norinho

sim...sei que tem poucas calorias...mais eh que fds eu volto pra minha casa, e naum da pra mim fazer compras...eh minha mae que faz ! só nos dias de semana que da pra mim comer bastante

5º dia 8:00h : 2 hambuergueres + 3 fatias de peito de peru + 2 franol + 300mg efedrina 9:00h ~ 13:00h : treino de esporte 13:30h : 3 fatias de filé de frango + 1 pedaço de mandioca + 60g whey com agua 16:30h : torresmo 19:30h : fui numa churrascaria, e comi MUITA MUITA MUITA carne, queijo, alface e torresmo 22:00h : salame ontem naum tomei a albumina nem a melatonina !

esqueci de falar....tomei o EC umas 15:30h

eh essa dieta sim ! vc limita o carbo pra 30g por 12 dias, e faz 2 dias de recarga ! após esses 2 dias de recarga, vc faz 5 dias limitando carbo pra 30g, e 2 dias de recarga exemplo: segunda: 30g carbo 1º dia terça: 30g carbo 2º dia quarta: 30g carbo 3º dia quinta: 30g carbo 4º dia sexta: 30g carbo 5º dia sabado: 30g carbo 6º dia domingo: 30g carbo 7º dia segunda: 30g carbo 8º dia terça: 30g carbo 9º dia quarta: 30g carbo 10º dia quinta: 30g carbo 11º dia sexta: 30g carbo 12º dia sabado: recarga domingo: recarga segunda: 30g carbo terça: 30g carbo quarta: 30g carbo quinta: 30g carbo sexta: 30g carbo sabado: recarga domingo: recarga segunda: 30g carbo terça: 30g carbo quarta: 30g carbo quinta: 30g carbo sexta: 30g carbo sabado: recarga domingo: recarga e assim vai indo............ 4º dia 9:00h : 3 peitos de peru + 60g whey + 300ml ades vitamina de banana light 10:00h : 2 pedaços de pizza (CALMA rs...peguei a receita em uma comunidade. a massa tem aproximadamente 2g carbo cada pedaço) 13:00h : torresmo 15:00h : 3 fatias de peito de peru + 600ml guarana DIET 16:00h : 3 fatias de peito de peru 19:00h : 3 pedaços de linguiça + MUITO alface 21:00h : 2 pedaços de linguiça + torresmo 23:00h : 3mg melatonina + 1 capsula multivitaminico + 30g albumina com clight hj comprei ovo, mussarela e salsicha ! vou fazer uma torta aqui....se alguem quiser eu passo a receita ! o bom dessa dieta, eh que vc aprende a cozinhar tambem hahaha ! bom....como podem ver, hj naum fui treinar e comi mta pouca coisa, pois o dia foi mto corrido(por isso vo fazer a torta, pra poder comer a qualquer horario) e por ter comido pouco, fiz varias refeições pequenas... amanha e domingo pratico esporte das 9:00h ~13:00 !!!

3˚ dia 9:45h : 35 minutos caminhada à 6km/h 10:55 : 30g whey protein + 200ml ades vitamina de banana light + 6 fatias peito de peru 12:10h : 2 fatias filé de peito de frango + alface + azeite de oliva extra virgem + 2 colheres arroz + 1 capsula multivitaminico [PS...só hj comi/vou comer esse arroz.....comi so pra naum fazer uma desfeita aqui] 14:20h : 6 fatias peito de peru + 1 filé de peito de frango + 250ml café com adoçante 16:00h : musculaçao(perna/ombro) 17:45h : 3 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo + 30g whey protein + 200ml ades vitamina de banana light + 170g atum 20:00h : 2 filés de peito de frango + 3 ovos 21:45h : 20g nozes 23:00h : 30g albumina + 300ml agua com clight + 3mg melatonina + 1cs azeite oliva extra virgem + 2 fatias de peito de peru

ahuahuahuauha !! entao, exatamento por isso comprei esse Ades ! mto bom....tira totalmente o gosto da albumina, e so permanece o gosto do Ades ! uma duvida...o whey posso tomar com o Ades ? naum vo mais toma o Ades anoite, pq falaram pra zera o carbo anoite

entao galera, eu coloco o minimo de oleo possivel ! faço naquelas panelas anti-aderentes pro ovo naum grudar !!

sim....to variando e o whey, eu posso tomar com o ades light ??

2˚ dia 9:45h : 6 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo + 300ml de café + 1cs azeite de oliva extra virgem + 30ml de whey com 200ml ades light vitamina de banana 12:30h : 1 ovo frito + 1 bife de carne + 6 salsichas(das pequenas...3 salsichas = 1g carbo) + alface + tomate + 1 capsula multivitminico 13:45h : 150ml de café + 150mg cafeína + 15mg efedrina 15:00h : 3 filé de peito de frango 15:45h : musculação(costa/biceps) + Guerrilla Cardio na bike 17:45h : 30g whey com ades light vitamina de banana + 170g atum + 6 fatias de peito de peru 20:00h : 2 filés de peito de frango + 1 ovo + alface 22:15h : umas 6 nozes 23:20h : 30g albumina + 200ml ades ligh vitamina de banana + 3mg melatonina blzaaa...eh que ta foda comer...naum sinto fome ! mais hj ja comi mais !! o foda eh que faço facul anoite...saio 17:30 de casa, e entao naum da pra mim jantar direito ! hj eu mandei vitamina de banana anoite, pq li seu post so agora[depois de ter tomado] mais entao...200ml tem só 3,6g de carbo eu acho.....mesmo assim eh melhor evitar ?? eh pq além de naum fazer espuma, melhora o gosto da albumina

valeu man !!! ja fiz essa dieta ano passado, e obtive otimos resultados ! o foda, eh que essa dieta eh mto caro rs

Idade: 19 anos Peso: 98kg Cintura: 109cm Altura: 1,85m Tempo de treino: 4 1/2 anos Tipo de aeróbico a ser usado: caminhada em jejum e GC Drogas / suplementos a serem usados: efedrina e cafeína Experiências com dietas: metabólica na verdade comecei ontem, entao vo posta como fiz ontem, e anoite posto o que fiz hj ! vamos lá: 1˚ dia 8:30h : 15mg efedrina + 150mg cafeína [aqui vou mudar...vo tomar o EC antes de fazer musculação, pq EC em jejum foi foda...(censurado) ansia de vomito que deu] 9:00h :aeróbico em jejum > 35 minutos à 6km/h 10:15h : 1cs azeite de oliva extra virgem + 30g whey protein com agua + 3 fatias peito de peru + 2 fatias queijo prato 12:30h : 2 filé de peito de frango + 2 ovos cozidos + 1 capsula multivitaminico 13:30h : musculação...peito e triceps / abdominal 15:00h : 3 fatias peito de peru + 30g whey protein com agua + 170g atum enlatado 17:20h : 2 filé de peito de frango 21:00h : 4 nozes + 5 castanha de caju 23:00h : 30g albumina + 200ml ades light vitamina de banana + 1cs azeite de oliva extra virgem + 3mg melatonina