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rataodanet

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Tudo que rataodanet postou

  1. rataodanet
    mta comédia esse cara aí kkkkkkk se não aceita críticas, oq tá fzndo aqui no fórum... não acharam que tem mto exercício composto neste treino do Rhaony não?
  2. rataodanet
    pois é.... eu acho que deve ser mais má execução do exercício, já que ele não tinha feito antes... lev terra qdo feito errado é um veneno pra lombar... ainda mais se ele pegar cargas pesadas
  3. rataodanet
    cara, provavelmente vc fez algo errado... coluna arqueada, sei lá... não seria só do exercício isso não, na minha opinião... veja instruções de como fzer o levantamento terra corretamente... tem mto no site... não precisa de parar sua rotina não... só treina certo.... ps: vc costuma fazer exercícios pra lombar?
  4. rataodanet
    usei o decafire. Nao ganhei nada... Um leve aumento de forca, um total desperdicio de tempo. Provavelmente falso. Se nao for, nao presta... Na verdade ja estou na sexta semana dele. Usei durante o ciclo de PH. A duvida era continuar ou nao... Sim, tenho q mudar isso ai e fzer de forma continuativa... realmente malhar ombro e no outro dia peitoral não dá... vou mudar isso próxima semana...
  5. rataodanet
    ninguém mais já teve experiência com FST-7?? e em relação ao volume de treino??? tá mto alto?? riscos de overtraining?
  6. rataodanet
    cara, se vc conseguiu fazer somente 1 movimento é pq tá mto pesado pra vc.... volta e diminui essa carga, pq o cara que tá te ajudando tá malhando bíceps pesado rsrsrsrs ao meu ver vc tem que conseguir fazer pelo menos 50% da série sozinho, senão tá pesado... e ajuda somente última série, senão fica fácil... diminui a carga, e melhora a execução que os resultados serão melhores... levantar peso sem qualidade não adianta de nada 13 reps?? hipertrofia o ideal gira em torno de 8 a 10, segundo a maioria dos estudos... se tá fzndo 13, é pq tá leve... mas se só consegue fazer um sozinho, então tá pesado.. balanceie melhor isso ps: não mudou o treino para oq a galera indicou?
  7. rataodanet
    eu vi esse do Leandro Twin cara... mas conversando com a galera aqui no site, eles disseram que ABCDE é indicado pra quem está on drugs... por isso eu decidi manter protocolo ABCAB por enquanto.... daí coloquei somente no ABC pra não dar overtraining
  8. rataodanet
    Fala ae galera... gostaria que os mais experientes dessem uma força aí e avaliassem meu treino... gostaria de saber se corro o risco de ter um overtraining com esse protocolo... o protocolo é ABCAB com FST-7 no ABC pra todos os músculos...fazem 6 semanas que estou seguindo este protocolo, e tenciono usar mais 4 semanas antes de mudar.... o objetivo é a hipertrofia... no momento estou saindo do uso de um PH e entrando na TPC...tenho 2 anos de experiência... o treino segue abaixo em imagem... favor verificar se o volume está bom... não tenho frescuras, treino pesado pra valer...vou passar as medidas pra galera ter uma idéia em que estado estou... A-peito tríceps B-costas bíceps C-ombros pernas A-peito tríceps B-costas bíceps bíceps contraído: 40,5cm peito: 106cm coxa (3cm acima do joelho): 48cm panturrilha: 38cm abdomen: 86cm peso: 76,7kg obs: os exercícios não estão todos na ordem certa... os de FST-7 sempre são os últimos...e sempre sigo o princípio de exercícios compostos primeiro... Uploaded with ImageShack.us
  9. rataodanet
    Purooo sensacionalismo heuheuheuheu Nada cara, eu vi uns relatos d caras q mandaram halovar c EAs, ou mandaram halovar e depois oxan... Tiveram bons resultados... Mas eu ja desisti. comprei o dominance, entao vo fazer q tpc, esperar um mes e conecar outro de PG
  10. rataodanet
    acho que vc tá mandando mta coisa ao mesmo tempo, sem esperar pra droga fazer efeito... qts semanas de cada um vai ser? não se usa silimarina durante o ciclo, e nem na TPC, vai sobrecarregar o fígado... pára pra pensar... ela serve pra proteger o fígado, tem efeito direto sobre ele.. se vc tomar, vai sobrecarregar o fígado ao processar ela, e ainda vai diminuir o efeito do PH
  11. rataodanet
    fala ae galera... passando pra deixar medidas e fotos da quarta semana...vou pesar hoje mais tarde e atualizo aqui o peso muito decepcionado com esse PH heim... mas vamos lá.. só mais tres dias pra terminar o ciclo, e aí entrar na TPC e tentar não perder o nada que eu ganhei rsrsrsrs bíceps contraído: 40cm 40,5 peito: 104cm 106 coxa (3cm acima do joelho): 47cm 48 panturrilha: 38cm abdomen: 84cm 86 peso: 75,5kg 76,7 Uploaded with ImageShack.us
  12. rataodanet
    26º DIA ciclo quase chegando ao fim aí galera... domingo vou pesar e tirar medidas... vamos ver qual foi a evolução em 4 semanas... kkkkkk treino de hoje foi da hora... não tentei aumentar cargas.. mas fiz todos exercícios com cargas máximas, em perfeita execução.. fiquei mto feliz com o levantamento terra, já é o segundo treino que faço todas as séries com 90kg, com execução perfeita, e com 8reps minimo... semana que vem vou aumentar pra 100kg \o/ Força 9 Pump 8 Fadiga 9 galera, essa merecia ir pras pérolas... estava eu pra começar a treinar pernas... primeiro exercício é agachamento livre, e na última semana eu tinha feito 4sériesX80kg.. então eu falei pro instrutor: - Cara, eu to querendo aumentar a carga pra 90kg, tem como vc só ficar de olho, caso travar vc ajudar a descer a barra? ele me responde: - acho melhor não subir o peso... pode fazer mal pras costas! oO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  13. rataodanet
    realmente é um lixo... pra mim não adiantou nda... foi como se estivesse tomando placebo... se não for rsrsrsrs por isso não estou mto confiante em pegar phs com fórmulas de vários componentes, proteção, etc... mas achar halovar original realmente tá complicado
  14. rataodanet
    pois é cara, tenho medo disso... mas acho que o ph foi mínimo, pois não vi efeitos... isso se não for fake essa droga, pq não ganhei nada com ele :S
  15. rataodanet
    e ae thiagaao? como que estão os ganhos? cara, to pensando em mandar oxan emendado ao DF pra ver se melhora os resultados heim
  16. rataodanet
    25º DIA fala galera, treino de ontem foi tranquilo, eu estava mto estressado, mas consegui treinar de boa... mantive cargas a 90%, e treinei com boa execução... PUMP 8 FADIGA 7 FORÇA 8 galera, estou querendo emendar um ester oral saindo do DF, e fazer TPC tudo de uma vez, oq acham? seria stan ou oxan... pensei na dianabol, mas acho que iria fuder mto o organismo....
  17. rataodanet
    já mandei Galactus.. cara, oq acha? será que vira mandar um EA oral terminando o Decafire??? estava pensando no stan ou oxan, que são mais leves que o diana...
  18. rataodanet
    acabei de fazer a compra do Dominance... agora é esperar pra ver no que dá \o
  19. rataodanet
    pois é cara... um saco mesmo... já era pra ter terminado, mas graças à nossa presidente, a greve nos atrasou 5 meses rsrsrsrs vai tomar oxan sozinha cara? ou vai jogar uma testo junto??? qtos mg/dia? eu estava pensando em mandar algo oral emendando no Decafire... estava em dúvida entre oxan, stan, e dianabol... será que vira??
  20. rataodanet
    pois é cara... eu vou usar antes pq carnaval eu vou estar apresentando monografia na faculdade, então nem devo aproveitar... vou ciclar em janeiro, e tpc em fevereiro... já comecei a comprar suplementação, hj vou comprar o Dominance.... vai ser minha última tentativa com PHs
  21. rataodanet
    hUEHuHeuhUHEu vou comprar agora... mas acho que só dá tempo pra usar em janeiro
  22. rataodanet
    aham, então olha a fórmula mirabolante do Decafire e me responde pq não vi efeito nenhum dele?? e o fornecedor é o mesmo que a galera compra aqui da gringa...
  23. rataodanet
    Cara, passa seu treino que a galera opina.
  24. rataodanet
    Nao tinha visto q a dosagem do dominance e de 3caps... Realmente a formula dele e melhor entao. Vou comprar um hj. Ciclo de 30 dias do dominance??? Vamos ver se comeco em janeiro junto com a galera... To com um hydroxycut pra abaixar o bf antes de comecar... Terminando o decafire vou começar a usar
  25. rataodanet
    cara, tava pensando esperar o relato do dominance, mas a galera já tá mudando de idéia e ciclar só em janeiro por causa das férias... pesquisa cara...
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