Itunts
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ai q dar a barriga em geral é boa so n curto o pneu debaixo do umbigo e tbm quanto eu sento apareçe mt na cara os pneus sobre esse cutt perdi pouco porem n pedi nem 1 cm de braço ate ganhei meio cm
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alguem?
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vlws
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ja testei fazer isso treina peito com ombro resultado chegava no ombro n consigia fazer
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treino top peito e tricps seg costa e biceps terça ombro e perna quarta dps repetir tudo
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pra q perna? zoa
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vai rolar porn nesse grupos e bastantes
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
serio foto para qm q motivaçao para o no fap
malz ai n foi a intençao apenas queria q vcs tivesse um treine de no fap prometo q na prox pego mais leve
n sei como coloca kkkkkkkkkkkkkkk e tbm tem q ter alto controle ser eu quiser fico vendo porn sem fapar é so mental
eee vamo q vamo
hiit sem duvida exigir mais ou faz corrida caminhada n vai adiantar nada mais lembra fazendo isso vai ter q comer +++
vlw cara vou dar uma boa lida agr
So uma questao sobre o HiiT começei hj fiz apenas 13min e 30seg para ser acostuma mais vou fazer 20 min normalmente bom o hiit ser faz todos os dias ou dia s dia n? e tbm outra questao quando estou fazendo hiit ou correndo apartir dos 10 min do hiit ou 5 min da corrida começa doer as canelas mas quando jogo futebol n sinto nada queria saber ser tem como fazer para de doer e tbm quantas calorias perde em 20 min de hiit
rir
nunca falto e fico irritado quando tem feriado e academia fecha sempre tento aumenta as cargas e no inicio do treino descanso de 30 seg e na finaleira do treino max 1 min de descanso em sobre dieta como e anoto tudo no aplicativo do celular q geralmente dar 4000 kcal e 200 proteinas
so eu acho q é fake?
