R.Hellmann

Kiki, troca a caseína por albumina, ou faz o seguinte, manda uns ovos cozidos na pior das hipoteses. BCAA não é necessário, muito menos Leucina e Glutamina, você pode muito bem fazer WD sem usar estes suplementos, usa ALbumina, whey e vita C só

Olha o Hiper é indicado para bulks e quem é magro, se for de qualidade vale a pena, o malto é para se tomar após o treino, a creatina tem vários benefícios, toma junto com o malto no pós treino, o hiper toma no pós também

que isso cara tomar M drol com 5 e o outro com 10 que ridiculo sério, olha isso. MDROL É UM STEROID DISFARÇADO, PERCEBAM ISSO.

Ta com o corpo maneiro, mas o pescoço ta estranho hahaha, parabéns maneiro o sahpe

Cara, dizem que tem uma diferença por causa da posição do pulso, mas faça como mais te agrade e se sinta melhor

Não cara, não usa Mdrol, você tem apenas 10 meses não faz isso cara. Melhora sua Dieta antes de tudo cara, ela é a base. E não preciso de 2 doses de Jack no início, comece com uma, se tomar 2 logo de primeira seu coração ficará muito acelerado.

Porraaa meu, tenta buscar quem é essa ai que vale a pena

Perdeu pro Levrone

Craw, eu tava lendo sobre warrior diet e paleo, achei bem interessante, o problema é que nao tem como eu fazer a WD, dai tava pensando em fazer uma Paleodiet, mas com umas 200g de carbo só após o treino, o resto do dia sem carbo albgum, sendo que meu objetivo é um clean bulk, o que acha dessa ideia, de nas outras refeições só prot e gordura, e comendo de 3 em 3 horas

Continue assim, está monstro

Aqui ta travando de vez em quando

Kai pela sua história de vida

Ué se se over for começar as 8 e 30 monte uma dieta para ele, o over não tem que ser necessariamente de 4 horas, é adaptável

Craw eu andei lendo um pouco sobre os PL só que eu não conheço muito bem os mais famosos, com as melhores metodologias, teria como você me indicar algum site, ou até mesmo livro, pois achei interessantíssimo o método de treino. Fora que conversei com um parente que cursa medicina e ele me falou sobre os tipos de hipertrofia e falou muito da miofibrilar, e colocou a sarco em 2ºplano, pois ela é facilmente "perdida". Abraços

Esse ADM Rodrigo de novo trollando hahahahha

É que o Ori H. indica entre 3000 e 4500 kcal mais ou menos, olha seria interessante usar pelo menos o brocolis, pois como você vai lotar seu estomago de comida ele tem que estar preparado e as enzimas contidas nesses alimentos ajudariam entende? Eu se você fosse procuraria ler um pouco mais sobre a dieta e ver certos pontos. É questão puramente de opinião mesmo, eu vejo que quando crescemos somos impedidos de tomar leite pelo próprio organismo entende? Mas mande primeiro os vegetais pois são mais leves e por causa das enzimas. Abraços

Entendi agora, valeu Craw, Obrigado

Humm não entendi craw, quando que o whey da o pico, quando ele está sozinho, sem nenhuma outra proteína? Mas de resto que eu falei ta certo ou não?

Undereating: 6h45 - 250ml de agua com 500mg de Vit C 10h45- 30g de caseina ou albumina 15g whey (110cal + 55cal) 35g proteina 4g carbo Tira esse Whey, o que você quer é reduzir ao máximo a insulina e deixar o GH rolando, e só usar a insulina após o treino. 13h30- 500mg de Vit C 16h20- 2 ovos inteiros + 200ml yogurt + 500mg Vit C (160cal + 100cal) 21g prot 13,1 carbo 12g gordura( Eu não sei, aqui pois é seu pré treino, mas eu tiraria o carbo, e faria uma refeição com prot+gordura. 17h- jack3d 1,5 scoop TREINO 18h20- 4col. sopa de mel + 2 scoop de whey (260cal + 220cal) 44g proteina 70g carbo Overeating Vou comendo das 19h até 23h 19h 500g de Mignon (as vezes alcatra oq aumentaria a gordura para 21g) (575cal) 100g proteina 15g gordura 7 carbo 4 paes integrais Eu comeria primeiro vegetais, como pepino, brocolis, gengibre já que estes possuem enzimas digestivas, e isso estaria preparando o estomago pra receber a quantidade de comida. Trocaria o Pão por um carbo melhor, batata, arroz, macarrão integral, enfim. (448cal) 112g carboidrato Salada com alface, tomate e cenoura 21h 400ml de leite desnatado com 2 colheres de albumina (284cal) 35g proteina 36 carbo 2,2g gorduraEu não gosto muito do leite como carbo não apesar dele aumentar a insulina, tenta colocar outro junto nao sei. 23h 4 ovos inteiros 1colher de azeite (428cal) 24g proteina 36g gordura Polivitaminico Ta certa essa quantidade de gordura? Fora isso achei pouca gordura, eu aumentaria um pouco as calorias para 3000 mais ou menos TOTAL Calorias 2650 Carbo 242g Prot 259g Lip 65g Glutamina pra quem faz WD é bem legal sim, tomaria no Under ela

ABCDE bom que eu gosto é esse A-Perna B-Peito/Triceps C-Costas/Biceps D-Ombro E-Perna

AHHAHAHAHAHAHAHAHA calma rednox

Animal o Rolley ele vem pra detonar

Rednos, imagina se ela ta grávida, precisa sustentar algum parente, e graças a você ela não consegue uma promoção, como ela ficaria?

Acho que não vale a pena levando em conta que o m-drol muitas vezes não surte efeito em algumas pessoas por ser falsificado ou por necessitar de uma dieta extremamente rica em nutrientes. Já a dura é só mandar ve nas agulhadas e ter uma dieta balanceada e rica em proteínas que tu vai paga BEM menos que o m-drol e vai ter muito mais resultados... Watt???? E Não faz isso, a o Mdrol é muito forte e seus colaterais também, se for tomar, tome ele sozinho. ABraços

E o peso, me interesso muito por esse hiper, além do mais que sua dieta ta fraca ele vai fazer toda a diferença