Itunts

massa

começei ano passo fiquei apenas 1 meses e meio e esse ano ja faz 5 meses ja passei da frase de cresce muito rapido hj tenho 14 anos e 1,80 tenho 1,80 desde do meus 13 anos alguma resposta?

eu ganhei peso

queria saber o seguinte tenho 14 anos faço tudo certo dieta 500kcal a 700 kcal a + sempre tentando aumenta o peso fazendo o exercicio de forma correta e msm assim n cresço queria saber o seguinte se a idade atrapalha no crescimento muscular

to com dúvida sobre minha tbm queria ajuda de vcs vou fz cutti perde 500g por semana informação 14 anos 1'79 de altura maior atividade escola e academia

beeg é bala mas ser for para prefereri um free prefiro o 4tube

fdm vai me fazer cair hj

10

entao la vai entre 14 e 15

comigo isso n funfa genetica :/

vlw vou manda um bulk mais um mes e 3 meses antes do verao mando o cutt se eu queima tudo antes do verao mando um bulk limpo

tenho 14 anos tenho metabolismo acelerado pq se eu tive metabolismo lento eu era obeso sem zoa malha direito eu malho max 1 min de descanso entre as series e sempre dando tudo nos treinos o peso no max movimento correto e sobre a alimentaçao ja como meio q limpo pq no final de semana as vezes tomo 1 copo de refri mas no geral esta bom a dieta e tu arriscaria o bf no olhometro

quanto tempo sera so para diminui essa gordura abd n quero q apareça os gomos mas so para fica legalzinho por verao e quanto de bf no olhometro? tbm acho q devo fazer um bulk limpo mas sabe como é ne quando mais opiniao melhor

bulk ou cutt quando vcs acham q é meu bf (quando tempo demora para perder essa gordurinha so por curiosidade) remevi as imagens vlws ai galera pelas opinoes

3 day

180 em altura tem gente da minha idade no meu colegio com 186

?????????//

elas n sao mostro apenas maior q da cintura para cima eu vou treina pernas mas antes vou dx um pouquinho maior em cima agora as pernas estao maiores

pernas pra q? genetica boa perna nem malho perna e elas ja sao gigantes

Idade: 14 Altura: 1,80 Peso: 74 antes quero lembra q esse treino foi o unico q eu tive pump(inchaço) nos treino q fazia n tinha o pump e nem ganhos sigo o treino a 1 semana seg/quinta peito 5 exercicios (1 exercicio sem peso so para o movimento) triceps 4 exercicios terça/sexta costa 4 exercicios briceps 4 exercicios quarta/sabado trapezio 2 exercicios ombro 4 exercicios

amanha vou diminuir a quantidade de arroz e dos alimentos com pouca proteinas

foi so hj normalmente é 160g hj comi frango pra caralho so pra tu saber nem comi ovo hj sobrou frango por cafe ganho peso mais n ganho medida nos braços

N tenho dieta mas sempre coisas o mais saudaveis possiveis acompanho as calorias proteinas carboidratos e gordura pelo app do celular para mante sempre bom queria saber ser esta bom altura: 1,79 ultima vez q media idade: 14 peso: 73 essa sao os macro aproximadamente q eu consumo podendo variar entre um pouco - e um pouco + calorias 4179 carboidratos 601g gordura 110g proteinas 215g

ele pensa q vai cresçe definito sendo natureba

genetica boa para perna sempre tive pernas grande quero cresçe primeiro em cima para dps a perna