LucasL01

do estilo do treino ta funcionando cmg mano, só estou meio confuso na divisão msm... pq vc n gosta pra naturais?

Idade:16 Altura:1,79 Peso:74,7 BF: - Medidas: - Objetivo do treino: Hipertrofia Treino:ABDCE Número de repetições:12 Número de séries:4 estou treinando a 5 meses, no inicio meu treino era abc então quando fez 3 meses o instrutor troco meu treino por esse, mais eu msm q dividi o treino pq achei melhor assim oq vcs acham? A:Segunda-Feira: BICEPS - TRICEPS E ANTEBRAÇO Biceps alternado - 4x12 biceps 21 - 4x21 ( eu estou pensando em tirar esse e colocar o rosca direta) biceps inverso - 4x12 biceps scott - 4x12 Triceps testa no cross Triceps corda + no banco (tipo eu faço triceps no corda dai terminando eu ja vou e faço no banco) Triceps frances no cross Triceps coice no cross ANTEBRAÇO eu faço punho pracima e depois baixo com halteres e com barra são 2 exercicios 4x12 B:Terça-feira:OMBRO - TRAPEZIO -e PANTURRILHA Elevação lateral cross - 4x12 Elevação frontal - 4x12 Elevação lateral halteres - 4x12 Encolhimento - 4x12 desenvolvimento com rotação - 4x12 Panturrilha livre- 4x12 panturrilha no leg press -4x12 C:Quarta-feira: PERNAS COMPLETO E ABDOMEN Leg press- 4x12 Extensão de perna drop 7 -4x12 flexora-4x12 levantamento terra-4x12 abdução-4x12 adução-4x12 agachamento pés fora-4x12 agachamento no smith- 4x12 flexão de tronco - 4x20 prancha estatica D:Quinta-feira: PEITORAL E PANTURRILHA supino reto- 4x12 supino reto halteres- 4x12 crucifixo reto- 4x12 crucifixo inclinado-4x12 crucifixo no cross- 4x12 Panturrilha livre- 4x12 panturrilha no leg press -4x12 E:Sexta-feira: Costas e abdomen Puxada frente- 4x12 Remada baixa- 4x12 remada dorsal- 4x12 remada unilateral-4x12 remada cavalo com barra flexão de tronco - 4x20 prancha estatica Dai sabado eu trabalho e domingo eu descanso...

eai galera do forum... hj treinei peito amanhã posso treinar costas? eu fiquei em duvida pq quando vou fazer remada baixa eu sinto um pouco do peito.

mano essa quantidade de calorias ai q vc ta ingerindo até meu almoço tem mais vei slc

vlw pelo visto só funciona pra libido msm...

mano transo s kkkkk tipo tenho 15 anos mais 1,80 de altura n parece muito q tenho 15 anos e sobre transar n é diariamente mais acontece as vezes ñ quero aumentar libido quero testo pra ajudar mais,sacas?

tenho 15 anos, minha testosterona esta boa e libido tbm mais eu queria tomar maca peruana só para aumentar mais... sera q seria bom pra min ou n?

33 de braço com 2 anos de academia e seguindo dieta?

então tipo fazer igual ele falou,depois quando for fz tpc sera mais facil repor a testo?

max titanium é uma marca boa acho q deve se bom esse multivitaminico

eai pessoal do forum to com uma duvida meio besta mais é q hj eu treinei biceps dai amanhã seria costas e no meu treino de costas eu acho q deve pega um pouco de biceps com a remada baixa e a remada cavalinho com barra dai isso n seria prejudicial ao descanso do meu biceps q treinei hj?

mano o negocio é comer,comer e comer mais ainda, igual todos tão te falando... eu sou mesomorfo e ganhei quase 6kg nos 3 primeiros meses de academia... é simples é só comer,treinar e descansar... no seu caso come e come pa krl

eu ganhei 6 kg nos 3 primeiros meses de musculação mais isso depende de pessoa pra pessoa talves pra vc seja mais dificil...

vlw manow

então pessoal eu estou pensando em tomar dilatex tenho 15 anos e treino a 4 meses... tenho 1,79 de altura e 73 kg minha vasodilatação já é boa eu acho,mais queria experimentar o dilatex,teria algum problema em eu começar a tomar?

atah vlw ai,então nen compensa eu comprar pq libido ta de boa

minha testosterona está normal,nunca tive problemas com ela mais eu estava pensando em pedir para manipular em uma farmacia para min uma maca peruana só pra dar um up msm obs: nunca ciclei e nen pretendo ciclar pq sou adolescente ainda

pelo q eu saiba isso n tem nd haver

tribulus é só pra libido mano acho que zma poderia te ajudar...

é seu primeiro ciclo?

o pior é q daqui q eu conheço só foram nessas nutricionista quem queria emagrecer '-' eu tava pensando nisso tbm

Boa noite. então eu tenho 15 anos e estou fazendo musculação á 2 meses e tenho 1,79 e peso 73 kg pelas caracteristicas eu sou mesomorfo então tipo eu ñ tenho uma dieta toda formada, eu apenas como coisas saudaveis,fontes de proteina,carboidratos,cortei bobageiras,etc... bom msm sem uma dieta certa eu to tendo boms ganhos até, comecei com 68 kg... mais msm assim eu queria ter uma dieta certa pra min, tem nutricionista aqui na minha cidade q é de graça mais logico q a qualidade concerteza n deve ser boa eu acho ou n ne sei la, mais tbm tem uma nutricionista q é paga só q ñ é nutricionista esportiva,o problema é q a grana ta curta msm eu trabalhando, então qual compensa mais?

comprei uma creatina da universal no dia 25/06/2015 em quanto tempo ela chega? no frete diz 2 semanas, mais algumas pessoas falam q chega em 2 meses... e tbm o status do meu pedido tava in progress agr ta completar oq quer dizer? eu tbm queria sabe oq é isso

ja fiz isso ja fiz isso atah entao, vo tomar 500 mg por dia q fica td certo, vlw!

então tipo eu ouvi falar q a vitamina c é diurético, estou tomando creatina e pensei em tomar vit c tbm... mais como vit c é diuretico então n posso tomar? Resultados da pesquisa