karcacero
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Eu também passo pela mesma situação, pois moro sozinho. A melhor opção é a creatina mesmo!
200 gramas da universal é uns 55~60 reais e dura um mês.
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apoio a ideia!
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nao consegui pegar o link do youtube, entao tem q assistir no facebook atraves de uma pagina do arnold..
tudo indica que é militar, reparem que a academia parece estar dentro de uma cabana
https://www.facebook.com/video/video.php?v=216576081820293
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aproveitando o topico pra mostra um videozinho tosco (nada relacionado com fisiculturismo):
https://www.facebook.com/photo.php?v=136053766562669
olha a reação diferenciada do maromba! hauishauihsiuahsiuhau
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1- qual o motivo de se atingir o pico de insulina? é realmente necessario? e no pós treino?
2- uma refeição com 100g de frango e 100g de pão branco (pão de forma) atingirá um pico de insulina?
3- é correto dizer que alimentos com baixo IG previnem o pico de insulina?
desculpe a ignorancia, abraço.
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Isso ai, digitei errado
Obrigado , e todas minhas refeiçoes tem proteinas so não é animal né kk mas obrigado ae
Eu quis dizer uma quantidade boa de proteina, veja bem a diferença nas refeições 4 e 6 com o resto da tabela... Mas isso nao tem nada a ver, como eu disse antes nem sei pq falei sobre isso hahahaha
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seria possivel vc postar o link do video?
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2000g d arroz??
Pelo amor né velho -.- da pra entender que ele digitou errado e é 200g
Boa dieta mano, legal.
Já vi muito dizendo sobre que toda refeição deve ter proteinas e, tambem que nao importa cada refeição em si e sim o saldo no dia. Eu nem sei o que pensar sobre isso, mas toda refeição minha tem proteinas. Nem sei pq to falando isso aushauhsuuhasuahu
Enfim, gostei da dieta! Espero que dê tudo certo. Abraço!
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vc ta precisando de comida e nao suplementos!
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supino articulado, talvez.
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kkkkk Mais então o que acharam da dieta?
Achei boa. É bem parecida com a minha! Eu tambem faço uma vitamina de manhã...
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esquece! o manolão ali ta viajando...
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sim novato, e não não sou burro e pesquiso antes de abrir tópicos aqui, e não acho q ele esteja ajudando, educação acima de tudo e ele não tem.
olha, eu nao estou querendo te desmerecer... mas é tao simples encontrar oq a galera acha sobre a integralmedica: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2-qual-o-melhor-whey-protein/
alem de que dextrose/malto tambem é uma coisa super basica pra todo mundo...
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Olha cara, eu não aconselho o uso de carboidratos complexos logo pela manhã não. Seu organismo está despertando assim como a sua mente cara, você não pode dar um susto nele mandando logo uma batata-doce então, deixa pra comer a batata-doce mais tarde.
Aveia tenta ingerir apenas uma vez (eu prefiro ingerir logo pela manhã quando acordo) e em pouca quantidade, mas se você quiser comer ela após o treino sem problemas mas, saiba que comendo carnes magras você terá mais ganhos do que com aveia, ainda mais após o treino onde seu corpo se encontra no maior estado de anabolismo, ou seja... construção de moléculas.
Coma MUITO FRANGO quando chegar da academia, coma muito mesmo, sem medo, pode continuar com o atum que também é ótimo e uma proteína de rápida absorção.
wtf? de onde vc tirou essas ideias? qual a relação logica pra nao comer carboidrato complexo de manha? e o cara nao tem que encher o rabo de frango, ele tem apenas que encaixar os macros na dieta... lol
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Carinha... é o seguinte... não sei se alguém já postou isso aqui ou não, através de algum artigo, enfim... contando com todos os outros fatores que o pessoal já supracitou, fica um outro fato relevante sobre o corpo humano e a inteligência do mesmo... nosso corpo tende a manter a proporcionalidade, portanto se suas pernas estão ficando bem mais fracas do que a parte superior do seu corpo, isso vai sim influenciar na hipertrofia, isso é científico. O corpo é inteligente suficiente pra compreender que vc está desproporcional e vai sabotar de algumas formas o seu crescimento. Quando vc cresce por completo o corpo agradece, compreende melhor seu objetivo e te ajuda na hipertrofia, convenceu a treinar perna agora jow??? Fora que fica RIDÍCCCUUUULLOOOOOO... as pernetas finas... essa é a pior parte... não seja ridículo, treine perna, uma vez na semana que seja, faz agachamento cara... já está de bom tamanho, pra começar...
Concordo, e o manolão ImFool defendendo o cara... aposto que sao amiguinhos uhuhuhu
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Eu perguntei pra vc?
Apesar de tudo, ele está tentando te ajudar! Facilmente a gente detecta um novato que quer todas as respostas prontas, entao por favor EvertoonSantos, pesquise mais antes de abrir qualquer tópico...
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Objetivos de perder gordura e definir sao diretamente ligados a dieta.
E aqui vc pode montar seu treino do jeito que achar mais favoravel pra vc: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/
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Vc cicla e nao sabe o basico de suplementacao?
IUAHSIUAHSUIHSUHAUISHAUIHSIUHSIUAHUISHAIUSHIUAHSIUHASIHAIUHSIUAHUIS
como Bean disse, o dinheiro é seu, amigo!
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sem problemas
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indicar as quantidades dos macronutrientes sao extremante importantes!
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parei de ler no titulo AUSHAUISHIUAHSIUHAIUSHIAUHSUAHASIUHAUISH
@Topic
http://www.hipertrofia.org/blog/2011/07/26/exercicios-compostos-mais-testosterona/
http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/06/o-segredo-para-a-hipertrofia-muscular/
e outros bilhoes de artigos, documentarios, estudos e puta q paril toda falando sobre o assunto...
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se for olhar pela tabela pelo
Whey Protein Gold Standard 2 lbs - Optimum Nutrition
e pelo
Ultra Whey Pro 4550 g - Universal Nutrition
um dos mais caros do mercado tem quase a mesma quantidade de proteína e carboidrato, então qual é a diferença ?
A diferença é que a ON ja foi varias vezes campeã em varias categorias de melhores suplementos do ano e a Integral Medica ja foi processada por sub dosagem nos produtos. Nao é atoa que todo mundo condena ela.
Mas enfim, alem da quantidade de proteina por dose da ON ser superior, possui tambem uma ótima dose de BCAA e glutamina.
abraço
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nao vale a pena!
EDIT: no corpoperfeito.com.br está 109 reais por 907g
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Como vc mesmo disse, vc é um iniciante e devia aprender a se alimentar ja no começo. Hipercaloricos servem apenas pra vc exceder e atingir uma determinada quantidade de calorias que, geralmente, é muito alta.
EX: uma pessoa que precisa ingerir 4000kcal tem que comer muito e se essa pessoa nao tem disponibilidade de tempo, ela acaba finalizando a dieta com hipercaloricos.
Na minha opiniao, vc devia investir seu dinheiro em outra coisa, afinal com 58kg vc nao precisa comer muito mesmo em um bulk cabuloso...
Enfim, sobre o hipercalorico, Sr Bean deu a dica ja... hipercaloricos caseiros!!
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Por que as pessoas condenam tanto a gordura do óleo (frituras)?
porção de 13 ml
carbo 0g
proteina 0g
gorduras totais 12g, das quais:
saturadas 2g
mono 2,9g
poli 7,1g
vitamina E 1,7mg
EDIT: sódio e colesterol 0g
nao parece ser ruim...
[ First Cycle ] Oxan + Enan - 8 Semanas - [ Atualizado ]
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado · Editado por karcacero
vc está numa dieta com o deficit calorico, ou seja, vc quer definir, correto? é possivel ganhar massa magra com deficit calorico? quanto vc pagou pela oxan e dura?
estou acompanhando!