caetanomirandadeoliveira

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Boa Monster! Continuo acompanhando.

Hindu Squat

Não, o Zyzz tava na sauna no momento da foto.

Né hahaha. Fiquei meio "wat" quando li também. Acho que o mais alto era o próprio Lou Ferrigno, que tinha 1,95.

E aí Batata, como é essa remada alta supinada? Fiquei tentando entender o movimento aqui, mas não imagino como é hahaha Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Sim, essa parte eu entendi. Mas pergunto sobre a divisão dos exercícios mesmo, por exemplo você faz supino e desenvolvimento no mesmo dia, e até onde eu sei o método sugere fazer supino/remada um dia e desenvolvimento/terra no outro.

Outra coisa, pq você não optou por fazer a divisão padrão? Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Comecei o SL5x5 essa semana, mas to fazendo ao pé da letra mesmo, vamo ver no que dá... Só uma questão, tu tem feito a progressão de carga sugerida pelo método? (Aumentando cada semana e se necessário fazer deload).

Fala Batata, só uma dúvida, tá conseguindo recuperar bem bíceps/tríceps de um treino pro outro? Pq notei que você tá treinando duas vezes por semana esses músculos e tá castigando bastante também, a julgar pelo seu último treino hahahah. Valeu, tenho acompanhado sempre que posso.

Um vez em outra academia que eu treinava, tinha um crossover que não era bem apoiado no chão, e aí na frente tinha uma máquina para puxada alta. Aí eu peguei os dois estribos e puxei pra frente pra fazer o crossover, nisso a máquina inteira veio pra frente e caiu em cima do cara que tava fazendo puxada alta, atingiu no ombro dele! Não foi uma treta, mas foi uma situação que fiquei sem reação. Sorte que o cara era conhecido meu.

Que isso Monster, momento certo pra focar na one hand push ups. Brincadeira, melhoras aí!

Acompanhando!

Boa Reisbro, segue firme!

Isso, barra fixa com pegada supinada, a ênfase maior é o bíceps. Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/176536-Distribuições-De-Treino-Do-Stein-(-Ab-/-Abc-/-Abcd-/-Abcde-) Dá uma olhada nesse tópico, pode te ajudar.

No treino C, colocaria chin up e tiraria uma das roscas. Acrescentaria paralelas no treino B. Você treina há quanto tempo, Matheus?

Sim, também faço isso, o pistol comecei em casa mesmo. Monster (e aos demais), já ouviu falar em Grease the Groove (gtg)? Eu li nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/149486-Grease-The-Groove-(Gtg) Achei interessante a abordagem, ainda mais pra quem treina calistenia.

O pistol squat faz uns três treinos que estou fazendo, descobri ele a partir do teu diário, agradeço! Passo aqui direto pra acompanhar. Consigo fazer o pistol apenas com o calcanhar apoiado em uma anilha, não tenho tanta amplitude. Exige uma consciência corporal absurda, sem falar que meus flexores de quadril ficaram doendo.

Não consegui abrir o vídeo, qual o título? Pra poder pesquisar no YouTube. Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

O SL5x5 segue sempre a mesma ordem de exercícios? Não to lembrado. Ia sugerir pra você começar o treino com paralelas, já que a progressão desse é mais difícil. Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Meu treino de peito/ombro/tríceps eu faço da seguinte forma: paralelas, supino reto, algum isolador para peito, militar, elevação lateral, e por último algum isolador para tríceps, seguindo essa ordem. Apenas uma sugestão.

Eu colocaria no treino de costas/bíceps/trapézio, chin-up, e no treino de peito/ombro/tríceps, paralelas. E trocaria um dos exercícios de costas (puxada ou remada) pelo terra.

Acompanhando, segue firme!

Você treina em casa mesmo? Nossa, uma vez fui tentar fazer o sissy, meus joelhos gritaram. Você consegue executar sem desconforto nos joelhos? Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk