo de treino, seja pré, intra ou pós. Desjejum também é uma boa. Só eu gostei do produto?

Faz o que o gusmão falou, leucina quase não se dissolve

Segundo tópico cara?

Ele é vendedor do fórum cara, manda uma mp pra ele

Leia o que ele colocou, e reveja o que eu escrevi. Edit: Sim, eu sei que concentracao são para líquidos e sólidos, mas não da pra tirar concentracao de sólido com sólido, ta da pra tirar, mesma coisa. Mas eu acabei generalizando demais

Hahahahahaha, agora que eu vi que você faz Oly's nem me toquei, treino de quarta ta animal em.

Fefe, perder músculo assim também rápido eu acho meio que impossível, será que não é rentecao e/ou acumulo de metabolitos indo embora?

Concentracao é para líquidos. Densidade é para sólidos.