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GhostFacer

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Posts postados por GhostFacer

    Academia sem suporte oq fazer?

    em Treinamento

    Postado

    53 minutos atrás, Bruno Lima.ja2 disse:

    Bem entao é isso rs vou tentar montar algo espero que de certo ... acredito q como estou iniciando divido o treino em A,b,C né? eu acho ... vou ver mas muito obrigado pela a ajuda amigos!

    Você pode dar uma estudada boa aqui no fórum como foi comentado e ir adaptando alguns exercícios de forma que não force tanto a sua coluna, fazendo apoio na parede por exemplo durante uma rosca. Caso precise de ajuda manda msg que tento ajudar

    Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?

    em Musculação em geral

    Postado

    5 horas atrás, Pedro Touro disse:

    Achei que nunca aconteceu comigo, mas aconteceu...

    Não uma treta mas sim uma "discussão" com um instrutor.

     

    Troquei de academia esse mês, a  antiga era estilo Old School, muito ferro e pouca maquina e você por conta própria. Como essa academia ia fechar eu e meu parceiro de treino tivemos que mudar para uma academia mais moderna (gourmet) pois não achamos nenhuma que seguia o antigo estilo e era perto de casa.

    Na primeira semana, enquanto faziamos o terra ja comentei com o parceiro que o instrutor tava olhando meio torto. Então numa tentativa de levantar seu recorde pessoal (130 kg), meu parceiro deixa a barra cair no chão, e la vem o instrutor. Chegou ja falando que era pra evitar que isso acontecesse pq o patrão dele não gostava e nos falamos que não foi de proposito, que tava tentando erguer um peso que pra ele era o recorde e tal. Até ai tudo bem, em sequência começou a falar que estavamos fazendo o exercício errado e depois perguntou qual exercicio era aquele (não me pergunte como ele sabia que tava errado se ele não sabia qual exercicio era), ai  falamos que era o levantamento terra e ele falou: ah o agachamento terra né? falei : não, levantamento terra. Ele falou que era agachamento terra, e que estavamos fazendo errado, ai ele pegou a barra e tirou o peso e deixou 10 kg de cada lado e segurou como se fosse fazer rosca direta e descia a barra ate o chão, era meio que um stiff mas encolhendo as pernas, sei nem como descrever o exercicio que ele fez. Eu e o parceiro ficamos sem palavras, sabe quando tu fica com vergonha de corrigir a pessoa do tanto que ela é ignorante (falta de conhecimento), ficamos apenas falando que o levantamento terra existe sim, e que era um otimo exercicio que era bom ele dar uma estudada sobre ele depois, ele falou que ia procurar saber. Fiquei uns 2 dias com aquilo na cabeça, fiquei bastante chateado, não pq ele chamou nossa atenção, mas fiquei imaginando quantas pessoas confiam num profissional desse.

     

    Desculpem o wall text ai mas precisava comentar aqui.

    Eu como futuro profissional da área tenho vergonha de ler isso, e o problema maior é que muitas pessoas não buscam informações inão só sobre o terra (ótimo exercício por sinal) como outros também e acabam fazendo os exercícios de forma errada e continuam com um corpo "lixo" e com risco grande de lesão.

     

    4 horas atrás, Torf disse:

    O foda é que, no Brasil, para ser instrutor de academia faz-se necessário ensino superior... E ainda encontramos profissionais desse naipe... =P

    infelizmente, faculdade não é sinônimo de bons profissionais (pelo menos no Brasil).

     

    2 horas atrás, KawaNx disse:

    Ensino superior não forma bons profissionais apenas da um chute e ensina a pescar, um professor meu falou que graduação é fácil empurra com a barriga e se formar por isso vejo muita gente que para de estudar e não corre atras de uma especialização que é ai que o bixo pega não tem como empurrar com a barriga tem que se dedicar. 

    Se tivesse tecnólogos em todos os cursos que existem atualmente ate em medina teríamos muito mais profissionais qualificados  

    Cara, não é por nada não, mas tenho um professor que está terminado o mestrado e é um PÉSSIMO professor, então é aquilo né, mesmo estudando mais, não te torna um bom profissional.

    Livros

    em Musculação em geral

    Postado

    Bompa, T.O; Cornacchia, L.J. Treinamento de Força Consciente: estratégias para ganho de massa muscular. São Paulo. Editora Phorte, 2000

     

    Tudor Bompa é apelidado de "o pai da periodização". Este livro mudou minha vida.

    Até então tudo era dividido entre "os times" de treino de força e treino de fisiculturismo. Neste livro eu li sobre mesociclos, sobre treinos de força, de ganho de volume muscular, sobre ganho de força e, finalmente, sobre definição muscular. Aprendi sobre quais os exercícios que melhor proporcionam a hipertrofia, sobre supercompensação, etc, etc, etc.

     

    Talvez a única parte que ainda requeira alguma atualização seja, como de sempre, a parte da nutrição.

     

    Por último, não há como deixar de não recomendar um livrinho, ainda que desatualizado em alguns aspectos (nutrição inclusive), do mestre Waldemar Guimarães:

    GUIMARÃES, W. Anabolismo total. Anabolismo total: treinamento, nutrição, esteróides anabólicos, outros ergogênicos, 9 ed. Editora Phorte, 2009.

     

    Vou procurar depois. Nutrição é complicado, sempre lembro daquele vídeo do porta dos fundos. "- Tal alimento tá proibido depois das 14h. - Então não pode comer ele depois das 14h? - Não, na verdade não pode comer nunca, mas foi descoberto isso as 14h de hoje"

    Importação De Suplementos

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Chegou essa semana uma encomenda da VC, custou $40 SEM TAXA, entrou por curitiba usando DHL, shipping de $10(já inclusos nos $40)

    1x whey 900 g

    1x creatina 500 g

    Todas que comprei da VC até agora não foram taxadas, a mais rápida demorou 14 dias, essa demorou ~ 20~23 dias

    Se não me engano, somente uma minha da VC não foi taxada, tbm, foi só uma crea, acho que não taxaram pq não ia compensar (faz tempo)

    Vc aceita boleto??

    30$ + 10$ship é um preço bom ein para ter whey no meio..

    VC não aceita boleto, infelizmente, mas a parte boa é o frete, até 3lbs e pouco é $11,99, 1º compra 10 obamas de desconto e vc paga só $2 de frete, sim, 2 dólares de frete por um whey por ex.

    Livros

    em Musculação em geral

    Postado

    Galera, sou estudante de educação física, e gostaria de saber quais livros vocês leram e recomendam, e quais não recomendam também. Livros não só sobre hipertrofia, mas de outras áreas da Educação física também serão bem vindos. Vamos compartilhar conhecimento.

    Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?

    em Musculação em geral

    Postado

    Mas o negócio, em várias profissöes, é que a pessoa comeca com gás, querendo ser diferente, mas acaba "se adaptando ao sistema". Enfim, espero que isso näo aconteca com você. =)

    SIm, concordo, só que o que acontece (pelo menos na minha academia) é que as pessoas já começam assim sabe ? Passa do lado de uma pessoa fazendo movimento errado e não fala nada, mas se é uma mulher ou um "amiguinho" aí ajuda, fica de papo, etc. Eu por exemplo nem peço ajuda, só em casos de dúvida quanto a execução e olhe lá, até porque as vezes fico em dúvida se está correto mesmo, ou se falaram que está só pra ir pra outro local, rs.

    Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?

    em Musculação em geral

    Postado

    Aconteceu o seguinte ontem:

    Cheguei com pressa na academia faltando meia hora pra acabar e tento q treinar braço.Tenho afinidade com todos os professores da academia porém esse era o único que eu chegava cumprimentava mas não passava disso.

    A academia estava vazia e ele vendo tv ,cheguei e perguntei : professor,dá pra me dar uma ajuda alí num exercício? colocar peso na minha perna? Blz,fomos caminhando a direção ao exercício (mergulho tríceps),porém ele foi falando que não era dever dele fazer aquilo,que tinha que arrumar um personal e tals e eu ri,pensei que estava brincando.Pois sempre que pedi ajuda a um instrutor ele ajudava de boa.

    Cheguei no banco,ele colocou o peso em mim mas ficou reclamando: Ahhh agora vai querer q coloco pesinho em vc? tem q ter um parceiro de treino.Nessa falei: Então sai daqui.Iria falar mais,mas achei melhor não me estressar.

    Ele ficou meio assim e tals mas saiu e foi conversar com uns caras.Não fez porra nenhuma depois disso.

    Fico puto que colocar 20kg na minha perna ele não quer,mas quando chega uma gostosa querendo 200kg no leg ele só falta pegar ela no colo e por ela lá.Ele é coroa já.

    Achei muita falta de educação,porra,se não quisesse ajudar era só falar não e não ficar reclamando lá.

    Oq vcs acham? 

    Infelizmente é o que acontece nas academias, "profissionais" que só ajudam as gostosas, ou os "amiguinhos". Se tudo der certo, começo a trabalhar como instrutor semana que vem, e tudo que eu quero, é não ser igual a esses "desinstrutores". Humildade é tudo, cara, o que custa colocar uma anilha ? Infelizmente as academias estão cheios deles, e é aí que os bons se destacam, tem bons empregos e ganham uma boa grana. Enquanto esses "desinstrutores" ficam sempre na mesma.

    Importação De Suplementos

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Alguem tem comprado na IH? Fiz uma compra por lá pois foi a loja que saiu mais em conta.

    Comprei um Sentry de 300 caps, e uma Vitamina D3 5000ui de 360 sofgels.

    Tinha duas opções de frete, Airmail e Airmail Premium. A primeira $4 e a segunda $6,

    sendo que a segunda parece ter rastreio.

    Agora, o porém, escolhi a segunda. Mas recebi um email dizendo que a encomenda foi enviada

    via FedEx.

    Será que que lasquei?

    Já importei muita coisa por DHL, USPS, UPS. Mas nunca FedEx.

    Já comprei na IH, via fedex vem de boa, as vezes que comprei nunca taxaram, se bobear é melhor que DHL e UPS, USPS não sei..

    Importação De Suplementos

    em Dieta e suplementação

    Postado

    fiz uma na BB tbm, chegou semana passada, e veio pelo USPS, gerando código CJ ate estranhei por ser leve a encomenda, chegou muito rápido se não me engano demoro 8 dias e o melhor chegou sem taxa.

    É leve, é um pote com 180 capsulas.

    O que achei estranho foi o valor, por ser USPS PMI e o frete ser menos de 5 dólares.

    Falando assim da até vontade de importar novamente..

    RELATO DE USO DO LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Vamos por partes. rsrsrs

    1- Faço o TABATA da maneira que o protocolo manda. 2' de aquecimento + 8 X de 20" MF x 10" passivo e mais 2' de desaquecimento. A única coisa que eu alterei foi a forma de execução porque como não curto bike eu faço na esteira com tiros de 19 ou 20km/h.

    2-A nutri que eu fui aqui em Goiânia é uma das mais conceituadas que tem por aqui. De acordo com ela a dieta dessa maneira vai fazer com que eu perca gordura e mantenha ou perca o minimo possivel de massa magra. Daqui a 1 mês irei fazer outra avaliação. Bora ver no que vai dar.

    3- Aceitei a dica e troquei o horário da creatina pro lanche da manhã. Tomo ela normalmente com um suco natural.

    Cara, a nutri pode ser a mais conceituada possível, mas na boa, 1370kcal é muito pouco, não to falando que ela é péssima e que só eu estou certo, só acho que está com um déficit muito alto. Você é graduado em Ed.Física (daqui uns anos serei eu) e sabe que o gasto de kcal durante um treino é enorme, e que o corpo gasta mais ainda para se recuperar e em tudo o o que faça, então é óbvio que vai perder peso, mas ainda acho que a dieta está "exagerada", opinião minha, mas siga com o relato, e nada de homicídios em..

    Porque Mulher Já Nasce Com "corpo" E Homem Só Conquista Treinando

    em Musculação em geral

    Postado

    Exatamente. A imagem do padrão de beleza masculino é simplesmente mais difícil de se alcançar que a do feminino. E é por isso que a mulherada com 10 meses de academia (assumindo que não seja uma obesa ou uma anor.éxica), já fica com um corpo "top", facilmente considerada como gostosa. Enquanto os caras precisam de anos e anos de dedicação extrema, gastar muito com dieta e suplementação e mesmo assim às vezes não são considerados "gostosos".

    A não ser que a mina seja uma tábua, colocando leg já é gostosa, se for branca então.... rapaz :lol:

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